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經常泡腳的好處
很多人都開始關注養生保健,在這時候,你怎么可能忽視中醫泡腳呢?作為最簡單卻又很舒服的養生方式,用什么泡腳最養生,什么時候泡腳最佳,這些問題你都要關注起來。
泡腳有哪些好處
用中藥泡腳是利用熱水促進藥物滲透進人體的作用,即可保證藥物能通過腳部透達周身經絡,又不會出現口服藥物過量導致不良反應的情況。可選擇適合自身需要的中藥配方,將剛煎好的中藥放入足浴盆中,利用中藥蒸汽熏蒸足部約10分鐘。
中藥熏蒸是中醫重要的外治法之一,將其應用于足療中,能借助水蒸氣擴張足部的毛細血管,使中藥的有效成份充分地通過毛血管循環至全身經絡,再循經絡運行到五臟六腑,從而達到內病外治,上病下治的作用。
然后再加水調溫浸泡三十分鐘左右,通過雙手對自己做自我按摩,使藥物更好刺激足部穴位和反射區,從而達到疏通經絡,改善血液循環,促進新陳代謝,調節神經系統,從而改善睡眠,防治各種血管疾病,防治糖尿病,調整血脂、血壓,防治中老年風濕性關節炎,同時也是養生美容和減肥的好辦法。中藥泡腳對糖尿病足、便秘、小兒遺尿、神經衰弱、月經不調、痛經、更年期綜合征、慢性疲勞綜合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。
中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。
推薦:四款中藥泡腳良方
1、生姜祛寒
生姜屬辛溫解表類,祛寒解表,且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。
一般取15~30克生姜(約為中等大小姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
生姜藥用成分有許多小分子物質,蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多,或怕冷癥狀較重,可酌情增加姜的用量。
2、醋水泡腳調和經絡
經常用醋泡腳可調和經絡,促進氣血運行,有助于平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液循環,改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧,增強,改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳,不僅可以改善睡眠質量,對于身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。
每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中,加食醋150毫升浸泡雙腳,淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。
3、桂皮消腫
桂皮,又稱肉桂、官桂或香桂,與花椒都是家庭常用香料,二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。
腎1源性水腫是由于腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏松的部位,如眼瞼或面部、足踝部,以早晨起床時最明顯,用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳,煮法同煮生姜的方法。
如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫癥狀,逐漸發展到身體其他部位,則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生姜煮水來泡腳,可促進下肢血液循環,從而輔助減輕水腫。
4、艾草溫肺
艾草性溫、味苦、無毒,具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能,對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近,一般取30~50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前相同。
身體寒濕重的病人,每周可用艾草泡一次腳,還可同時喝一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,加十碗水煮兩個小時)。艾草泡腳期間應注意,多喝溫開水,少吃寒涼食物,注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2~3次即可,不宜過于頻繁。艾草泡腳能引火下行,有時會引起頭面部的氣血不足,容易引起頭暈、頭痛,還會引起情緒上的變化。
泡腳的常見誤區
1、泡腳時間越長越好
這個想法同樣是錯誤的,中藥泡腳一般泡40分鐘即可,40分鐘可以讓足部毛細血管吸收夠有效中藥成分了,而且泡腳時間太長容易冒大汗,汗液流失過多對心臟是有損害的。
2、泡腳水越燙越好
很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水,他們認為溫度高,對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助。其實這是錯誤的,因為40度左右為人們比較適應的溫度,過高的溫度,會燙傷皮膚,而且血液循環一下子太快的話,導致血液上沖,反而引起不適,甚至出現虛脫。
泡腳的水溫在37℃-43℃之間比較合適,水溫高了不要強撐,否則易被燙傷。
3、中藥可以翻煲幾次
不少人覺得中藥比較貴,煲一兩次就丟垃圾桶太浪費,所以他們會把中藥翻煲多次,其實這樣的做法是浪費時間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經全部釋放,如果再煲第三次,那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產品。
4、中藥泡腳效果差
不少人對中藥泡腳的方法沒有信心,因為他們使用過幾次發現,作用不明顯,甚至感覺不到任何作用,就會認為中藥泡腳效果差,從而失去了信心。這個想法是錯誤的,大家都知道,中醫中藥療法在療程方面都是比較長的,所以中藥泡腳需要堅持一段時間,才能看到明顯的效果。
天天泡腳好嗎
天天泡腳一般好,是一種常用的養生方式。
天天泡腳的好處有很多,適當的泡腳能夠促進體內血液循環,適當的泡腳可以促進毛細血管的擴張,增加腳部的血流量,加快新陳代謝,能夠使體內的毒素更好的排出,還能夠使人的精神得到放松,對改善睡眠也有一定作用,還可以起到驅寒除濕的作用,需要長期堅持,所以天天泡腳一般好。
在泡腳的時候一定要控制好水溫,最好在40~50度左右,不可以溫度過高,以免對腳部造成燙傷,泡腳的時間也不宜過長,需要控制在15~20分鐘左右,泡腳的時間過長對身體也會起到反作用,可能會引起下肢水腫,在泡腳時不要吃得過飽,以免使流向胃部的血液減少,引起消化不良的情況。
天天泡腳對身體有一定好處,在泡的時候一定要注意適當。
泡腳的10大好處
1、泡腳可以緩解疲勞,保健身體和恢復大腦活力。
2、泡腳還可以提高睡眠質量,平衡體內激素的分泌,促成高效燃脂的身體環境的形成。
3、泡腳能溫暖身體,進而提高身體的基礎代謝,有助于提高脂肪的燃燒率和易瘦體質的形成。
4、泡腳可以改善身體的血液循環,可以促進鈉鹽的排出和緩解身體的浮腫。
5、堅持泡腳還能加快體內毒素的排出,對緩解便秘和美白肌膚有著非常好的效果。
6、緩解頭疼。這是因為雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。 對于感冒發熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。
7、緩解職業病。堅持科學的足療,尤其對于緩解現代城市人群易發的各種職業病,往往可以收到事半功倍之效 。例如風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復治療等等都。
8、治療睡眠障礙。用熱水洗腳,可以協調交感和副交感神經的興奮程度,調節、疏理、松弛緊張的神經,調和經絡氣血,通達平衡陰陽,堅持日久,就可大大改變睡眠質量,治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血,促進睡眠。
9、強身健體。足是人之根,足部有重要的治療價值的反射區就有75個之多,醋能夠滲透足部表層皮膚,增強血液循環,激活、強化器官功能,清除人體血液垃圾和病變沉渣,治愈許多慢性病癥。
10、防止呼吸道炎癥。熱水洗腳,可反射性地引起呼吸道粘膜內的毛細血管擴張,血液循環加速,粘膜表面的纖毛的擺動加快,從而增強呼吸道的抗病能力,有助于防治呼吸道炎癥。
每晚泡腳的好處:
一、促進血液循環。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,醫學典籍記載:“人之有腳猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人,熱水泡腳是極好的方法。
二、刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講,腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位以及經絡,很多人都做過足療,按摩師點壓腳時,我們會感覺疼痛、酸脹,這種情況基本上可以反映相應反射區的臟腑有問題。所以,當我們做完足底按摩后,會感覺渾身輕松。同時,人體腳上有六條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點,和三條陰經(脾經、肝經、腎經)的起始點,都在腳上,因此,熱水泡腳等于刺激這六條主要的經絡。
三、對很多疾病的治療有很好的輔助作用。人們常說“富人吃補藥,窮人泡泡腳”,可見泡腳的作用很大。尤其是現在,空調的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內多寒濕,通過泡腳,可以加速體內排寒。
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