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保持孕期樂觀的心態(tài)的方法
“早睡早起,做胎寶寶的乖媽媽”
上網(wǎng)、看碟、泡吧,享受“25小時”生活?或是深夜加班,把企劃在明天的Deadline之前趕出來?禮拜六,喜歡在被窩里賴到中午才起?這些,都曾經(jīng)是你再正常不過的生活吧。
但是,醫(yī)生大概不會告訴你——過度的疲勞,不規(guī)律的作息,都有可能會使你失去寶寶!
從現(xiàn)在開始,你必須徹底放棄沒有規(guī)律的作息,養(yǎng)成早睡早起的好習慣,每天的睡眠時間不能少于8小時,有條件的話,中午最好還能午休1小時。早晨起床后,到室外去散散步,不僅對健康大有好處,還能對早孕反應(yīng)起到一定的緩解作用。
還有,你若是不想在9個月之后被寶寶夜哭折磨,就更有必要趁現(xiàn)在調(diào)整作息——要知道,胎寶寶可具備感受能力哦,媽媽每天有規(guī)律地生活,寶寶出生后,吃飯、睡覺也會很有規(guī)律。
“倒倒你的苦水,給胎寶寶減輕壓力”
寶寶生出來了‘多長了一個手指頭!——MY GOD!準媽媽竟然晚上做了這么一個夢’白天心情莫名其妙地掉入低谷‘于是看見辦公桌上的每個CASE都煩。嘿嘿’這些情景你是不是很熟悉?
嗯,醫(yī)生大概沒有告訴你——懷孕后,由于生理上的原因,很多準媽媽變得比較脆弱,心里常會產(chǎn)生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感,遇事容易發(fā)怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過,為了寶寶出生后能形成穩(wěn)定的性格,從懷孕那天起,當你碰到不愉快的事情時,一定要主動及時地說出來。因為,這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶喲。
所以,這個時候準爸爸是個重要的角色哦,偶爾也要做做出氣筒嘍,但準爸爸一定要明白,這時的關(guān)懷、理解和鼓勵是多么的重要。當然,準媽媽也一定要跟準爸爸講清楚你恐懼什么、你憂慮什么、你希望得到什么等,從而讓他幫助你找出癥結(jié)所在,為你出謀劃策,以及時消除你心中的種種苦悶;平時,準媽媽還應(yīng)多和準爸爸交流胎寶寶的情況,與他一起去觀察胎寶寶的活動、一起去想象胎寶寶的模樣……這些都會使你的心情興奮與快樂起來。
還有,別忘了可以約上幾位好朋友,一起吃飯聊天,向她們宣泄心中的不快;或約上其他的準媽媽,一起交流“準媽媽經(jīng)”。當然,更要學會一些自我排憂的方法,比如經(jīng)常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕松愉快的書籍等,這些都能使你和胎寶寶放松愉悅,而且對寶寶將來的性格培養(yǎng)大有好處哦。
孕婦忌過度大悲大喜 孕婦的焦慮情緒主要表現(xiàn)為怕產(chǎn)痛、怕難產(chǎn)、怕胎兒畸形,甚至對生男生女也憂心仲仲;也有少數(shù)孕婦因家庭或工作原因發(fā)生長期焦慮情緒。
如果焦慮持續(xù)相當長的時間,孕婦就會坐立不安,消化和睡眠也受到影響,甚至使胃酸分泌過多,發(fā)生潰瘍病。有研究表明,孕婦妊娠中毒癥也與焦慮和情緒緊張有關(guān)。《竹林女科》一書上說:“心有疑慮,則氣結(jié)血凝而不順,多至難產(chǎn)!苯箲]還可使胎兒胎動頻率和強度倍增,胎兒長期不安,影響健康發(fā)育,出生后可有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現(xiàn)。
孕早期母親情緒悲傷,腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加,可能導(dǎo)致流產(chǎn)或娩出畸形兒。母親受到強烈的精神刺激、驚嚇及有憂傷、悲痛時,植物神經(jīng)系統(tǒng)活動加劇,內(nèi)分泌也發(fā)生變化,釋放出來的乙酰膽堿等化學物質(zhì)可以通過血液經(jīng)胎盤進入胎兒體內(nèi),影響胎兒正常的生長發(fā)育。孕婦情緒由于悲傷,過于低沉,也會影響食欲,導(dǎo)致消化吸收不好。同時,身體各器官都會處于消極狀態(tài),對胎兒產(chǎn)生不良影響。
所以,我覺得孕婦還是不要太把自己當會事,你要覺得你能懷孕是你的幸福,因為你可以感覺到寶寶在肚皮里的活動的感覺,而作為男人的老公卻永遠感覺不到,是他沒有福氣才對!
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