高齡孕婦孕期的健康指南
高齡懷孕雖然是時(shí)勢(shì)所趨，但對(duì)媽媽和胎兒來說相對(duì)也承擔(dān)較多風(fēng)險(xiǎn)；因此，“保護(hù)母體”與“健康生產(chǎn)”可算是從懷孕前到生產(chǎn)結(jié)束需要齊頭并進(jìn)的目標(biāo)。相信只要媽咪愿意多花點(diǎn)心思，即使高齡也一樣可以孕育出健康的寶貝喲！
許多人都知道高齡懷孕對(duì)于母體和胎兒本身是一大負(fù)荷，但不可諱言的是，高齡懷孕生產(chǎn)比例確實(shí)有逐漸增加的趨勢(shì)；既然如此，不論是想懷孕或是已經(jīng)懷孕的高齡媽咪們，對(duì)于整個(gè)妊娠過程可得多費(fèi)一點(diǎn)心思，才能順利達(dá)成“保護(hù)母體”與“健康生產(chǎn)”兩大目標(biāo)喔！
Part1-1：保護(hù)母體
所謂“保護(hù)母體”簡(jiǎn)單來說就是預(yù)防勝于治療的概念。一般而言，不論是從排卵數(shù)量或者胚胎著床情況來看，女性的卵巢功能在25～35歲之間最佳；但高齡孕婦本身在卵子的質(zhì)量上，更容易因年齡或生活中隱藏的危險(xiǎn)因子而老化。因此，若能在懷孕之前積極調(diào)理身體，對(duì)受孕和后續(xù)胎兒成長(zhǎng)皆有正面幫助。
生理+心理
想要打造一個(gè)健康的孕育場(chǎng)所，可以從心理與生理兩方面同時(shí)著手：
生理上
1.營(yíng)養(yǎng)均衡
注意均衡營(yíng)養(yǎng)，并適量補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)。特別是葉酸的攝取，應(yīng)從懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充至懷孕初期結(jié)束，方能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。
2.生活作息
除了遠(yuǎn)離煙、酒、毒品、藥物、輻射污染等不良物質(zhì)外，也盡量不要熬夜。
3.運(yùn)動(dòng)
懷孕前若能維持每周3-4次，每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量更佳。
4.健康檢查
最好在懷孕之前接受健康檢查，看看是否有高血壓、糖尿病、或腎臟病等內(nèi)科疾病。如果有的話，應(yīng)該先治愈穩(wěn)定再懷孕。
5.初期產(chǎn)檢
盡早接受初次產(chǎn)前檢查，特別是本身卵巢功能不佳的婦女，若能及早補(bǔ)充黃體素，將有利協(xié)助胚胎著床穩(wěn)定。
6.定期產(chǎn)檢
高齡孕婦發(fā)生妊娠并發(fā)癥的機(jī)會(huì)較高，特別是初次懷孕者，必須加強(qiáng)產(chǎn)前檢查，以及胎兒健康狀態(tài)評(píng)估。
心理上
1.優(yōu)生保健
夫妻雙方必須充分明了年齡會(huì)影響生育能力與懷孕質(zhì)量，而高齡孕婦的先生更應(yīng)積極參與懷孕過程，吸收優(yōu)生保健需知。
2.孕前咨詢
高齡婦女受孕不易，必要時(shí)可提早尋求人工生殖協(xié)助。
3.醫(yī)師配合
高齡孕婦懷有染色體異常胎兒的機(jī)率較高是不爭(zhēng)事實(shí)，所以對(duì)于優(yōu)生保健檢查的目的與重要性，一定要充分了解并與醫(yī)師密切配合。
4.心理調(diào)適
職業(yè)婦女最好在受孕前后，預(yù)作工作上的準(zhǔn)備與調(diào)適，特別是發(fā)生妊娠并發(fā)癥時(shí)，往往須要長(zhǎng)期臥床休養(yǎng)。
高齡產(chǎn)婦定義
1958年世界婦產(chǎn)科聯(lián)盟會(huì)議決定，所謂“高齡產(chǎn)婦”系指年齡在35歲以上懷孕的婦女，且不論是初產(chǎn)或是經(jīng)產(chǎn)婦。但是，這個(gè)年齡的標(biāo)準(zhǔn)也隨著不同國(guó)家而略有所不同；像國(guó)內(nèi)是以年滿34歲為基準(zhǔn)，但有些歐洲國(guó)家局限于其健保制度規(guī)劃，則定在38或40歲以上才算是高齡產(chǎn)婦。
Part2-1：健康生產(chǎn)
事實(shí)上，產(chǎn)前檢查對(duì)于每個(gè)懷孕的媽媽都是很重要的，即便不是高齡孕婦也都潛藏著胎兒染色體異常的風(fēng)險(xiǎn)，甚至有許多準(zhǔn)媽咪為求心安，還自費(fèi)進(jìn)行健保補(bǔ)助外的檢查項(xiàng)目。因此，高齡懷孕的婦女可千萬不能輕忽產(chǎn)檢的必要性喔！
產(chǎn)檢+保養(yǎng)
懷孕期間要如何兼顧親子兩者的健康，不妨從“加強(qiáng)產(chǎn)檢”與“日常保養(yǎng)”兩方面著手：
加強(qiáng)產(chǎn)檢
中除了第12周以前〈或是初診〉會(huì)進(jìn)行詳細(xì)的身體檢查與抽血之外，在第20周時(shí)會(huì)給付一次超音波，和第32周時(shí)進(jìn)行B型肝炎表面抗原檢查、B型肝炎E抗原檢查、梅毒血清檢驗(yàn)。其余都是一般例行性檢查。
�。行援a(chǎn)檢
內(nèi)容包括：量血壓、體重、尿液的蛋白質(zhì)及糖份的檢測(cè)，以及子宮底高度、腹圍的大小測(cè)量。至于寶寶部分，則有胎心音、胎位、胎兒活動(dòng)性等檢查。
�。焉锾悄虿『Y檢
高齡懷孕的媽咪，除了除了一般項(xiàng)目檢測(cè)外，另外可自費(fèi)進(jìn)行“特殊項(xiàng)目檢查”。
像是24～28周的妊娠糖尿病篩檢因費(fèi)用便宜、檢測(cè)便利，因此，多數(shù)醫(yī)院都會(huì)建議母親篩檢。
＊唐氏癥篩檢
此外，14-18周的`母血唐氏癥篩檢，也是多數(shù)孕婦都會(huì)選擇進(jìn)行的檢查，若檢查結(jié)果機(jī)率大于270分之1者，表示懷有唐氏癥兒的可能機(jī)率很高，此時(shí)可進(jìn)一步于16-18周時(shí)進(jìn)行羊膜穿刺檢查。羊膜穿刺主要是檢查包括唐氏癥在內(nèi)的各種胎兒染色體異常。
＊染色體異常檢驗(yàn)
其他像是懷孕10～12周絨毛膜取樣、10～13周的早期唐氏癥篩檢、11～14周時(shí)的胎兒頸部透明帶檢查，都是針對(duì)胎兒染色體異常所做的檢驗(yàn)。由于自費(fèi)項(xiàng)目選擇繁多，各家院所作法不一，孕媽咪們可針對(duì)比較在意的項(xiàng)目，并衡量自身經(jīng)濟(jì)能力加強(qiáng)檢測(cè)，進(jìn)一步掌握腹中胎兒的生長(zhǎng)情況。
日常保養(yǎng)
除了加強(qiáng)產(chǎn)檢之外，在日常生活中也有許多幫助好「孕」的小細(xì)節(jié)喔！
1.高蛋白、低脂肪飲食
高蛋白食物包括奶類、蛋類、肉類（瘦肉）等都含有豐富的蛋白質(zhì)；而低脂肪食物包括雜糧、水果、蔬菜、小魚干等。至于孕期營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)充則以天然、適量為原則。
2.降低動(dòng)物性脂肪的攝取
一來可以幫助控制媽媽與胎兒的體重，二來也避免脂肪囤積在血管中增加孕期代謝的困難度。
3.避免過多生冷食物
生食因?yàn)楹扛撸穭t容易刺激子宮收縮，故懷孕期間盡量不要攝取。
4.避免勞累
懷孕本身對(duì)體力就是一大負(fù)荷，最好能多躺臥休息，容易壓迫腰腹部的動(dòng)作也盡量避免。
5.勤做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可以幫助舒緩孕期腹、背壓力 ，同時(shí)強(qiáng)化肌肉韌性，不但能減少生產(chǎn)時(shí)情緒及全身肌肉緊張，也有助減少陣痛時(shí)的疼痛。
6.注意氣候變化
孕婦體溫雖較一般人高，但保暖動(dòng)作卻是不能馬虎；尤其是在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，特別容易不慎感冒。
7.留心身體征候
高齡懷孕狀況較多，對(duì)于身體變化的征兆要特別留心，例如：臉部、足部及手部的水腫問題是否很嚴(yán)重、血壓會(huì)不會(huì)偏高、是否出現(xiàn)“蛋白尿”等，一旦覺得有疑慮或是不舒服一定要盡早就醫(yī)。
一樣可以健康孕育
高齡父母由于經(jīng)濟(jì)穩(wěn)定、人格成熟，加上孕前的準(zhǔn)備充分，較能提供孩子安定而富裕的環(huán)境，其實(shí)未嘗不是一件好事；但在懷孕的生理上的確會(huì)比較辛苦。所以只要能與醫(yī)師密切配合，一樣可以平安健康產(chǎn)下可愛的寶寶！
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