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吃蘋果減肥的方法
吃蘋果減肥的方法有哪些呢吃蘋果快速減肥,找對(duì)時(shí)間吃蘋果 減肥效果驚人,讓你吃的好更減肥!蘋果減肥的魅力就在于,蘋果是低熱量的果類,富含各種人體必需的維生素,能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。下面就跟大家分享一下吃蘋果減肥的方法吧!
吃蘋果減肥的方法1
吃蘋果減肥在世界各地都很流行,像現(xiàn)在,很多美國(guó)人都把蘋果作為瘦身必備食品,稱之為“減肥圣品”。每周節(jié)食1天,只吃蘋果,號(hào)稱“蘋果日”。最流行的一種吃蘋果減肥的方法就是日本的“3日蘋果減肥法”。
日本流行的“3日蘋果減肥法”,就是在3天內(nèi)全部吃蘋果,吃飽為止。這樣可以很快地減輕體重3-5公斤。吃蘋果減肥的同時(shí)還能改善皮膚干燥、過(guò)敏性皮炎、便秘等。蘋果含熱能低,含纖維素豐富,能增加飽腹感。蘋果含有比一般水果更多的果膠,這是一種水溶性食物纖維,能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖。
實(shí)行蘋果減肥法,以3天為目標(biāo)者為最多。當(dāng)然,如果你不能狠下心來(lái)堅(jiān)持3天,也可以先從一個(gè)星期1天開(kāi)始,然后是2天、3天。實(shí)行蘋果減肥法的最大原則就是除了水、茶以外,只能吃蘋果。當(dāng)然,要注意蘋果的衛(wèi)生!等熬到了第3天晚上,最好喝1-2湯匙的橄欖油或芝麻油以促進(jìn)排便。在結(jié)束3日蘋果減肥餐后,在接下來(lái)的幾天內(nèi),必須慢慢以清淡的'食物來(lái)恢復(fù)正常的飲食,可別很快就大吃大喝,以免你的腸胃受傷!
另外,蘋果減肥期間不要吃其他水果。僅吃蘋果減肥,由于食物單調(diào),相應(yīng)地抑制了食欲。如果各式各樣的果品都吃,往往會(huì)過(guò)量,既不利于減肥,也容易使腸胃功能紊亂,引起體質(zhì)下降。
吃蘋果減肥的方法2
早上吃蘋果是可以減肥的。
因?yàn)樘O果中含有豐富的果糖,能快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖,補(bǔ)充能量,讓人產(chǎn)生飽腹感,抑制食欲。而且早上吃蘋果還可以幫助消化,促進(jìn)早上排便,對(duì)便秘型肥胖有很好的效果。
什么時(shí)候吃蘋果最減肥
1、早起空腹吃蘋果
早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用,而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥,據(jù)研究表明,蘋果中含有鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有很好的收斂作用,蘋果里面含有的果膠、纖維素的物質(zhì)可以起到吸收細(xì)菌毒素的作用,因此,早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。
2、飯前1小時(shí)吃蘋果
飯前1小時(shí)吃蘋果可以減少熱量攝入,蘋果什么時(shí)候吃最好還能減肥?通常而言,如果想要減肥,可在飯前1小時(shí)左右吃蘋果,這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感,這樣就可以讓人減少進(jìn)食,減少熱量攝入,從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
3、飯后2小時(shí)吃蘋果
飯后2小時(shí)吃蘋果促進(jìn)消化,蘋果什么時(shí)候吃最好還能減肥?專家介紹,吃蘋果減肥也可選擇在飯后2小時(shí)吃1個(gè)蘋果,這樣有利于消化吸收,從而達(dá)到減肥的目的`。需要注意的是,飯后切不可立即吃蘋果。
蘋果減肥怎么吃
1、三天蘋果減肥法
每天吃蘋果堅(jiān)持三天,在第四天時(shí),就可以吃一些其他食物了,但是千萬(wàn)不要一下吃太多食物,特別是油脂高、熱量高的食物,因?yàn)樵谀c胃經(jīng)過(guò)三天的過(guò)度饑餓后,一旦接觸食物,就會(huì)過(guò)量吸收卡路里,讓你三天的功夫白費(fèi),所以最好吃粥之類的清淡食物。
2、蘋果酸奶減肥法
這種方法就是在周一至周五正常的飲食,但到周六時(shí)只能吃蘋果,周日的時(shí)候就只能喝酸奶,這就是這種方法減肥的蘋果食用時(shí)間,這種方法也被稱為蘋果酸奶減肥法。
吃蘋果減肥的方法3
吃蘋果減肥最快的方法是:堅(jiān)持三天,每天只吃蘋果,餓了就吃,堅(jiān)持三天可以瘦五斤,效果也很明顯而且容易堅(jiān)持,對(duì)身體不會(huì)那么大的傷害。那么具體的執(zhí)行方法是什么呢?
1、可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
2、最好是紅蘋果,青蘋果比較酸,會(huì)刺激腸胃。
3、要吃新鮮的,洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存
4、三天內(nèi),口渴時(shí),可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水
5、如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸, 促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋果減肥的注意事項(xiàng):
1、蘋果減肥后恢復(fù)進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn),慢慢恢復(fù)飲食,飲食要清淡且不要過(guò)量,尤其不要吃零食。因?yàn)槿斓奶O果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,味覺(jué)也很敏感,而且胃會(huì)變小。
2、蘋果減肥見(jiàn)到效果后,最好改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好,必須合理分配膳食!闱闆r下,每1-2個(gè)月后進(jìn)行—次減肥,就可以維持已獲得的效果。 適當(dāng)?shù)?體育鍛煉,更能促進(jìn)減肥后的療效,可能使你的外在氣質(zhì)有新的突破。
專家觀點(diǎn):
蘋果減肥法的減肥效果很明顯,但也一定要根據(jù)自身體質(zhì)相結(jié)合,如身體情況不允許,不可強(qiáng)硬執(zhí)行
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