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中醫(yī)按摩養(yǎng)生的方法
1、十指梳搔頭皮法
頭為“諸陽之會(huì)”,腦為髓之海,乃諸陽經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。本法可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。
2、搓掌揉臉法
人們到了老年經(jīng)脈氣血不足,面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱,揉面部各60次,激發(fā)面部氣血,使面部充盈紅潤,面肌富有彈性,有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。
3、搓揉耳廓法
“耳為腎之竅”,腎開竅于耳,耳為六條陽經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。
4、扣齒彈舌法
齒屬腎,“腎主骨,腎氣虛,齒不健,八八則齒發(fā)去”。老年者?埤X則健齒,齒健則福。每日早晚扣齒各60次,可健齒防牙病和牙齒脫落等。“心開竅于舌”,舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次,彈舌是對腦的良性按摩,有健腦護(hù)腦之功。
5、頸項(xiàng)部按摩法
頸項(xiàng)部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。
6、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三陽經(jīng)脈交會(huì)之處,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、頸椎病的功能。
7、上肢部按摩法
上肢部位為“手三陰手三陽之脈”的要道,是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次,即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部內(nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能,對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。
8、脅肋部按摩法
脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門、章門)所交會(huì),每日早晚按揉60次,有舒肝理氣、清肝利膽之效。對治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。
9、腹部穴位按摩法
腹為任脈經(jīng)過之處,每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴),上下左右順時(shí)針方向按揉60次,然后再以同樣手法逆時(shí)針方向按揉60次,可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。
10、腰部按摩法
“腰者腎之府”,腎為先天之本,腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門穴等),使腰部發(fā)熱,則能強(qiáng)腎壯腰,對治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤突出癥等腰部疾患有良效。
11、骶尾部按摩法
骶尾部為人體“大樹之根”,按摩骶尾部八骨穴和長強(qiáng)穴,每日早晚各60次,有治療腰骶痛、改善性功能之療效。
12、下肢部按摩法
下肢部位為“足三陰足三陽”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴),如此反復(fù)拍打60次,對活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃效果尤佳。晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42~45℃),兩足稍晾干后反復(fù)搓推足心(涌泉穴)60次,涌泉穴為腎經(jīng)之源,對溫腎補(bǔ)腎健腦、改善血液循環(huán)有效。
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