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房山最經(jīng)典的登山踏青線(xiàn)路
婀娜多姿的十渡山水，既有南方之風(fēng)韻，又有北國(guó)之雄奇，被譽(yù)為“青山野渡、百里畫(huà)廊”，接下來(lái)小編為你帶來(lái)房山最經(jīng)典的登山踏青線(xiàn)路，希望對(duì)你有幫助。
列為全國(guó)重點(diǎn)示范森林公園的上方山，集山、林、洞、寺諸景為一體，久負(fù)“南有蘇杭、北有上方”之美稱(chēng)；海拔2000多米的白草畔、百花山，鮮花、草甸、珍禽、異獸，組成了誘人的高原風(fēng)光；雄、奇、神、險(xiǎn)的圣蓮山風(fēng)景度假區(qū)，早為“京畿八景”之一；房山的秀山麗水，組成了一幅處處是美景的山水畫(huà)卷。
一年四季，都是登山的好時(shí)節(jié)，春日踏青，夏日避暑，秋季賞葉，冬季看雪。登山不僅可以強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)心、肺功能，提高抗病能力。還可以享受“森林浴”，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，頓生心曠神怡之感。
京都第一奇山——圣蓮山
圣蓮山風(fēng)景度假區(qū)位于北京市房山區(qū)史家營(yíng)鄉(xiāng)，距市區(qū)86公里，原名“圣米石塘”，是早時(shí)“京畿八景”之一。圣蓮山海拔930米，山上有始建于民國(guó)13年的道教名觀蟠桃宮，有建于大明永樂(lè)年間的佛教名寺勝泉寺，還有民國(guó)時(shí)期曹錕、吳佩孚、楊小樓等在此修建的別墅群，是一處集人文景觀與自然景觀于一體的旅游觀光勝地，為國(guó)家4A級(jí)景區(qū)。
推薦線(xiàn)路1：景區(qū)路3.5公里處→→山頂北廟
登山時(shí)間：40分鐘
沿途景觀：沿途經(jīng)過(guò)鷂子翻身處、藥王店，在涼亭休息時(shí)可欣賞群山之美景，最后到達(dá)山頂北廟
休 息 點(diǎn)：涼亭、山頂休息處
用 餐 點(diǎn)：山頂簡(jiǎn)易餐廳，可品嘗當(dāng)?shù)剞r(nóng)家飯菜
安全提示：不要穿高跟鞋，盡量穿長(zhǎng)袖和長(zhǎng)褲衣服
推薦線(xiàn)路2：景區(qū)路1.5公里處→→山頂南廟
登山時(shí)間：60分鐘
沿途景觀：沿途可觀賞羅漢坡、千佛殿，在長(zhǎng)廊休息后經(jīng)過(guò)晾馬臺(tái)、閻王爺鼻子最后到達(dá)山頂南廟
休 息 點(diǎn)：長(zhǎng)廊、晾馬臺(tái)
用 餐 點(diǎn)：山頂簡(jiǎn)易餐廳，可品嘗當(dāng)?shù)剞r(nóng)家飯菜
安全提示：由于山路慢長(zhǎng)提醒大家最好穿登山鞋
推薦線(xiàn)路3：景區(qū)路三點(diǎn)五公里處→→九龍?zhí)?/p>
登山時(shí)間：30分鐘
沿途景觀：沿途可以見(jiàn)到一線(xiàn)天、三福洞、武（五）圣池、七彩林、九龍?zhí)兜染坝^
休 息 點(diǎn)：各景點(diǎn)處
用 餐 點(diǎn)：游覽完出景區(qū)用餐，可品嘗當(dāng)?shù)剞r(nóng)家飯菜
安全提示：由于山路崎嶇請(qǐng)大家注意安全
旅游提示：
乘車(chē)路線(xiàn)：天橋（或六里橋）乘917路張坊線(xiàn)（或830路房山線(xiàn)）至房山換乘房21路可到
自駕路線(xiàn)：G4京港澳高速大件路出口出—大件路—河北鎮(zhèn)方向—坨里—東莊子—108國(guó)道復(fù)線(xiàn)—賈峪口—圣蓮山
聯(lián)系電話(huà)：010-60319012
周邊飯店：圣輝度假山莊、騰馬大酒店、天湖會(huì)議中心
周邊景點(diǎn)：石花洞、銀狐洞、青龍湖水上游樂(lè)園、白草畔、沒(méi)有共產(chǎn)黨就沒(méi)有新中國(guó)紀(jì)念館
南有蘇杭 北有上方——上方山
上方山國(guó)家森林公園位于北京市房山區(qū)韓村河鎮(zhèn)，距市區(qū)58公里，是全國(guó)二十家重點(diǎn)示范國(guó)家森林公園之一、國(guó)家3A級(jí)景區(qū)。歷代名人、文人墨客詠詩(shī)作畫(huà)、修廟建亭，形成了橋、亭、廟、閣、洞、石、峰、林為一體的宗教風(fēng)景勝地，歷史上就有“南有蘇杭，北有上方”之美譽(yù)。著名景觀有：以云水洞為代表的九大洞穴、以兜率寺為代表的72座寺廟、以摘星坨為代表的12座山峰，還有華北地區(qū)少見(jiàn)的原始次生林和幾十株古樹(shù)名木。
推薦線(xiàn)路1：全程（東門(mén)→→西門(mén)）
登山時(shí)間：3.5小時(shí)
沿途景觀：沿途經(jīng)過(guò)云梯、華嚴(yán)洞、南塔院、兜率寺，可觀看槐樹(shù)王、松樹(shù)王、銀杏王和柏樹(shù)王等四大樹(shù)王，再經(jīng)過(guò)天坑、駱駝峰、摘星巖到云水洞，走石階下山到西門(mén)
休 息 點(diǎn)：東大門(mén)、土地廟、瓣香庵內(nèi)、法華庵院內(nèi)、兜率寺院內(nèi)、銀杏樹(shù)、吉利崖休息處、橡樹(shù)林休息處、云水洞休息處、西門(mén)院內(nèi)
用 餐 點(diǎn)：東門(mén)餐廳、云水洞餐廳、西門(mén)餐廳
安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天請(qǐng)勿打手機(jī)，山路陡峭、注意安全
推薦線(xiàn)路2：東路（東門(mén)→→兜率寺）
登山時(shí)間：1.5小時(shí)
沿途景觀：沿途經(jīng)過(guò)云梯、華嚴(yán)洞、南塔院到兜率寺
休 息 點(diǎn)：東大門(mén)、土地廟、瓣香庵內(nèi)、法華庵院內(nèi)、兜率寺院內(nèi)
用 餐 點(diǎn)：東門(mén)餐廳
安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天請(qǐng)勿打手機(jī)，山路陡峭、注意安全
推薦線(xiàn)路3：西路（西門(mén)→→云水洞）
登山時(shí)間：1小時(shí)
沿途景觀：從西門(mén)到云水洞口落差約600多米，由2000多級(jí)石階組成，全部路線(xiàn)掩映在一條峽谷之中。沿途路過(guò)迎賓亭，周?chē)_(kāi)滿(mǎn)山桃花，使您在登山路途中就能欣賞到漫天遍野的花海，感受到春天的氣息
休 息 點(diǎn)：云水洞休息處、西門(mén)院內(nèi)
用 餐 點(diǎn)：云水洞餐廳、西門(mén)餐廳
安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天請(qǐng)勿打手機(jī)，山路陡峭、注意安全
旅游提示：
乘車(chē)路線(xiàn)：天橋（或六里橋）乘835路韓村河線(xiàn)（或830路房山線(xiàn)、917路張坊線(xiàn)）至良鄉(xiāng)西門(mén)（或房山東大橋）換乘房15路可到
自駕路線(xiàn)：G4京港澳高速琉璃河出口出—琉璃河—韓村河—上方山；或G4京港澳高速閻村出口出—京周路—周口店路口左轉(zhuǎn)—五侯路口右轉(zhuǎn)—上方山
聯(lián)系電話(huà)：010-61315542
周邊飯店：圣聚城大酒店、韓村河山莊、燕化賓館、富德酒店
周邊景點(diǎn)：云居寺、韓村河旅游景村、周口店北京人遺址、仙棲洞、十渡風(fēng)景區(qū)、西周燕都遺址
房山安全常識(shí)
●做好熱身準(zhǔn)備:
登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動(dòng)，盡量使全身肌肉放松。開(kāi)始爬山鍛煉時(shí)，切不可一上來(lái)就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常要先做一些簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度，避免呼吸頻率在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生突然變化。鍛煉結(jié)束時(shí)，要放松一下，這樣才能更好地保持肌群能力，使血液從肢體回到心臟。
●要走不要跳:
三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會(huì)加重膝踝負(fù)擔(dān)。
●要?jiǎng)虿灰?
勻速行走最省體力，而且有利于保持良好的心態(tài)。
●走階不走坡:
上下山時(shí)盡量走臺(tái)階，少走山面斜坡。
●走硬不走軟:
在水泥、石板等硬地上行走比在草地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。
●別總往高處看:
登山之初，向上看可導(dǎo)致疲勞感，最好攀登時(shí)目光保留在自己前方三五米為宜。
●快去慢返：
出游的路可走得稍快，返程則要慢些走，以免疲勞的關(guān)節(jié)、肌腱受傷。
●喝水時(shí)不可狂飲：
否則汗量會(huì)增加，更容易造成身體疲勞，此外，行進(jìn)中應(yīng)隨時(shí)調(diào)整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行進(jìn)中應(yīng)隨時(shí)將水壺補(bǔ)足水。
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