打太極拳能減肥嗎

打太極拳能減肥嗎

　　打太極拳能減肥嗎？現如今越來越多的人喜歡運動，比如瑜伽，攀巖，慢跑等，都是很受大家喜歡的。因為運動不僅可以強身健體，還可以修心養(yǎng)性，同時還可以減肥。今天就跟大家說說打太極拳能減肥嗎？一起看看吧。

　　打太極拳能減肥嗎1

　　打太極拳能減肥嗎

　　經常打太極拳能夠達到減肥瘦身作用，而且還可以讓呼吸系統(tǒng)功能變得更好，能夠讓身體里面的脂肪變得更多，這樣肌肉的力量就會變弱，很多人會出現一些心臟方面的負擔，這個時候打太極拳就能夠讓體質增強，又可以讓體重下降，讓橘皮肉消失，原本鼓鼓的肚子也會變得越來越平，一般身材肥胖的人都是因為活動量太少，行動方面也會變得不靈活，通過打太極拳就能讓腿部的力量變得更強，讓身體的靈活性得到提高，能夠起到一定減肥作用。

　　太極拳并不是劇烈的運動，所以很多人都認為沒辦法達到好的減肥作用，但其實只要太極拳打的時間長，采用正確的腹式呼吸就能夠起到很好的鍛煉目的。打太極拳減肥的'人一定要注意運動量要足夠，一般要打1到2個小時左右，這樣才能達到好的效果。

　　打太極拳的好處

　　經常打太極拳能夠讓身體機能變得更強，現在生活條件不斷提高，隨著年齡不斷增長，身體里面各個系統(tǒng)機能也會退化，這個時候打太極拳是一種非常好的全身運動，能夠讓身體被更好的喚醒，讓周圍的細胞被充分的鍛煉到，這樣就能夠恢復活性。

　　經常打太極也能夠很好的調節(jié)氣息，讓睡眠質量變得更好，打太極拳能夠起到愉悅身心作用，如果缺少鍛煉或者缺少運動，全身就會緊繃，心情會變得沒有那么舒暢，練習太極拳就能調和陰陽，能夠讓身心變得更加愉悅，讓神經更加放松。

　　練習太極拳還可以讓心臟功能變得更好，心臟功能變好以后就可以讓全身的命脈都提高，達到鍛煉身體效果，讓供血能力也變得更強，經常練習太極拳還能夠達到強健血管作用，能夠讓血管的彈性變得更好，避免血栓問題出現，雖然打太極拳看上去比較慢，但是能夠讓全身的氣血都被帶動到，能夠讓氣血在身體里面貫通。

　　打太極拳還可以讓筋骨變得更強，平時缺少鍛煉的人皮膚一般都比較松懈，沒有緊實感覺，而且肌肉變得沒有彈性，缺乏活力，打太極拳就能夠讓肌肉韌帶得到鍛煉，讓關節(jié)變得更加靈活，達到一定拉伸作用。

　　經常打太極拳還可以解決三高問題，很多人在出現三高以后就會到醫(yī)院檢查，然后再服用一些藥物，不管什么藥物肯定會有一些副作用存在，三高人群的身體機能不斷退化，時間長了以后各種各樣的癥狀就會出現，想要把這些癥狀給治療好，那么就應該想辦法讓身體機能恢復，打太極拳就是一種很好的治愈三高方法，每天可以練習30分鐘到45分鐘左右，可以有效的緩解三高。

　　哪些人適合打太極拳

　　適合打太極拳的人還是非常多的，只要想學任何時候都不會晚，但是相對來說越早練習太極拳越好，大概五十歲左右的時候學就已經有些晚了，在30歲40歲的時候學太極拳就更加好一些，男女老少都可以參與到打太極拳的行業(yè)當中，最適合打太極拳的人群應該就是退休以后的老年族群，練習打太極拳最好能夠選擇晚上8點到9點的時候，在這個時間段打太極拳，能夠把內氣調動起來，又可以把臟腑里面的一些污濁氣體有效的排出，讓臟腑經絡功能變得更強，讓氣血變得更加流暢，而且能夠提高睡眠質量，剛剛學習太極拳的人每天早上晚上可以各練習15分鐘，等到適應以后慢慢的加長時間。

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　　量不夠就不明顯，量夠了就很明顯。但是說句實話，太極拳不是為了減肥而衍生的拳術。但凡任何一種運動，只要是運動量達到標準了，都能夠起到減肥的目的。如果練太極拳，練的是苦功夫，那么絕對減肥。但是如果你僅僅停留在健身和養(yǎng)生上，我以人格擔保，你只會越練越胖。大松大軟、意識和肉體都要完全放松，再不練應敵的功夫，那必然越練越富態(tài)。但是我說的富態(tài)，不是指肥胖，而是身體飽滿，氣血充盈。不過你本身就胖的話，那再飽滿也是胖。

　　太極拳也是分：涵養(yǎng)功夫和熔煉 功夫的。涵養(yǎng)就是吸收能量盡可能地少消耗，固本培元。而熔煉的'功夫就需要消耗體力和內力去修煉了。如果你練的是熔煉的功夫，那你不瘦才怪。

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