如何練習(xí)愛自己人生哲理文章
自愛練習(xí)首先始于你的思想，你必須學(xué)會(huì)控制自己的思維。這就要求你無論何時(shí)何地都要及時(shí)有意識(shí)地發(fā)現(xiàn)自己的自我輕蔑行為。如果你能當(dāng)場(chǎng)“捕獲”這種行為，你便可以審視這種行為背后的思想過程。
譬如，你發(fā)現(xiàn)自己剛說了句自我貶低的話，如“我真沒什么了不起，這回考試得優(yōu)秀，我想只不過因?yàn)檫\(yùn)氣好”。這時(shí)，你頭腦中應(yīng)馬上敲起警鐘：“我又說這種話了，又做出這種自我嫌惡行為了。但我現(xiàn)在已經(jīng)意識(shí)到了，下回我不會(huì)重蹈覆轍�！蹦愕膽�(zhàn)略方針是糾正自己的話，對(duì)自己大聲說：“剛才我說我運(yùn)氣好，可這和運(yùn)氣根本沒有什么關(guān)系。我考試得優(yōu)秀是因?yàn)槲覒?yīng)該得優(yōu)秀�！边@便是向自愛邁出的一小步，這一小步便是你意識(shí)到剛才的自我貶低行為，并決定糾正它。以前，你曾有自我貶低的習(xí)慣，現(xiàn)在，你意識(shí)到需要糾正它，并決定努力糾正它。這就像學(xué)開車時(shí)換擋變速一樣，到最后你將會(huì)養(yǎng)成一種新的習(xí)慣，而不必時(shí)刻考慮著自己的動(dòng)作。你很快就會(huì)自然而然地習(xí)慣于各種自我愛慕行為。
一旦你有了正確的思想認(rèn)識(shí)，令人振奮的自愛活動(dòng)便出現(xiàn)在地平線上。下面列舉了若干此類自愛行為，自我價(jià)值的建立能啟發(fā)出你的自尊感，因而你還可以進(jìn)行其他新的行為練習(xí)：
1、以愛或接受的態(tài)度來對(duì)待別人的善意表示。當(dāng)別人做出善意表示時(shí)，不要馬上表示懷疑，而應(yīng)接受這些表示，同時(shí)說聲“謝謝”或“你那樣認(rèn)為，我很高興”。
2、如果你覺得自己確實(shí)在愛著某一個(gè)人，就去當(dāng)面大聲告訴他“我愛你”。在你等待對(duì)方的反應(yīng)時(shí)，你可以為自己敢于冒此風(fēng)險(xiǎn)而感到欣慰。
3、在飯館里，不管其價(jià)錢如何，要一份你十分喜歡的菜，讓自己享享口福，因?yàn)槟阌匈Y格吃這道好菜。在所有商店包括在雜貨店選購(gòu)你喜歡的東西，讓自己享用所喜歡的商品，因?yàn)槟闩涞蒙线@種享受。同時(shí)，杜絕這方面的自我克制行為，除非這種行為是絕對(duì)必要的，但這種情況極為少見。
4、在一天的勞累之后，睡一小會(huì)兒，在一頓飽飯之后，到公園去散散步，而不管你有多少事情要做，這樣可以調(diào)節(jié)情緒使你精神振奮如新。
5、加入一個(gè)組織，或報(bào)名參加一項(xiàng)自己喜歡的活動(dòng)。也許你是個(gè)家庭主婦，以前因?yàn)榧覄?wù)事太多而無法抽出時(shí)間這樣做。如果你決定愛自己，并想從各個(gè)方面去體驗(yàn)自己所向往的生活，那么你照顧的那些人將學(xué)會(huì)自我依靠，而且你也不會(huì)因此對(duì)他們產(chǎn)生怨恨。這樣，你為這些人服務(wù)是出于選擇，而不是義務(wù)。
6、認(rèn)清嫉妒是一種自我貶低的弊病，從而予以摒棄。如果你把自己同其他人加以比較，并因此認(rèn)為自己得到的愛比他人要少，那么你就是將他人看得比你還重要，你是在通過別人來衡量自己的價(jià)值。
記�。�
（1）別人總可以選擇其他人，這一選擇與你無關(guān)。
�。�2）你是否會(huì)被另一重要人物所選中并不能證實(shí)你的自我價(jià)值。
否則，你肯定要無休止地懷疑自己，因?yàn)槟悴豢赡苤滥硞�(gè)人在某時(shí)某刻會(huì)怎樣看你。只要練習(xí)自愛，就可以扭轉(zhuǎn)你曾為之嫉妒的任何情況。你將如此相信自己，以至于無須通過他人的愛或贊許來提高自己的價(jià)值。
7、你的自愛活動(dòng)也可以包括用新的方式來對(duì)待自己的身體，如選擇富有營(yíng)養(yǎng)的美味食品，減肥（身體過胖既會(huì)導(dǎo)致健康上的問題，也會(huì)引起心理上的自我嫌惡）、經(jīng)常散步或騎車郊游、進(jìn)行大量的健身活動(dòng)、到室外呼吸新鮮空氣（因?yàn)檫@使你感到舒暢）……總而言之，應(yīng)該使你的身體保持健美，但關(guān)鍵在于你自己是否希望健美。因?yàn)槟闶侵匾模阋@樣對(duì)待你的身體。你要是整天悶在屋子里或整天做著單調(diào)無味的常規(guī)性事務(wù)工作，那就是和自己過不去。而在進(jìn)行自愛練習(xí)之后，如果你自己愿意悶在屋里，那便是你所做出的另一選擇，這倒不是和自己過不去。
8、在性的方面，你也可以通過練習(xí)，增強(qiáng)自愛。你可以裸體地站在鏡子前，告訴自己你是多么漂亮。你還可以撫摸你的`身體，探索自己，使自己得到極大的享受。在性生活方面，你也可以選擇得到性滿足，而不應(yīng)認(rèn)為你愛人的享受比你的享受更為重要。只有選擇自己的滿足，才能給他人以快樂。如果你沒有得到快樂，那么你的愛人也通常會(huì)感到失望。此外，當(dāng)你為自己選擇快樂時(shí)，別人也可更好為他們自己選擇快樂。你可以放慢性的整個(gè)過程，用言語和動(dòng)作來告訴你的愛人你喜歡什么。為什么？因?yàn)閼{你的價(jià)值應(yīng)該得到這種享受。
9、你將不再把你在任何方面的成敗與你的自我價(jià)值等同起來。你可能會(huì)失去工作，或在某一活動(dòng)中失敗，你可能不喜歡你干這事或那事的方式，但這并不意味著你毫無價(jià)值。你自己必須懂得，不論你迄今為止成就如何，你都有著一定的價(jià)值。不懂得這一點(diǎn)，你就會(huì)把自己與你所參與的活動(dòng)的成敗混同起來。無論是根據(jù)外部成就確定你的自我價(jià)值，還是將其與別人對(duì)你的看法聯(lián)系起來，都是荒謬的。一旦認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你就能從事各種有益活動(dòng)，而其結(jié)果——盡管你或許會(huì)感興趣——?jiǎng)t絕不說明你作為一個(gè)人的價(jià)值如何。
這些行為（以及許多相似的行為）便是那些自愛的人的所作所為。這些行為可能與你在成長(zhǎng)過程中所學(xué)得的那些道理是背道而馳的。其實(shí)，你在生活中，曾一度是個(gè)小自愛者——當(dāng)你還是咿呀學(xué)語的幼兒時(shí)，就已經(jīng)本能地知道自己是重要的。
現(xiàn)在，讓我們回頭看看本書序言中的有關(guān)問題：
1、你能不加抱怨地接受自己?jiǎn)幔?/p>
2、你能始終如一地愛自己?jiǎn)幔?/p>
3、你能給予他人以愛并得到他人之愛嗎？
這些，便是你需要努力解決的問題。你現(xiàn)在就可訂出你的目標(biāo)，去愛世界上最美麗、最有活力、最富有價(jià)值的人——你自己。
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