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準(zhǔn)媽媽孕期該怎樣消除脹氣
本文導(dǎo)讀:脹氣是許多準(zhǔn)媽媽們懷孕時(shí)都會(huì)碰到的困擾,究竟為什么會(huì)形成脹氣?又有什么改善或解決的方法,就讓中西醫(yī)們來為您解答!
惱人的脹氣,是許多媽媽們共有的困擾,本文透過中、西醫(yī)并陳的觀點(diǎn),解答關(guān)于脹氣的種種疑慮,幫助媽媽們更有效地遠(yuǎn)離脹氣,迎接好“孕”到!
中醫(yī)觀點(diǎn)─飲食習(xí)慣改變
成為脹氣主因就現(xiàn)代中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,孕婦在懷孕過程中產(chǎn)生脹氣現(xiàn)象,未必直接跟胎兒有關(guān),較多的可能性,反而是飲食習(xí)慣的改變。舉例來說,像是孕期大量進(jìn)補(bǔ),造成消化不易,或是孕婦因?yàn)榭谖蹲兓,攝取了較多容易產(chǎn)生氣體的食物等,正因造成脹氣理由不一而足,透過醫(yī)師做鑒別診斷,才是找出癥結(jié)根本之道。
西醫(yī)觀點(diǎn)─荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕期間,因體內(nèi)荷爾蒙改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn),但它也同時(shí)會(huì)使人體的腸道蠕動(dòng)減慢;使得懷孕初期不僅害喜,惡心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時(shí)還會(huì)有便秘的困擾,進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。
懷孕中期以后,逐漸增大的子宮會(huì)將胃推向上方,亦會(huì)壓迫到直腸,造成腸道水分被過度吸收,形成排便困難。當(dāng)便秘情況嚴(yán)重時(shí),腹脹的情形也就會(huì)更加明顯。
規(guī)律飲食及作息 孕期不適bye-bye!
其實(shí),就現(xiàn)代中、西醫(yī)觀點(diǎn),許多孕期飲食和行動(dòng)上的禁忌,都是不必要的;旧,只要不過度勞累、多休息,飲食方面少量多餐,孕婦還是可以比照一般生活模式進(jìn)行。若是對(duì)于孕期的禁忌十分在意,也不妨請(qǐng)醫(yī)師針對(duì)個(gè)人體質(zhì)做個(gè)別診斷,便能順暢地度過孕期不適。
脹氣時(shí)盡量避免的事項(xiàng)
1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會(huì)妨害鐵質(zhì)吸收,咖啡因也會(huì)刺激腸胃,建議在餐后及兩餐間飲用,并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。
2.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效,除非有特殊水腫狀況,否則孕期不建議食用。
3.避免易產(chǎn)氣食物─如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
4.減少甜食或精細(xì)食物攝取─甜食多為酸性食物,容易產(chǎn)生胃酸過多現(xiàn)象;而精細(xì)食物則缺乏纖維質(zhì),易使便秘情況加劇。
5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴(yán)重時(shí),可請(qǐng)醫(yī)師開一些潤滑的塞劑,千萬不要自行使用瀉藥,以免引發(fā)子宮收縮,造成流產(chǎn)或早產(chǎn)狀況發(fā)生。
脹氣時(shí)你可以這樣做!
1.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
2.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)─透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。一些簡(jiǎn)易的孕婦體操,或是增加、延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間與次數(shù)。
4.腹部按摩─從右下腹開始,以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。
5.服用胃散─脹氣狀況嚴(yán)重時(shí),可服用一些市售的胃散(服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢問),只要不長(zhǎng)期或大量服用,對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響。知識(shí)補(bǔ)充站─何謂子懸?
6.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
7.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)效果,亦可使身體溫?zé),可適量服食。
8補(bǔ)充足量水分─早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜,防止糞便干結(jié),但以少量為原則。
在中醫(yī)的診斷治療中,孕期腹脹有一個(gè)專門術(shù)語叫“子懸”,但由于歷代醫(yī)家對(duì)于“子懸”的解釋抱持不同見解,因此應(yīng)用在治療方式上也南轅北轍。
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