更年期婦女怎樣克服不良情緒

更年期婦女怎樣克服不良情緒

　　更年期婦女的心理變化常表現(xiàn)在行為和情緒上，有的表現(xiàn)為悶悶不樂，動輒流淚；有的表現(xiàn)為過敏多疑，好與人爭吵，常發(fā)無名怒火。這些不良情緒加重了更年期婦女的一些神經(jīng)精神癥狀，造成單位、鄰里、家庭中人際關(guān)系的緊張，使更年期婦女產(chǎn)生失落感，有的還會產(chǎn)生嚴(yán)重消極悲觀情緒。

　　除了要學(xué)習(xí)一些更年期保健知識，正確對待更年期的到來，樹立良好的自身價值觀外，更年期婦女要經(jīng)常提醒自己注意克制、顧全大局，多從旁人和對方的立場上思考問題。改變自己不良情緒的最好辦法就是尋找各種途徑進(jìn)行渲泄。向知心朋友談出你心中的苦惱，爭取同情；向關(guān)心你的領(lǐng)導(dǎo)和婦女干部暢談你的一些想法，爭取關(guān)心；回家向丈夫滔滔不絕地訴說心中的郁悶，爭取體諒；向態(tài)度認(rèn)真，自己又信任的醫(yī)務(wù)人員講清自己身體和心理上的不適，求得關(guān)注；即使是把自己關(guān)在房中大哭一場，也不失為一種實用的求得放松的渲泄途徑。如果把想不通的事悶在心里，不告訴人，這是最不明智的做法。

　　渲泄的另一種有效途徑就是經(jīng)常有意識地把自己置身于比較熱鬧的環(huán)境中，或一展歌喉，或翩翩起舞，你就會把一切煩惱和憂愁拋在腦后。

　　提高實物薪資自然皆大歡喜，但對于因?qū)嵙Σ粷?jì)而力不從心的中小企業(yè)來說，精神薪資同樣也能達(dá)到良好效果，記住，一句祝福的話語，一聲親切的問候，一次有力的握手都將使員工終生難忘，并甘愿受你驅(qū)遣一輩子。

　　一分鐘贊美。給員工一分鐘贊美比批評員工10分鐘要管用。贊美是清泉，滋潤員工干涸焦慮的心田；贊美是潤滑劑，融化了員工的孤苦與矛盾；贊美是定心丸，會籠絡(luò)員工不安蹦跳之心。多一次贊美，企業(yè)就多一份定力。

　　生日祝福。一封精美明信片，幾句祝福問候語，一次簡易生日party，在員工生日時精心送上，將會給員工極大的心靈震撼，唏噓不止，達(dá)到無聲勝有聲的效果。

　　共進(jìn)晚餐。與員工一道吃個晚餐或一起喝杯咖啡，花不了你幾個錢與時間，其作用卻是巨大的，給員工莫名的榮耀與沖動。

　　盛待來客。員工客人來訪，你趕緊放下手頭工作，熱情接待，比自己客人還親，并親自給賓館打電話安排其住宿及伙食，當(dāng)面贊揚下屬的工作業(yè)績，下屬心里喜洋洋，面子十足，第二天會十倍工作熱情回報你，美化你。

　　傾聽建議。對下屬員工提出的建議，你微笑著洗耳恭聽，一一記錄在冊，即使對員工的不成熟意見，也一路聽下去，并耐心解答，員工好的建議與構(gòu)想，張榜公布，獎金伺候。獎勵一個人，激勵上百人，所有員工的干勁調(diào)動起來了。

　　年度體檢。這不需要花你多少錢，卻抓住了人所關(guān)心的問題，使員工體會到了做主人的感覺，企業(yè)的認(rèn)同感、歸屬感大增。

　　當(dāng)好紅娘。這尤其是對于以男性居多的生產(chǎn)銷售部門，解決了他們的后顧之憂�？蓜e小看這小小紅線，它既能鼓勵前方將士勇猛搏殺，又給后方無尚支持，對企業(yè)后期人才供應(yīng)也會有所保障。

　　親屬年會。年終時組織一次員工親屬年會，感謝親屬一年來的支持與關(guān)心，匯報一下公司業(yè)績及來年目標(biāo)，一餐便飯、一封感謝信、一份小禮品，員工親屬心都醉了，良好口碑宣傳將你捧上天。

　　門戶開放。無論你提供多好的優(yōu)惠條件，總不能阻止優(yōu)秀人才的轉(zhuǎn)職行為，這時最好的辦法就是門戶開放政策，來去自由，并承諾隨時開門恭候其回心轉(zhuǎn)意，將流走人才變成自己事業(yè)上的伙伴、朋友、經(jīng)銷商，這對在崗職員來說也會達(dá)到知恩圖報效果。

　　她，一頁書翻了10遍還要看，一只新鉛筆削了大半截還不用。這種典型的強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)在一個被全校公認(rèn)的三好學(xué)生身上。心理測試表明，這個成績優(yōu)秀的學(xué)生干部有明顯的心理障礙：過度壓抑自己、缺乏自信、心境苦悶、緊張焦慮等等。

　　北京某中學(xué)的一項學(xué)生心理健康調(diào)查引起了老師的警惕。在老師眼中存在不少小毛病的學(xué)生，心理健康狀況基本都在正常范圍；一些品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生心理健康指標(biāo)卻不在正常范疇。該中學(xué)的心理教師王昕昕說，好學(xué)生的心理健康問題應(yīng)該得到教育工作者的特別關(guān)注。

　　為了保證一定的科學(xué)性，該中學(xué)的調(diào)查分兩次進(jìn)行，前后間隔兩個月，動態(tài)地測試學(xué)生的心理健康狀況。好學(xué)生的心理健康狀況與老師的印象有較大差別，成為一個比較普遍的現(xiàn)象。王老師說，人們習(xí)慣上認(rèn)為的好學(xué)生是學(xué)習(xí)成績優(yōu)異的學(xué)生，但這只是表面現(xiàn)象，現(xiàn)代教育觀念已經(jīng)對這種看法提出了質(zhì)疑，如果引入心理健康的概念，好學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)就會有所改變。

　　那個有強(qiáng)迫癥狀的三好學(xué)生是一個班長，學(xué)習(xí)名列前茅，工作任勞任怨，所有任課老師對她的評價都很高。但她的內(nèi)心世界與外在表現(xiàn)有著巨大的裂縫。她自己對王老師傾訴，自己是班長，許多不能容忍的事情也得裝著愉快地接受，心里積攢的煩惱太多。

　　品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生，頭上頂著光環(huán)，所以在學(xué)習(xí)和生活中承受著更大的壓力。但他們往往缺少發(fā)泄的機(jī)會和環(huán)境，心里有了疙瘩，不敢對老師、父母講，對同伴也不能傾訴，時間一長，心理就容易出問題。

　　王老師認(rèn)為，情緒發(fā)泄是緩解壓力、保持心態(tài)平衡的重要手段。教師在教育中，應(yīng)該為好學(xué)生提供發(fā)泄的時機(jī)，幫助他們維護(hù)心理健康。

　　北京景山學(xué)校的邱悅老師在多年的教育實踐中也認(rèn)識到，好學(xué)生往往是心理教育的盲區(qū)。多數(shù)老師確實關(guān)注好學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，但也最容易忽略他們的心理健康狀態(tài)。

　　首都師范大學(xué)的心理學(xué)專家周謙教授表示：近年來，教育工作者和中學(xué)教師對差生和問題學(xué)生的心理特點進(jìn)行了比較深入的研究。一線教師對這些學(xué)生進(jìn)行了有針對性的教育，收到了良好的效果，但對好學(xué)生的心理健康情況關(guān)注很少。其實，中學(xué)生處于青春期發(fā)育的重要階段，每個學(xué)生都可能會因為不適應(yīng)而產(chǎn)生心理障礙，好學(xué)生也不例外。