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最漂亮的足球小報(bào)
足球是世界第一大運(yùn)動(dòng),也是目前青少年最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一.不論是專業(yè)的足球場(chǎng)還是簡(jiǎn)陋的土操場(chǎng),都表現(xiàn)得很積極，給大家分享了漂亮的足球小報(bào)，一起來看看吧！
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足球運(yùn)動(dòng)損傷有哪些？
頸部損傷
頸部損傷在踢足球時(shí)一般不容易發(fā)生，一旦發(fā)生，后果就相當(dāng)嚴(yán)重。值得注意的是，每一次頭部損傷都有可能會(huì)造成頸部損傷。頸部疼痛或頸部僵硬發(fā)生時(shí)，均應(yīng)該進(jìn)行頸椎x線檢查。頸椎的輕微損傷包括拉傷及偶發(fā)的扭傷。其發(fā)病機(jī)制與重度損傷類似，也有可能是因?yàn)樯现邦i部暴發(fā)用力所致。頭部與其它隊(duì)員相撞或頭部觸地也會(huì)造成頸椎扭傷或拉傷。若出現(xiàn)疼痛部位固定、頸部活動(dòng)受限或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，做x線檢查可明確診斷。若突然出現(xiàn)上述癥狀，則應(yīng)考慮出現(xiàn)骨折的可能性，此時(shí)，要將傷員頸部固定，迅速送往醫(yī)院。
上肢
在踢足球時(shí)，如果跌倒時(shí)用手撐地或肩部直接著地時(shí)，最容易發(fā)生上肢損傷。常見的上肢損傷有：鎖骨骨折、肩鎖關(guān)節(jié)脫位、肩關(guān)節(jié)脫位、掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)副韌帶損傷、肱骨骨折、橈骨頭與橈骨遠(yuǎn)端骨折、舟狀骨骨折、掌骨與指骨骨折等。守門員最容易發(fā)生腕部與手部損傷。
鎖骨骨折時(shí)，傷者會(huì)感覺到骨折處疼痛異常，出現(xiàn)腫脹，并可聽到骨骼互相摩擦的聲音。醫(yī)生可以用繃帶包扎患處以穩(wěn)定胳膊，等待折斷的骨骼重新愈合，這大約4-8周的時(shí)間。骨折對(duì)位不好時(shí)需要進(jìn)行外科手術(shù)治療。
還有可能造成肩、肘、腕關(guān)節(jié)的脫位等。損傷時(shí)受傷部位疼痛難忍，出現(xiàn)畸形和活動(dòng)受限。一般情況下不要自己處理，要到附近醫(yī)院拍x光片，排除骨折后，讓醫(yī)生給與關(guān)節(jié)復(fù)位，并局部固定，使之得到充分休息，等拉傷了的關(guān)節(jié)及肌腱康復(fù)以后才可進(jìn)行訓(xùn)練活動(dòng)，否則難以恢復(fù)以往的訓(xùn)練水平。
腰椎
一般來說，足球運(yùn)動(dòng)所致的腰痛，可能是肌肉的問題，也有可能是椎骨或椎間盤的問題。所以，要將足球運(yùn)動(dòng)中常見的肌肉拉傷或勞損后兩種嚴(yán)重的病癥區(qū)別開來。椎間盤纖維環(huán)破裂或椎間盤的退形性病變并不常見，但傷者主訴背部疼痛或彎腰、咳嗽、打噴嚏及大笑時(shí)疼痛加劇時(shí)，應(yīng)考慮這兩種病癥。注意觀察傷者是否存在背部疼痛史；是否有放射疼；是否出現(xiàn)過麻木針刺，通過x線、ct、mri檢查能幫助診斷。
2014年世界杯，巴西2∶1擊敗哥倫比亞比賽中，內(nèi)馬爾被祖尼加撞成第三腰椎骨裂，并因此提前告別世界杯之旅。
膝部損傷
膝關(guān)節(jié)內(nèi)有兩條非常重要的韌帶，分別是前交叉韌帶和后交叉韌帶，它們對(duì)于穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)起著相當(dāng)重要的作用。韌帶損傷是女子足球運(yùn)動(dòng)員中，最常見的嚴(yán)重?fù)p傷。
預(yù)防交叉韌帶的損傷，要加強(qiáng)腘繩肌、股四頭肌的力量練習(xí)；保持良好的柔韌性；同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)跳躍、騰空落地等足球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)，以提高靈活性與平衡能力。單腳平衡能力對(duì)在足球運(yùn)動(dòng)員非常重要，因?yàn)樵S多足球技巧均要求單腳平衡、單腳轉(zhuǎn)身以及單腳起跳。球員在膝關(guān)節(jié)屈曲狀態(tài)下落地時(shí)，應(yīng)集中注意力，有助于預(yù)防損傷發(fā)生。
足球運(yùn)動(dòng)損傷的現(xiàn)場(chǎng)急救
在足球教學(xué)或比賽中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，首先應(yīng)觀察是否骨折。如發(fā)生骨折切勿隨意搬動(dòng)，尤其是胸部和脊椎發(fā)生骨折時(shí)，移動(dòng)身體會(huì)導(dǎo)致骨折處脊椎壓迫神經(jīng)，造成更大的損傷。如果遇到這種情況需盡快請(qǐng)專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行處理，或撥打120急救電話。
其次，如果沒有發(fā)生骨折則需要分辨開放性創(chuàng)傷和閉合性創(chuàng)傷。開放性創(chuàng)傷需要立即止血并用消炎藥水進(jìn)行包扎，防止皮膚感染。小面積創(chuàng)傷可不包扎，大面積創(chuàng)傷需要消炎止血膠布包扎，甚至應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行傷口縫合，并打破傷風(fēng)針。
最后，如果是閉合性創(chuàng)傷且無骨折，而是軟組織損傷則應(yīng)遵循運(yùn)動(dòng)損傷緊急處理PRICE原則。
足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施
在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的前后準(zhǔn)備工作和注意事項(xiàng)：
1.上場(chǎng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)開；
2.為了預(yù)防肘、膝、小腿挫裂傷，應(yīng)使用護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)腿板等專業(yè)防護(hù)裝備；
3.謹(jǐn)記10%的增加原則，一周內(nèi)不要增加運(yùn)動(dòng)頻率、強(qiáng)度，每次增加的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過10%，要循序漸進(jìn)；
4.均衡有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)，有助于預(yù)防受傷；
5.不要疲勞作戰(zhàn)；
6.運(yùn)動(dòng)時(shí)不可空腹，運(yùn)動(dòng)前中后都要飲足量的水，出汗多可飲用運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充微量元素；
7.學(xué)會(huì)各種自我保護(hù)方法，如摔倒落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻以緩沖外力等。
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