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      2. 生活中調(diào)理眼睛的方法

        時間:2022-02-18 10:08:35 好文 我要投稿

        生活中調(diào)理眼睛的方法

          俗話說“一葉障目不見泰山”。當(dāng)樹葉擋在眼前,我們可以撥開,但若是眼睛里被蒙上了一層揮之不去的“霧”,該如何是好?

          很多時候,老人家都會覺得,年紀(jì)大了,身體機能退化是自然規(guī)律,白內(nèi)障可治可不治。但是,專家卻認(rèn)為,早中期老年性白內(nèi)障通過中醫(yī)辨證論治可以進行補益肝腎、健脾調(diào)中、升陽利竅、退翳明目,從而能收到控制白內(nèi)障發(fā)展,延緩視力下降的效果,保護有用視力數(shù)年至數(shù)十年,從而有效提高康復(fù)質(zhì)量。

          老年性白內(nèi)障會致盲

          據(jù)介紹,老年性白內(nèi)障是后天性白內(nèi)障中最常見的一種,多發(fā)生在50歲以上人群,由于晶狀體逐漸混濁,視覺變得越來越模糊。那么,老年人得老年性白內(nèi)障是必然嗎?廣東省中醫(yī)藥學(xué)會眼科專業(yè)委員會主任委員詹宇堅教授從中醫(yī)角度解釋,“五臟六腑之精皆上注于目,腎為先天之本,脾為后天之本”,一般而言,腎主藏精生髓,髓聚而為腦,促進人體生長發(fā)育生殖;脾是氣血生化之源,脾主運化,為人體氣機升降傳輸之樞紐。兩者共同作用,調(diào)整新陳代謝,為眼睛提供營養(yǎng)。

          “隨著年齡的增長,50歲以后,人體臟腑功能衰退,逐漸產(chǎn)生肝腎不足、脾胃虧虛,眼睛晶狀體營養(yǎng)不佳,代謝功能下降,晶體中的蛋白質(zhì)變性、變硬,變得混濁,就會導(dǎo)致老年性白內(nèi)障。”專家介紹,流行病學(xué)統(tǒng)計,全國每年新增老年性白內(nèi)障患者120萬例,白內(nèi)障造成的致盲率約占老年眼病的50%。

          除了年齡增長的因素,詹教授表示,老年性白內(nèi)障的發(fā)病還與陽光中的紫外線密切相關(guān)。暴露在紫外線下的時間越長,患白內(nèi)障的危險越大。

          營養(yǎng)不均衡等因素也是老年性白內(nèi)障發(fā)病的誘因。

          霧視近視警惕白內(nèi)障

          很多上了年紀(jì)的人有時會發(fā)現(xiàn)自己看東西模糊,像隔著層霧。詹教授說,霧視和視物模糊是老年性白內(nèi)障的早期癥狀。老年性白內(nèi)障在早期往往表現(xiàn)為視力輕度下降,視物朦朧,有些患者可能還會出現(xiàn)近視。

          “患者很奇怪:我年輕的時候不近視,怎么老了會近視呢?”詹教授說,患者自己配了近視眼鏡,卻發(fā)現(xiàn)近視度數(shù)在上升。“其實這樣的近視很有可能是老年性白內(nèi)障的早期癥狀。”容易被忽視的是,大多數(shù)老年人總以為看不清楚東西是偶爾發(fā)生,屬于正常情況,沒有放在心上,而日子久了,逐漸發(fā)現(xiàn)視力下降越來越厲害,直到最后只能看到輕微的亮光甚至完全失明。

          專家提醒:老年人要定期進行全身健康檢查,包括視力和眼底檢查。一旦出現(xiàn)霧視、視物模糊、近視、視力下降等癥狀,要警惕老年性白內(nèi)障,及時找眼科醫(yī)生做檢查,以便盡早發(fā)現(xiàn)白內(nèi)障。

          早期治療可延緩發(fā)病

          既然晶狀體的代謝水平下降不可避免,那豈不是老年性白內(nèi)障患者最后只能走向失明,無法復(fù)明了?答案并非如此。雖然老年性白內(nèi)障是退行性病變,但也是一種可以復(fù)明的眼病。專家表示,老年性白內(nèi)障由發(fā)病到致盲,病程發(fā)展非常緩慢。50歲左右發(fā)病,視力從正常的1.0下降到0.3,可能要到60、70歲左右;從視力下降到失明也有很長一段時間。

          如何控制病情?完全可以在早中期發(fā)現(xiàn)病情以后就把它控制住。西醫(yī)采用點眼藥水的方法,使眼藥水直接作用于眼部,但屬于局部改善晶體代謝。中醫(yī)則認(rèn)為目竅與肝腎功能相關(guān),講究通過內(nèi)服藥物,健脾補腎、調(diào)理體質(zhì),使脾胃功能由虛轉(zhuǎn)旺,提高人體的新陳代謝能力,從而控制白內(nèi)障發(fā)展。

          專家特別指出,早期發(fā)現(xiàn)老年性白內(nèi)障,意義重大。中醫(yī)的治療方法屬于全身調(diào)理,療程比較長,從開始治療到視覺改善至少需要堅持3個月以上的時間!芭R床上治療需要3個月到半年,視力可以得到明顯改善,從0.8提高到1.0,甚至能夠從0.6左右上升到正常水平!

          Tips:關(guān)愛家人 從關(guān)愛眼睛開始

          長輩們歲數(shù)日增,他們能像我們看到的那樣清晰嗎,他們的眼睛還好嗎?一句簡單的問候,一個細(xì)節(jié)的關(guān)心,能讓我們盡早發(fā)現(xiàn)家人的眼疾,更好的為家人視力護航。

          視力突然變好:50歲以上的人,一般都會有老花眼,如果哪天突然覺得老花眼減輕了,視力變好了,則要引起警惕,因為這極有可能是白內(nèi)障的早期信號。

          看東西變灰變黃:白內(nèi)障患者視力會逐漸變得模糊,看周圍的物體會呈現(xiàn)出灰白色或者暗黃色,總覺得沒有以前明亮。

          視物重影:患者會在看物體時產(chǎn)生重影的情況,會產(chǎn)生晝盲或夜盲的現(xiàn)象。

          有上述癥狀,應(yīng)定期到醫(yī)院眼科作相應(yīng)檢查,盡快確診!

          生活中保健眼睛的方法

          轉(zhuǎn)眼法

          選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?偣沧4次。每次轉(zhuǎn)動,眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神。

          眼呼吸凝神法

          選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

          熨眼法

          此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝。

          洗眼法

          先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵,還對輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

          對眼睛有好處的食物

          1、藍(lán)莓

          藍(lán)莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的,而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。

          “花青素”是維護眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素,顏色從藍(lán)色一直到紅色。

          對花青素的'藥理研究發(fā)現(xiàn)其對促進視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)、抗炎癥有很好的療效,可以明顯改善用眼疲勞。

          2、玉米

          從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變(AMD)的產(chǎn)生,而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病,嚴(yán)重時會造成視力缺損。

          研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì),能降低43%罹患老年黃斑性病變的機率。

          玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富,能幫助眼睛更明亮,是抗眼睛老化的極佳補充食物。

          3、香蕉

          香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。

          此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。

          多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。

          4、三文魚、吞拿魚、沙甸魚

          其中的歐米伽(Omega)-3脂肪酸超多。它主要包括α-亞麻酸(ALA)、EPA和 DHA。α - 亞麻酸能隨身體需要,被轉(zhuǎn)化成DHA及EPA。

          歐米伽 -3是我們大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官的基本物質(zhì),也是保持細(xì)胞膜功能健全的重要成分。

          其中DHA更能促進大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的發(fā)育,因此有助于視覺系統(tǒng)發(fā)展。此外,DHA和EPA也能延緩淚囊細(xì)胞死亡,增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層,從而減輕眼癥患者的不適。

          5、動物內(nèi)臟(肝、心、腎)

          眼睛組織修補需不斷補充蛋白質(zhì),而動物內(nèi)臟不但含有豐富維生素,也含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,眼睛也不例外,所以組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

          6、綠茶

          茶葉中含有豐富的維生素A,還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,可預(yù)防夜盲癥與干眼病。

          7、枸杞子菊花茶、決明子茶

          現(xiàn)被辦公室白領(lǐng)稱為“亮眼八寶茶”,因其具有清肝明目作用,如肝熱上沖所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊,以及青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎等。

          因其有保護視神經(jīng)的作用,對現(xiàn)代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。

          8、堅果類和硬質(zhì)食品

          多吃些堅果類和硬質(zhì)食品,如花生、開心果、杏仁、核桃等,通過咀嚼可以帶動眼外肌的運動,可以改善眼周血液循環(huán)。

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