養(yǎng)生警惕7種洗頭方式讓秀發(fā)掉光光
洗頭發(fā)你會(huì)嗎？你是如何洗頭的呢？除了去澡堂洗澡，很多人都是剛把頭發(fā)浸濕就開始用洗發(fā)水，其實(shí)這樣洗都反而洗不干凈。甚至還有一些對我們頭皮和頭發(fā)甚至影響健康的洗頭方法，讓我們一起來看看吧！
洗凈三千煩惱絲，洗去一頭塵土，洗頭也是一種養(yǎng)生方法哦！但怎樣正確洗頭，其中有許多學(xué)問，健康洗頭，跟洗的時(shí)間、間隔以及方式等密切相關(guān)。而不良的洗頭習(xí)慣，則會(huì)讓秀發(fā)越來越“傷”！小編提醒你這七種錯(cuò)誤的洗頭方式，你要避免。
1、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水
有很多人在頭發(fā)弄濕之后就馬上用洗發(fā)水了，殊不知，這樣做反而洗不干凈頭發(fā)。
正確做法是：弄洗發(fā)水之前用溫水沖洗一分鐘以上，祛除一些污垢之后，再用洗發(fā)水。
2、不梳頭直接洗
皮之不存毛將焉附”，頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時(shí)洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
3、洗頭時(shí)用指甲撓頭皮
指甲是身體藏匿細(xì)菌很多的地方，但是很多人都喜歡留著長指甲在洗頭的時(shí)候用，殊不知這樣做很容易抓破頭皮，導(dǎo)致感染。
在洗頭發(fā)的時(shí)候最好是用中醫(yī)按摩的方法，慢慢的洗頭還可以保健康呢。
4、護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根
由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊，容易引起脫發(fā)。
建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
看完這幾種是不是覺得自己還沒中招挺開心的？小心下面說的就有你哦~
5、護(hù)發(fā)素不沖洗干凈
護(hù)理烏發(fā)是現(xiàn)在很多人都很關(guān)注的，有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為，將護(hù)發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上或許可以保護(hù)頭發(fā)。
其實(shí)，殘留的護(hù)發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發(fā)炎癥。所以頭上的洗護(hù)用品一定要清洗干凈才行。
6、濕著頭發(fā)睡覺
洗完頭發(fā)之后眼睛睜不開了是不是可以去睡覺了呢？其實(shí)這時(shí)候頭發(fā)毛鱗片張開，此時(shí)頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。
如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。
7、洗完頭馬上外出
頭發(fā)也是要防曬的，有研究表明，頭發(fā)受到的紫外線傷害比臉部的嚴(yán)重兩倍以上呢！紫外線會(huì)令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導(dǎo)致斷發(fā)、分叉。
若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
如何洗頭發(fā)可以止癢去頭屑
一、用啤酒洗頭：
用啤酒將頭發(fā)弄濕，15分鐘或更長時(shí)間后，用水洗凈，最后用洗發(fā)膏洗頭。每日兩次，4—5天可除凈頭皮屑，且無副作用。
洗發(fā)之后若有頭屑?xì)埩粼诎l(fā)上時(shí)，應(yīng)采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左細(xì)心梳理頭發(fā)。
梳子之中夾上紗布，可使頭屑附在梳子上，這樣可以干凈利落地除去頭屑。頭發(fā)的重要性絲毫不亞于美容整形哦！漂亮的頭發(fā)也能給你增色不少！
如果您的頭發(fā)屬油性發(fā)質(zhì)，在任何季節(jié)里，都應(yīng)該用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，每周洗一次即可。洗完發(fā)后在頭皮上涂些甘油或發(fā)乳。
二、用溫醋洗頭：
把食醋50毫升摻入溫開水中洗頭，每周一次，既可止癢去頭屑，又能使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。醋還是一種非常好的減肥產(chǎn)品哦！
三、用洋蔥泥拍：
把洋蔥搗爛成泥狀，用紗布包好，用其輕輕拍打頭皮，直到蔥汁均勻地敷在頭皮上為止。過數(shù)小時(shí)后再用清水洗凈頭部，即可去除頭屑。
四、用雞蛋清搓：
把雞蛋清用筷子攪開，在洗頭后立即澆在頭發(fā)上，并迅速用兩手搓揉，20分鐘后用溫水洗凈。每周一次，短期內(nèi)即可見效。
五、用姜水洗頭
把生姜切成薄片，然后放在一個(gè)封閉的被子里邊，泡著，每次清潔玩頭發(fā)之后當(dāng)作護(hù)發(fā)素來用，有保護(hù)頭發(fā)，生發(fā)的作用
同時(shí)應(yīng)該提醒的是生活應(yīng)該有規(guī)律，心情舒暢，飲食上注意多吃堿性食物，如海帶、紫菜。常食鮮奶、豆類、水果等也能起到護(hù)發(fā)、美發(fā)、減少頭皮屑作用。
其實(shí)不要認(rèn)為頭發(fā)有頭屑和養(yǎng)只是空氣中的很多物質(zhì)造成的，其實(shí)很多都是我們身體的分泌物的，我們現(xiàn)在知道如何洗頭發(fā)止癢去屑就在出現(xiàn)問題的時(shí)候用用吧。
月經(jīng)期間能洗頭嗎
現(xiàn)代社會(huì)女性朋友洗頭頻率非常高，如果碰到正好來月經(jīng)，就有點(diǎn)猶豫了，那么月經(jīng)期間能洗頭嗎？月經(jīng)期間洗頭會(huì)不會(huì)對身體造成不好的影響？月經(jīng)來潮是女性正常生理功能，可以把體內(nèi)的廢物轉(zhuǎn)變成血液，經(jīng)由狹窄的子宮口排出體外。那么月經(jīng)期間洗頭會(huì)對子宮和女性身體有什么影響？一起來聽聽中醫(yī)怎么說“月經(jīng)期間能洗頭嗎”這個(gè)問題：
月經(jīng)期間不能洗頭，切不可因?yàn)楣ぷ餍枰蚱渌碛啥谠陆?jīng)期間洗頭，如果確實(shí)有洗頭的需要，那就一定要在洗頭后立即用熱吹風(fēng)完全吹干，以免遭受風(fēng)寒。一旦在月經(jīng)期間洗頭且不完全熱風(fēng)吹干的話，日積月累一定會(huì)給身體造成嚴(yán)重的后果，嚴(yán)重的甚至可以致癌。
月經(jīng)期間為什么不能洗頭
臺(tái)灣有位子宮癌患者，習(xí)慣在月經(jīng)來潮時(shí)洗頭，說是不洗感覺頭發(fā)很臟，后來經(jīng)醫(yī)生確診為子宮癌，后悔莫及。為什么醫(yī)生說月經(jīng)期間不能洗頭？最根本的原因就是因?yàn)樵陆?jīng)期間子宮口是張開狀態(tài)，而頭皮非常敏感，水濕之后造成子宮口收縮，而又收縮不完全，從而造成體內(nèi)賀爾蒙分泌不平衡，長久累積患上子宮癌。
其實(shí)與這個(gè)月經(jīng)期間洗頭原理相通的事例古代就有了，古代婦女遇到子宮大出血，其中一個(gè)自療的方法就是將頭發(fā)用水打濕，造成子宮收縮血立刻止掉。月經(jīng)期間洗頭，也是同樣的原理，所以中醫(yī)說月經(jīng)期間洗頭會(huì)得“頭風(fēng)”，也就是今后容易頭疼腦熱或偏頭痛。
中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)期間不能洗頭，還因?yàn)樵陆?jīng)是排除女性體內(nèi)毒素的一個(gè)重要渠道，一旦被堵塞在體內(nèi)，會(huì)造成臉色暗沉生斑、黑眼圈、四肢無力、小肚脹痛、心情煩躁等現(xiàn)象。
月經(jīng)期間的保養(yǎng)
月經(jīng)期間不僅不能洗頭，而且還不能喝冷飲，西瓜等寒涼食物要少吃，以免導(dǎo)至出血過多或經(jīng)期延長，月經(jīng)期間還要多吃一些暖宮的東西，比如紅糖生姜水等，同時(shí)月經(jīng)期間禁止提過重的東西，不能熬夜不能做激烈的運(yùn)動(dòng)，防止痛經(jīng)和血液成塊。小編要提醒大家的是人流后也不能馬上洗頭哦！
天天洗頭好嗎
在一次就每周洗幾次頭這個(gè)問題對3萬人進(jìn)行調(diào)查的調(diào)查結(jié)果顯示，每周洗頭次數(shù)在2～4次的人三萬人中有16600人，占56.48%，而每天洗一次頭的人則也占到了27.25%的比例。由此看來，是不是要天天洗頭還是要根據(jù)個(gè)人的需要和生活習(xí)慣來決定，人們大多是根據(jù)自己的意愿來選擇洗頭的次數(shù)的，當(dāng)然，如果你的頭發(fā)已經(jīng)出現(xiàn)了問題就另當(dāng)別論了。
針對天天洗頭好嗎這個(gè)眾說紛紜的問題，有頭發(fā)健康方面的專家指出，洗頭本身就一點(diǎn)會(huì)造成或多或曬的一些損害，而且在洗頭過程中頭發(fā)地順滑程度差，會(huì)對頭發(fā)進(jìn)行牽拉并造成一定輕微程度的機(jī)械性地?fù)p傷。
頭皮本身有一種生理性調(diào)節(jié)功能：環(huán)境干燥的時(shí)候分泌油脂多，如果環(huán)境濕熱分泌油脂就會(huì)減少，洗頭就是去除保護(hù)頭發(fā)的油脂，原來是想讓頭皮保持干燥，但天天洗反而會(huì)讓它更多地分泌油脂，這就適得其反了。
不論是哪一種洗發(fā)水或洗頭膏如果要想達(dá)到去污的效果，勢必就要含有堿性成分，而這成分對頭發(fā)或多或少都會(huì)有損害。所以說，天天洗頭不一定就是好事。
天天洗頭好嗎？這個(gè)問題再放到有嚴(yán)重的頭發(fā)出油癥狀的人面前的時(shí)候，答案就又不一樣了。因?yàn)楸緛眍^發(fā)的油脂分泌已經(jīng)很多，一天不洗就會(huì)十分油膩，所以就必須要天天洗頭，所以天天洗頭好嗎對于他們而言答案自然是肯定的！
所以說，我們要理性的看待天天洗頭好嗎這個(gè)問題，必須要掌握洗頭養(yǎng)生的.正確頻率，一周該洗幾次頭也應(yīng)視個(gè)人發(fā)質(zhì)而定，有的人皮脂腺發(fā)達(dá)，或有脂溢性皮膚病，為了清理頭發(fā)，可以天天洗頭。而一般油性皮膚的人，每周洗頭的次數(shù)為2～3次較合適。皮膚干燥的人更不宜天天洗頭了，對于這樣的皮膚來說，過度清洗會(huì)令皮脂腺受損，反而損傷發(fā)質(zhì)，每周以1～3次為宜。
夏季可以適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，冬季則應(yīng)適當(dāng)減少洗頭次數(shù)。特別是有脫發(fā)病的人，洗頭次數(shù)過多會(huì)加重脫發(fā)。
此外，正常皮膚或油性皮膚的人應(yīng)選用普通洗發(fā)水、洗發(fā)膏，皮膚油脂分泌較多時(shí)可間斷使用含有硫磺等去油脂成分的洗發(fā)水、洗發(fā)膏，干性皮膚的人應(yīng)選用弱酸性的洗發(fā)水或洗發(fā)膏，如蛋白香波等純天然性的洗發(fā)水。不論何種發(fā)質(zhì)的人洗頭時(shí)都不應(yīng)用熱水洗頭，而應(yīng)用溫水。
一般情況下，在夏天的時(shí)候隔一天洗一次頭就行的意思可以了，就像如果是在冬天，一周洗一二次就夠了。
滋養(yǎng)頭發(fā)常吃六種水果木瓜
木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
奇異果
奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。經(jīng)常食用還可以調(diào)理男性前列腺炎哦。
楊桃
楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
蜜桃
蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋果
蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。
鱷梨
鱷梨，也叫油梨、牛油果。這也是改善發(fā)質(zhì)必不可少的食物之一，可能最開始在購買挑選時(shí)會(huì)有點(diǎn)難，因?yàn)樾率趾茈y分辨出哪些是好的成熟的水果。鱷梨富含各種維生素，包括維生素B等，可以防止頭發(fā)斷裂，提高秀發(fā)光澤度。
動(dòng)物肝臟
肝臟中富含維生素A和鐵，對皮膚和頭發(fā)頭十分有益。此外肝臟中維生素B9還能使指甲更健康。
紅肉
紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉、兔肉等。這些肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅，可以促進(jìn)皮膚產(chǎn)生角質(zhì)蛋白，而維生素B還能加快頭發(fā)生長速度。但你也要知道紅肉吃太多易導(dǎo)致陽痿。
胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，可以使頭發(fā)柔順還能防止脫發(fā)。而胡蘿卜內(nèi)的β-胡蘿卜素和維生素C有抗氧化性能，是天然的太陽屏障。
對付頭發(fā)干枯毛躁的方法
1.修剪發(fā)梢
發(fā)梢部分的造型對于整體發(fā)型而言非常重要，修剪頭發(fā)，還能避免發(fā)梢分叉，保證頭發(fā)能不斷生長。所以要注意平時(shí)的修剪。一層層地修剪后面的頭發(fā)。多余的頭發(fā)要用發(fā)夾固定住。從上往下用剪刀以斜線的走向豎著剪下來。兩個(gè)月一定要修一次，就算只有一點(diǎn)點(diǎn)都好，剛剪完的頭發(fā)最適合做護(hù)理，因?yàn)檫@時(shí)可以把好的護(hù)發(fā)品帶入頭發(fā)的最底層，而且能把受損的毛鱗片包覆住，重建柔順秀發(fā)。
2.在淋浴中
洗頭時(shí)用指甲撓頭皮。指甲中有許多細(xì)菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時(shí)要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根。由于洗發(fā)時(shí)頭發(fā)毛囊打開，護(hù)發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學(xué)物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護(hù)發(fā)素碰到頭皮。
3.干發(fā)過程中
當(dāng)你洗好后，別忘了干發(fā)用毛巾。用超細(xì)纖維毛巾輕輕擠出多余的水分。然后使用護(hù)發(fā)噴霧，洗發(fā)后擦干頭發(fā)噴噴霧，能令發(fā)絲更加柔軟順滑。給頭發(fā)及時(shí)提供水分和營養(yǎng)來保持頭發(fā)的自然光澤，恢復(fù)頭發(fā)的順直。而方便的高水分護(hù)發(fā)噴霧不僅具有一般護(hù)發(fā)噴霧的保濕，修型功能。其內(nèi)涵的深層礦泉水成本對頭發(fā)有很好的修護(hù)作用。深入滲透發(fā)芯，集中修護(hù)干澀蓬松受損發(fā)質(zhì)。
4.秀發(fā)造型
現(xiàn)在你可以對著你的梳妝鏡做秀發(fā)造型。確保你的護(hù)發(fā)液體產(chǎn)品，如發(fā)膠是無酒精配方的。酒精會(huì)造成頭發(fā)干枯。使用離子，陶瓷或電氣石熱工具。更好的是，不使用熱的工具，而讓你的頭發(fā)自然風(fēng)干。
有效治療頭發(fā)早白的食譜
黑豆排骨湯
原料：黑豆50克，排骨200克。
做法：
1.黑豆最好提前用清水泡一夜;
2.排骨洗凈切塊;
3.涼水將排骨下鍋，大火煮開;
4.開鍋后，用大火煮30分鐘左右，撇凈浮沫;
5.加入黑豆，再煲2小時(shí)左右，最后加鹽調(diào)味。
中醫(yī)認(rèn)為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補(bǔ)虛烏發(fā)的功能。排骨也有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可滋陰壯陽、益精補(bǔ)血治療腎虛。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)血，對頭發(fā)有一定的滋養(yǎng)效果。
何首烏煲雞蛋
需要何首烏60g，雞蛋2個(gè)，加水同煮。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效，對“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。
羊骨粥
羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。
功效：此粥具有溫腎補(bǔ)血的功效，適合于脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
花生衣紅棗湯
需要花生米lOOg溫水泡后，將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
枸杞黑芝麻粥
粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮粥。
功效：具有補(bǔ)肝腎，益氣血之功效。適于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。
棗肉煲雞蛋
山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。
功效：具有補(bǔ)腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)的養(yǎng)生功效。適于產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)。
菠菜芝麻酸棗仁粥
菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時(shí)調(diào)料食用。
功效：具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效，對于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。
功效：具有滋養(yǎng)生發(fā)之功效，對失眠多夢者尤其有效。
何首烏肝片
何首烏60g，生豬肝200g，枸杞子15g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約lOOg的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。
功效：本品有補(bǔ)肝、益精、祛風(fēng)、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)早白、干枯、早脫均有效。每周宜服用2~3次。
教你如何養(yǎng)出好頭發(fā)
養(yǎng)顏生發(fā)湯
原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黃豆30克，芡實(shí)20克，豬瘦肉60克。
做法：將上料洗凈，豬瘦肉切小塊，同放人沙鍋內(nèi)，加清水適量，煎至豬瘦肉熟爛為止。飲湯，吃豬瘦肉。每天1料。
功效：補(bǔ)益脾腎、美顏、減肥、健體。用于脾腎虧虛及年老體虛、容顏憔悴。
首烏雞
原料：雞肉500克，何首烏50克，筍丁50克，料酒、味精、精鹽、醬油、淀粉、花生油各適量。
制作：
1.將首烏放沙鍋內(nèi)，加適量水煮好，潷出煎汁備用;將雞肉洗凈，切丁放入碗中，加入料酒、精鹽、味精、淀粉上好漿備用。
2.炒鍋加花生油燒熱，將漿好的雞丁下油鍋內(nèi)氽炸，熟后倒入漏勺備用。
3.鍋中留少許底油，加入雞丁、料酒、精鹽、筍丁、醬油、首烏汁，快速顛炒，入味后用濕淀粉勾芡，加味精，出鍋裝盤即成。
特點(diǎn)：雞肉熟爛，味鮮香，稍有首烏味。
說明：雞肉有溫中、益氣、補(bǔ)虛的作用。它還含有豐富的維生素，有潤膚作用。何首烏可滋補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)、悅顏色、延壽命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使頭發(fā)烏黑油亮，容顏白里透紅，顯得漂亮年輕。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油各適量。
制作：
1.核桃仁放開水中泡至內(nèi)皮發(fā)軟時(shí)，剝?nèi)�，再放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝水。
2.炒鍋放花生油，燒至四成熱時(shí)，放入核桃仁炸至漂起時(shí)撈出，控油。
3.鍋內(nèi)留少許底油，燒至五成熱時(shí)放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時(shí)，倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布于核桃仁上，隨即倒入盤中用筷子逐個(gè)撥開，晾涼即可食用。
特點(diǎn)：核桃仁酥脆適口，甜潤香醇，可佐餐，也可作零食吃。
提示：掌握火候，不可炸糊。
說明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要為亞油酸甘油脂。還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鈣、鐵、胡蘿卜素、維生素E等。《開寶本草》說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)�！碧拼t(yī)學(xué)家孟洗說核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)”。核桃仁是很好的烏發(fā)健美、強(qiáng)身的“保健品”。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽500克，精鹽、白糖、醬油、姜片、花生油各適量。
制作：
1.黃豆芽去皮，去根毛，洗凈。
2.將鍋燒熱，加入花生油，將油燒熱，倒入黃豆芽，煸炒至半熟，加醬油、精鹽、姜片及適量水，繼續(xù)煸炒，加入白糖再燒一段時(shí)間即可出鍋裝盤。
特點(diǎn)：食之清脆，不膩爽口。
說明：黃豆芽性味甘寒，內(nèi)含有蛋白質(zhì)、脂肪和較高的維生素C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等物質(zhì)。豆芽含有較多的纖維素，有利減肥。因此，黃豆芽能改善頭發(fā)組織，使人保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。女性多吃黃豆芽可以得到烏發(fā)、潤膚、減肥三方面的美容效果。
如何應(yīng)對頭發(fā)干枯 幾補(bǔ)救措施恢復(fù)光澤
做好日常的頭發(fā)養(yǎng)生工作是非常重要的步驟，頭發(fā)干枯這會(huì)讓頭發(fā)變得異常脆弱，這也正是在顯示其實(shí)頭發(fā)的生命已經(jīng)走到了盡頭，而為了能夠緩解這一情況，那么我們就應(yīng)該多多注意給頭發(fā)補(bǔ)水。可不要錯(cuò)誤的以為知識(shí)皮膚需要補(bǔ)水，其實(shí)頭發(fā)也需要補(bǔ)水，如果水分不足，這很容易導(dǎo)致頭發(fā)的營養(yǎng)成分流失。那么這個(gè)時(shí)候一定要趕緊開始補(bǔ)救。
其實(shí)最好的補(bǔ)救措施，那么我們就是選擇從飲食方面下點(diǎn)功夫，選擇一些能夠直接補(bǔ)充養(yǎng)料的食物，這從內(nèi)到外的改善這一情況。如果平日的飲食生活中，我們不能夠給頭發(fā)提供充足的營養(yǎng)，那么我們的頭發(fā)有豈能很好呢？
噴發(fā)劑含化學(xué)成分，對于那些時(shí)常進(jìn)行染發(fā)的人群，那么大家還是要盡量的減少次數(shù)，因?yàn)樵跔C染頭發(fā)的制劑中含有大量的化學(xué)成分，而這也是直接易破壞頭發(fā)組織的成分。
很多人在洗發(fā)之后都選擇直接吹頭，其實(shí)這個(gè)方法不對，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)吹出來的溫度太熱，很容易使其頭發(fā)表面的水分流失，容易變得枯干。
那么在平常的頭發(fā)保護(hù)過程中，我們一定不要忘記給秀發(fā)作一個(gè)簡單的發(fā)膜和焗油，其實(shí)方法很簡單，這跟肌膚做面膜一樣，頭發(fā)可做發(fā)膜;焗油和發(fā)膜，有效的能夠鎖住蛋白質(zhì)和水分的流失，使其頭發(fā)增加吸收養(yǎng)料的機(jī)會(huì)，幫助讓肌膚恢復(fù)生氣。
方法：溫水打濕頭發(fā)，接著使用洗發(fā)產(chǎn)品把頭發(fā)清洗干凈，接著再開始把發(fā)膜或焗油用品均勻涂滿頭發(fā)，記住不能夠讓其直接接觸頭皮，接著使用保鮮紙直接包裹頭發(fā)，用熱氣15-20分鐘，最后清洗干凈即可。
小貼士：
1.用發(fā)膜或焗油時(shí)，記住為了能夠讓其更加完美的吸收，那么我們最好搭配有蒸氣配合，因?yàn)闊釟饽軌蛩查g幫助其頭發(fā)表層粒子的空間擴(kuò)大，吸收更加簡單，幫助很好的養(yǎng)發(fā)。
2.而我們在洗澡的同時(shí)，其實(shí)我們直接把發(fā)膜涂抹均勻，然后用浴帽包裹好，然后接著直接洗澡。最后一步還是開始洗澡，這樣熱水的熱氣便有蒸氣作用，這樣的簡單方法也能夠幫助秀發(fā)更好的吸收營養(yǎng)哦！
3.焗油和發(fā)膜用品分漂染、電燙和干性頭發(fā)，一定要了解自己的發(fā)質(zhì)特點(diǎn)，選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
4.在燙染頭發(fā)之后，頭發(fā)受損的很厲害，為了能夠很迅速的幫助恢復(fù)其光彩，那么我們不妨堅(jiān)持每兩天做一次發(fā)膜。而秀發(fā)護(hù)理，其實(shí)我們也需要經(jīng)常去理發(fā)店修剪已經(jīng)分叉的頭發(fā)，這樣讓護(hù)發(fā)效果更加好。
結(jié)語：天氣變冷了，有些人洗頭發(fā)變得特別的困難，白天沒有時(shí)間洗，但是晚上洗頭發(fā)之后又因?yàn)轭^發(fā)太長，而一直干不了，這樣很容易感冒的，而且誘發(fā)濕濕的睡覺對我們的身體也不好。建議大家晚上不要洗頭！
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