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      2. 老人的養(yǎng)生之道

        時間:2024-08-19 15:21:58 好文 我要投稿
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        老人的養(yǎng)生之道

          忙碌了一輩子的老人,工作退休后,突然閑下來,免不得會有不適,多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生保健知識,有助于老年人養(yǎng)生,身體好了,兒女也就省心了!下面一起來和小編學(xué)一下老年人養(yǎng)生之道吧!

        老人的養(yǎng)生之道

          情趣:

          哲人云:“多情人不老”,這話是說老年人應(yīng)有一個好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ),在人的感情深處,一旦產(chǎn)生情趣,精神就飽滿,心情就開朗,對世間煩事淡然處之,豁達(dá)大度,對養(yǎng)生大有裨益。

          童趣:

          老年人常和兒童在一起玩,把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中,保持一種孩子般的心理狀態(tài),使自己具有孩子之心,這是一種幸福。筆者深有體會:老伴退休后,開辦了家庭學(xué)生餐桌,并請我?guī)椭鷧⑴c治理孩子。4年時間,我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中,忘掉煩惱,像個快樂的“老頑童”。

          書趣:

          書法既是一項健身活動,又是一門藝術(shù)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛,甚至動脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法,10年的實踐,使我嘗到了甜頭,不僅提高了書法技能,陶冶了情趣。還治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病癥。

          樂趣:

          離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情,做到老有所學(xué),老有所為,從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海聞名說唱演員黃永生說過的一句話:“活一天,開心兩個半天。”開心,即心情愉快、興奮……開心的事天上掉不下來,想開心,想快樂,全靠自己去尋找。

          俏趣:

          進(jìn)入老年也應(yīng)“與時俱進(jìn)”,要追時尚,注重自己的穿著妝扮。因為,恰當(dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力,可使老年人自感年輕,同時,注重儀表,也能增進(jìn)社交活動。

          友趣:

          有一首歌唱道:“千金難買是朋友,朋友多了春常留!敝V語云:“多個朋友,就多十年壽命。”所以,人到晚年應(yīng)多交友,尤其是忘年交。朋友多,不寂寞,通過交友?梢哉{(diào)節(jié)心理,愉悅身心,消除孤單、憂郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友,老年人更是如此。

          愛好:

          老年人要有廣泛的愛好愛好,如讀書看報,看戲聽唱、扭秧歌、打撲克、下棋和跳舞等。

          老人健康飲食 6個“要”看齊

          跟年輕人相比,老年人的消化功能相對來說比較低,老年人吃什么好呢?對消化道不好的老人來說,應(yīng)該怎么吃才是最健康的呢?老年人健康飲食就要向六個“要”看齊了。

          一要少

          俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn),如果人類時常保持兩分饑餓,其壽命將增長20%~30%。

          二要暖

          中醫(yī)講,脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的涼的食物刺激,要暖食。但是要注意,暖食不等于燙食,經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管,是食管癌的誘因之一。

          三要早

          所謂的“早”呢,就是到吃飯的那個點才吃飯,一般來說,上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候,所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”,因此晚飯也盡量早吃,這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

          四要暖

          這個“暖”呢,跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細(xì)嚼慢咽,這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強(qiáng)調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情,別吃得太累。

          五要軟

          老年人牙口不好、脾胃消化力弱,宜“吃軟不吃硬”,所謂“硬食”,除了指堅硬的果實類物品外,還包括煎炒油炸、肥甘厚膩一類的不好消化的食物。

          六要淡

          老年人不宜吃太油膩的食物。淡,就是要少油少鹽少加工,因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo),由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以,老年人要吃的淡一點。

          結(jié)語:老人為了家庭,為了兒女,操心了一輩子,到了晚年,子女們不要只顧著工作而忽視了對老人的照顧和探望,家庭的溫暖和天倫之樂比任何事情都重要!

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