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      2. 練完瑜伽后吃哪些最好

        時間:2024-07-24 16:48:38 好文 我要投稿
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        練完瑜伽后吃哪些最好

          1、干貝萵苣絲

        練完瑜伽后吃哪些最好

          原料:萵苣、干貝、大蒜、鹽

         、俑韶悰_洗兩遍,用溫水提前泡發兩小時,把泡好的干貝搓成絲,浸發干貝的水留用。萵苣去根去皮后,切成絲備用。萵苣絲入開水中焯一下,撈出馬上沖涼水,瀝干水分備用。

         、谄鹩湾,爆香蒜末。下入干貝絲爆炒出鮮香味。倒入浸泡干貝的水,再添加一些熱水,大火煮開。倒入萵苣絲燒開。用一點點鹽調味,即可出鍋。

          2、桂圓蓮子雞湯

          原料:桂圓0顆左右、蓮子1小把、雞半只、蔥姜酒適量、鹽適量。

         、匐u切塊氽燙后洗去浮沫,桂圓用溫水洗凈,蓮子用清水洗凈備用。

          ②所以材料一起放入砂鍋里,添加足量的清水和蔥姜酒,大火煮開后轉小火熬2小時以上至材料軟爛,最后加鹽調味即可。

          3、沙參玉竹瘦肉湯

          原料:沙參、百合、玉竹、紅蓮子、芡實、薏米各15克、陳皮5克、豬瘦肉150克、甜玉米1根、鹽。

         、賹⒉牧戏謩e用清水浸泡5分鐘,然后撈出洗凈瀝干,瘦肉洗凈切大塊,入涼水鍋中煮開,撈出沖凈瀝干。玉米洗凈切段兒。

         、诔}外的所有材料放入電壓鍋內膽,注入1、5升清水。選擇“煲湯”檔即可。食用前加入少許鹽。

          4、鮮鯽魚豆腐湯

          原料:鯽魚1條,白玉菇150g,豆腐350g,姜片3-5片,蔥白3-5段,香菜2根,料酒15g,鹽3g,白胡椒粉3g,花生油,水。

          ①鯽魚讓魚檔工作人員幫忙開膛去除內臟、鱗、腮,回家后洗凈去除鯽魚腹內的黑膜,然后抹干,用鹽和料酒腌制去腥。豆腐切成塊。白玉菇摘凈用鹽水浸泡15分鐘后控水備用。老姜切片,蔥白切段,香菜洗凈切斷。

          ②提前用姜片擦一下炒鍋防粘,開火將鍋燒熱后放入適量花生油,下鯽魚煎至兩面金黃。加入蔥姜。

          ③倒入約1-1.5升的開水,蓋上鍋蓋大火燒開后繼續大火煲10分鐘至湯色奶白后轉小火煲30分鐘。30分鐘后加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分鐘。出鍋前5分鐘,調入1勺鹽、1勺白胡椒粉。出鍋后按喜好撒上香菜即可食用。

          5、冬瓜金針菇湯

          原料:冬瓜200克,金針菇80克,家樂濃湯寶(雞湯口味)1塊,水750毫升。

         、俣舷髌で衅疳樄较磧。

         、阱佒蟹湃肴胨750毫升),煮沸后加入一個老母雞湯口味濃湯寶,加入冬瓜、金針菇,約15分鐘煮熟后即可。

          6、海鮮蔬菜湯

          原料:蝦仁半碗,圓白菜1個,洋蔥1個,姜沫少許,香菜少許,雞湯2大碗。

         、儆幂^深的鍋來烹飪。首先倒入少許橄欖油,把洋蔥條和姜末炒出香味,再倒入切成條的圓白菜。

         、诘葓A白菜差不多熟了就倒入雞湯,開鍋后再放入蝦仁,最后加少許香菜即可。

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