爬山的壞處有哪些

爬山的壞處有哪些

　　爬山的壞處有哪些。很多人在周末放假的時候都會去爬山放松心情，爬山有很多好處，但是也有不少壞處。接下來就由小編帶大家詳細(xì)的了解一下爬山的壞處有哪些的相關(guān)內(nèi)容。

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　　爬山會損傷膝關(guān)節(jié)，也會誘發(fā)其他潛在疾病，要因人而異，不要盲目而爬�；加行呐K病、肺氣腫、哮喘、癲癇、眩暈癥、高血壓等疾病的人，最好不要爬山，因為爬山體力消耗較大，血液循環(huán)加快，會加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞。若確實想要爬山，一定要與人同行，選擇一些坡度較緩的山慢慢爬，中途要多注意休息，并帶上急救藥品，以防意外。另外，年輕的猝死者多有擴(kuò)張性或肥厚性心肌病，有心肌病或風(fēng)濕性心臟病的青年人也不適宜爬山。

　　山難的預(yù)防和救治，在整個世界登山界是一個非常重要的研究課題，在世界登聯(lián)，亞洲登聯(lián)，都在相關(guān)領(lǐng)域里投入了大量的精力。特別是登山運動較發(fā)達(dá)的美國、加拿大、法國、瑞士、日本等國家的登山組織一般都有相應(yīng)的山難救護(hù)委員會，在阿爾卑斯山脈常年活動著專門的登山救援學(xué)校。大家都知道談登山就必須談安全，談安全就必須有登山的救護(hù)組織，這是一種必然的對應(yīng)關(guān)系，因為登山運動本身就包含了不可預(yù)測的危險和遇難的情況，我國的群眾性登山才剛剛起步，這方面比較的欠缺。隨著近年來一些事故的`發(fā)生，山難的救護(hù)和預(yù)防越來越顯的重要�？梢哉f，這是保證我國登山尤其是群眾性登山正常發(fā)展的關(guān)鍵因素之一。

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　　經(jīng)常爬山的好處有哪些

　　一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。

　　二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的'。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

　　三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。

　　四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

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　　夏季爬山的注意事項有哪些

　　衣物準(zhǔn)備。

　　首先，準(zhǔn)備吸汗的純棉運動衣褲，合適的登山鞋或運動鞋。再次，由于山上氣溫較之山下偏低，應(yīng)帶上防風(fēng)透氣的外套。另外，山上天氣多變，也可準(zhǔn)備便攜的雨衣。

　　建議：夏季登山，衣服容易汗?jié)�，因此最好備上換洗衣物或戶外運動的快干衣物。

　　飲用水準(zhǔn)備。

　　夏季登山出汗較多，應(yīng)及時補充體內(nèi)水份，宜喝淡鹽水、茶水或功能性飲料。

　　建議：應(yīng)注意少量多次飲水，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。切記不可在運動后飲用冰水。

　　果蔬，食品的準(zhǔn)備。

　　可準(zhǔn)備便攜的.果蔬，如：黃瓜，蘋果等。另外，也可準(zhǔn)備全麥面包，巧克力及牛肉干等食物。

　　防曬準(zhǔn)備。

　　夏季紫外線容易灼傷肌膚，因此，登上途中的防曬也必不可少，在登山前要在裸露的肌膚上涂上

　　防曬護(hù)膚品。

　　建議準(zhǔn)備：防曬帽，太陽鏡等防曬裝備。

　　時間準(zhǔn)備。

　　夏季適合登山的時間為，上午日出前到10：00左右，下午15：00之后，以防中暑。

　　藥物準(zhǔn)備。

　　夏季容易中暑，因此可以隨身帶上一些常備藥品，如：人丹，藿香正氣水等。

　　由于夏天的雷雨天氣比較頻繁，最好有出行前收看一下天氣預(yù)報。夏天也是一些蚊蟲較多的季節(jié)，同時也是蛇出沒較多的季節(jié)，一定不要隨便進(jìn)行草叢當(dāng)中，避免被蛇蟲咬傷。如果在爬山中出現(xiàn)身體勞累，就要停下來休息休息，不要超負(fù)荷的強(qiáng)行爬山。

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