跑步對(duì)身體的好處

關(guān)于跑步對(duì)身體的好處

　　據(jù)了解，李大志曾多次跑過馬拉松、原始森林，曾經(jīng)征服過可可西里，至今還是岡仁波齊轉(zhuǎn)山最快紀(jì)錄的保持者。他一直在不斷追尋自己的極限，挑戰(zhàn)不可能，也因此獲得了“跑步狂人”的稱號(hào)。

　　早在去年，大志就曾跑過青藏線，2015年8月他從青海湖出發(fā)，以19天時(shí)間完成青藏線1560公里極限挑戰(zhàn)。當(dāng)被問到青藏線和川藏線相比哪條線路更難時(shí)，大志回答道：“川藏線更為困難，因?yàn)榇ú鼐�的地形更為復(fù)雜一些，距離也更遠(yuǎn)。另外今年的雨水特別多，就容易頻發(fā)泥石流這樣的地質(zhì)災(zāi)害，這些因素也是我們團(tuán)隊(duì)比較擔(dān)心的�！边@一次大志選擇進(jìn)藏線路中難度最高、最危險(xiǎn)的一條——川藏線南線。熟悉旅游探險(xiǎn)的人都知道，川藏線以風(fēng)景優(yōu)美路途艱險(xiǎn)著稱，沿這條線路進(jìn)藏，是許多自駕游和騎行愛好者最愛挑戰(zhàn)的一條線路，然而選擇跑步這種戶外方式的人少之又少。

　　上午開跑正式開始，李大志以成都大悅城為起點(diǎn)開跑，具體路線為成都—新津—雅安—新都橋—理塘—拉薩，預(yù)計(jì)9月15日左右在西藏三大圣湖之一羊卓雍錯(cuò)湖結(jié)束。他將穿越全程2160公里的川藏南線，共需翻越14座高山，完成4500米的海拔攀升。平均每天跑步50多公里，相當(dāng)于一個(gè)馬拉松的里程。這里不僅有美麗誘人的旖旎風(fēng)光，也從不缺特殊惡劣的高原氣候和復(fù)雜的地質(zhì)條件，可以預(yù)見跑步狂人在這50天的時(shí)間里，每天5小時(shí)的跑步過程將面臨前所未有的挑戰(zhàn)。

　　大志還常年活躍在云貴地區(qū)的希望小學(xué)，為學(xué)校修建校舍，為孩子們提供力所能及的幫助。所以除了挑戰(zhàn)自我，李大志參與的“挑戰(zhàn)川藏線”活動(dòng)，還有一個(gè)更重要的目的，就是完成公益夢想。主辦方與李大志在優(yōu)酷眾籌上發(fā)起了翻新貴州轎頂山希望小學(xué)硬化運(yùn)動(dòng)場公益眾籌項(xiàng)目。在開跑儀式上，就獲得了某集團(tuán)捐贈(zèng)的10萬元善款，完成了公益眾籌金額的50%。

　　“我會(huì)堅(jiān)持把公益活動(dòng)做下去，哪怕僅僅只能幫到一個(gè)孩子，我也會(huì)一直堅(jiān)持下去�！贝笾驹谡劦焦�益活動(dòng)時(shí)堅(jiān)定地說道。

　　延伸閱讀：跑步的8大好處

　　隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，跑步成為全民健身的最受歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，這種群眾性的健身運(yùn)動(dòng)與競技體育是不同的，其目的是為了強(qiáng)身健體，抵御“亞健康”狀態(tài)。有人說跑步治百病，這話有點(diǎn)夸張，但是每天堅(jiān)持跑步對(duì)身體有哪些好處呢?

　　1.告別臃腫身材

　　許多人開始跑步就是因?yàn)闇p肥，跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里。

　　2.防止你的骨骼，肌肉退化

　　我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的骨骼保持健康。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑。

　　3.抵抗疾病

　　跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

　　4.維持并提高總體的身體水平

　　跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力。

　　5.讓你更加自信

　　慢跑像其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己。他讓你真實(shí)的越過某個(gè)山峰，穿過某個(gè)障礙.在意識(shí)到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富。

　　6.放松自己，減輕壓力

　　慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡。

　　長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個(gè)小時(shí)的長跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎。

　　如果你此時(shí)覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會(huì)一個(gè)好的心情。

　　7.著名的“跑步者高峰體驗(yàn)”

　　包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài)。跑步，特別在戶外和旅行中,會(huì)使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗(yàn))或者就是快樂的感覺。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過一段時(shí)間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對(duì)象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在。

　　8.鍛煉你的頭腦

　　像對(duì)你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對(duì)你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學(xué)會(huì)了專注和決心.在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項(xiàng)目后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

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