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      2. 晚間7秘訣讓你身心清爽

        時間:2024-10-19 23:36:21 好文 我要投稿
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        晚間7秘訣讓你身心清爽

          盛夏來襲,怎樣的夏季養生保健方法,能夠讓你夏季防暑,順利度過清爽夏日?編輯在這里分享幾個夏季養生小常識,還您輕松一夏天。

          晚間清潔1整天的污垢,徹底消除汗臭味。

          1、殺菌、除臭的沐浴劑,也是另一項新選擇。

          流汗是身體調節體溫的正常現象,汗本來無臭,但如果放任不管,其分泌物經細菌分解,就會產生汗臭味。因此,要杜絕汗臭味唯一的方法,便是徹底清潔流汗與細菌!

          如果妳正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味,晚上沐浴時,可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。

          2、夜晚肌膚保養,加強清潔容易出汗與T字部位。

          肌膚容易感到黏膩,是由于肌膚的水分與油份調節失調,皮脂增加的可能性增大,因此此時的肌膚保養,應給予肌膚補充水分,調整肌膚狀況。

          選用能控制皮脂、有收斂效果的保養品,1週1~2次,自己進行居家護膚,可以徹底清除毛細孔的黑頭粉刺與污垢,擁有清爽光滑的肌膚!

          3、當天的臭味,請當天消除!

          夏日最愛裸足穿涼鞋,因為不需穿襪子,腳汗就直接黏附在鞋子上,回到家如不好好清潔,細菌就會趁機在此繁殖溫床。因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布,徹底清潔擦拭,使其自然干燥。

          高跟鞋則可用除濕劑、揉成團狀的報紙塞入使其保持干燥,或是使用有除臭效果的噴霧劑,徹底清除當天的臭味。

          4、早晚泡腳,惱人的臭腳ㄚ不見啦!

          臭腳丫的形成是個人體質差異與飲食習慣不同,而形成體內溼熱的情形。當這些溼熱往下流動到腳底,會又使腳汗排出較多,于是就有臭臭腳丫。

          專家建議,用王不留行15g、明礬5g水煎后泡腳,早晚各1次,1次約15分鐘,連泡2週,就會較為干爽,溼氣下流的感覺也會減輕,臭味也會減少。

          另外,平日也不要吃過多冰冷飲料,使體內水濕過多,同時要培養適當的運動習慣,如慢跑、騎腳踏車,以增加腳的氣血循環,成功改善臭腳丫的癥狀。

          5、將冷氣自動關機設定在預計入睡的時間。

          睡眠中本就容易出汗,尤其熟睡時,排汗量更會增加。特別是在剛入睡時的第1個深層睡眠期間,更是需要讓大腦與身體休息,使體溫下降。如果在這時流汗,最容易著涼。

          夏天開冷氣時,最好將冷氣關機時間設定在剛入睡后的1~1.5小時左右,使體溫能適度調整,避免過涼感冒。

          6、選用涼爽寢具,消除夏日的酷熱。

          夏日夜晚,悶熱難以入睡,但是如果將寢具維持在溫度28~30℃、溼度保持在50~60%,就能使身體保持在舒適的溫度下,也能感覺涼爽不黏熱!

          建議妳可以試試透氣良好的草枕,或是觸感柔軟的枕頭,使頭部感到清涼,即使體溫再高,身體也不會感到悶熱、不舒服了。另外,透氣良好的涼竹席、藤草席,也具有散熱效果,是夏日涼爽的好幫手喔!

          7、靜心打坐,聽聽清涼音樂,從“心”底開始清涼舒暢。

          夏天加上工作的壓力,人也更顯悶熱與焦躁!想要從內而外真正感到清涼舒暢,還真有點困難。古人說,心靜自然涼!看來只有讓「心」感到清涼,才能達到真正的清爽舒暢!

          炎熱的夏夜,讓自己安靜下來打坐15分鐘,或是深唿吸數息也可以。要不然就沈浸在清涼音樂裡,舒緩白天的焦慮緊張,沒有煩躁與悶熱,只有悠閒與舒適。

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