秋季感冒需要注意什么

秋季感冒需要注意什么

　　秋季感冒注意事項

　　第一、少吃肉類

　　營養學家研究表明過多食用肉類食物，身體易形成酸性體質，體內免疫細胞抗毒能力降低、預防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉類食物，盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。

　　第二、宜食用清淡食物

　　秋季預防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物，過多的鹽分會影響口腔和咽喉細胞的健康，加大感染細菌、病毒的幾率。因此，大家在金秋時節一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。

　　第三、多吃五谷雜糧

　　紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預防疾病的同時，還能促進腸胃蠕動，排出腸胃垃圾，保證身體健康。

　　第四、宜多吃菌類

　　菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品，不僅營養價值極高，口感更是爽嫩鮮美，老少皆宜，紅燒燉湯都可。因此，人們在準備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物，提高身體抵制病毒的能力。

　　第五、可多吃乳制品

　　這里提及的預防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保護腸胃健康，避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶獨特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長，直接提高人體的免疫力。

　　秋季感冒不要吃什么

　　甜食

　　無論是高糖的水果還是甜品點心，在感冒期間都要禁食。甜食不但會增加痰的粘度，還會增加痰的量。另外，還會導致腹脹，抑制食欲。

　　高糖水果有很多種，如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。

　　多鹽

　　實驗數據顯示，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒，因此，感冒期間每日吃鹽量一定要控制在5克以內。

　　但在感冒時人也不能不吃鹽，因為在大量發汗過程中，身體會丟失一部分鈉離子，烹調中的鹽是對鈉離子的一種補充。

　　粗纖維食物

　　感冒期間，人的胃動力較弱，所以這段時間內還要盡量避免食用粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、茼蒿、生豆等，不給腸胃增加負擔。

　　建議在感冒時多食用低纖維的食物，如去掉皮的茄子、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、西紅柿等。

　　辛辣食物

　　不要迷信吃辛辣食物可以發汗，這種刺激性的食物只會讓已經一塌糊涂的胃腸道功能更加紊亂，甚至引發惡心、嘔吐的風險。

　　濃茶、濃咖啡

　　濃茶和濃咖啡等會導致胃腸不適，有時可能引發胃食管反流。傷風感冒藥普遍含有苯丙醇胺，若與含咖啡因較高的濃咖啡一并服用，很有可能引起血壓急升。

　　最后要提醒大家，千萬不要迷信傳說中“饑餓療法”，不吃東西只會導致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，對病情沒有任何幫助。感冒時需要攝入適宜的營養才能有利于病情的好轉，但要注意飲食清淡。

　　秋季感冒預防方法

　　防寒保暖

　　感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導致冬季感冒的重要因素。

　　調查證明，一年之中冬季比夏季的肺功能有所下降。通過各種室溫試驗證明，室溫較低時，肺功能會受到明顯妨礙，這樣給感冒病毒侵犯肺部造成可乘之機，從而引起感冒發作。

　　所以，秋冬季節要多注意防寒保暖。

　　合理飲食

　　研究表明，感冒與飲食關系密切，一些感冒是由于飲食不當而引起的。

　　過多地食用肉類、乳制品等，可降低體內免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒。

　　過多地攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔內溶菌酶的含量相應減少。

　　同時，食鹽中的鈉具有較高的滲透性，對口腔和咽部上皮細胞的防御能力有抑制作用，使體內干擾素等抗病因子的產生受到影響，感冒病毒等病原微生物則會乘虛而入。

　　食用過多的高糖食物，可消耗體內水分和營養物質，引起口干舌燥，使機體免疫力降低，進而容易誘發感冒。

　　保暖足部

　　俗話說寒從足下起，雙腳對冷非常敏感。一旦足部受涼，就會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，纖毛擺動減弱，清除病菌的能力降低，潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。

　　尤其是老年人，由于大腦的體溫調節中樞調節能力減退，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不當心就會著涼，常會反復發生感冒等病癥。

　　秋季感冒需要注意什么

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