減少氧自由基輕松抗衰老
除了氧自由基這個(gè)罪魁禍?zhǔn)�，人體衰老還和中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心理情緒、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、生活習(xí)慣、自身免疫力等因素有關(guān)。既然人體衰老和氧自由基的破壞密切相關(guān)，那么，設(shè)法減少氧自由基的生成也就成了我們抗拒衰老的努力方向。幸運(yùn)的是，科學(xué)家們?cè)谶@方面已經(jīng)給我們支出了不少妙招。
1找個(gè)低氧的環(huán)境
通過(guò)人類(lèi)長(zhǎng)壽地區(qū)分布情況的研究，專(zhuān)家們意外發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)壽人群常分布在一些山區(qū)，基本上海拔1500~1700米左右，那里空氣氧含量比平原地帶要低。根據(jù)氧自由基學(xué)說(shuō)，人的生存環(huán)境中氧的密度越高，產(chǎn)生的氧自由基就越多，人衰老就越快�；谶@一理論，近年來(lái)世界上不少?lài)?guó)家紛紛建立高山療養(yǎng)院或地面低氧治療室，以低氧空氣防止某些疾病和增強(qiáng)體質(zhì)。
先別一沖動(dòng)就立下雄心壯志要移居西藏哦!也并非是越缺氧越有益于健康長(zhǎng)壽。人們都知道，長(zhǎng)期居住在高原的人易早衰。專(zhuān)家們經(jīng)過(guò)研究證明：海拔越高，缺氧越嚴(yán)重，機(jī)體清除氧自由基的能力也越差，人體內(nèi)氧自由基增多的情況越明顯。這是造成高原人人體組織與功能受損的重要因素之一。
2吃準(zhǔn)食物抗氧化
吃能抗衰老，這可是個(gè)大福音。不過(guò)，更關(guān)鍵的在于選擇吃什么。維生素E和維生素C都具有較強(qiáng)的抗氧化性能。尤其是維生素E，它由較強(qiáng)的捕捉自由基的功能，并使其還原，終止連續(xù)反應(yīng)。此外，微量元素硒也有很好的抗氧化性能。這些物質(zhì)都是過(guò)氧化脂質(zhì)的“克星”，有利于延長(zhǎng)細(xì)胞壽命。豆、蛋、魚(yú)類(lèi)和植物油中，都含有豐富的維生素E;各種有色蔬菜、瓜果中，都含有大量的維生素C;大蒜除了較強(qiáng)的'殺菌作用外，還含有較多的硒。經(jīng)常食用這些物質(zhì)，都有一定的抗衰老作用。
3日光炎炎避著點(diǎn)
懶女孩們，現(xiàn)在你又多了一個(gè)少出門(mén)的理由哦!專(zhuān)家們研究證明，自由基的產(chǎn)生和陽(yáng)光過(guò)度照射也有一定關(guān)系。因此，陽(yáng)光雖對(duì)一切生物的生存，對(duì)人體的生育、骨骼的生長(zhǎng)、神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育等具有不可缺少的作用，但過(guò)度的接受陽(yáng)光照射，對(duì)人體健康是有害的。除了高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光暴曬易使人患皮膚癌外，它能夠促進(jìn)皮膚老化已成為事實(shí)。因此，抗衰老專(zhuān)家認(rèn)為，日光浴應(yīng)適可而止，不宜大力提倡，尤其是夏天應(yīng)盡力避免陽(yáng)光暴曬。
4吃顆現(xiàn)代“不老丹”
現(xiàn)代的科學(xué)家們也在努力煉出讓人不衰老的仙丹妙藥。目前，國(guó)外大多從植物中提取過(guò)氧化物——歧化酶(SOD)，用于治療自由基的產(chǎn)生。我國(guó)國(guó)內(nèi)也根據(jù)中益脾胃腎學(xué)說(shuō)理論，經(jīng)多年動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，研究出了應(yīng)用中藥健脾益腎激發(fā)人體本身產(chǎn)生抗體，從而達(dá)到對(duì)抗自由基損傷的目的。不遠(yuǎn)的將來(lái)，吞一顆這樣的“仙丹”對(duì)于怕衰老的懶MM們應(yīng)該是最便捷的方法了。
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