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花樣跳繩校本課程實(shí)施方案5篇
為確保事情或工作高質(zhì)量高水平開展，常常需要預(yù)先制定方案，方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標(biāo)、工作重點(diǎn)、實(shí)施步驟、政策措施、具體要求等項(xiàng)目。那么你有了解過方案嗎？以下是小編為大家收集的花樣跳繩校本課程實(shí)施方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
花樣跳繩校本課程實(shí)施方案1
一、指導(dǎo)思想
跳繩課從健身體育出發(fā)，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)及自我鍛煉的意識(shí)。根據(jù)小學(xué)生生理和心理特點(diǎn)，為學(xué)生提供自主學(xué)習(xí)活動(dòng)的空間，改變?cè)械慕虒W(xué)模式，以教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，充分發(fā)揮學(xué)生主觀能動(dòng)性，挖掘?qū)W生內(nèi)在潛力，尊重每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，滿足學(xué)生的不同需求，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)。通過多種教學(xué)方式，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、互評(píng)能力，在愉悅的氣氛中完成教學(xué)任務(wù)。
二、活動(dòng)目標(biāo)：
1、掌握雙腳跳繩的方法，發(fā)展彈跳、協(xié)調(diào)能力。
2、通過跳繩活動(dòng)培養(yǎng)勇于創(chuàng)新，團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。
3、學(xué)習(xí)各種跳繩的動(dòng)作方法，使學(xué)生掌握各種跳繩的'要領(lǐng)。
4、利用多種跳繩練習(xí)發(fā)展學(xué)生的彈跳能力，協(xié)調(diào)、靈敏、耐力等身體素質(zhì)。
5、培養(yǎng)學(xué)生時(shí)間與空間的感覺，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育的興趣，增強(qiáng)群體意識(shí)，競爭意識(shí)，創(chuàng)新意識(shí)，發(fā)揮潛能，養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。
三、措施與方法
1、校內(nèi)：各班可利用周三的第七節(jié)課組織學(xué)生進(jìn)行跳繩活動(dòng)，將跳繩達(dá)標(biāo)活動(dòng)與體育課和課外體育活動(dòng)有機(jī)結(jié)合；以班級(jí)為單位組織學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，充分發(fā)揮體育教師、班主任老師、學(xué)生家長以及任課教師的作用，組織、指導(dǎo)并帶動(dòng)廣大學(xué)生積極參加跳繩達(dá)標(biāo)活動(dòng)，掀起我校學(xué)生體育鍛煉的熱潮。
2、校外：班主任老師動(dòng)員學(xué)生回家與家庭任何成員自由組合進(jìn)行訓(xùn)練，形式不限，通過“小手拉大手”，讓學(xué)生家長（或親人）親身參與和了解學(xué)�；顒�(dòng)，共享一份歡樂，達(dá)到共同健身、攜手育人的目的。
四、活動(dòng)安排：
五、周工作安排：
第1周：閱讀性內(nèi)容————體育常識(shí)：課堂常規(guī)
第2周：體驗(yàn)性內(nèi)容————跳躍：雙腳連續(xù)跳上跳下
第3周：延伸性內(nèi)容————雙腳交換跳單繩
第4周：體驗(yàn)性內(nèi)容————雙腳交換跳單繩看誰跳得多
第5周：體驗(yàn)性內(nèi)容————并腳跳單繩
第6周：體驗(yàn)性內(nèi)容————并腳跳單繩看誰跳的多
第7周：運(yùn)動(dòng)參與————行進(jìn)間跳繩
第8周：運(yùn)動(dòng)參與————跳繩游戲
第9周：體驗(yàn)性內(nèi)容————繩操
第10周：體驗(yàn)性內(nèi)容————繩操和跳繩游戲
第11周：體驗(yàn)性內(nèi)容————跳繩
第12周：體驗(yàn)性內(nèi)容————行進(jìn)間跳繩比賽
第13周：運(yùn)動(dòng)參與————跳繩
第14周：延伸性內(nèi)容————體驗(yàn)雙飛
第15周：體驗(yàn)性內(nèi)容————跳繩，游戲
第16周：運(yùn)動(dòng)參與————自己創(chuàng)新跳繩
第17周：體驗(yàn)性內(nèi)容————考核跳繩
花樣跳繩校本課程實(shí)施方案2
一、研究對(duì)象，問題來源與分析
為了進(jìn)一步貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》(中央七號(hào)文件)和《江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康促進(jìn)條例》精神，進(jìn)一步提高我校學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)校本化實(shí)施水平和學(xué)生體質(zhì)健康水平，是學(xué)校當(dāng)前體育工作的重點(diǎn)之一。
跳繩項(xiàng)目所需器材簡單、活動(dòng)所需場地小，活動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)都可因人而異，適宜于所有的孩子參與；其次，跳繩類項(xiàng)目在我校具有優(yōu)良的傳統(tǒng)和廣泛的群眾基礎(chǔ)。第三，也是最主要的，跳繩可以最便捷地提升學(xué)生的體質(zhì)，輔之以花樣變化，孩子們喜歡，容易學(xué)會(huì)、樂于接受，掌握一兩項(xiàng)技能可以確保終身鍛煉的需要。
鑒于以上分析，我們提出了：“跳繩”校本課程的開發(fā)和實(shí)踐的課題。
二、研究目的
通過“跳繩項(xiàng)目”校本課程創(chuàng)建研究，在豐富學(xué)校陽光體育內(nèi)涵，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、互助共進(jìn)合作精神的同時(shí)，切實(shí)做到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，并讓學(xué)生感受跳繩帶來的`成功體驗(yàn)。
具體如下：
1、讓每位學(xué)生都能了解跳繩的有關(guān)知識(shí)，掌握一套學(xué)校自編獨(dú)創(chuàng)的繩操；
2、讓每位學(xué)生都能掌握基本的“跳繩”技能，熟練掌握2種花樣“跳繩”方法，并能在日常鍛煉中應(yīng)用，為未來健康生活奠定基礎(chǔ)；
3、通過的扎實(shí)推進(jìn)，學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯提升；
4、在開展學(xué)�！疤K”校本課程活動(dòng)過程中積極探索校本化實(shí)施形式的“陽光體育活動(dòng)”的策略，努力形成學(xué)校繩類體育特色文化，特色學(xué)校。
三、研究措施
1、不同年級(jí)跳繩項(xiàng)目開發(fā)研究；
2、跳繩項(xiàng)目實(shí)施途徑研究；
3、學(xué)生體質(zhì)狀況研究前、后對(duì)比分析研究；
4、跳繩項(xiàng)目校本課程開發(fā)、評(píng)價(jià)的研究
四、研究方法
1、調(diào)查研究法：調(diào)查學(xué)生家長、學(xué)生、教師對(duì)學(xué)校特色發(fā)展的需求、學(xué)習(xí)、使用情況：座談、問卷、觀察、個(gè)別訪問。
2、個(gè)案分析法：通過對(duì)個(gè)別跳繩項(xiàng)目的開展情況的研究，找出理論依據(jù)，采取相應(yīng)措施。
3、歸納整理法：搜集、整理調(diào)查、考察所得的資料，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析、歸納。
根據(jù)陽光體育項(xiàng)目相關(guān)要求，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際和研究目標(biāo)的具體要求，我校的繩類體育特色研究著重從以下幾個(gè)方面著手：
1、如何根據(jù)學(xué)生實(shí)際自編一套適合學(xué)生的、活潑有趣的繩操。
2、不同年級(jí)跳繩項(xiàng)目開發(fā)研究：集體項(xiàng)目和個(gè)體項(xiàng)目相結(jié)合、基本與花樣相結(jié)合、普及與提高相結(jié)合；
3、跳繩項(xiàng)目實(shí)施途徑研究：課內(nèi)如何確�；炯寄艿倪_(dá)成，課外如何調(diào)動(dòng)參與鍛煉的積極性，大課間、活動(dòng)課、體育節(jié)如何給孩子們提供展示的舞臺(tái)，各種途徑實(shí)施的有效性；學(xué)生體質(zhì)狀況研究前、后對(duì)比分析研究(前測數(shù)據(jù)與后測數(shù)據(jù)對(duì)比分析體質(zhì)變化情況)；
4、跳繩項(xiàng)目校本課程開發(fā)、評(píng)價(jià)的研究：如何在實(shí)踐中形成文本經(jīng)驗(yàn)、如何對(duì)項(xiàng)目實(shí)施有科學(xué)合理的評(píng)價(jià)手段或方法(提煉與推廣)。
花樣跳繩校本課程實(shí)施方案3
一、課程指導(dǎo)思想
以教書育人為宗旨，認(rèn)真貫徹“健康第一”思想，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的意識(shí)和科學(xué)健身的能力，增強(qiáng)學(xué)生身心健康，提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)，為實(shí)現(xiàn)學(xué)校教育的整體目標(biāo)，培養(yǎng)全面發(fā)展的創(chuàng)新人才而發(fā)揮體育教學(xué)的特殊功能。
隨著新課程的不斷推進(jìn)，為了能夠適應(yīng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展的需要，也為了學(xué)生終身體育能力的培養(yǎng)，我校在體育課中進(jìn)行了跳繩校本課程的開發(fā)和嘗試，以體現(xiàn)新課程主動(dòng)、創(chuàng)新、實(shí)踐、合作的教學(xué)特點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，掌握跳繩運(yùn)動(dòng)的技能技巧，養(yǎng)成團(tuán)結(jié)合作，敢于拼搏，不畏困難的品質(zhì)，并形成終身體育鍛煉的思想。
二、跳繩校本課程的目標(biāo)
跳繩校本課程開發(fā)的目的就是為了充分尊重和滿足學(xué)生的差異性特點(diǎn)和多樣化需求，為學(xué)生提供更多的課程選擇權(quán)利，使學(xué)生的個(gè)性得到更充分和全面的發(fā)展。同時(shí)體現(xiàn)健身性特點(diǎn)和終身體育理念，在體育課中實(shí)施“快樂跳繩”，讓學(xué)生在課堂中更快樂地參與體育鍛煉，激發(fā)學(xué)生參與跳繩學(xué)習(xí)的熱情，啟發(fā)學(xué)生掌握跳繩鍛煉的方法，提高學(xué)生自主鍛煉的能力，培養(yǎng)學(xué)生經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，使體育鍛煉成為他們的自覺行為和生活方式，使體育鍛煉伴隨他們的一生。
跳繩校本課程讓學(xué)生掌握跳繩運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)、基本技能和方法，并能在日常鍛煉中加以運(yùn)用；提高學(xué)生的體能與環(huán)境的適應(yīng)能力，促進(jìn)其身心全面發(fā)展；培養(yǎng)學(xué)生良好的思想作風(fēng)、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、強(qiáng)烈的競爭意識(shí)、高尚的團(tuán)隊(duì)精神。
三、跳繩校本課程原則
學(xué)校在確定跳繩校本課程內(nèi)容及進(jìn)行實(shí)踐時(shí)，堅(jiān)持了以下基本原則：一是全面性原則。學(xué)校體育課程包含多方面的內(nèi)容，進(jìn)行課程內(nèi)容調(diào)適時(shí)，充分考慮各個(gè)領(lǐng)域所占的比重，以達(dá)到促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展的目的。另外，開發(fā)跳繩課程內(nèi)容面向全體學(xué)生，使所有的學(xué)生都能夠掌握。二是遷移性原則。學(xué)生在參與跳繩運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)中所掌握的體育常識(shí)，獲得的基本運(yùn)動(dòng)技能，身體和心理發(fā)生的變化等都有助于其更好地掌握體育學(xué)科其他相關(guān)技能，靈活遷移到其他體育教學(xué)內(nèi)容及活動(dòng)內(nèi)容中。三是實(shí)用性原則。跳繩運(yùn)動(dòng)既符合學(xué)生的經(jīng)濟(jì)條件也適合我校的場地環(huán)境和時(shí)間空間的限制等，內(nèi)容簡單易學(xué)，適合于全體學(xué)生學(xué)習(xí)與掌握。
四、跳繩校本課程實(shí)施和組織的`方法
1、課堂上面向全體學(xué)生
水平一學(xué)段以“情境激趣式”為主。重點(diǎn)是激發(fā)興趣、指導(dǎo)學(xué)法、培養(yǎng)習(xí)慣�！墩n程標(biāo)準(zhǔn)》的一個(gè)基本理念是激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，因而趣味性是選擇教學(xué)內(nèi)容時(shí)應(yīng)首先予以考慮的因素。用繩子玩各種新穎有趣的游戲，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。例如把短繩放在地上當(dāng)作小河，讓學(xué)生雙腳向前跳過去，也可以把短繩當(dāng)作小陷阱，讓學(xué)生繞過陷阱的游戲等。
水平二學(xué)段以“競爭合作式”為主。重點(diǎn)是分層次教學(xué)與分類指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生主體參與競爭合作的能力。跳繩教學(xué)內(nèi)容以雙人前后跳繩、雙人并排跳繩等雙人合作練習(xí)內(nèi)容使學(xué)生通過合作鍛煉，掌握各種跳繩動(dòng)作，達(dá)到鍛煉身體，愉悅身心的作用。并通過游戲、競賽等各種教學(xué)手段，既有競爭又有合作，使學(xué)生主動(dòng)參與競爭，激勵(lì)了學(xué)生的進(jìn)取心，營造合作氛圍，增強(qiáng)集體的凝聚力。
水平三學(xué)段以“自主合作探究式”為主。重點(diǎn)是進(jìn)一步的分層教學(xué)、分類指導(dǎo)保證學(xué)生主體參與的學(xué)習(xí)效果。跳繩運(yùn)動(dòng)不但可以個(gè)跳，還可以多人跳、集體跳，而多人跳繩就必須讓學(xué)生在合作中學(xué)習(xí)，體會(huì)在練習(xí)各種花樣跳繩中只有運(yùn)用合作學(xué)習(xí)，才能夠獲得成功與快樂。
表1：小學(xué)不同水平學(xué)段體育校本課程(跳繩)教學(xué)設(shè)計(jì)和操作策略
2、特色課間操及課間活動(dòng)。課間操是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、完成學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)目標(biāo)的主要途徑。由于學(xué)校學(xué)生人數(shù)較多、操場面積有限，所以我校用學(xué)生平時(shí)上課用的短繩編排了一套“靜力繩操”，把平時(shí)的廣播體操換成“靜力繩操”。這種形式的課間操活動(dòng)充分激發(fā)了學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，最大限度地調(diào)動(dòng)了學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性，促進(jìn)了學(xué)生的身心健康發(fā)展，也形成了具有學(xué)校特色的課間操模式。
3、體育節(jié)系列競賽活動(dòng)。學(xué)校本著“我參與、我快樂、我運(yùn)動(dòng)、我健康”的體育精神，對(duì)傳統(tǒng)的體育競技項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)會(huì)形式進(jìn)行了全面改造，每年都在學(xué)校體育節(jié)中舉行各種形式的跳繩比賽。同時(shí)，增加了“花樣跳繩”和“集體跳長繩”的表演賽等形式新穎的游戲項(xiàng)目極大地激發(fā)了學(xué)生的參與積極性，真正實(shí)現(xiàn)了“快樂跳繩”的體育運(yùn)動(dòng)精神。
4、體育興趣活動(dòng)小組。學(xué)校根據(jù)學(xué)生的興趣需要，成立了跳繩興趣活動(dòng)小組。興趣小組的活動(dòng)既滿足了學(xué)生特長發(fā)展的需要，又能為各級(jí)體育競賽做好準(zhǔn)備。跳繩興趣小組，已成為學(xué)校的特色體育活動(dòng)小組。
通過跳繩課堂教學(xué)、“靜力繩操”、跳繩興趣活動(dòng)小組、體育節(jié)跳繩比賽等系列活動(dòng)課程，營造良好的跳繩運(yùn)動(dòng)氛圍，使我校跳繩校本課程更好地開發(fā)和利用。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉學(xué)生的平衡協(xié)調(diào)能力、發(fā)展下肢力量、磨煉意志品質(zhì)具有不可估量的作用。
五、跳繩校本課程評(píng)價(jià)體系
1、評(píng)價(jià)的原則
在實(shí)施校本課程自我評(píng)價(jià)時(shí)，一定要注重教學(xué)過程評(píng)價(jià)，使之成為學(xué)生一種愉悅的情緒生活和積極的情感體驗(yàn)，我們?cè)趥魇谥R(shí)的同時(shí)，關(guān)注每一位學(xué)生在課堂上是興高采烈還是冷漠呆滯?是其樂融融還是愁眉苦臉?伴隨著學(xué)科知識(shí)的獲得，學(xué)生對(duì)學(xué)科知識(shí)學(xué)習(xí)態(tài)度是越來越積極還是越來越消積?這些能充分了解學(xué)生對(duì)學(xué)科學(xué)習(xí)的興趣和學(xué)習(xí)能力，使學(xué)生在關(guān)懷中學(xué)到知識(shí)，受到教育，使學(xué)生在愉快中得到成長。
2、評(píng)價(jià)的策略
(1)、適時(shí)的教師評(píng)價(jià)�；窘虒W(xué)的開始階段，教師應(yīng)讓學(xué)生有更多的時(shí)間去體驗(yàn)跳繩練習(xí)的興趣。教師從學(xué)生的學(xué)習(xí)中，觀察、分析掌握存在的問題，在教學(xué)的后半段進(jìn)行適當(dāng)評(píng)價(jià)，過早的評(píng)價(jià)會(huì)使學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣受到壓抑。
(2)、學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)方式的程序操作。根據(jù)先學(xué)后教的理念，單元初期的評(píng)價(jià)主要是由老師承擔(dān)，而教師的評(píng)價(jià)更大程度上是正確引導(dǎo)學(xué)習(xí)，此時(shí)教師評(píng)價(jià)相對(duì)多一些，而學(xué)生的學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)相對(duì)少些，單元學(xué)習(xí)后期，逐漸讓學(xué)生進(jìn)行一定的自我評(píng)價(jià)和同學(xué)間的相互評(píng)價(jià)，教師還放手讓學(xué)生們進(jìn)行“自我評(píng)價(jià)、生生評(píng)價(jià)、組內(nèi)評(píng)價(jià)、組間評(píng)價(jià)等等”。(如下表)
(3)、評(píng)價(jià)方式和發(fā)展性內(nèi)容。評(píng)價(jià)的方式包括教師自已口頭評(píng)價(jià)、學(xué)生的口頭相互評(píng)價(jià)、學(xué)習(xí)小組和相互評(píng)價(jià)、教師教學(xué)后記的評(píng)價(jià)、學(xué)生的學(xué)習(xí)成長記錄評(píng)價(jià)等方面。評(píng)價(jià)的發(fā)展性內(nèi)容還根據(jù)教材發(fā)展有所變化。單元學(xué)習(xí)的開始，學(xué)生的知識(shí)技能還未成熟，是從學(xué)習(xí)到熟練的定型時(shí)期，教師多指導(dǎo)，不要讓學(xué)生在泛化期中過多接受評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)的重點(diǎn)應(yīng)側(cè)重在學(xué)習(xí)的態(tài)度、行為上，應(yīng)以激勵(lì)和表揚(yáng)語言來肯定學(xué)生學(xué)習(xí)的優(yōu)點(diǎn)，從而更好地提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣與情趣。
花樣跳繩校本課程實(shí)施方案4
一、跳繩簡介
跳繩是我國民間廣為流傳的一項(xiàng)體育活動(dòng)。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動(dòng)，那時(shí)稱跳繩為“透索”或“跳白索”�？梢�，跳繩作為我國的一項(xiàng)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)，已有悠久的歷史。
隨著跳繩活動(dòng)的廣泛開展，跳繩技術(shù)也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次（個(gè)），有人能做五搖跳（起跳一次，搖繩五回環(huán)）。目前世界上有許多國家開展跳繩活動(dòng)，日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。日本有個(gè)跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習(xí)跳繩，堅(jiān)持跳繩四十多年，能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時(shí)十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常到國外去表演。
跳繩運(yùn)動(dòng)在各項(xiàng)民俗體育運(yùn)動(dòng)中是最普遍的項(xiàng)目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動(dòng)作可簡可難，變化多樣，趣味無窮。更不受年齡、性別、場地的限制，人人可行，校�？勺�，家家可玩。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合于人多場地小的中小學(xué)校開展，其普及性、可行性、健身性都很強(qiáng)。
二、跳繩的功能
跳繩是基本運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很好的鍛煉價(jià)值。跳繩動(dòng)作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。易于學(xué)習(xí)教材簡便，不受場地、季節(jié)限制，也不受年齡限制。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長繩；有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳；有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛的活動(dòng)，所以跳繩已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。
經(jīng)常參加跳繩活動(dòng)能夠增強(qiáng)上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進(jìn)兒童骨骼的生長；增強(qiáng)內(nèi)臟器官的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練，提高身體的`靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動(dòng)的功能：“搖繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；反應(yīng)慢的長繩上不去，不靈活的根絆腿�！本褪钦f，通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體得到全面鍛煉。
三、跳繩的要求及注意事項(xiàng)
跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此同學(xué)們可以放心的來練習(xí)。以下幾點(diǎn)是同學(xué)練習(xí)跳繩時(shí)的要求和應(yīng)注意的事項(xiàng)：
1擇適當(dāng)?shù)膱龅?/p>
2穿著適當(dāng)?shù)姆b
3充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)
4要有正確的跳繩方法
�、偬K方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢。
�、谖绽K的方法是兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
③搖繩的方法是向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)過身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。
�、芡＠K的方法是向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時(shí)，則一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。
5要循序漸進(jìn)練習(xí)
6活動(dòng)時(shí)間
7嚴(yán)防事故
以下是幾種因跳繩引起的常見事故：
1相互間拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當(dāng)“鞭子”抽打同學(xué)。
2將繩子掛在器械當(dāng)?shù)趵K，做“千秋”蕩，易出事故。
3從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W(xué)的頭，有時(shí)一不小心，也會(huì)造成自己受傷。
以上種種，應(yīng)加強(qiáng)教育防范，杜絕事故。
四、跳繩的方法
1、怎樣學(xué)跳繩
跳繩是簡便易行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促進(jìn)幼兒生長發(fā)育，還能夠健腦。
通過觀察發(fā)現(xiàn)幼兒跳繩時(shí)，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因?yàn)橛變簺]有掌握跳繩時(shí)的節(jié)奏。因?yàn)樘K不但需要身體各部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感。因此，需要分步訓(xùn)練。
第一步，徒手聽節(jié)奏跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。
第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。
第三步，單手拿繩（握住跳繩的兩頭），按正常的節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。
第四步，雙手拿繩實(shí)際練習(xí)。
以上四步訓(xùn)練，分解了幼兒學(xué)跳繩的難度，強(qiáng)化了跳繩時(shí)的節(jié)奏感，幼兒學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。
2、跳繩的課堂練習(xí)
應(yīng)用跳繩進(jìn)行校本教學(xué)，不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富教學(xué)手段，而且能發(fā)展學(xué)生動(dòng)腦、動(dòng)手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，而且還能提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)也能充實(shí)課堂教學(xué)內(nèi)容。
原地練習(xí)法
�。�1）單人跳繩練習(xí)：在籃球場上。將全班學(xué)生分成兩組面對(duì)面站立，距離4—5m，每人左右之間相距2—3m。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進(jìn)行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳；正反夾花跳；單、雙足雙飛跳；蹲著跳（將繩對(duì)折單手執(zhí)繩的一端，蹲下單手貼地?fù)u繩跳）等。
�。�2）兩人同跳一根繩練習(xí)：一人搖繩兩人同跳（沒搖繩的人站在搖繩同學(xué)的前面或后面）；兩人同搖同跳，（兩人同站一排，各執(zhí)繩的一端，同搖齊跳）；兩人同搖一人跳，（跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端，沒跳者執(zhí)繩的另一端，同時(shí)搖繩）。
（3）夾物跳練習(xí)：雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙踝、雙膝、雙腋同時(shí)夾物跳。要求：跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。
（4）自我展示跳繩練習(xí)：將學(xué)生分成幾組，依次進(jìn)行，每組6—8人，讓學(xué)生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進(jìn)行表演。要求：學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、互相交流技藝。
�。�5）牽繩練習(xí)：兩人一組，自由組合，繩子從腰間繞過，兩人分別各執(zhí)繩子一端，通過牽、放繩子來較量，看誰腳下穩(wěn)或移動(dòng)來決定勝負(fù)。要求：要學(xué)會(huì)用巧勁來取勝。
拔河練習(xí)：將全班分成若干組，4—6人一組，學(xué)生自行組織，將同組內(nèi)的幾根跳繩并在一起，成一根拔河用繩，進(jìn)行拔河比賽。要求：（1）每組學(xué)生自定裁判；（2）按規(guī)則進(jìn)行，采用三局兩勝制。
投擲練習(xí)：在場地上畫一條起拋線。將全班學(xué)生分成若干組，每組6—8人進(jìn)行投擲跳繩比賽，看誰投得遠(yuǎn)，每位學(xué)生將自己的跳繩織成團(tuán)或其它形狀，只要自己認(rèn)為它便于拋擲就行。要求：（1）拋擲方法不限；（2）不得跨越起拋線。
跑的練習(xí)
�。�1）你追我逃：在籃球場上進(jìn)行。將學(xué)生分成4大組，分別站在4塊籃球場上，每組再分2小組進(jìn)行：一組跳繩逃跑，另一組跳繩追，被追住的同學(xué)站到場外，直至最后一位同學(xué)被追住為止，然后，兩小組角色互換再進(jìn)行練習(xí)。要求：A、逃得同學(xué)不能出界；B、追的同學(xué)不能停繩追，用手拍擊逃跑人的身體。
�。�2）跳繩往返接力跑：距離10—15m，將全班分成人數(shù)相等的幾組，成縱隊(duì)站立，每組只用一根繩，比賽開始后，每組的第一位同學(xué)跳繩向前跑出，繞過終點(diǎn)標(biāo)志物返回，將手中的繩交給第二位同學(xué)，第二位同學(xué)重復(fù)第一位同學(xué)的動(dòng)作，然后第三、第四、第五……，依次進(jìn)行，看哪一組最先跑完。要求：用手交接繩，不得拋繩。
�。�3）跳繩迎面接力跑：距離15—20m分別畫兩條平行線，將學(xué)生分成人數(shù)相等的4組，面對(duì)面縱隊(duì)站立，每組用一根繩，準(zhǔn)備好后教師發(fā)令，每組第一位同學(xué)跳繩跑向?qū)γ嫱�，將繩交給同伴進(jìn)行，看哪組最先完成判定勝負(fù)。要求：A、必須跳繩跑進(jìn)；B、接繩之前不得跨越起跑線。
�。�4）三人兩足跑：距離20—30m，分別畫兩條平行線，將學(xué)生分成多組，站于起跑線后，各組學(xué)生兩個(gè)、兩個(gè)一組，可自由組合，用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起，準(zhǔn)備好后教師發(fā)令，各組學(xué)生快速走或跑向終點(diǎn)。要求：配合協(xié)調(diào)，步調(diào)一致。
�。�5）蜈蚣賽跑：距離100m，分別畫兩條平行線，在田徑場上進(jìn)行。將學(xué)生分成4組，每組10—12人，成縱隊(duì)站于起跑線后，每組用各自連接好的兩條長繩：一條用來系住各人的左腳踝關(guān)節(jié)；另一條系住各人的右腳踝關(guān)節(jié)，每人前后相距一臂距離，后面的人雙手搭在前面的人肩上，準(zhǔn)備好后教師發(fā)令，各組學(xué)生快速走向終點(diǎn)線，以各組的最后一人先過終點(diǎn)線為勝。要求：（1）各組之間相距1—1。5m，注意安全；（2）協(xié)調(diào)一致，走成直線。
跳長繩練習(xí)：在籃球場上進(jìn)行練習(xí)。將學(xué)生分成2—4組，每組將短繩接成長繩，進(jìn)行集體跳長繩練習(xí)。要求：（1）學(xué)生可自行編制與選擇跳長繩的花式；（2）多人花樣跳時(shí)要注意安全。跳繩運(yùn)動(dòng)不但能跳出健康的身體，而且還能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展，提高智力，發(fā)展思維……；而此項(xiàng)活動(dòng)對(duì)器材和場地要求較低，易組織，易普及，易被學(xué)生們接受。
花樣跳繩校本課程實(shí)施方案5
一、背景與目的
“校本課程”的思想，源于上世紀(jì)60—70年代的西方發(fā)達(dá)國家。在基礎(chǔ)課程改革中已經(jīng)提出：改變課程管理過于集中的狀況，實(shí)行國家、地方、學(xué)校三級(jí)課程的管理，增強(qiáng)課程對(duì)地方、學(xué)校及學(xué)生的適應(yīng)性。這是一種歷史性的進(jìn)步，它從政策層面上給校本課程開發(fā)提供了保證，同時(shí)也向我們的教育理論和教育實(shí)踐提出了前所未有的挑戰(zhàn)。
我校的跳繩活動(dòng)，一直在寶應(yīng)處于優(yōu)先地位，擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的教練員及教科研能力較強(qiáng)的體育教師隊(duì)伍。上述優(yōu)勢為開設(shè)繩毽校本課程提供了資源、人力保障，同時(shí)營造了課程開發(fā)得天獨(dú)厚的氛圍。因此，我們萌發(fā)了開發(fā)校本課程的設(shè)想，試圖通過繩毽校本課程的開發(fā)與研究，創(chuàng)辦學(xué)校辦學(xué)特色，推進(jìn)素質(zhì)教育。
(一)、校本課程開發(fā)的依據(jù)：
1、基礎(chǔ)課程改革的需要。20xx年6月《基礎(chǔ)課程改革綱要(試行)》明確提出實(shí)行國家課程、地方課程、與學(xué)校課程。
2、學(xué)生的需要。由于校本課程的重要價(jià)值之一是課程的開設(shè)能盡可能滿足學(xué)生的差異性，充分體現(xiàn)以人為本，促使學(xué)生的個(gè)性得到發(fā)展，因此，校本課程的.設(shè)置是考慮學(xué)生的需要，使繩毽校本課程成為對(duì)學(xué)生發(fā)展“真正有意義”的課程。
3、學(xué)�，F(xiàn)有的課程資源。
A、人力資源。(如學(xué)�，F(xiàn)有技術(shù)水平較高的教練員隊(duì)伍，有較多掌握跳繩技術(shù)的家長及文化課教師)。
B、先進(jìn)的現(xiàn)代化設(shè)施，(設(shè)施寬敞的室外場地)。
(二)、課程目標(biāo)：
通過研究和實(shí)踐，探索符合我校實(shí)際，能滿足學(xué)生需求的繩毽校本課程，形成辦學(xué)特色，提高我校跳繩在寶應(yīng)乃至揚(yáng)州市范圍內(nèi)的知名度和影響力，推動(dòng)學(xué)校素質(zhì)教育。通過研究和實(shí)踐，培養(yǎng)學(xué)生特長，提高學(xué)生的跳繩技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力、創(chuàng)新精神、合作精神、拼搏精神，促進(jìn)學(xué)生終身體育意識(shí)、習(xí)慣的形成。通過研究和實(shí)踐，促進(jìn)教師轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學(xué)水平、管理水平、科研水平和運(yùn)動(dòng)能力。
(三)、課程開發(fā)過程中堅(jiān)持的指導(dǎo)思想：
1、堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長。
“跳繩校本課程以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，構(gòu)建技能、認(rèn)知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進(jìn)的課程結(jié)構(gòu)，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識(shí)、鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。
2、以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位。
“跳繩”校本課程關(guān)注的核心是滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。從課程設(shè)計(jì)到評(píng)價(jià)，始終把學(xué)生主動(dòng)、全面的發(fā)展放在中心地位，特別強(qiáng)調(diào)學(xué)生主體地位的體現(xiàn)，充分發(fā)揮學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)潛能，提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)能力。
3、關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。
“跳繩”校本課程充分注意到學(xué)生在身體條件、興趣愛好和運(yùn)動(dòng)技能等方面的個(gè)體差異，根據(jù)這種差異性確定學(xué)習(xí)目標(biāo)和評(píng)價(jià)方法，從而保證絕大多數(shù)學(xué)生能完成學(xué)習(xí)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。
二、開發(fā)過程
1、啟動(dòng)階段：20xx年2月—20xx年3月
啟動(dòng)、籌備、學(xué)習(xí)理論、設(shè)計(jì)方案、組織討論、論證、確定方案、編寫校本教材。
2、實(shí)施階段：20xx年3月—20xx年7月
①、第一階段：20xx年7月—20xx年10月
按照研究目標(biāo)，初步實(shí)施方案，由跳繩教學(xué)入手，逐步向課外體育活動(dòng)、跳繩比賽延伸。
②、第二階段：20xx年11月—20xx年5月
全面實(shí)施方案，深入展開研究。
�、�、第三階段：20xx年5月—20xx年7月
及時(shí)總結(jié)研究成果，并以此轉(zhuǎn)化為教育常規(guī)，形成完整的跳繩校本課程體系；認(rèn)真梳理研究中存在的問題，根據(jù)教育改革和發(fā)展?fàn)顩r，進(jìn)行深入研究。
3、總結(jié)階段：20xx年9月—20xx年1月
做好資料的收集，整理工作，撰寫結(jié)題研究報(bào)告。
三、實(shí)施途徑、內(nèi)容、方法
(一)、跳繩教學(xué)——抓好普及。
我校在跳繩教學(xué)中堅(jiān)持面向全體學(xué)生，以增強(qiáng)體質(zhì)、掌握跳繩技術(shù)技能為目標(biāo)；貫徹以人為本、健康第一的教育思想；提出“參與熱愛享受”的口號(hào)。教學(xué)過程要求學(xué)生做到人手一繩，注重知識(shí)性、娛樂性和創(chuàng)造性；注重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展和良好意志品質(zhì)的形成；注重培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)合理的行為能力、運(yùn)動(dòng)能力，以及較強(qiáng)的體育意識(shí)和習(xí)慣。
(二)、課程超市——發(fā)展特長。
為貫徹落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地落實(shí)區(qū)局課程超市的實(shí)施意見。根據(jù)學(xué)校自身特點(diǎn)，為體現(xiàn)體育活動(dòng)的自主性、趣味性、科學(xué)性、實(shí)效性，結(jié)合“跳繩”校本課程的開發(fā)，開展體育活動(dòng)，以競賽促活動(dòng)，以普及促提高，發(fā)展學(xué)生的特長。
1、活動(dòng)對(duì)象：七至八年級(jí)全體學(xué)生。
2、活動(dòng)時(shí)間：
(1)、校內(nèi)活動(dòng)：
(2)、校外活動(dòng)：節(jié)假日(包括寒、暑假，星期天)放學(xué)后
3、活動(dòng)辦法：
(1)、活動(dòng)內(nèi)容
(一) 1、入門練習(xí)
2、基本跳法：單搖等
(二)、1、單人單搖
2、單人雙
3、雙人的入門練習(xí)
4、基本跳法：一帶一單搖等
5、花樣
6、游戲
(2)、活動(dòng)形式：
1、集中輔導(dǎo)
2、分散練習(xí)
3、優(yōu)生表演
4、教師講評(píng)
(3)、具體操作辦法：
1、學(xué)校統(tǒng)一做好宣傳、發(fā)動(dòng)工作。
2、體育教師、任課教師、學(xué)生家長負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)。
3、班主任負(fù)責(zé)組織管理。
4、學(xué)生自己利用時(shí)間進(jìn)行活動(dòng)。
(三)、跳繩比賽——促進(jìn)提高。
每年舉行一次全校性的跳繩比賽
校本課程對(duì)實(shí)施終身體育起著很重要的作用。在學(xué)校接受教育的學(xué)生，正處在身體生長發(fā)育的旺盛時(shí)期，在這個(gè)關(guān)鍵階段，我們施以科學(xué)的跳繩鍛煉方法，使他們的身體得到良好的發(fā)展，為一生的健康生活和工作打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。校本課程還可培養(yǎng)學(xué)生從事終身體育的能力，并讓他們認(rèn)識(shí)到跳繩校本課程是人終身體育鍛煉的基礎(chǔ)階段，是終身體育的一環(huán)，使學(xué)生在對(duì)校本課程的認(rèn)識(shí)層次上得到提高，最終成為自我鍛煉的指導(dǎo)者和終身體育鍛煉的受益者。
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