轉(zhuǎn)季孩子的保健之道
提高免疫力方法一：讓孩子多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。應(yīng)該教會(huì)孩子養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，上學(xué)、外出讓孩子帶個(gè)水壺，教育寶寶要隨時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水，不能等渴了才來喝水。
讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣，這里要告訴媽媽們，80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。
提高免疫力方法二：補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs
EFAs能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對免疫細(xì)胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚。
補(bǔ)充必要的脂肪酸
胡桃、杏仁等堅(jiān)果，亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，直接加在烹煮好的食物上。
提高免疫力方法三：多和其它孩子接觸
根據(jù)2000年發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長的.手足，或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯臋C(jī)率減少一半。
多喝其他小孩接觸
研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對過敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)。
提高免疫力方法四：別給孩子吃太多的糖
吃太多糖果的孩子，肯定會(huì)是不愛吃飯的寶寶，久而久之，很有可能會(huì)食欲不振、體重下降等情況，而且攝取糖分過高的食物，會(huì)干擾白血球的免疫功能。
不要讓孩子吃太多糖
平時(shí)適當(dāng)?shù)慕o孩子糖吃，可以引導(dǎo)孩子吃糖分不那么高的食物。過多的糖分也可能導(dǎo)致孩子糖尿病，所以大人們要多加小心。
提高免疫力方法五：不必過于干凈
抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重，在清潔寶寶衣物的時(shí)候，不需要使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。
家里不要過于干凈
如果你家太干凈，小孩沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。
提高免疫力方法六：多吃蔬果
現(xiàn)代孩子容易偏食，營養(yǎng)不均衡會(huì)造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。因此可以給孩子多吃一些富含維生素C的柑橘類水果，因?yàn)榫S生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量，強(qiáng)化天生殺手細(xì)胞活力，同時(shí)還能建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。
不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣
一些深橘色蔬果，如芒果、甘薯胡蘿卜，富含β胡蘿卜素，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。維生素A能維持上皮細(xì)胞及粘膜組織健全，減輕感染，還能促進(jìn)白血球生成，并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基。
【轉(zhuǎn)季孩子的保健之道】相關(guān)文章：
夏季養(yǎng)生的保健方法04-24
夏季養(yǎng)生保健的法則04-24
養(yǎng)生保健的誤區(qū)有哪些04-25
冬瓜的養(yǎng)生保健效果介紹04-25
春季養(yǎng)生保健飲食的原則04-25
春季養(yǎng)生保健原則04-25
端午有什么養(yǎng)生保健的方法04-24
冬季養(yǎng)生保健吃什么04-25