男性頭皮的護(hù)理技巧
很多男士都有頭皮發(fā)癢，頭皮出油的問(wèn)題，夏季油膩雖結(jié)束了，但是秋季的干燥一點(diǎn)也不遜色，干燥的頭皮經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致頭皮屑滋生，從而引發(fā)頭皮瘙癢難忍。想要徹底解決這些問(wèn)題，必須做好頭皮護(hù)理工作，男人們應(yīng)該如何護(hù)理自己的頭皮呢?一、男性如何維護(hù)頭皮健康
男士頭皮護(hù)理原則
80%的頭發(fā)問(wèn)題是由不健康的頭皮引起的。不健康的頭皮會(huì)帶來(lái)瘙癢、油膩等癥狀，而你注意到的卻只是頭屑、掉發(fā)、頭發(fā)細(xì)軟無(wú)力。
對(duì)策一：護(hù)理頭皮比清潔頭發(fā)更重要
從現(xiàn)在開始，請(qǐng)把頭皮也列入你的護(hù)膚清單。除了眼周，全身第二薄的皮膚就要數(shù)頭皮，它含有大量毛囊、皮脂腺和汗腺，以及豐富的血管和淋巴管，因此需要得到比臉部皮膚更為悉心的護(hù)理。
對(duì)策二：洗護(hù)分開，區(qū)別養(yǎng)護(hù)
不管你的洗頭頻率如何，也不管你留的是板寸還是風(fēng)中凌亂的長(zhǎng)發(fā)，每次洗頭時(shí)請(qǐng)養(yǎng)成洗護(hù)分開的習(xí)慣。洗發(fā)水并沒(méi)有你想象中那么全效，正如你不能苛求潔面產(chǎn)品的滋潤(rùn)功效堪比面霜一樣，多用一瓶護(hù)發(fā)素不會(huì)耽誤你幾分鐘。
對(duì)策三：使用專業(yè)頭皮護(hù)理產(chǎn)品
給你的頭皮選一款專用護(hù)理品，這一點(diǎn)兒也不新鮮，特別是當(dāng)你的頭皮出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)。有針對(duì)性的頭皮護(hù)理產(chǎn)品可以很快將你從煩惱中解救出來(lái)，頭皮按摩也可以很好地舒緩放松，促進(jìn)護(hù)理品發(fā)揮功效——前提是你沒(méi)留長(zhǎng)指甲。
再說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，頭皮和臉面一樣重要，面部遇到的問(wèn)題頭皮都會(huì)遇到，這就是為什么我們要學(xué)會(huì)護(hù)理頭皮。如果把頭發(fā)比作田里生長(zhǎng)的農(nóng)作物，頭皮就是它們賴以生存的土壤。農(nóng)作物生長(zhǎng)的不好，土壤好壞起到重要作用，頭皮對(duì)頭發(fā)也起到相同的作用，所以，日常護(hù)理你應(yīng)該遵循以下原則。
注重清潔
頭皮和皮膚類似，有很多皮脂腺和毛囊，皮脂和死皮細(xì)胞堆積，堵塞毛囊，造成油膩和角質(zhì)堆積，會(huì)引起脫發(fā)、發(fā)癢等問(wèn)題。
頭皮清潔分為日常清潔和定期清潔，日常清潔就是使用洗發(fā)水，注意，洗發(fā)時(shí)需要將洗發(fā)水在手中揉搓出細(xì)膩泡沫，然后以脂腹輕輕按摩頭皮后用大量清水沖掉泡沫。定期清潔則需要每周一次為頭皮清除堆積角質(zhì)，讓頭皮保持清爽。
按摩頭皮
以指腹從發(fā)際線開始按摩：先從兩側(cè)太陽(yáng)穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按壓； 從頭頂開始，橫向兩側(cè)按；雙手輕輕拉起頭發(fā)，再用指尖輕捏頭部?jī)蓚?cè)，輕輕敲打按壓。每個(gè)位置按摩5~10 次，每天進(jìn)行3~5 分鐘即可。
精華調(diào)理
當(dāng)頭皮出現(xiàn)炎癥、過(guò)敏等問(wèn)題時(shí)，可以選擇精華類產(chǎn)品調(diào)理頭皮，維持頭皮酸堿度平衡，改善頭皮炎癥。頭皮精華的優(yōu)點(diǎn)在于，涂抹后不黏膩，稍加按摩就會(huì)被頭皮吸收。一般推薦早晚使用。
專業(yè)護(hù)理
當(dāng)然，如果你懶得在家做這些工作，去專業(yè)的美發(fā)店進(jìn)行頭部護(hù)理更加簡(jiǎn)單高效，并且分類明晰。針對(duì)頭皮角質(zhì)堆積的護(hù)理多數(shù)為頭部清潔、頭部舒壓，針對(duì)脫發(fā)則有頭皮滋潤(rùn)、專項(xiàng)護(hù)理。它們采用的護(hù)發(fā)工具能更深入地將護(hù)理產(chǎn)品導(dǎo)入頭皮。
二、測(cè)試頭皮健康狀況的方法
我們整天嚷嚷著發(fā)質(zhì)不好老愛出油，真的是頭發(fā)不好造成的么？其實(shí)健康的頭發(fā)來(lái)源于健康的頭皮，你的頭皮狀況出了問(wèn)題所以才會(huì)引起一系列的不好，今天我們就來(lái)測(cè)測(cè)。
1. 你每天都洗頭。
2. 如果一天不洗頭，頭皮就有瘙癢癥狀。
3. 每次洗頭，都有大面積的頭發(fā)脫落。
4. 經(jīng)常感覺頭癢，頭屑總是會(huì)出現(xiàn)。
5. 頭皮總有緊繃的感覺。
6. 你平均每三個(gè)月就要燙頭或者染發(fā)。
7. 秋冬季頭皮頭皮屑明顯增多。
8. 仔細(xì)摸頭皮，有的地方有突起的小疹子，有的時(shí)候還很疼。
達(dá)到1~2個(gè)。你的頭皮基本沒(méi)有太大的問(wèn)題。只要保持良好洗發(fā)習(xí)慣，保持頭皮干凈，最好能定期給頭皮做個(gè)中藥護(hù)理，則就擁有一頭令人羨慕的頭發(fā)。
達(dá)到3~4個(gè)。你可能沒(méi)有正確選擇適合自己頭發(fā)的護(hù)理產(chǎn)品，因此你的頭皮會(huì)有一些敏感，建議你選擇一些溫和的洗發(fā)水同時(shí)搭配頭皮護(hù)理的產(chǎn)品進(jìn)行調(diào)理。
達(dá)到5~6個(gè)。洗發(fā)水或外界環(huán)境影響已經(jīng)對(duì)你的頭皮可能造成了傷害，同時(shí)洗頭過(guò)于頻繁也會(huì)導(dǎo)致很多頭屑的產(chǎn)生，建議選擇適合自己的洗發(fā)產(chǎn)品同時(shí)進(jìn)行頭皮護(hù)理。達(dá)到7~8個(gè)。你的頭發(fā)可能護(hù)理不當(dāng)，如過(guò)度日曬，清潔不到位等等情況，這些都有可能引發(fā)頭皮水油不平衡，建議你選擇一些溫和的洗發(fā)水同時(shí)配合中藥性質(zhì)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
適當(dāng)?shù)南窗l(fā)溫度洗頭時(shí)過(guò)熱的水會(huì)燙傷敏感的頭皮，并且?guī)ё吒嘤椭�，使得不到充分的保護(hù)；過(guò)冷則會(huì)刺激頭皮收縮，出現(xiàn)更加嚴(yán)重的瘙癢癥狀。洗頭的水溫在正常體溫上下浮動(dòng)為宜，還能起到舒緩頭皮的作用。溫和的洗護(hù)產(chǎn)品頭皮敏感了，首要做的就是保濕，只要讓頭皮在水潤(rùn)的環(huán)境下才能慢慢恢復(fù)正常的酸堿水平以及水油平衡狀態(tài)，逐漸修復(fù)自我保護(hù)的屏障。
在保濕的同時(shí)，要主要選擇溫和的產(chǎn)品，不能再給頭皮帶來(lái)過(guò)多的刺激，想想當(dāng)你的臉過(guò)敏的時(shí)候，使用的產(chǎn)品的溫和度就明白了。給頭皮做按摩洗頭時(shí)輕揉頭皮，按摩兩至三分鐘，這樣有助于血液循環(huán)，并起到舒緩的作用；而平時(shí)則可以在一些按摩霜或是頭皮精油的配合上。
先從頭頂向兩側(cè)按，之后再由前至后的方向朝后按壓，或者從兩側(cè)太陽(yáng)穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按壓，同時(shí)要用手指梳理頭發(fā)，并且輕提頭皮。頭皮皮脂腺的過(guò)度分泌，使得大量油分沾染發(fā)絲，因此做好清潔就是最重要的一步。油性發(fā)質(zhì)的男士建議每天洗頭，以保持頭皮的清潔干爽，并且在睡前一定要吹干頭發(fā)，頭皮在濕漉狀況下更容易滋生細(xì)菌，引發(fā)頭皮問(wèn)題。
洗頭發(fā)切忌用手指抓頭皮，指甲易使得頭皮破損，更易損傷頭皮毛囊細(xì)胞，在洗發(fā)時(shí)將十個(gè)手指深入頭皮，用指腹按摩頭皮即可，按摩數(shù)分鐘隨后沖凈即可。對(duì)于洗發(fā)水的選擇同樣需要注意，應(yīng)該選擇針對(duì)油性頭皮的清爽控油型洗發(fā)水，添加了茶樹油等植物成分的洗發(fā)水可以在控油的同時(shí)舒緩頭皮。
避免使用清潔力度過(guò)大和堿性產(chǎn)品，容易引起頭皮干燥，反而容易導(dǎo)致出油狀況加重�？蛇m當(dāng)配合使用護(hù)發(fā)素，但切勿將護(hù)發(fā)素涂抹于發(fā)根部，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)往往都是針對(duì)發(fā)絲，對(duì)于頭皮來(lái)說(shuō)過(guò)于油膩。在洗發(fā)時(shí)，可以使用檸檬精油、迷迭香、天竺葵、薄荷、桉樹等天然精油進(jìn)行頭發(fā)頭皮按摩，為頭皮解壓排毒，這樣能幫助有效調(diào)節(jié)頭皮的油脂分泌，達(dá)到潔凈頭皮的效果。
兩手五指微曲，以十指指端從前發(fā)際起，經(jīng)頭頂向后發(fā)際推進(jìn)。反復(fù)操作20~40次。之后兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個(gè)頭部。
日常攝入過(guò)多的油膩、刺激食物也會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌過(guò)多油脂，因此在日常應(yīng)當(dāng)注意個(gè)人飲食的清淡，多食水果和蔬菜，并且每日多飲水，這樣有助平衡油脂分泌。除此之外長(zhǎng)期熬夜會(huì)使毛囊功能退化，影響頭皮油脂的正常分泌，產(chǎn)生“大油頭”，注意勞逸結(jié)合，保持良好的生活習(xí)慣，對(duì)改善油性發(fā)質(zhì)很重要。
三、正確按摩頭皮的操作步驟
了解頭皮癥狀起因、部位、護(hù)理方法，選用專門的頭皮護(hù)理產(chǎn)品，再做頭部水療，這一點(diǎn)很重要。如果再有意識(shí)地對(duì)容易出現(xiàn)頭皮問(wèn)題的部位和血液循環(huán)差的.部位加以按摩，能夠讓頭部皮膚更健康。
肌肉彈性差或血液循環(huán)差的發(fā)硬頭皮，以及血液淋巴循環(huán)不好不能排出毒素的浮腫虛胖的頭皮都很難給頭發(fā)順利地提供營(yíng)養(yǎng)，因此會(huì)妨礙頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。而且，頭皮發(fā)硬的人臉上容易起皺紋，頭皮浮腫的人面部也會(huì)跟著虛胖。
通過(guò)頭部水療按摩，放松緊張發(fā)硬的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，促進(jìn)頭皮的健康發(fā)育和頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。每天一分鐘，在自己家里就可以做的8步驟按摩，幫助你從根部上打造美麗的秀發(fā)。
步驟1
用除了拇指以外的四根手指的指肚輕輕按壓頭發(fā)分印處（中心線），一點(diǎn)點(diǎn)地往左右兩邊按壓，做2-3下。
步驟2
用手指輕輕按壓整個(gè)頭皮。先從發(fā)跡線開始，慢慢至頭頂，然后是后腦勺。重復(fù)做6次。
步驟3
用手指做梳子，通發(fā)，做10次左右，把按摩膏均勻地涂抹到頭皮和頭發(fā)上。
步驟4
兩拇指指肚按著兩邊太陽(yáng)穴，沿著發(fā)跡，向頭頂上按壓，每次挪動(dòng)2公分左右。
步驟5
手指輕叩整個(gè)頭部，使頭皮放松。
步驟6
手掌貼著耳朵上方靠著太陽(yáng)穴的位置，夾住頭部，輕輕地畫圓圈揉動(dòng)提拉頭皮，做3-4次。手掌的掌根部分用點(diǎn)力，把眼角吊起來(lái)，這樣做還有助于提升臉部輪廓。
步驟7
用手掌摩挲頭前部和頭后部，前邊是放在發(fā)跡上，后面是把手掌下半部分放在后腦勺的凹處。像這樣兩手夾住頭，擠壓3-4此。最后，要是再用后面的手按在后脖頸上畫圓推揉，效果會(huì)更好。
步驟8
把頭發(fā)抓成一束向上提拉，慢慢放下，使頭皮緩和地回復(fù)自然狀態(tài)。
四、維護(hù)頭皮健康必吃的7類食物
1、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排中含有大量的蛋白質(zhì)、鐵以及鋅，其中，鋅能夠讓頭皮腺體讓毛發(fā)更堅(jiān)固的連接在毛囊中，具有很好的固發(fā)作用。同時(shí)頭發(fā)中所需要的營(yíng)養(yǎng)，大多來(lái)自于蛋白質(zhì)中，對(duì)于高蛋白的牛排來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是護(hù)發(fā)的好幫手。
2、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
3、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
4、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)食品，尤其是黑豆，里面含有的蛋白質(zhì)以及鐵，是補(bǔ)充揉法營(yíng)養(yǎng)的重要成。
5、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
營(yíng)養(yǎng)師建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30~40克，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。
6、雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
7、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘中阿訇男友大量的維生素C，它能夠有效的幫助身體更好的吸收鐵質(zhì)，與此同時(shí)，膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中，離不開維生素C的作用，它可以有效的促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
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