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怎樣讓孩子安心睡覺(jué)
導(dǎo)讀：如何讓孩子安心睡覺(jué)呢？當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。那么你們知道如何讓孩子安心睡覺(jué)嗎？接下來(lái)小編為你介紹如何讓孩子安心睡覺(jué)。
寶寶翻身期該怎么護(hù)理
寶寶成長(zhǎng)的每一步，都會(huì)讓父母?jìng)冮_(kāi)心不已，回想寶寶的第一次朝你眨眼、第一次揮動(dòng)小手、第一次翻身，每一個(gè)畫(huà)面都是美好的。但是寶寶的有些成長(zhǎng)，卻伴隨著一些辛苦，給父母尤其是媽媽帶來(lái)了一段難熬的時(shí)間。例如翻身期的寶寶，在學(xué)會(huì)翻身后，不斷的練習(xí)翻轉(zhuǎn)身體，大大影響了睡眠，導(dǎo)致頻繁夜醒，對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)也是個(gè)很艱辛的挑戰(zhàn)。
翻身期：我的天使寶寶不見(jiàn)了？
小泡沫：我家小泡泡三個(gè)半月就學(xué)會(huì)翻身了，可是他白天翻夜晚也翻，睡著了還在翻，翻成趴著又翻不回來(lái)，然后就哭醒了。
卓家的小卓卓：小卓卓學(xué)翻身學(xué)坐，半夜睡著覺(jué)也練，拿東西攔著他不讓翻，她就哭。
Mik媽咪：我家寶出了月子就能睡整覺(jué)了，經(jīng)常是一覺(jué)到天亮，真是讓人省心的天使寶寶�？墒亲詮臅�(huì)翻身后，睡眠明顯變?cè)愀饬�，�?jīng)常半夜翻身，一翻身就哭醒，我也沒(méi)法好好睡覺(jué)了。
@快樂(lè)麻麻：上半夜睡得不錯(cuò)，下半夜三四點(diǎn)開(kāi)始半小時(shí)醒一次，翻身就趴著哭，一直要奶。
三翻六坐八爬爬，寶寶滿三個(gè)月之后，就會(huì)逐漸開(kāi)始翻身了，這是寶寶最早學(xué)會(huì)的“大運(yùn)動(dòng)”。媽媽們剛沉醉在寶寶的成長(zhǎng)的小幸福中，就被接踵而來(lái)的睡眠問(wèn)題打敗了。
翻身對(duì)于寶寶睡眠的影響也是非常明顯的，它從三個(gè)月半開(kāi)始出現(xiàn)，下半月是翻身頻繁醒來(lái)的高峰期。翻身期的寶寶，身體會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)地在入睡后也進(jìn)行“練習(xí)”，無(wú)意間就翻起來(lái)了，而且還沒(méi)學(xué)會(huì)翻回去，這就容易把寶寶驚醒。
翻身期，天使寶寶變成了惡魔寶寶，睡眠質(zhì)量變得很糟糕，媽媽們要怎么應(yīng)對(duì)呢？目前針對(duì)寶寶翻身期的睡眠惡化問(wèn)題，尚沒(méi)有特效的解決辦法，只能靠媽媽們細(xì)心呵護(hù)熬過(guò)這一時(shí)間段。但是一些小技巧，能幫助媽媽們緩解緩解哦。
1、切忌焦慮
寶寶夜晚不能安寢，當(dāng)媽的難免會(huì)擔(dān)心緊張起來(lái)，睡眠不好會(huì)不會(huì)影響情緒？頻繁夜醒會(huì)不會(huì)影響寶寶長(zhǎng)個(gè)長(zhǎng)高？我們要知道，翻身期是寶寶成長(zhǎng)必經(jīng)之路，每個(gè)寶寶都會(huì)經(jīng)歷，不能幸免，媽媽們焦慮也是于事無(wú)補(bǔ)的。而且，寶寶每個(gè)階段都會(huì)有不同的變化，媽媽過(guò)多的焦慮可能會(huì)影響到寶寶的成長(zhǎng)哦。與其這樣，不如就從心態(tài)上放寬，接受寶寶的這種變化。
2、耐心陪伴
翻身期的寶寶頻繁夜醒，必然會(huì)對(duì)媽媽的睡眠造成很大的影響。熟睡中被吵醒，媽媽容易生氣煩躁，將情緒轉(zhuǎn)移到寶寶身上。這個(gè)時(shí)候的寶寶，更需要媽媽的耐心陪伴。寶寶翻身不利索，她自己也很煩惱，倘若媽媽還將不良的情緒傳給寶寶，那么寶寶就更加難受。當(dāng)哭醒的時(shí)候，媽媽可幫寶寶及時(shí)復(fù)位，溫柔撫慰，讓她再次入睡。
3、白天多陪玩
在白天的時(shí)候多給寶寶練習(xí)翻身，從仰轉(zhuǎn)到側(cè)，從側(cè)轉(zhuǎn)到趴，再?gòu)呐恳龑?dǎo)翻回來(lái)，幫助寶寶來(lái)感受這個(gè)過(guò)程。寶寶在學(xué)會(huì)自主翻身后，睡眠質(zhì)量就會(huì)改善很多的了。
4、適當(dāng)補(bǔ)鈣
寶寶翻身夜醒頻繁，也有可能是缺鈣引起的。有條件的家庭，不妨帶寶寶去醫(yī)院做個(gè)微量元素檢查，核實(shí)寶寶是否存在缺鈣問(wèn)題。需要注意的是，3-4個(gè)月的寶寶補(bǔ)鈣，還不能直接服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品，媽媽們可以通過(guò)給寶寶補(bǔ)充AD、多曬太陽(yáng)等方式，間接給寶寶補(bǔ)鈣。
健康睡眠
現(xiàn)代的各種媒體上不斷的宣傳在22點(diǎn)到3點(diǎn)睡覺(jué)是最好的，原因是：晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)，是人的深度睡眠期，只要這三個(gè)小時(shí)睡好了，保證一天有精神，如果錯(cuò)過(guò)了，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很不好的影響。而從入睡到進(jìn)入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺(jué)最好。
然而這樣的“觀察”是比較“片面”的。這是因?yàn)椤坝^察者”是以“睡覺(jué)一定要在晚上”為“前提”進(jìn)行觀察的。
那么“事實(shí)”到底是什么樣子的，我們看看“現(xiàn)實(shí)狀況”就知道了：城市里上“夜班”的工作者，特別是“夜班司機(jī)”都是晚上工作，早上睡覺(jué)的，如果上述的發(fā)現(xiàn)是“正確”的，那么這些上“夜班”的人，就都死光了，或者至少都是感染了各種各樣的“疾病”，最后不能工作等。然而他們卻都活得好好的，這就是最好的證據(jù)。
并且“白天”與“晚上”的區(qū)別在現(xiàn)代社會(huì)里，真的很小很小，因?yàn)槿绻谥袊?guó)的晚上，搭飛機(jī)到了“美國(guó)”，但那里卻是“白天”，那么我們是要睡覺(jué)呢還是不睡覺(jué)？而我們都有“電燈”，又多數(shù)時(shí)間在“室內(nèi)”等。
那么身體默認(rèn)的“生物鐘”到底是什么樣的？我們究竟要怎樣才能做到“工作”與“休息”時(shí)間的“最優(yōu)化配置”？
您只要做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)?zāi)蜁?huì)知道了：當(dāng)您拿一天晚上來(lái)看“連續(xù)劇”進(jìn)行“通宵”，等到早上6點(diǎn)開(kāi)始“睡覺(jué)”，最后您將會(huì)在下午12點(diǎn)-14點(diǎn)自然“蘇醒”過(guò)來(lái)。這時(shí)，您只要算一算睡眠時(shí)間，您就會(huì)知道：剛好是6-8個(gè)小時(shí)。您覺(jué)得這是個(gè)“偶然”嗎？為什么它就不是按照您長(zhǎng)期以來(lái)的“起床”時(shí)間7-9點(diǎn)呢？
那么也就是說(shuō)：默認(rèn)的“生物鐘”的“睡眠時(shí)間”，就是在睡后的6-8小時(shí)“蘇醒”；而什么時(shí)候“睡覺(jué)”并不是最重要的。并且只要您“睡覺(jué)”了，那些睡后會(huì)發(fā)生的“生理活動(dòng)”還是會(huì)照樣進(jìn)行的，或者說(shuō)：只要您的“睡眠時(shí)間”足夠了，無(wú)論您是在什么時(shí)候開(kāi)始睡覺(jué)的，都不會(huì)影響您的“身體健康”；而“作息時(shí)間”，只是一個(gè)“習(xí)慣”而已，是可以隨意改變的。當(dāng)然，一個(gè)新習(xí)慣的養(yǎng)成還是需要一定的時(shí)間的，一般是3-6天，所以這種習(xí)慣的交替最好不要太頻繁。
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