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我們該如何保護(hù)視力
電腦族顧名思義就知道已經(jīng)離不開電腦，可是在電腦給我們帶來便利的同時(shí)，眼睛早已經(jīng)不堪重負(fù)。眼鏡已經(jīng)快成為電腦族的標(biāo)配，那么我們作為電腦族的一員視力模糊了怎么辦?我們該如何保護(hù)視力?有什么好的保護(hù)視力的方法?下面就隨著小編一起來看一看!
目錄
1、電腦族近視的癥狀2、如何判斷是不是近視
3、電腦族怎樣保護(hù)視力4、如何緩解眼部疲勞
5、保護(hù)視力的顏色6、保護(hù)視力的電腦設(shè)置
7、治療視力的偏方8、電腦族預(yù)防近視的方法
電腦族近視的癥狀
近視眼有哪些癥狀
近視是在平常不過的事情。
近視是由于眼睛的晶狀體發(fā)生變化而產(chǎn)生的。
由于長期疲勞，眼球會(huì)變窄，使光射入眼睛后的會(huì)聚點(diǎn)(即焦距)變短，焦點(diǎn)位于視網(wǎng)膜前，從而形成近視。
下面我一起來看看專家怎么說。
專家說，近視眼的主要癥狀就是遠(yuǎn)視力減退，這給工作、生活和學(xué)習(xí)帶來極大的不便。
近視眼患者喜歡瞇眼視物，以便減少視網(wǎng)膜像的模糊程度，提高視力看得清楚一點(diǎn)，而持續(xù)的瞇眼使肌肉緊張可引起疲勞。
近視眼患者還喜歡把書本放得很近，由于調(diào)節(jié)與集合的失調(diào)，長時(shí)間讀書寫字后，多感到視物模糊、眼脹、頭痛，休息后可以緩解。
限內(nèi)外肌的肌肉過度的緊張，也會(huì)使得近視進(jìn)一步加深。
電腦早已經(jīng)成為人們不可缺少的工具，可是在電腦族這個(gè)大家族里，越來越多的人戴上了眼鏡。保護(hù)視力的重要性不需要多說，那么電腦族怎樣保護(hù)視力呢?有什么好的保護(hù)視力的方法能夠幫助我們呢?不著急，接下里就和小編一起去看看吧!
每天使用電腦的人很容易患干眼癥。這是由于眼睛長時(shí)間注視電腦屏幕、眨眼的次數(shù)減少，眼膜不能得到充分的滋潤，從而發(fā)生眼睛干澀、視力模糊、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中等癥狀。
只要你在平時(shí)多注重一些細(xì)節(jié)，眼睛也可以收到保護(hù)的。
細(xì)節(jié)一：看電腦時(shí)眼睛度數(shù)應(yīng)淺一些
在電腦屏幕前工作時(shí)間長了，眼睛容易出現(xiàn)流淚、異物感、視物不清甚至視力下降等癥狀。
這主要是由于經(jīng)常近距離視物，眼睛的調(diào)節(jié)度被“高頻使用”，晶體、睫狀肌和懸韌帶三者長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，引發(fā)流淚、異物感等不適感。
對(duì)此，專家建議：不妨戴上舊眼鏡，一保證眼睛不止于因?yàn)檎{(diào)節(jié)過度導(dǎo)致疲勞而永久傷眼。
舊眼睛的度數(shù)最好與新眼鏡度數(shù)相差125度。
細(xì)節(jié)二：電腦旁邊放杯熱水
長時(shí)間緊盯電腦屏幕很容易造成干眼癥，尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷，對(duì)眼睛更是一大傷害。
一僅此，最好把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10-20cm，可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。
除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛。
最好能在電腦旁邊放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形，有效地緩解干眼癥。
細(xì)節(jié)三：用電腦時(shí)別戴隱形眼鏡
現(xiàn)在普遍被使用的隱形眼鏡，雖然各品牌的材料不盡相同，但都是使用高分子材料制造的，在計(jì)算機(jī)的輻射下，都會(huì)漸漸地分解變質(zhì)，使得原先材料的分子產(chǎn)生變異。
這些分解后的小分子有的會(huì)透過淋巴循環(huán)系統(tǒng)到達(dá)水晶體，和水晶體的修復(fù)組織結(jié)合，形成新的聚合物。
一般而言，少量的聚合物會(huì)從眼球內(nèi)排到眼球表面，最后變成耳屎。
而當(dāng)量一多，雜物就會(huì)堆積在水晶體內(nèi)，漸漸形成白內(nèi)障。
所以，如果佩戴隱形眼鏡又常常接觸電腦的人們，在休息時(shí)一定要把眼鏡拿下來，避免白內(nèi)障。當(dāng)然，最好的話還是戴上框架眼鏡工作。
眼睛干澀吃什么菜好
雙色菜花拌番茄
西蘭花和番茄屬于深色蔬菜都有含有胡蘿卜素，同時(shí)含有豐富的VC，而菜花雖然是白色，但其VC含量極高，約是番茄與白蘿卜的三倍;VA是眼睛喜歡的營養(yǎng)素，VC護(hù)肝最終都達(dá)到了護(hù)眼的效果;同時(shí)菜花含有豐富的膳食纖維，對(duì)降脂，減肥，預(yù)防三高都有一定的作用。
近視是由于長時(shí)間用眼疲勞，造成睫狀體上平滑肌持續(xù)收縮，長期下去在看遠(yuǎn)處是不能舒張，使晶狀體曲度過大，將物體在眼內(nèi)成的像落在視網(wǎng)膜前面，造成看到的物體模糊不清，這就是假性近視。
如果還不注意的話，最后會(huì)導(dǎo)致眼球的前后徑過長而形成真性近視。
而且近視眼的特點(diǎn)是只能看近不能看遠(yuǎn)。在不用調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處來的平行光線經(jīng)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物像，這種屈光不正就是近視。
近視眼要看清前方物體，需將物體移近或戴近視鏡。
眼睛近視的前兆
征兆一：瞇眼
當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時(shí)，孩子往往采取瞇眼的辦法來彌補(bǔ)，因?yàn)椴[眼時(shí)眼瞼可以遮擋部分瞳孔，減少彌散光線，減少散光的影響，從而暫時(shí)提高和改善視敏度。
征兆二：揉眼
看不清目標(biāo)時(shí)，常用手揉眼睛，以企圖更好地看清楚些。
征兆三：眨眼
頻繁眨眼在一定程序上可緩解近視，增加視力清晰度。不少人在流淚時(shí)，看東西也會(huì)更清楚一些。
征兆四：歪頭
常發(fā)生的是歪頭玩電腦，也是由于在歪頭時(shí)，可以減少部分彌散光線的干擾和影響，有些電腦族甚至?xí)B(yǎng)成歪頭的習(xí)慣。
征兆五：出錯(cuò)
遠(yuǎn)處目標(biāo)不清楚，見了熟人也不打招呼�？荚嚂r(shí)會(huì)抄錯(cuò)題，暗處行動(dòng)時(shí)可被東西絆倒或碰傷，還有的表現(xiàn)為學(xué)習(xí)成績下降，常須借別人的筆記來抄寫等等。
征兆六：湊近
常常表現(xiàn)在看電視時(shí)往近處湊，盡量靠近電視機(jī)，看書寫字時(shí)。趴得很近、很低。
征兆七：扳眼
少數(shù)電腦族在看不清遠(yuǎn)處目標(biāo)時(shí)，常用手在外眼角，用力將眼角皮膚向外扳扯，達(dá)到同歪頭瞇眼一樣的效果。
征兆八：皺眉
皺起眉頭，企圖使雙眼都“用力”，以此來改善視力。但實(shí)際上這樣做由于眼外肌壓迫于眼球，反而使近視眼的發(fā)展速度加快。
近視是一種病發(fā)率高，會(huì)對(duì)我們的眼部造成很大的影響的疾病。
許多人對(duì)近視的認(rèn)識(shí)十分有限，以至于無法正確的對(duì)待近視眼，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)近視的時(shí)候也沒有重視，沒有及時(shí)進(jìn)行治療。下面就給大家介紹一下近視的癥狀和表現(xiàn)。
近視眼是指眼在不使用調(diào)節(jié)時(shí)，平行光線通過眼的屈光系統(tǒng)屈折后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前的一種屈光狀態(tài)。所以近視眼不能看清遠(yuǎn)方的目標(biāo)。
若將目標(biāo)逐漸向眼移近、發(fā)出的光線對(duì)眼呈一定程度的散開，形成焦點(diǎn)就向后移，當(dāng)目標(biāo)物移近至眼前的某一點(diǎn)。此點(diǎn)離眼的位置愈近，近視眼的程度愈深。
近視的癥狀表現(xiàn)
1.視力減退
近視眼主要是遠(yuǎn)視力逐漸下降，視遠(yuǎn)物模糊不清，近視力正常，但高度近視常因屈光間質(zhì)混濁和視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜變性引起，其遠(yuǎn)近視力都不好，有時(shí)還伴有眼前黑影浮動(dòng)。
2.外斜視
中度以上近視患者在近距離作業(yè)時(shí)很少或不使用調(diào)節(jié)，相應(yīng)地減弱輻揍作用，可誘發(fā)眼位向外偏斜，形成外斜視。
3.視力疲勞
近視眼患者調(diào)節(jié)力很好，但在近距離工作時(shí)需要過度使用輻輳力，這樣破壞了調(diào)節(jié)與輻揍之間的平衡協(xié)調(diào)，導(dǎo)致肌性視疲勞癥狀。其表現(xiàn)為眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺癥狀。
4.眼球突出
高度近視眼由于服軸增長，眼球變大，外觀上呈現(xiàn)眼球向外突出的狀態(tài)。
如何判斷是不是近視
如何判斷是不是近視先從下面幾個(gè)癥狀來看。
癥狀1、視力疲勞
當(dāng)您出現(xiàn)視力疲勞的時(shí)候，近視眼患者調(diào)節(jié)力很好。
但在近距離電腦時(shí)需要過度使用輻輳力，這樣破壞了調(diào)節(jié)與輻揍之間的平衡協(xié)調(diào)，導(dǎo)致肌性視疲勞癥狀。
其表現(xiàn)為眼脹、眼痛、頭痛、視物有雙影虛邊等自覺癥狀。
癥狀2、視力減退
出現(xiàn)視力減退的時(shí)候，近視眼主要是遠(yuǎn)視力逐漸下降，視遠(yuǎn)物模糊不清，近視力正常。
但高度近視常因屈光間質(zhì)混濁和視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜變性引起，其遠(yuǎn)近視力都不好，有時(shí)還伴有眼前黑影浮動(dòng)。
癥狀3、眼底改變
出現(xiàn)眼底改變的時(shí)候，輕度近視患者眼底一般無改變。
中度以上近視患者視乳頭較大、色淡，其邊緣有新月形或半月形弧形斑。
高度近視患者，常出現(xiàn)玻璃體液化、混濁，眼底呈豹紋狀。
視乳頭周圍的脈絡(luò)膜被牽拉，暴露鞏膜，弧形斑不斷擴(kuò)大，形成大片脈絡(luò)膜萎縮斑。
嚴(yán)重者可形成鞏膜后葡萄腫，視網(wǎng)膜相繼萎縮變性，視網(wǎng)膜周邊部可出現(xiàn)囊樣變性，從而發(fā)生裂孔，導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離，嚴(yán)重影響視力。
電腦族怎樣保護(hù)視力
長期的電腦工作，不但覺得眼睛發(fā)酸，而且有時(shí)會(huì)感覺眼睛模糊，看東西不清楚，這就是眼睛過度疲勞所致。
眼部皮膚出現(xiàn)的問題就是黑眼圈，眼部皺紋增加、有眼線。
這些小問題真的很頭痛，那么我們怎么預(yù)防和解決眼部的這些問題呢?
在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對(duì)消除黑眼圈有幫助，但切忌用力過度，否則會(huì)令眼部肌肉下垂。
使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼霜，可以起到保護(hù)眼睛的作用。
眼袋的確有損外觀，一旦形成便難以消除，長期電腦工作會(huì)使眼部過度疲勞，血管擴(kuò)張令眼部肌肉腫脹。
這時(shí)可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部，靜躺數(shù)分鐘，可改善腫脹現(xiàn)象。
這樣的腫脹現(xiàn)象不要忽視，如果最后積累成嚴(yán)重的眼袋，就只好動(dòng)手術(shù)才能解決了。
長期的眼部勞累，細(xì)紋很快爬上眼，我們可每天使用收緊水(眼部專用)，用棉花蘸滿收緊水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一貼，可迅速消除細(xì)紋。
如果紋變成粗、深的皺紋。那保養(yǎng)起來就太難了。所以請(qǐng)大家重視眼部細(xì)小皺紋，不讓它變本加厲!
電腦族如何保護(hù)眼睛
1、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
2、電腦族要保持良好的工作姿勢。
保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
3、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。
通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
4、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。
因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
5、電腦族切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
6、電腦族保護(hù)眼睛多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
7、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
電腦族用眼衛(wèi)生十項(xiàng)注意
1、一旦眼睛疲勞癥狀十分嚴(yán)重，必須要在�？漆t(yī)生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液，使眼睛得到充分滋潤。
2、調(diào)整顯示器的高度，讓眼睛肌肉放松。注意保持熒幕畫質(zhì)與清晰度。
3、每工作1~2小時(shí)，就要休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)眺，讓眼睛充分放松。
4、看電腦時(shí)增加眨眼次數(shù)以濕潤眼球，每分鐘眨眼的次數(shù)應(yīng)在15～20次。
5、電腦操作應(yīng)保持60厘米以上距離，視線向下約30度，勿連續(xù)操作。
6、辦公環(huán)境要保持通風(fēng)和濕潤，光線要柔和。
7、每天在電腦前工作累計(jì)不要超過6小時(shí)。
8、戴隱形眼鏡的人，只要平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)格按照正規(guī)操作程序戴、卸，也不必老滴眼藥水。
9、不要依賴眼藥水，從眼睛的保健考慮，眼藥水能不用就不用，尤其是對(duì)于單純性視疲勞。
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