擁有快樂一天的七種方法
你是否曾經(jīng)有過心情糟糕的一天？這一天，你的工作一塌糊涂，你和你的配偶發(fā)生了激烈的爭吵，你的醫(yī)生叫你去做那些聽起來就恐怖的檢查……什么麻煩事似乎都在這天讓你攤上了。當(dāng)你在生活中遇到這么一天的時候，你有幾個選擇：你可以逃避，可以怒氣沖天，或者陷入極大的恐懼中。
但其實還有一個選擇：你可以慶祝。慶祝？為什么慶祝？你也許會問。因為這是唯一消除糟糕心情的方法。上帝已經(jīng)創(chuàng)造了這一天，我們就要慶祝，在愉悅中度過�？赡苣阌忠獑枺骸斑@混亂的、痛苦的、令人沮喪的一天值得慶祝嗎？”我說值得。每天，無論是你丟了錢包，還是你汽車的保險杠被撞凹了，或者被上司批評了一通，都值得我們給予充分的理由去尋找一個開心的出口。還不相信嗎？當(dāng)你下次陷入困境，超出了你所能承受壓力的時候，嘗試以下這七種對策，你會為它們讓你感到如此輕松而驚訝。
1。假設(shè)每個人都喜歡你
焦慮會毀了你一天的工作與生活，并且它可能是一個真正扼殺你信心的殺手。我自己就有許多煩躁的理由：我的觀點讀者能接受嗎？我最近的書對讀者有益嗎？我有權(quán)利告訴人們?nèi)绾紊顔�？這些令人擔(dān)憂的聲音總是在我的腦海里震耳欲聾。一個朋友曾經(jīng)告訴我的一想法：“馬克思，我總是假設(shè)每個人都喜歡我�！倍嗝疮偪竦囊粋�主意！我決定嘗試一下——不只是一次，而是使之成為經(jīng)常思考的習(xí)慣。所以，我經(jīng)常給自己以及我的聽眾這樣的開場白：“我們在一起，因為我們在一起相處得很愉悅�！�
這種習(xí)慣已經(jīng)改變了我對這個世界的看法，我的世界不再是一個險惡的地方。你無法通過煩躁來延長生活中每一天的時光或者讓每一天的生活質(zhì)量增值。擔(dān)心無法面臨明天的麻煩，它只會削弱你今天的工作實力。無論到哪里，你身邊都會有朋友，你還有什么要擔(dān)心的呢？
2。做一個原諒他人的決定
我會很容易地原諒別人，至少我自己這樣認為。幾年前，一個教會的領(lǐng)導(dǎo)公開批評我，沒有給我申辯的機會。這位先生認為我在電臺做節(jié)目時說的一些話冒犯了他，其實他曲解了我的意思。他寫了一篇批判我的文章，其中列舉了一些不真實的事情。我很憤怒，身心受到嚴重傷害。
我郁悶了好幾周，直到我意識到我讓這個家伙的指控掠奪了我的歡樂。所以我寫了一封信給他，告訴他我的感受。他沒有回信給我。也許他根本沒收到我的信。但我通過寫那封信，意識到自己已經(jīng)原諒了他。原諒一個人，不是說你已經(jīng)認為他的所為是對的。這只是一個決定，一個讓傷害和憤怒遠離身心的決定。它可以使你輕松地繼續(xù)上路。原諒一個人，你就會發(fā)現(xiàn)這個人實際上幾乎沒有力量傷害到你。那么，你就可以專注于你真正關(guān)心的東西——生活的愉悅。
3。信任自己及他人
心臟問題是隱藏在我家庭中的一顆炸彈，隨時都有爆炸的可能。媽媽、爸爸、我和我的哥哥都有心臟問題。我非常害怕心臟病發(fā)作，因此我成了一個狂熱的運動者。“我正在照顧我的身體。”我咬著牙齒對自己說。我甚至參加了游泳、單車、賽跑這三項高強度運動。
然而，大約一年前，我的心臟醫(yī)生告訴我，我可能仍然需要做心臟手術(shù)。也就是說，我這些日子所付出的努力并沒有令我的心臟比以前更好。我不是說運動是一件壞事，事實上，它對你非常有益。我現(xiàn)在仍然每天堅持鍛煉。我的錯誤在于，認為鍛煉可以控制我的恐懼。
恐懼是一個扼殺快樂的殺手。它可以使我過度緊張、脾氣暴躁、心情憂郁�？謶值膶α⒚媸鞘裁�？是信任。當(dāng)你信任自己以及你的親人能跨過生命中的每一道坎時，恐懼就在你的控制之中了。這時，你就會發(fā)現(xiàn)，你每天都過得比較安寧。
4�；仡櫶鹈赖慕�(jīng)歷
高中時，我發(fā)現(xiàn)自己愛上了寫作。一天，我的英語老師要求我們寫一個小故事，全班同學(xué)都抱怨連天，只有我在心里暗暗對自己說：“太好了！”那晚我寫了我的第一個故事。雖然寫得不是很好，但它是我付出努力的結(jié)果。從那時起，無論是在工作中還是在生活中，我總是尋求機會去寫。寫作是一件與靈魂對話的事情�；仡櫳心切┨鹈赖慕�(jīng)歷，可以點燃你的激情。把那些經(jīng)歷串聯(lián)起來，你就會發(fā)現(xiàn)一條最新的通向你的未來的.生命之路。沒有什么能比通過與靈魂對話所產(chǎn)生的激情更令人愉悅的事情了。
5。暫時停止抱怨
有時候，因為抱怨起床遲了，就會有糟糕的一天。抱怨會令你看什么都不順眼。如果你像我一樣有健康問題，也許你有抱怨的理由。但嘗試一下用這個方法代替抱怨：暫時放下你的問題，以決定生活在自信當(dāng)中的心理面對每一天。想一想你有什么期待。列一張清單，然后把它放在你能看到的地方。在別人需要的時候嘗試去聆聽。尤其是那些只與你有一面之緣的人：侍者，出租車司機，售貨員……對他們，你一生可能只有一次給予仁愛的機會。當(dāng)你開始為他人著想的時候，無論是什么煩擾你，克服它就成了相當(dāng)容易的事了。
6。收集你的幸事
認可你擁有的一切，然后找出那些幸事來。隨著時間的推移，你就會發(fā)現(xiàn)上帝賜給你的幸事的清單要比你的倒霉事的清單長得多。這是開啟快樂一天的鑰匙嗎？你試試就知道了。
另外，期待好事情發(fā)生，尋找可以鼓勵你的人。在一次賽跑中，我跑在一個66歲的老太太旁邊。疲憊不堪的我正要放棄時，她激勵我繼續(xù)前進。“終點線就在前面，你做得很好�？�，你已經(jīng)跑了很遠距離了�！蔽野ぶ峙芰似饋恚⑶易ＹR自己已經(jīng)跑完了很長的路程，盡管我仍然沒有領(lǐng)先。它起作用了，最終我完成了這次艱難的比賽。
7。給你的世界上色
一天，我在海灘上，享受著期待已久的溫和宜人的一天。沙子柔軟，海水清涼。朵朵白云飄過深藍色的天空。我躺在沙灘椅上，滿足地閉上眼睛。就在這時，一只海鷗把我的胸膛當(dāng)作了它練習(xí)射擊的靶子。我把水倒在襯衫上，氣急敗壞地想洗掉那鳥糞。就這樣，多彩的一天沒有了，一天的好心情也幾乎全部沒了。也許你碰上了交通阻塞，或者你將要乘坐的航班被取消了，或者你還沒有從惱人的感冒中恢復(fù)過來。你如何才能看到這個世界色彩明麗的一天？不妨像我這樣。我決定不允許一個海鷗毀了我的一天。我移動椅子，然后積極地聯(lián)想我上面提到的所有的對策：原諒鳥兒（畢竟它只是做了一件自然的事情）；不煩躁或恐懼，計算我的幸事（多么漂亮的海灘）；余下的享受還有很多呢！哦，對我來說，擁有愉悅的一天還不是太遲！世界充滿了艷麗的色彩，不要讓它失去一點點的光澤。假設(shè)這一天會好，它就會好。
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