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養(yǎng)腎防脫的方法
腎虛會掉頭發(fā)嗎
體內(nèi)腎氣的盛衰可以從人體的外部表現(xiàn)出來，頭發(fā)是其中一處。腎藏精，精生血，即為血液的生成，本源于先天之精，化生血液以來營養(yǎng)毛發(fā)，而人的元氣根源在腎，由腎中精氣所化生，可以激發(fā)和和促進(jìn)毛發(fā)的生長。
所以，一旦出現(xiàn)腎虛，就可以令頭發(fā)缺失營養(yǎng)，進(jìn)而引起大量脫發(fā)，患者會出現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重，可稀少，枯萎，不澤，頭發(fā)早白等。另外，腎虛者還可伴有，腰酸腿軟、眼花、耳鳴、健忘、齒搖等等情況，需要好好的調(diào)理。
腎虛脫發(fā)怎么辦
梳頭最簡單有效
梳頭可以增加頭發(fā)的血液循環(huán)，加強(qiáng)養(yǎng)分的輸送，并且可以起到疏通頭皮脈絡(luò)的效果，進(jìn)而達(dá)到改善脫發(fā)的目的，經(jīng)常梳理頭發(fā)效果會更好，或者堅持早晚按摩頭皮100-200下，也會有同樣的作用。
要經(jīng)常搓搓腰眼
“腰為腎之府”，經(jīng)常搓搓腰眼，可以增強(qiáng)局部血液循環(huán)，疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，在每天早晚，以及便后可以用雙手搓腰眼36次，至感覺局部有發(fā)熱的感覺為宜。
按摩丹田
丹田，位于臍下四橫指處，經(jīng)常點按，按揉等方法刺激丹田，可以起到培補(bǔ)元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強(qiáng)臟腑功能之功效，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病，如月經(jīng)不調(diào)，陽痿等。先將雙手搓熱，在丹田處按摩50下，至有熱感為宜。
多吃黑色素高的食物
中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，補(bǔ)腎不妨常喝些黑色的食物，其中的黑色素還能改善白發(fā)，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等等，平時注意多喝水，忌憋尿，少吃鹽，味精等調(diào)料，以免增加腎的負(fù)擔(dān)。
冬季是補(bǔ)腎最佳時
冬季補(bǔ)腎順應(yīng)了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，此時補(bǔ)腎會獲得更好的效果，平時要注重飲食補(bǔ)養(yǎng)，吃黑色食物，蝦，海參，韭菜，枸杞子，山藥，栗子等食物，盡量不要熬夜，保持適合的運(yùn)動，增強(qiáng)對營養(yǎng)的吸收與利用。
腎虛脫發(fā)食療
枸杞芝麻粥
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，材料洗干凈，一起放到砂鍋里，加水共同煮粥。
作用：補(bǔ)肝腎，益氣血，可治療腎虛脫發(fā)，白發(fā)等癥。
紅棗桑葚粥
枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，粳米淘洗好，材料入鍋，加水大火燒沸，再繼續(xù)用小火煮至熟軟。
作用：補(bǔ)肝腎，健脾胃，益氣血，可改善腎虛頭發(fā)，及長時間用的眼部疲勞感，增強(qiáng)體質(zhì)。
黑豆核桃粥
紅棗5枚，核桃仁10克，黑豆30克，粳米50克。黑豆用水泡一個晚上，其他材料洗干凈，一起放到鍋里，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煮至材料熟軟�？蛇B續(xù)食用。
作用：治療腎虧型脫發(fā)。
杜仲豬腰湯
每次用杜仲25克、豬腰子1個。豬腰洗凈，剔除筋膜后切成腰花，用開水氽燙后洗去浮沫，杜仲洗干凈，放到砂鍋里，加適量清水隔水燉1小時。
作用：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，可治療腎虛腰酸背痛、四肢乏力、脫發(fā)白發(fā)等癥。
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