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      2. 春天練瑜伽的好處

        時間:2024-08-19 04:38:16 好文 我要投稿
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        春天練瑜伽的好處

          春天練瑜伽的好處有哪些

        春天練瑜伽的好處

          春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用。在這個季節,風和日麗,萬物生機萌動,對于人體來說,其生理變化主要有以下幾方面:

          一是氣血活動更強,減新陳代謝開始旺盛。

          二是人體的肝臟春季相應,肝的功能在春季比較旺盛,具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。

          在西醫來講,肝臟是人體的化學工廠,它把我們飲食中的毒素全都排泄出去,在人體五臟之中,只有肝臟可以在割掉一部分后再生。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸,會讓你的皮膚更年輕,具活力。

          練習瑜伽注意事項

          不要練習超過自己極限的難度體式

          體式的練習鍛煉的是自己的身心,每個人身體條件不同,練習的程度也有所不同,有些人柔韌度較好,有些人平衡感很強,有些人則力量強一些。

          不論怎樣,鍛煉的都是自己的身心,所以大可不必與學友較勁,只要自己感覺好,今天比昨天進步,就是成功。勉強自己的身體,生拉硬扯,不受傷也就難免了。

          不要在有風的地方練習,練習的場所要冷熱適宜

          古人講“春捂秋凍”,春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,如感冒、扁桃體炎、肺炎等。

          在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的,不但起不到鍛煉身體的作用,還容易感冒。因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗,一出汗身體毛孔會張開,這時候風吹到身體會怎樣呢?

          大家一定都知道,運動員在經過劇烈運動,渾身大汗的時候,是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的。

          因為這時運動員毛孔處于完全張開的狀態,在人體的“內”“外” 之間,原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”。

          所以這時若一經冷風猛吹,冷氣就會直透體內,導致人體的各組織及器官發生急 劇的“冷縮”現象,而導致各種不適。

          另外,毛孔本來還有很強的過濾作用,大出汗的時候,過濾作用就幾乎消失了,而那些靠著風來傳播的細菌和病毒,則正好乘這個機會,鉆到人體里來搗蛋了。

          不要出過多的汗,以防泄掉體內的陽氣

          運動量大了,人就會出汗。正在減肥的姐妹,更是巴不得每次運動都大汗淋漓。健身運動

          但是春天,陽氣上升,萬物復蘇,人也跟自然界里的其它生物一樣,體內的陽氣開始處于勃發的狀態,這時候,如果出太多的汗,就會損傷了人的元氣,出現過度疲勞的癥狀。

          因此,我們平常人在春天鍛煉的時候,應該把握一個度,就是剛剛出汗就好,別把自己弄得太累了。

          春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發,因此要注意保衛體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。

          體式以柔韌伸展平衡為主

          整個寒冷的冬天,人的身體仿佛都是蜷縮著的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果,又避免了運動量過大,出汗過多,損傷陽氣。

          瑜伽的體式練習,旨在保持健康、敏捷的身體,配合緩慢的呼吸,伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位,反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態。

          經過多次以后身體就出現了按摩般的效果,能夠促進血液循環、恢復身體的活力,消除關節部位的僵硬,改善睡眠質量,提高練習者的專注力,并獲得心靈的安寧感。

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