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      2. 小學(xué)生綜合素質(zhì)手冊(cè)自我評(píng)價(jià)

        時(shí)間:2024-01-09 13:29:59 文圣 手冊(cè) 我要投稿

        小學(xué)生綜合素質(zhì)手冊(cè)自我評(píng)價(jià)范文(精選10篇)

          在日常生活或是工作學(xué)習(xí)中,我們或多或少都會(huì)遇到需要寫自我評(píng)價(jià)的情況,自我評(píng)價(jià)是一種重要的評(píng)價(jià)形式,它屬于人的自我概念的重要內(nèi)容之一。寫起自我評(píng)價(jià)來(lái)就毫無(wú)頭緒?下面是小編為大家整理的小學(xué)生綜合素質(zhì)手冊(cè)自我評(píng)價(jià)范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

        小學(xué)生綜合素質(zhì)手冊(cè)自我評(píng)價(jià)范文(精選10篇)

          小學(xué)生綜合素質(zhì)手冊(cè)自我評(píng)價(jià) 1

          我是一個(gè)活潑開(kāi)朗的小女孩,在生活中,我有舞蹈、鋼琴、唱歌等很多愛(ài)好。在家里,我經(jīng)常幫助爸爸媽媽干活,幫他們拖地、掃地、擦桌子、洗碗、盛飯爸爸媽媽經(jīng)?湮夷芨,是他們的好幫手,我很高興!

          在學(xué)校里,我樂(lè)意當(dāng)老師的小助手,因?yàn)槲沂钦Z(yǔ)文課代表,在別人遇到困難時(shí),我非常愿意幫助同學(xué),所以我有不少好朋友,她們都非常喜歡和我一起玩耍。

          我有許多優(yōu)點(diǎn),如在英語(yǔ)方面,我的`英語(yǔ)成績(jī)比較好,每天回家我都會(huì)在家里復(fù)習(xí)英語(yǔ),而且還參加過(guò)校外舉辦的一次星星火炬英語(yǔ)大賽,得到了兩張獎(jiǎng)狀呢!

          語(yǔ)文:生字書寫比上學(xué)期更好很多,但是有大有小,看起來(lái)很亂。文章中語(yǔ)句總是有點(diǎn)毛病,但每次寫完都會(huì)及時(shí)改正。文章時(shí)好時(shí)壞,素材選得一般般,偶爾有些精彩的,好詞好句運(yùn)用比較少,但每次應(yīng)用都能放到適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>

          學(xué)習(xí)方面比較輕松。

          體育:體育成績(jī)還算比較良好,跑步一般般,俯臥撐比較拿手,跳繩速度較慢。 自己有時(shí)很懶,就連多寫一個(gè)字也不愿意。但我的責(zé)任心很強(qiáng),自理能力不錯(cuò)(因?yàn)槲椅鍤q里就一個(gè)人在家待過(guò))。對(duì)做某件事過(guò)于細(xì)致,能把小小的一件事搞得驚天動(dòng)地。有時(shí)我很大方,就連花10元錢買的東西也愿意送給朋友。

          小學(xué)生綜合素質(zhì)手冊(cè)自我評(píng)價(jià) 2

          在這次的活動(dòng)中,我覺(jué)得我比上次進(jìn)步了很多,向老師、家長(zhǎng)們提問(wèn)時(shí)也充分顯現(xiàn)出了我大膽的個(gè)性。每當(dāng)組員遇到困難時(shí),我總能及時(shí)的伸出援助之手和他們一起努力,排除困難。在此次活動(dòng)中,我的工作責(zé)任心和應(yīng)變能力得到了明顯的提高,因此,我希望在下一次的研究性活動(dòng)中,能夠獲得更多的意外收獲!這樣實(shí)踐的活動(dòng),見(jiàn)證了我們每個(gè)人的成長(zhǎng)歷程。我曾經(jīng)認(rèn)為這樣的活動(dòng)“so easy”,但誰(shuí)知道行動(dòng)起來(lái),我們都暈頭轉(zhuǎn)向了。

          然而,經(jīng)過(guò)這樣的兩次實(shí)踐,我覺(jué)得自己的組織能力有了很大的提高。而且,自己以前馬馬虎虎的態(tài)度也改變了不少,同時(shí)也懂得了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。像這樣的實(shí)踐活動(dòng)我已經(jīng)參加了兩次,在此次活動(dòng)中,我自己感覺(jué)還不錯(cuò)。雖然是第二次接觸這樣的活動(dòng)了,但還存在很多問(wèn)題,出錯(cuò)的地方比較頻繁,我還發(fā)現(xiàn)自己有很多不足之處,還需要繼續(xù)學(xué)習(xí)。這次的課題使我感受到:要想成功,就必須要具備艱苦奮斗的精神和信心,必須堅(jiān)持下來(lái)才有可能成功。經(jīng)過(guò)一次的訓(xùn)練,使我在這次的課題研究中又成長(zhǎng)一次。

          在面對(duì)困難時(shí),不會(huì)再像以前的膽怯了,也不會(huì)一味的退縮。反而對(duì)自己更加的充滿信心,把困難當(dāng)做成功的墊腳石,一步一步的向上爬。對(duì)于自己的這次表現(xiàn),自我感覺(jué)還是蠻好的.,至少不上一次有經(jīng)驗(yàn)多了,以后還要繼續(xù)努力才行!加油!經(jīng)過(guò)兩次的研究性學(xué)習(xí),我學(xué)到了很多日常學(xué)習(xí)之外的東西,經(jīng)過(guò)多次的校外交流,我的社交能力有了很大的提高,以前的膽怯也已不復(fù)存在了,F(xiàn)在的自己算是成熟了不少,更重要的是,在這次的活動(dòng)過(guò)程中,我們團(tuán)隊(duì)的互相勉勵(lì)和大家堅(jiān)持不懈的精神深深的烙印在我心中。這次活動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了壯膽,學(xué)會(huì)了為他人著想。在現(xiàn)實(shí)生活中,我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是:要有愛(ài)。我們生活在同一個(gè)家園里,每個(gè)人都會(huì)有不如意的時(shí)候,因此,我們要學(xué)會(huì)多為別人著想。當(dāng)他們遇到困難的時(shí)候,伸出我們的援助之手,能幫則幫。

          這有這樣我們的家園才會(huì)變得更加的和諧美滿。這次的實(shí)踐活動(dòng)總的來(lái)說(shuō),還是很成功的,這次的課題研究又讓我有了很多的意外收獲,感覺(jué)自己這次做的還是蠻好的,組長(zhǎng)交給我的任務(wù),我已經(jīng)完成,各個(gè)成員都很認(rèn)真,這次任務(wù)完成的非常愉快。希望在以后的研究性學(xué)習(xí)中我能表現(xiàn)得更好!像此類的實(shí)踐活動(dòng),我是第二次參加了,但仍然會(huì)有些緊張,不知從何下手。經(jīng)過(guò)老師和同學(xué)們的鼓勵(lì),最終,我還是鼓起了勇氣,并且順利的完成了任務(wù)。在這之前也曾遇到不少困難,比如去訪問(wèn)別人時(shí)總是落意而歸,又沒(méi)有充足的資料,但是在眾多同學(xué)的共同努力下,我們還是較好的完成任務(wù)。

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          潑開(kāi)朗的人在成績(jī)上一直得到肯定。他們有熱愛(ài)祖國(guó)的優(yōu)良傳統(tǒng),積極的生活態(tài)度和廣泛的愛(ài)好興趣,責(zé)任心強(qiáng),勤奮踏實(shí),組織宣傳能力強(qiáng),有一定的藝術(shù)細(xì)胞和創(chuàng)造力,注重團(tuán)隊(duì)精神和集體觀念。遵守校紀(jì)校規(guī),尊師重教,團(tuán)結(jié)學(xué)生,政治進(jìn)步;學(xué)習(xí)目的明確,態(tài)度端正,學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)。勤奮,成績(jī)優(yōu)異;班委工作認(rèn)真負(fù)責(zé),關(guān)心學(xué)生,熱愛(ài)集體。有一定的奉獻(xiàn)精神。

          寶劍鋒從磨礪出來(lái),梅花香來(lái)自苦寒。我堅(jiān)信,通過(guò)不斷的'學(xué)習(xí)和努力,我可以成為一名理想、道德、文化、紀(jì)律的學(xué)生,以優(yōu)異的成績(jī)迎接挑戰(zhàn),為社會(huì)主義建設(shè)貢獻(xiàn)我一生的力量。我的自我評(píng)價(jià)可能不完美。我希望老師能發(fā)表評(píng)論。當(dāng)然也有缺點(diǎn):不能很好的處理學(xué)生之間的矛盾,性格比較暴躁。

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          在這一學(xué)期里,我的學(xué)習(xí)狀態(tài)不夠積極,有一點(diǎn)低落。而且,這學(xué)期我上課也不是特別認(rèn)真了,這點(diǎn)應(yīng)該改良。前半學(xué)期并不認(rèn)真,幸好后半學(xué)期認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤,認(rèn)真一些了,書寫好一點(diǎn)兒,但書寫習(xí)慣不怎么好,以后應(yīng)該注意了。

          我的語(yǔ)文成績(jī)不錯(cuò),而卻退步了。對(duì)數(shù)學(xué)呢,總是提不起興趣,當(dāng)然也就學(xué)不好了。英語(yǔ),考試成績(jī)還算過(guò)得去,但總是不能夠很好地去理解,令我十分苦惱。在副科上,不夠重視,應(yīng)該予以改正。我想,我以后不能再偏科了。希望下學(xué)期我會(huì)更棒!根本能正確地認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn)與缺乏,希望能及時(shí)改正。更應(yīng)該注意的是與同學(xué)們搞好團(tuán)結(jié),互相幫助,共同進(jìn)步,在輕松愉快的環(huán)境中成長(zhǎng)。

          本學(xué)期你的成績(jī)依舊在班里名列前茅,是大家學(xué)習(xí)的典范;你在領(lǐng)讀上也付出了很多,想了很多方法;課前預(yù)習(xí)扎實(shí)有效,課堂學(xué)習(xí)保持著較高的.效率;課外你在游泳方面成績(jī)突出;你也能注意到身上存在的缺乏之處,這都是你值得稱道之處,更對(duì)你的全面開(kāi)展幫助很大。馬上就五年級(jí)了,希望你在保持個(gè)人優(yōu)點(diǎn)的同時(shí),能持之以恒地從平時(shí)的點(diǎn)滴做起,在班級(jí)管理方面多想方法,更有魄力一些,帶著大家一同進(jìn)步,相信你會(huì)做得更好!

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          我一直是一個(gè)品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生,是老師的好幫手。在學(xué)習(xí)上,我努力學(xué)習(xí),勇于深入探索。我始終堅(jiān)持“不放棄,不放棄”的原則,成績(jī)一直名列前茅。在生活中,我樂(lè)觀開(kāi)朗,樂(lè)于助人。我總是用甜蜜的微笑感染我周圍的人,所以每個(gè)人都喜歡和我做好朋友。同時(shí),當(dāng)他們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)上遇到困難時(shí),他們總是向我求助,我總是耐心和積極地幫助他們。此外,由于我長(zhǎng)期擔(dān)任班級(jí)干部,我有很強(qiáng)的管理能力和組織能力,能夠很好地處理班級(jí)事務(wù),管理班級(jí)紀(jì)律,學(xué)生們總是配合我的工作,F(xiàn)在,三年的初中生活即將結(jié)束;仡櫲,我要么哭,要么笑,要么快樂(lè),要么悲傷,但這也是我感到最驕傲和無(wú)悔的一天,F(xiàn)在,我驕傲地對(duì)過(guò)去微笑,然后昂首往前,走向即將到來(lái)的新生活!

          終于可以過(guò)一個(gè)快樂(lè)的暑假了,但是,期末自評(píng)這一關(guān)還沒(méi)有過(guò)去。我覺(jué)得期末考試我考得很好,語(yǔ)文99,數(shù)學(xué)100。語(yǔ)文有兩個(gè)錯(cuò)誤,一個(gè)是粗心造成的,一個(gè)是不會(huì)造成的,但是分?jǐn)?shù)不是最重要的`,最重要的是找出錯(cuò)誤。以后我會(huì)加強(qiáng)這些方面。對(duì)我來(lái)說(shuō),找出錯(cuò)誤是最幸福的事情。對(duì)于找出錯(cuò)誤,分?jǐn)?shù)只是微不足道的一部分,找出錯(cuò)誤。

          當(dāng)然,我也深刻認(rèn)識(shí)到自己的缺點(diǎn),寫得不是很好,有時(shí)只有三分鐘的熱情,我相信只要我克服了這些問(wèn)題,我就能做得更好。

          我可以自覺(jué)遵守小學(xué)生規(guī)則,積極參加各種活動(dòng),尊重老師,與學(xué)生和諧相處,關(guān)心和熱愛(ài)集體,愿意幫助他人,積極工作,自覺(jué)鍛煉,經(jīng)常參加和組織班級(jí)和學(xué)校組織的各種課堂內(nèi)外活動(dòng)。

          我品德兼優(yōu),性格開(kāi)朗,熱愛(ài)生活,具有較強(qiáng)的實(shí)踐能力和組織能力。

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          我積極好學(xué),對(duì)學(xué)習(xí)有很大的興趣,紀(jì)律性強(qiáng),并且能夠自覺(jué)遵守各項(xiàng)制度。課堂表現(xiàn)認(rèn)真,作業(yè)完成的認(rèn)真仔細(xì),積極發(fā)言愛(ài)思考。服從老師的教導(dǎo),按時(shí)到校,愛(ài)勞動(dòng)不遲到,不貪圖小便宜。對(duì)同學(xué)友善,愛(ài)交朋友,喜歡幫助同學(xué)。

          我性格活潑,熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),講究個(gè)人衛(wèi)生,喜歡勞動(dòng),對(duì)班級(jí)的衛(wèi)生盡心負(fù)責(zé)。愛(ài)護(hù)公物,帶領(lǐng)同學(xué)一塊修理桌椅。懂得借鑒,從不浪費(fèi)紙張,尊重師長(zhǎng),愛(ài)護(hù)老幼,幫助老奶奶提水。我思想積極,愛(ài)國(guó)愛(ài)校,勤奮學(xué)習(xí),以后要把知識(shí)學(xué)好,把自己鍛煉成一個(gè)優(yōu)秀的人,給家鄉(xiāng)和祖國(guó)出力。

          另外我有理想,能堅(jiān)持努力,對(duì)待學(xué)習(xí)有耐心,在競(jìng)賽中有信心,開(kāi)朗樂(lè)觀,有很好的交往能力,團(tuán)結(jié)同學(xué),幫助老師分擔(dān)管理。對(duì)班干部的工作認(rèn)真負(fù)責(zé),做事公平態(tài)度友好,跟同學(xué)相處的.融洽。只是我現(xiàn)在的體力和知識(shí)都還不足,以后我要更加努力的學(xué)習(xí),要養(yǎng)成勤奮思考的品質(zhì),利用自己自律自覺(jué)的習(xí)慣,上好課鍛煉好身體。

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          自入學(xué)以來(lái),一直遵守的各項(xiàng)規(guī)章制度,具有良好的思想道德品質(zhì),各方面表現(xiàn)優(yōu)秀。有強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感和工作責(zé)任心,堅(jiān)持實(shí)事求事的原則。

          本人思想端正,能吃苦耐勞,有崇高的理想和偉大的目標(biāo),注重個(gè)人道德修養(yǎng),養(yǎng)成良好的生活作風(fēng),樂(lè)于助人,關(guān)心國(guó)家大事。 在校期間,本人一直勤奮學(xué)習(xí),刻苦鉆研,通過(guò)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)掌握較為扎實(shí)的根底知識(shí)。由于有良好的學(xué)習(xí)作風(fēng)和明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),曾獲得優(yōu)秀團(tuán)員、三好學(xué)生。

          為人正直,責(zé)任心強(qiáng),上級(jí)交給的任務(wù)能及時(shí)很好的完成,有較強(qiáng)的工作能力,善于交際,能正確的處理人事關(guān)系,團(tuán)結(jié)人心。

          在老師們的嚴(yán)格要求及個(gè)人的努力下,經(jīng)過(guò)兩年專業(yè)課程的.學(xué)習(xí)和一年的臨床實(shí)踐,已具備了較為扎實(shí)的專業(yè)根底知識(shí)和臨床經(jīng)歷,整體素質(zhì)有了較大的提高。培養(yǎng)了敏銳的觀察力。正確的判斷力,獨(dú)立完成工作的能力,嚴(yán)謹(jǐn)、踏實(shí)的工作態(tài)度。并以細(xì)心、愛(ài)心、耐心、責(zé)任心對(duì)待患者。適應(yīng)整體護(hù)理的開(kāi)展需要。因此我對(duì)自己的未來(lái)充滿信心。

          我熱保護(hù)理事業(yè),殷切期盼能夠在您的領(lǐng)導(dǎo)下為這一榮耀事業(yè)添磚加瓦,并在工作中不斷學(xué)習(xí),進(jìn)步。

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          本人在學(xué)校他尊敬師長(zhǎng)、團(tuán)結(jié)同學(xué),從不遲到、早退、曠課,學(xué)習(xí)認(rèn)真、刻苦,有較強(qiáng)的進(jìn)取精神,多次在學(xué)科競(jìng)賽中獲獎(jiǎng),是同學(xué)們學(xué)習(xí)的好榜樣。同時(shí)擔(dān)任班干部工作,對(duì)班工作積極主動(dòng),認(rèn)真負(fù)責(zé),有較強(qiáng)的組織能力。能夠在老師、班主任的指導(dǎo)下獨(dú)立完成學(xué)校、班級(jí)布置的各項(xiàng)工作,在學(xué)生中有較大的影響力。入校以來(lái),本人謙虛謹(jǐn)慎腳踏實(shí)地,努力做好每一件事,受到了老師和同學(xué)們的一致好評(píng)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的磨練,我這只雛鷹正在不斷努力拼搏,展翅高飛,成就著自己未來(lái)的夢(mèng)想。

          在學(xué)習(xí)上,明確學(xué)習(xí)目的、端正學(xué)習(xí)態(tài)度。在學(xué)習(xí)過(guò)程中,勤奮刻苦、自強(qiáng)進(jìn)取,努力學(xué)好各門功課,掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法,合理安排時(shí)間,有惜時(shí)的.良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和成績(jī)。我多次獲得獎(jiǎng)勵(lì),是老師的好幫手、同學(xué)的好朋友。我學(xué)習(xí)勤奮,積極向上,喜歡和同學(xué)討論并解決問(wèn)題,能利用課余時(shí)間幫助同學(xué)共同學(xué)習(xí)。我還經(jīng)常參加班級(jí)學(xué)校組織的各種課內(nèi)外活動(dòng)。

          這次在期中考時(shí)英語(yǔ)成績(jī)有很大提高,我仍會(huì)努力學(xué)習(xí),爭(zhēng)取在期末考時(shí)能取得佳績(jī)。學(xué)習(xí)之余,走出校門,珍惜每次鍛煉的機(jī)會(huì),讓自己近距離地接觸社會(huì),感受人生,品味生活的酸甜苦辣。

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          我這個(gè)學(xué)期以來(lái),思想品德好,學(xué)習(xí)、衛(wèi)生較上個(gè)學(xué)期有所好轉(zhuǎn),紀(jì)律性差,自我控制能力還不夠,活躍,課堂發(fā)言好。我想?yún)⒓影l(fā)言評(píng)比。

          我這個(gè)學(xué)期以來(lái),思想品德好,學(xué)習(xí)積極性高,嚴(yán)格遵守學(xué)習(xí)的各項(xiàng)規(guī)章制度,服從校園及老師的安排,講究衛(wèi)生,助人為樂(lè),團(tuán)結(jié)同學(xué),我想?yún)⒓訉W(xué)習(xí)及衛(wèi)生的評(píng)比。

          這個(gè)學(xué)期,我在校園見(jiàn)到老師就問(wèn)好。上課偶爾會(huì)講小話,做作業(yè)三心二意,常常考不到100分。學(xué)習(xí)一般,老師喜歡的人不是我,而是趙茜嵐。我的衛(wèi)生也不是很好,有時(shí)垃圾都懶得去丟,都是放在抽屜里,放學(xué)再去丟。我想?yún)⒃u(píng)“書寫之星”發(fā)言之星”和“朗讀之星”因?yàn)槲易謱懙闷粒险n發(fā)言積極,朗讀好聽(tīng),所以想?yún)⑦x這些!

          我熱愛(ài)籃球,并為此付出了努力。令人欣慰的是,我在籃球方面取得了顯著的成績(jī)。事實(shí)上,學(xué)習(xí)就像打籃球。只要你付出努力,真心愛(ài)它,你就會(huì)有所進(jìn)步。在我未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活中,我希望我能嚴(yán)格要求自己,專注于我應(yīng)該做的`事情,這樣我的生活才能結(jié)出豐碩的果實(shí)!

          小學(xué)生綜合素質(zhì)手冊(cè)自我評(píng)價(jià) 10

          在生活中,我尊重老師,孝順父母,盡量做自己的事,減輕父母的負(fù)擔(dān)。我知道父母掙錢不容易,我從不亂花一分錢,不跟別人比生活的奢華。在日常生活中,我也盡力幫助別人,奉獻(xiàn)自己的愛(ài)心。無(wú)論是在校園還是在路上,我都會(huì)隨時(shí)撿起地上的垃圾放進(jìn)垃圾箱,為美化校園和城市做出一些貢獻(xiàn)!安粍跓o(wú)獲”,在幫助別人的過(guò)程中,我也收獲了很多,比如純潔的.友誼,老師的贊美,父母的滿足。

          在學(xué)習(xí)上。學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。只有從小腳踏實(shí)地,學(xué)好基礎(chǔ)知識(shí),循序漸進(jìn),才能把學(xué)到的知識(shí)服務(wù)于未來(lái)的社會(huì)。所以,在學(xué)習(xí)上,我一直很努力,很努力。面對(duì)問(wèn)題,從來(lái)沒(méi)有退縮過(guò),氣餒過(guò),總是要解決才能放棄。在課堂上,我是班干部,是師生溝通的橋梁和紐帶。作為旅委,我不僅要好好學(xué)習(xí),還要帶動(dòng)其他同學(xué)。我不僅要做學(xué)生的親密朋友,還要做老師的小助手。當(dāng)學(xué)生遇到困難時(shí),我會(huì)毫不猶豫地幫助他們,利用業(yè)余時(shí)間幫助他們做作業(yè),解釋問(wèn)題,努力為班級(jí)創(chuàng)造團(tuán)結(jié)和諧的學(xué)習(xí)氛圍,盡力推動(dòng)一些后進(jìn)的學(xué)生。同時(shí),我要及時(shí)與各科老師溝通,如實(shí)反饋每個(gè)學(xué)生的思想學(xué)習(xí)情況。在過(guò)去的幾個(gè)學(xué)期里,我們努力為班級(jí)做了很多工作。在大家的共同努力下,我們班的成績(jī)?cè)谌昝星懊。在不斷提高自己成?jī)的同時(shí),也帶動(dòng)身邊的人取得進(jìn)步。并帶領(lǐng)學(xué)生營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。學(xué)生們稱贊我是他們最真誠(chéng)的朋友,老師也稱贊我是他最有效的小幫手。

          在體育方面。我知道身體是載體。如果沒(méi)有健康的載體,我們將無(wú)法順利完成當(dāng)前的學(xué)業(yè),更不用說(shuō)未來(lái)對(duì)人類社會(huì)的貢獻(xiàn)了。所以我從小就熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),倡導(dǎo)健康的生活方式。我從7歲開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳和羽毛球,F(xiàn)在我正在學(xué)習(xí)籃球、長(zhǎng)跑和其他運(yùn)動(dòng),我每周的鍛煉時(shí)間從不少于10個(gè)小時(shí)。平時(shí)總是注意營(yíng)養(yǎng)保證睡眠,每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí),從不喝可樂(lè)等不健康飲料。更重要的是,通過(guò)體育鍛煉,我的身心承受能力得到了前所未有的提高。

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