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韻律操對(duì)少年的健身好處
韻律操是練習(xí)韻律操能使人體固有的組織更為精巧，而且韻律操還是培養(yǎng)心靈與身心運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的健康運(yùn)動(dòng)。它也是適合廣大群眾的一種有氧健身操，特別是對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，好處更多。小編這就與大家一起來(lái)了解韻律操對(duì)于少年有哪些健身好處？以及了解韻律操的幾個(gè)基本動(dòng)作。
韻律操是一種體操項(xiàng)目，它融合了芭蕾、體操、舞蹈等項(xiàng)目的特點(diǎn)；而且還是一項(xiàng)十分具有動(dòng)感的運(yùn)動(dòng)；韻律操也是一項(xiàng)能舒解心理的煩惱，排除精神緊張的美妙運(yùn)動(dòng)；它深受廣大群眾的喜愛(ài)。
韻律體操和舞蹈中的腿部基本動(dòng)作練習(xí)，其目的在于提高各關(guān)節(jié)的靈活性和柔韌性，增強(qiáng)腿部肌肉力量，使之更加準(zhǔn)確、充分地完成韻律體操和舞蹈動(dòng)作。
韻律操的特點(diǎn)
韻律操是體育與藝術(shù)相結(jié)合的產(chǎn)物，具有較強(qiáng)的健美性；而且韻律操動(dòng)作多變，節(jié)奏鮮明，具有針對(duì)性與群眾性。韻律操練習(xí)起來(lái)簡(jiǎn)便易學(xué)，也不需要輔助器材。
因此韻律操的教學(xué)是形式多樣，且動(dòng)作優(yōu)美大方，具有趣味性、娛樂(lè)性、節(jié)奏性、觀賞性、健身性、實(shí)用性和普及性的特點(diǎn)。
關(guān)于韻律操的幾個(gè)基本動(dòng)作
1）足尖步
足尖步是以前腳掌著地行走的一種基本舞步。預(yù)備姿勢(shì)：提腹、挺胸、仰頭，兩臂自然下垂。
做足尖步行走時(shí)，邁出腿的膝關(guān)節(jié)和腳面繃直外展，落地時(shí)要從腳尖過(guò)渡到前腳掌。足跟盡量提高，上體挺直，收腹、立腰，直臂擺動(dòng)。
2）跳步
跳步練習(xí)是增強(qiáng)下肢肌肉力量，提高協(xié)調(diào)性的最有效的鍛煉方法之一。可以單個(gè)動(dòng)作反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，也可以將幾個(gè)跳步組合在一起進(jìn)行練習(xí)。
3）滾動(dòng)步
滾動(dòng)步是從腳尖到全腳掌依次滾動(dòng)著地的基本舞步。
預(yù)備姿勢(shì)：直立，雙手叉腰，挺胸、抬頭。
（1-2拍）右腿屈膝、腳尖點(diǎn)地，小腿垂直于地面。
�。�3-4拍）右腳由腳尖滾動(dòng)到全腳掌時(shí)，膝關(guān)節(jié)蹬直，同時(shí)，左腿屈膝，腳尖點(diǎn)地，重心柔和地移至右腿，移動(dòng)重心時(shí)要求髓部上提。
4）轉(zhuǎn)體
轉(zhuǎn)體，是韻律體操和舞蹈中難度較高的動(dòng)作，也是訓(xùn)練平衡器官的一種很有效的手段。做轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)，要始終保持身體正直，重心平穩(wěn)，腿要用力伸直，以手臂帶領(lǐng)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)。
少兒練習(xí)韻律操的健身好處
1）有利于健康的心理發(fā)展
少兒在練習(xí)韻律操時(shí)，兒童可以根據(jù)音樂(lè)跳著別具風(fēng)格的韻律操，能消防心理緊張情緒，忘記疲勞，消除煩惱，達(dá)到最佳心理狀態(tài)，使心境達(dá)到更美好的境界，產(chǎn)生向往和追求美的心理趨勢(shì)。
2）對(duì)肌肉、骨骼的影響
少年兒童經(jīng)常進(jìn)行韻律操鍛煉，有益于少年兒童肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的均稱和諧的發(fā)展，有利于形成正確的體態(tài)和塑造健美的體型。
人體有500多塊肌肉，韻律操運(yùn)動(dòng)是人體各大小肌肉群、各關(guān)節(jié)相互配合協(xié)調(diào)活動(dòng)。由于肌肉活動(dòng)的加強(qiáng)，可使肌纖維變粗而且堅(jiān)韌有力；可以有效地增強(qiáng)肌鍵、韌帶的彈性、關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
通過(guò)頭、手、腳的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，可以鍛煉孩子們良好的節(jié)奏感、優(yōu)美的舞姿和流暢的動(dòng)作。
有利于骨骼鈣磷的代謝，促進(jìn)長(zhǎng)高；消耗多余的熱量，有效控制體重；提高肺活量，增強(qiáng)肺功能；改善駝背、含胸、溜肩、O形腿等不良體態(tài)。
3）對(duì)內(nèi)臟器官的影響
經(jīng)常進(jìn)行韻律操鍛煉，對(duì)少年兒童心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及其內(nèi)臟器官都有良好的影響。
經(jīng)常進(jìn)行韻律操鍛煉也會(huì)使心肌纖維逐漸變粗。通過(guò)長(zhǎng)期韻律操的有氧運(yùn)動(dòng)，人的呼吸加深，次數(shù)減少，這是一種最有力而收獲最大的呼吸方式，可使呼吸肌得到充分的休息，促進(jìn)良好的新陳代謝。
韻律操對(duì)于少年兒童健康成長(zhǎng)意義重，深受孩子們的喜愛(ài)。更是給喜歡舞蹈的孩子們也提供了一種新的學(xué)習(xí)方式。所以如果你也喜歡的話，就一起跟著音樂(lè)舞動(dòng)起來(lái)吧。
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