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春天養(yǎng)生的祛濕方法
春天本就是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，同時(shí)也是“百病生”的季節(jié)，做足保健養(yǎng)生工作非常重要。專家表示，初春乍暖還寒，最近天氣雖然逐漸轉(zhuǎn)暖，但倒春寒的余威仍在，日夜溫差較大。同時(shí)，春季往往濕氣重，容易帶來各種“濕癥”，因此初春養(yǎng)生要做好祛濕工作。
祛“內(nèi)濕”，防“外濕”
前幾日“回南天”乍然一現(xiàn)，隨后冷空氣伴隨著陰雨“殺到”，而這幾天溫度又回升。這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特征表現(xiàn)得淋漓盡致。在嶺南地區(qū)，春季的氣候特點(diǎn)是偏于濕。一方面是內(nèi)濕，而另一方面則是外濕。南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任余梅香解釋，內(nèi)濕多因飲食不節(jié)制，或在冬季時(shí)吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內(nèi)濕氣內(nèi)侵脾陽以至失運(yùn)。而外濕是由于春季雨水較多和回南天等外界的濕氣過多，容易讓濕邪入侵。內(nèi)外因相互影響，容易引發(fā)疾病。
中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”之一。當(dāng)人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛濕健脾，將身體里面的濕邪驅(qū)走，讓脾胃順利運(yùn)轉(zhuǎn)起來。專家建議，春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養(yǎng)胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補(bǔ)血、生津止渴、和胃健脾的功效。
輕重濕癥，祛濕有側(cè)重
在春季這個(gè)多雨偏濕的季節(jié)，本身體質(zhì)偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲。應(yīng)加強(qiáng)祛濕工作。此外，中醫(yī)認(rèn)為“肥者多濕”，肥胖者往往也是濕癥的高發(fā)人群。但余梅香強(qiáng)調(diào)，祛濕也要對癥，并非每個(gè)人都需要祛濕。一般來說，身體有“濕”會(huì)引起食欲不振、腹?jié)M腹脹等消化功能癥狀；同時(shí)精神上可能會(huì)出現(xiàn)萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態(tài)；而身體、四肢會(huì)感覺較為沉重等一系列“濕濁內(nèi)盛”的表現(xiàn)。如果長時(shí)間得不到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生診治調(diào)理。
若只出現(xiàn)輕度不適的人群，屬于輕度濕癥，并不建議藥物調(diào)理�？梢栽谌粘Ｉ钪型ㄟ^飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時(shí)不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助于驅(qū)散體內(nèi)的濕氣，提高身體抵抗力，維護(hù)自身的正氣。專家提醒，春天天氣多變，外出最好帶夠衣服，注意把防寒保暖放在第一位。
春季祛濕 春季常喝的幾種祛濕茶
春季，不少上班族總是打不起精神，常常會(huì)感覺頭暈眼花，四肢無力，肩背還會(huì)一陣一陣的酸痛，去醫(yī)院檢查才知道是風(fēng)濕惹的禍。冬末初夏風(fēng)濕高發(fā)，那么我們該如何祛濕呢?下面跟著小編一起看看祛濕該吃什么?
五花茶
喝點(diǎn)五花茶對體質(zhì)比較平均，對沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產(chǎn)地不同，五花茶的配方稍有差異，一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店都有售，可以每天取一些泡水喝。
對體質(zhì)明顯偏熱，容易上火起瘡、便秘的人，則可選茵陳、夏枯草煲水，這也是大多數(shù)涼茶的配方;而體質(zhì)偏涼，動(dòng)不動(dòng)就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人，適合的是茯苓、芡實(shí)、薏米，你可以選這類材料煲湯煲粥。
竹葉飲
飲調(diào)制：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。
功效：清熱，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。
辛涼飲
調(diào)制：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因?yàn)檗裁缀茈y用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時(shí)，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
功效：這四種植物向來被認(rèn)為是祛濕的上品，服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時(shí)，薏米具有補(bǔ)益脾胃的作用，可以增強(qiáng)脾胃抗?jié)竦哪芰Γ苊鉂駳庠俅吻址浮?/p>
春季喝祛濕茶有講究
要去“濕”，很多人首先想到的是去街上涼茶鋪喝涼茶。不過，端起涼茶杯前，請聽一聽專家意見。
南方好喝涼茶，特別是感覺有點(diǎn)熱氣、濕熱時(shí)，都對涼茶情有獨(dú)鐘。市面上也有很多涼茶，有專門用于降火的，也有祛濕的。一些不明就里的在潮濕的春季時(shí)仍一味灌涼茶，也不管其針對性有無區(qū)別，這樣可能適得其反。
專家指出，涼茶一般都有兩個(gè)作用――降火和祛濕，不同配方的涼茶一般都有不同的側(cè)重，一般可以通過涼茶的名字來分辨，如“祛濕茶”就是降火同時(shí)側(cè)重祛濕，“清熱解毒茶”就是全力降火。因此，當(dāng)天氣濕氣極重時(shí)，祛濕為重的涼茶更為適合。
很多醫(yī)院中醫(yī)科都有配好的涼茶，各有側(cè)重，效果不錯(cuò)，買回家煲或請藥店代煲，都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有風(fēng)濕病癥狀，不要盲目服用一些風(fēng)濕“特效藥”，它們會(huì)造成消化道出血潰瘍、全身水腫等不良反應(yīng)，嚴(yán)重的可危及生命。
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