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熬夜后吃什么來(lái)養(yǎng)生
本文導(dǎo)讀：經(jīng)常熬夜很傷身體，男人熬夜比較多見(jiàn)，也常忽視熬夜的危害，那么熬夜有什么壞處？熬夜后吃什么來(lái)養(yǎng)生呢？
在現(xiàn)代工作的壓力下，相信很多人都會(huì)經(jīng)常熬夜，特別是對(duì)男性來(lái)說(shuō)。但我們都知道，熬夜對(duì)身體非常不好，故需要從飲食養(yǎng)生上來(lái)調(diào)養(yǎng)。那男人熬夜到底該吃什么好呢？
一、多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物
經(jīng)常熬夜身體會(huì)受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補(bǔ)充身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，少吃甜食、動(dòng)物性脂肪，建議多吃魚(yú)類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。
二、多吃富含維生素A和維生素B的食物
由于經(jīng)常性的熬夜對(duì)身體健康非常不好，特別是對(duì)眼睛，更是有很大的傷害。所以，一些經(jīng)常熬夜的男性們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的食物，例如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)、瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等食物。
三、補(bǔ)腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物
因?yàn)槟行詡兘?jīng)常熬夜會(huì)而導(dǎo)致睡眠不足，從而也導(dǎo)致身體免疫力和記憶力都會(huì)下降，所以，在飲食上要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營(yíng)養(yǎng)，再吃一些甲魚(yú)、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強(qiáng)人體的免疫力，這對(duì)于男性養(yǎng)生非常重要。
四、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物
男性們要注意，有的時(shí)候總是熬夜的話，胃會(huì)受不了，而且還容易上火，所以，在飲食的時(shí)候可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外，在熬夜的時(shí)候可以喝一些枸杞菊花茶，既補(bǔ)水又降火，還能清肝明目哦。
男人熬夜有哪些壞處
一、肌膚變差
熬夜會(huì)導(dǎo)致人的肌膚變差，甚至如果沒(méi)有充足的睡眠還會(huì)導(dǎo)致肌膚急速的衰老，因?yàn)樵谏钪腥绻藳](méi)有足夠的睡眠就會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)遭受破壞！
而這兩個(gè)系統(tǒng)對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)十分重要的，當(dāng)著兩個(gè)系統(tǒng)被破壞時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、皮屑等等的情況出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)對(duì)肌膚造成不可挽回的傷害。
二、視力變差
人在生活中很容易的就會(huì)給眼部強(qiáng)大的壓力，在這種壓力下，人的視力很容易的就會(huì)下降，而夜晚有著足夠的睡眠，是可以有效的保護(hù)視力，緩解眼睛疲勞的，但是在生活中如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，就會(huì)導(dǎo)致視力迅速的下降。
因?yàn)檠劬υ谏钜沟貌坏叫菹�，就�?huì)導(dǎo)致過(guò)度使用這樣的情況出現(xiàn)，而眼睛一點(diǎn)過(guò)度的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致干澀、發(fā)脹這種現(xiàn)象，如果不重視，就會(huì)導(dǎo)致眼睛的視力迅速下降，從而讓近視出現(xiàn)在人的身體上。
三、降低免疫力
人在熬夜后都會(huì)出現(xiàn)精神不振的情況，這是因?yàn)樯眢w的各個(gè)器官?zèng)]有得到充足的休息而導(dǎo)致的，在生活中這些器官在身體中各司其職，如果沒(méi)有得到充足的休息，很容易的就會(huì)讓身體的免疫系統(tǒng)被破壞。
四、損害記憶力
人之所以可以記住很多的知識(shí)、事情、事物，是因?yàn)槿说慕桓猩窠?jīng)起到了難以替代的作用！而交感神經(jīng)的休眠時(shí)間則是夜晚，人一旦熬夜就會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)得不到休息，一直處于興奮的狀態(tài)。
但是在白天時(shí)，因?yàn)橐雇硇菹⒉蛔�，就�?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)無(wú)法再進(jìn)入興奮的狀態(tài)中，人的記憶力自然就會(huì)被損害了。
五、上火
很多人都會(huì)有這樣的情況，那就是明明已經(jīng)過(guò)了青春期了，臉上依然有著很多的青春痘，其實(shí)這就是因?yàn)榘疽梗瑢?dǎo)致虛火上升所出現(xiàn)的一種情況。
熬夜的男性應(yīng)該記住，高蛋白質(zhì)的食物、高纖維素的食物、補(bǔ)腦健腦的食物、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的食物以及養(yǎng)胃下火的食物等，經(jīng)常熬夜多吃這些食物哦。
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