孩子要升學(xué)家長也需要考后自我減壓
高考、中考結(jié)束了，孩子們松了一口氣。然而，許多家長卻病重了，焦慮情緒讓父母們寢食難安。每年六七月，除了緊張的學(xué)生和家長，幾乎整個社會的神經(jīng)都跟著緊繃起來，演繹成了一個社會心理問題。
焦慮在家長中流行
家住萬松園路的劉女士身體一直很好，可近來卻感覺胸悶、心悸。原來，劉女士認為兒子高考沒有發(fā)揮出正常水平，兒子，卻不以為然每天出去玩，一點不著急的樣子。劉女士生氣地訓(xùn)了孩子幾句，娘兒倆幾天都沒說話。時間一長，就出現(xiàn)了上面所說的癥狀。經(jīng)醫(yī)生檢查，劉女士就是因緊張、焦慮引起植物神經(jīng)紊亂而導(dǎo)致的心臟神經(jīng)功能失調(diào)，是一種嚴重的焦慮癥。
一位家長在高三家長博客圈個人日志中寫道：高考前后，自感日益焦慮，總覺得有很多事情要做，又不知做什么，上班也沉不下心來。以往一覺睡到天亮，這段時間凌晨就醒。
高考雖過去這么多天了，但我還是很緊張，我在家每天就只有高考這一個話題，一會兒又懷疑女兒估分不準，一會兒又埋怨她不細心。周女士說。和她一起來的女兒曉玲(化名)也說，媽媽現(xiàn)在的生活重點就是天天問我分數(shù)，還總是唉聲嘆氣的，老說自己命不好。媽媽的態(tài)度搞得她心煩意亂，心理壓力比考前還大，曉玲說著淚就流了下來。她還說，自己現(xiàn)在的狀態(tài)應(yīng)該是愧疚、苦悶、懊悔、失落、迷茫，不知如何是好。
可見，焦慮是普遍存在的。但更重要的是，這種焦慮有傳染性。孩子的焦慮是由考試本身引起的，是有正當因果關(guān)系的。而家長的焦慮發(fā)生在后面，沒有一個直接的引發(fā)原因，是孩子焦慮傳染的結(jié)果。
過分關(guān)注是家長焦慮癥的病根
家長高考焦慮癥的原因為：過分關(guān)注。關(guān)注的主體從考生發(fā)散到公眾、媒體，高強度的關(guān)注導(dǎo)致了一種消極暗示，進而引發(fā)社會焦慮。
其次，一個很重要的原因是很多家長把孩子作為自己成功的標志，可這對孩子是不公平的。孩子們有權(quán)利規(guī)劃自己的生活，走自己鋪設(shè)的人生道路。如果家長把孩子作為自己的面子，焦慮是在所難免的。同樣，對于孩子，當他們看到自己的父母關(guān)心的是他們的`面子而不是自己的身心健康時，逆反心理就會產(chǎn)生。一個和孩子不能有效溝通的父母，又怎么能期望沒有焦慮？
當然，孩子的個體原因?qū)τ诩议L焦慮的引發(fā)也很關(guān)鍵。孩子自身狀態(tài)好，家長的情緒就會跟著好很多；孩子本身狀態(tài)不夠好，家長的焦慮就可能隨之增大。
家長如何擊退考后焦慮
美國猶太裔作家艾薩克巴什維斯辛格獲得了1978年的諾貝爾文學(xué)獎之后，有記者上門采訪：你對獲獎感到意外嗎？開心嗎？
當然啦，我感到既意外又開心。
十分鐘后又有一個記者上門：你對獲獎感到意外嗎？開心嗎？
一個人的意外和開心能夠維持多長時間呢？這次他如是回答。
作家機智的回答反映了適應(yīng)原理：神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性在反復(fù)刺激之后逐漸減弱。這是人類遺傳的固有特點，適應(yīng)的意義是讓你把更多精力關(guān)注新的刺激，從而增加生存的機會。
美國奧特本大學(xué)心理學(xué)教授諾姆詩潘瑟博士介紹，適應(yīng)原理最重要的應(yīng)用還數(shù)對焦慮的治療。
焦慮體驗的背后一定有神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。大多數(shù)人面對焦慮的時候，采取的做法是逃避引起焦慮的情景和事物。但逃避令你的神經(jīng)系統(tǒng)失去了適應(yīng)的機會，只會讓你害怕的東西歷久常新，于是不斷讓你興奮，讓你焦慮。而且，逃避會隨著時間的推移而擴大化。
更糟糕的是，如果你避開嚇到你的東西，你會有挫敗感。每一次逃避都會使你的焦慮增強，一次次證明你是弱小的。
最后，逃避讓你失去鍛煉的機會，令你越來越難以翻身，越來越?jīng)]有自信。
家長也需要考后自我減壓
中考、高考結(jié)束后，壓抑多年的能量突然釋放，學(xué)生從高度緊張的學(xué)習(xí)生活中一下子放松下來，很多潛藏的問題集中爆發(fā)出來，出現(xiàn)了很多學(xué)生考后的心理問題。而對這些孩子的家長來說，更是才下眉頭卻上心頭。有人說考前是考孩子，考后則是考家長，因此家長們在全身心愛孩子的同時，一定要注意方法、有效疏導(dǎo)自己的情緒，為自己卸掉不必要的心理負擔(dān)。
家長對學(xué)生的擔(dān)心是可以理解的，但不必過分�？级伎剂�，不管是什么樣的結(jié)果都要面對現(xiàn)實，成績是不能改變了，但人是可以成長的。多注意孩子考后的情緒變化，孩子的前途有很多種可能性，愁是沒有用的，埋怨更是于事無補，還是多想想辦法有益。人比成績更重要，成材的路千萬條。通過合理情緒療法來處理家長和學(xué)生的考后焦慮非常有效。以理性治療非理性，用合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，從而減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響。
【孩子要升學(xué)家長也需要考后自我減壓】相關(guān)文章：
孩子考不好家長怎么辦02-16
家長可以怎樣幫助孩子愛上閱讀02-16
家長千萬不可忽視孩子的飲食問題02-16
關(guān)于家長幫助孩子復(fù)習(xí)沖刺的辦法02-16
輕松生活的減壓小秘訣02-16
助家長打開與孩子溝通的門02-16
孩子不好好吃飯家長該怎么辦02-16