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跟名人一起來做力量訓(xùn)練
奧尼爾說：“每天我都要努力地照顧好我的身體，而且你知道，當你的年紀越來越大時，你的新陳代謝就會減慢，所有事情都會變得艱難起來，我必須不停地和我的身體作斗爭，否則它就會和我作對�！�
沙克的鐵臂
一天的訓(xùn)練會首先從臂部肌肉的練習(xí)開始，奧尼爾會用一些比較輕的啞鈴來作熱身，接著他會用較大的重量的來做5組杠鈴雙臂彎舉，來鍛煉他上臂的肱二頭肌，一組要做10次，每組的重量都是不斷遞增的，由135磅（約62公斤）到165磅（約75公斤）不等。到了第五組，奧利弗就會給奧尼爾裝上最大的重量，也就是165磅重的杠鈴，奧尼爾常常會在痛苦的吶喊聲中完成第50次的動作，不過一切還只是剛剛開始。
地獄特訓(xùn)
到熱火隊之后，奧尼爾就將他在洛杉磯的“24小時健身俱樂部”（ 24-HourFitness Clubs ）帶到了邁阿密，這是美國相當著名的一家全國連鎖的健身中心，這家公司的CEO馬克·馬斯特洛夫（Mark Mastrov）是奧尼爾的好友，而從2001年開始，奧尼爾也一直是這家公司的大股東之一。
在離開洛杉磯之后，奧尼爾找不到他所喜歡的健身房，邁阿密的健身業(yè)并不像他想象的那么發(fā)達，這里的健身器材的尺寸相對于奧尼爾的尺寸來說都顯得太小，這就根本無法讓他達到自己理想的健身效果，于是他只能在邁阿密熱火隊的訓(xùn)練房中委屈自己。但奧尼爾也并未因此放松自己的健身計劃，每天早上他還是按時來到熱火隊的訓(xùn)練館進行鍛煉，接下來他的時間屬于他的妻子和5個孩子，到了晚上，他會再來這里鍛煉一次。
在這段時間里，奧尼爾必須身處一群汗流浹背的大漢中間，呼吸著空氣中飄散的由各種體味混合而成的可怕的氣味，這讓我們的沙克先生實在難以忍受，因為他一直以來都是習(xí)慣于和自己的私人訓(xùn)練師在單獨的健身房中訓(xùn)練的，而設(shè)備相對簡陋的熱隊卻無法提供這樣的條件。馬斯特洛夫知道他的好朋友現(xiàn)在遇到了麻煩，而他正好可以利用自己的專來幫助他，幫助他去贏得一向?qū)ι聿念H為挑剔的邁阿密人的好感——要不然走在沙灘上，你可沒法掩蓋你肚子上的贅肉。
在馬斯特洛夫的全力策劃下，他和奧尼爾在邁阿密開設(shè)了5家叫做“24小時沙克體育俱樂部”（24 Hour Fitness Shaq Sport Club）的健身中心，其中一家專屬于奧尼爾本人，里面全是為他量身訂造的大號的健身設(shè)備、浴室、更衣室和電視機，奧尼爾每天早晨就在這里和他的新任私人訓(xùn)練師瑞安·奧利弗（Ryan Oliver ）一起在一堆健身器械中開始一天的生活。 上午9點吃完早餐，奧尼爾就驅(qū)車半個小時左右來到位于邁阿密市中心的“24小時沙克體育俱樂部”，在此準時迎接他的是他的好搭檔——面無表情的瑞安·奧利弗和一堆冷若冰霜，鴉雀無聲的訓(xùn)練器械，在和奧尼爾打了一聲招呼后，奧利弗就要開始對奧尼爾長達4個小時的“折磨”了。
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