怎樣能提高記憶力

怎樣能提高記憶力

　　怎樣能提高記憶力，不管在什么時候記憶力對于我們來說是很重要的，它能夠體現(xiàn)出我們的工作能力，下面就讓小編為大家介紹一下關(guān)于怎樣能提高記憶力的相關(guān)信息吧，希望大家一起來看看。

　　1、留意集中化

　　記憶力時要是專心致志、全神貫注，清除妄念和外部干撓，大腦皮質(zhì)就會留有刻骨銘心的記憶力印痕而不易忘卻。假如精神渙散，一心兩用，就會大幅度降低記憶力高效率。

　　2、興趣濃厚

　　假如對學(xué)習(xí)資料、專業(yè)知識另一半乏味，即便花再好時間，也無法記牢。

　　3、了解記憶力

　　了解是記憶力的基本。只能了解的物品能夠還記得銘記得久。只靠讀死書，則不易記住。針對關(guān)鍵的學(xué)習(xí)培訓(xùn)內(nèi)容，如能保證了解和記誦緊密結(jié)合，記憶力實際效果會更強。

　　4、過多學(xué)習(xí)培訓(xùn)

　　即對學(xué)習(xí)資料在記牢的基本上，多記幾次，超過記熟、銘記的水平。

　　5、立即備考

　　忘卻的速率是先快后慢。對剛學(xué)過的專業(yè)知識，乘熱打鐵，立即溫習(xí)推進，是加強記憶力印痕、避免忘卻的合理方式。

　　6、常常追憶

　　學(xué)習(xí)培訓(xùn)時，持續(xù)開展試著追憶，可讓記憶力有不正確獲得改正，忽略獲得填補，使學(xué)習(xí)培訓(xùn)內(nèi)容難題還記得更牢�？臻e時常常懷戀過去背記的另一半，也可以防止忘卻。

　　7、試聽融合

　　能夠另外運用語言作用和視、觸覺的作用，來加強記憶力，提升記憶力高效率。比單一化默讀實際效果好很多。

　　8、多種形式

　　依據(jù)狀況，熟練掌握歸類記憶力、數(shù)據(jù)圖表記憶力、減少記憶力及編大綱、作筆記、卡牌等記憶法，均能提高記憶力。

　　9、時間

　　通常情況下，早上9~11時，中午3~4時，夜里9~10時，為記憶力時間。運用所述時間記憶難記的學(xué)習(xí)資料，實際效果不錯。

　　10、科學(xué)研究集中注意力

　　在確保營養(yǎng)成分、積極主動歇息、開展鍛煉身體等維護保養(yǎng)人的大腦的基本上，科學(xué)研究集中注意力，避免勞累過度，維持積極主動開朗的心態(tài)，能進一步提高人的大腦的工作效能。它是提高記憶力的重要。

　　記憶能力對人們的危害是確實許多。記憶力，就是說以往的工作經(jīng)驗在人的大腦中的體現(xiàn)。它包含背記、維持、重現(xiàn)和追憶4個基礎(chǔ)全過程。有關(guān)記憶力，人們可以產(chǎn)生許多爛漫的事兒，比不上下列兩首歌中述說的經(jīng)典故事。

　　怎樣能提高記憶力2

　　1、提高記憶力的食物

　　一、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害�？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　二、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　2、記憶力減退的原因

　　1、酒精對記憶力的損害

　　酒后縱使是有千言，但終究能夠記住的恐怕不多。飲酒對記憶力的損害是顯而易見的。尤其是長期大量飲酒可導(dǎo)致大腦萎縮，造成記憶缺失。酗酒的人群中出現(xiàn)記憶力衰退的時間比喝酒較少者要提早很多。

　　2、甜食會導(dǎo)致記憶力下降

　　過多食用甜食，可能損傷大腦負責記憶的海馬區(qū)細胞，從而干擾正常功能、降低記憶力。尤其需要注意的的是過甜的食物對未成年人的危害：青少年時期常喝高糖飲料，腦細胞的正常功可能受到干擾，可能影響成年后的記憶力，導(dǎo)致記憶力降低。

　　3、煙草對記憶力的危害

　　經(jīng)常吸煙的人相比不吸煙者的記性更差。原因在于，吸煙時不僅會吸入有害氣體，還會減少氧氣吸入，導(dǎo)致大腦頻繁缺氧，久而久之也會對記憶力造成損傷。

　　4、肥胖也會導(dǎo)致記憶減退

　　肥胖人群腦部衰退的風險比普通人要大得多，因為肥胖者負責記憶功能的.大腦前額腦葉和顳葉的腦部組織要比正常人少。反過來，減肥可提高人體血糖調(diào)節(jié)能力，有利于大腦海馬區(qū)健康，從而有助改善記憶力。由此，體重超標者應(yīng)盡快通過控制飲食、增加鍛煉等方式減肥，以避免出現(xiàn)記憶力缺失甚至喪失（阿爾海默茨癥）。

　　5、睡眠不足會影響記憶力

　　睡眠不足會導(dǎo)致腦細胞死亡。每晚睡眠4-5小時、連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細胞。而保持充足睡眠，有利于加強大腦神經(jīng)元之間的聯(lián)系，有效增強記憶力。

　　6、走神導(dǎo)致記憶力下降

　　走神不僅是記憶力下降的結(jié)果，同時也是造成記憶力受損的原因。大腦中有一種記憶蛋白，從外界獲取的信息只有通過這種記憶蛋白才能形成長期有效的記憶。如果心不在焉，或者自恃腦力出眾，同時處理多項工作，就會造成記憶間相互競爭，最終導(dǎo)致沒有任何記憶留存。

　　7、過度依賴電子設(shè)備

　　過度的依賴電子設(shè)備也可以導(dǎo)致記憶減退。由于手機、電腦等電子設(shè)備更容易讓人懶得用腦，大有可能造成腦部功能退化。只有通過隨時隨地的記憶鍛煉有助增強記憶力。

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