生活中有哪些壞習慣一旦改正就能帶來立竿見影的好處
我是來終結這個問題的。
再說一遍，我是來終結這個問題的。
這個問題下大多數答案，都“對”，但是“無用”。
因為對絕大多數人而言，問題的最根本之處，完全就不在這一個個表面上的壞習慣上。你去告訴他“壞習慣有ABCDEFG，你去改吧”，他看完之后基本上不會去做。
你現在的狀態是，生活陷入死循環，注意力崩潰，記憶力崩潰，執行力崩潰，甚至對任何建議本身也不愿意去執行。然后，你想強行改出這種已經穩定了的狀態。
這就好比瘟疫公司里的人類，連研究解藥的科學家自己也中了病毒，頭昏腦漲時，突然奮力一搏，解決關鍵問題，最后翻盤，一樣的難度。
這幾乎是不可能的事情。
和很多人一樣，我也曾經長期陷入那種無限惡性循環的狀態，微信成癮，知乎成癮，無法集中精力，在圖書館四小時只學了半小時，看不進哪怕一本書，任何計劃或者思考持續不超過兩天。
真的要統計起來，可能有林林總總上百個不同的問題，犬牙交錯，積重難返。
我也曾經以為，問題是出在手機上癮，作息不規律，不會時間管理這些一個個具體的習慣上，解決了這些問題，我就能“自救”成功。
后來我才發現，我錯了。
這種狀態的本質，根本就不在某個具體零散的習慣上。
這種狀態的本質，可以用一句話概括：你的生活所最適應的刺激水平，遠高于你需要做的事情（如學習、閱讀等）對你而言的刺激水平。
那么多壞習慣，本質上都是一個習慣：“追求刺激”。刺激這種東西，是由儉入奢易，由奢入儉難的。
你戒掉打游戲，也只會從打游戲改為刷知乎，而不是從打游戲改為學習。
你戒掉刷知乎，也只會從刷知乎改為刷朋友圈，而不是從刷知乎改為學習。
你戒掉刷朋友圈，也只會從刷朋友圈改為刷微博，而不是從刷朋友圈改為學習。
你無論怎么戒，都只會從一個高刺激的事情跳到另一個高刺激的事情，而永遠不會從高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。
你以為你刷知乎是為了去享受一篇篇具體的知乎回答，刷票圈是為了去看一張張八卦的票圈照片，打游戲是為了體驗一幕幕游戲劇情。
但其實，你做的事情，本質上都是為了“維持高刺激的狀態”。
即便你把今天知乎上最好玩的文章都看完了，實在刷無可刷了，搜索也想不到關鍵詞了，你也只會瞬間感覺到巨大的失落感，然后拼命地想找其他同樣高刺激的事情來替代，而不是去讀書學習；
即便你已經筋疲力盡了，完全提不起精神了，你仍然舍不得睡覺，你會忍不住去刷完朋友圈刷B站，刷完B站刷新聞，去維持那虛高的刺激水平，而不是去休息。一旦你把那段虛高的刺激剝離掉，你會馬上昏昏欲睡，因為那是你本來應有的疲勞。
即便從你面前奪走手機，收走電腦，把你關在一個小屋子里面，你也會忍不住踱來踱去，胡思亂想。
你是如此地抗拒離開這種高刺激的狀態，以至于這種刺激被中斷一小會，比如網絡卡上十秒鐘，你都會渾身冷汗，坐如針氈。
你回憶一下，最近一次能把平靜淡泊的心態維持超過哪怕五分鐘以上，都是多早以前的事情了？
我們當下的生活中，刺激太泛濫了。
你在地鐵上刷知乎時間線，幾十篇回答一時看不過來，于是你只會去看輕松刺激的短文，而不是那些枯燥冗長的干貨。
你在公交上拿手機看電子書，無數本小說當然目不暇接，于是你只會去看那些最刺激最起伏的故事，去看戰爭革命武俠修仙，而不是經典文學。
你躺在家里的床上刷朋友圈，一篇篇推送肯定懶得看完，于是你只會去看那些最吸引眼球的推文，而不是那些臃腫無聊的生活狀態。
你的思維習慣就是這么被慣壞的。
在這個信息爆炸的時代，無數的作者都在嘗試爭奪你的注意力，你的眼前越來越不缺高刺激的事物，你越來越有資本去變得奢侈。
吸引眼球的回答已經滿足不了你，只有最吸引眼球的回答才能；最吸引眼球的回答已經滿足不了你，只有最最最吸引眼球的回答才能；兇殺和搶劫已經滿足不了你，戰爭和政變才能；武俠恩仇已經滿足不了你，“敗帝王斗蒼天”才能；亡靈序曲已經滿足不了你，《一拳超人》那個大喊大叫的主題曲才能。
這就像養蠱一樣——越往后，越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前，你的刺激閾值不斷地升高，你的大腦越來越難以被滿足，等到你發現的時候，你的生活已經成為了刺激的海洋。
為什么你的注意力容易被轉移呢？
因為你不缺刺激啊。
你看一篇文章，看到不刺激的地方，你馬上就可以關掉換一篇刺激的繼續看，玩一個游戲，玩到不刺激的地方，馬上就可以換一個更刺激的繼續打。
你習慣了“誰的刺激強，誰就能馬上獲得寵幸；誰不刺激了，誰就馬上失寵”的模式，于是“刺激”就幾乎成了決定你注意力歸屬的唯一因素。
為什么你看不下去書/聽不進去課呢？
因為你不缺刺激啊。
在絕大多數情況下，你讀的書，聽的課，本質上都是“低刺激”的信息流。而在最近腦海中全是高刺激事物，刺激閾值變得極高的你，根本就無法忍受這種低刺激的枯燥。
于是，體現出來的現象，就是在低刺激的信息流中，你的'注意力更容易隨時“滑落”至記憶中高刺激的事物，比如上著課突然想到剛才打的游戲，想到川普和希拉里的辯論。
為什么你無法長時間做一件事呢？
因為你不缺刺激啊。
無論是執行計劃，設計日程，長時間去投入到一件事情上面，都是需要忍受長時間低刺激過程的。但刺激滲透在你日常生活的方方面面，你要想做完一件事，可能要避開幾十上百個刺激的陷阱。
于是，體現出來的現象，就是你本來想在手機上訂計劃，卻被朋友圈奪走了注意力；你本來想查資料，卻被冒出來的國際新聞帶跑了不知多久。你的生活被刺激射成了篩子，再也找不到完整的六十分鐘，再也找不到能連續兩天以上的計劃。
為什么你的作息會不正常呢？
因為你不缺刺激啊。
處在高刺激的狀態下，你是很難舍得去放棄高刺激而切換至低刺激的。即便你強行切換至低刺激狀態，你的刺激水平也很難馬上真正降下來，只會被其他高刺激的事情所填補。
于是，體現出來的現象，就是你在晚上玩手機打游戲刷知乎，刷到凌晨一兩點，仍然“舍不得”睡覺。即使放下手機上了床，你也會在大腦中胡思亂想一堆刺激的事情，然后失眠。由此引起的疲勞又加重了自控力的缺乏，從而惡性循環。
而這時的你，好不容易去知乎上翻回答，看到的卻是一堆讓你“放下手機”，“卸載知乎”，“給自己信心”，“每天訂計劃”這種治標不治本的建議。
這就是我要答這道問題的原因。
所謂的刷知乎，玩手機，打游戲，只是魔鬼的一千重幻影。真正的本尊，乃是“對高刺激事物的依戀”。
很有可能，這種狀態的唯一出口，就是直搗黃龍，直接把“刺激”戒掉。
這就是我的回答。
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