高三（14）班主題班會課
齊秀清
2006年11月24日
資料
南京市某中學(xué)近日在高三年級數(shù)百名學(xué)生中，發(fā)放300份調(diào)查問卷，就學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行抽樣調(diào)查，現(xiàn)已收回問卷250多份。
翻閱這些問卷看到，問卷設(shè)了10多個(gè)問題，如“你對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”
在200多份已經(jīng)回收的問卷中，有150人對目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”，100多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個(gè)問題時(shí)，有五六個(gè)學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫道：“痛苦，前途一片黑暗�！币灿袑W(xué)生寫“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí)，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。”
一個(gè)悲劇
2005年6月3日，甘肅省 一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當(dāng)場身亡。
我們的壓力有哪些？
學(xué)習(xí)壓力
人際關(guān)系壓力
升學(xué)壓力
就業(yè)競爭壓力
父母，師長的期望壓力
有壓力好還是不好？
好，調(diào)整得好，則能變成動(dòng)力，祝你成功！
不好，調(diào)整得不好，不懂釋放，則會變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！
第一招：跳支勁舞， 展現(xiàn)青春
當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時(shí)，會跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜弧拔韫鳌焙煤茂偪褚幌�，一定會讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。
第二招：彈彈琴， 洗滌心靈
琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦?jié)岬男撵`，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請欣賞古箏演奏。
第三招：唱唱歌， 唱得響亮
當(dāng)你心情沉悶時(shí)，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來，讓你重新找回自我。
第四招：自我激勵(lì)， 自我暗示
當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進(jìn)步的時(shí)候，不凡給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！
階段學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)
常勝將軍獎(jiǎng)
第1名：李 理
第2名：陳增華
第3名：楊昌錕
第4名：凌詩榕
第5名：劉夢婷
第6名：林宇恒
不斷進(jìn)步獎(jiǎng)
周兆精 32-22-7
吳 平 20-14-8
林 銘 23-21-9
王曉倩 28-25-10
李榕萍 19-12-11
李 瑩 15-13-12
第五招：陶醉藝術(shù)
聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當(dāng)中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。
第六招：體能鍛煉 釋放壓力
精神上的疲憊有時(shí)可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項(xiàng)你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間煉得熱汗淋漓，效果會更好，我們一起來吧！
玩一個(gè)體能游戲
在一分鐘之內(nèi)，請我班所有的男生做俯臥撐，次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’s go!
總之：
方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！
主題班會課教案
主題：做人當(dāng)自強(qiáng)（心理健康教育）
班級：高二〈22〉班
班主任：魏彩群
主持人：蔡一帆，魏心宇
地點(diǎn)：五樓（２）多媒體教室-
理念：
進(jìn)入青春期的青少年朋友開始越來越關(guān)心自我，自我意識越強(qiáng)就越想肯定自己。但由于心理的不成熟，有偏愛幻想，在生活中免不了有些不順心的事情，一旦經(jīng)受了挫折很容易一蹶不振。了解挫折的現(xiàn)實(shí)性和普遍性，做好抗挫折的心理準(zhǔn)備，是學(xué)生成長過程中重要的一課。
目標(biāo)：
1.了解同學(xué)面對挫折時(shí)不同的心理反應(yīng) 。
2.幫助同學(xué)做好抗挫折的心理準(zhǔn)備。
3.了解在生活中挫折的現(xiàn)實(shí)性和普遍性。
4.反省自己面對挫折時(shí)的習(xí)慣反應(yīng)。
5.掌握抗挫折的方法。
6.做好應(yīng)對挫折的心理準(zhǔn)備。
重點(diǎn)和難點(diǎn)：
1. 反省自己面對挫折時(shí)的習(xí)慣反應(yīng)。
2. 掌握抗挫折的方法。
3. 做好應(yīng)對挫折的心理準(zhǔn)備。
過程
1.一曲難忘
2.生活中的風(fēng)雨
3.化干戈為玉帛
4.在風(fēng)雨中成長
步驟一：同唱歌曲《真心英雄》，回答問題
1.歌曲中的“風(fēng)雨”指的是------。
“彩虹”指的是------。
2.把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢，不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。這句話告訴我們生活中的----是不可避免的。要取的成功，必須經(jīng)歷--------------
3.什么是挫折？《挫折的定義展示》
步驟二：挫折的心理測試
生活中我們常遇到不同的挫折，就如同墜入深淵一般。但不同的人對挫折的體驗(yàn)是不同的，同一件事，有的人挫折感小，有的人體驗(yàn)到的挫折感卻極大。下面是一些你曾經(jīng)遇到過的例子，根據(jù)下列所標(biāo)出的挫折感等級，請你在相應(yīng)的等級上畫勾。
步驟三：討論挫折產(chǎn)生的原因
1.外在的客觀因素：
1）自然因素：指由于自然的或物理環(huán)境的限制，使個(gè)體的動(dòng)機(jī)不能獲得滿足。如：人不能長生不老；天災(zāi)人禍；生離死別等。
2）社會因素：指人在社會生活中所受到的人為因素的限制。其中包括政治，經(jīng)濟(jì)，民族習(xí)慣，宗教信仰，法律，文化教育的種種約束等。如：學(xué)非所用；學(xué)習(xí)課程與興趣間的矛盾；家長和老師教育方法的不當(dāng)?shù)鹊取?/p>
2.內(nèi)在的主觀因素：
1）由個(gè)人 的容貌，體質(zhì)，能力，知識的不足，使自己所要追求的目 的不能達(dá)到而產(chǎn)生的心理挫折。
2）由個(gè)人動(dòng)機(jī)的沖突而引起的挫折。
有三種動(dòng)機(jī)沖突形式：
雙趨沖突 雙避沖突 趨避沖突
步驟四：讓同學(xué)評價(jià)對待挫折的不同的態(tài)度
挫折使人緊張，心情壓抑，內(nèi)心痛苦，挫傷前進(jìn)的積極性，
阻礙成長，但它更可以使我們得到意志的鍛煉，學(xué)會應(yīng)付
挫折是我們生活中的必修課。以下是幾位同學(xué)遇到挫折時(shí)的
不同反應(yīng)，請你對他們做出評價(jià)。
某同學(xué)：不順利時(shí)瞧誰都別扭，總拿其他同學(xué)出氣。
評語：--------------------
某同學(xué)：遇到挫折時(shí)，總是說：“我什么都干不好，以后不做了�！�
評語：--------------------
某同學(xué)：遇到挫折時(shí)總是鼓勵(lì)自己：“從哪跌倒從哪爬起�！�
評語：--------------------
步驟五：討論抵抗挫折的正確方法
一.放大心胸 心胸開闊能容納的挫折,也越不會成為挫折的
奴隸.生活中的許多挫折并不是多了不起的大事,記住,要大肚
能容天下難容之事.
二.再加把力 有些事情你沒有成功,并不是因?yàn)槭虑樘y,
你的能力不夠,而是因?yàn)槟銢]有付出相應(yīng)的努力,記住,
功到自然成。
三.改變行為 有一位登山運(yùn)動(dòng)員,準(zhǔn)備攀登一座山峰,出發(fā)前,
他突然改變了主意,轉(zhuǎn)向另一座山峰,但他失敗了,因?yàn)椋繕?biāo)
改變了,但他的裝備沒有及時(shí)更換.記住,變則通.
四.調(diào)整目標(biāo)《山海經(jīng)》記載，夸父是一位跑得很快的人，有
一天他突發(fā)奇想，要與太陽賽跑，雖然他不懈努力，但最終
沒能追趕上太陽，結(jié)果死在了道上。記住，跳一跳能達(dá)到的
目標(biāo)是最佳的目標(biāo)。
步驟六：詩朗誦〈駛向彼岸的船〉
總結(jié)：在歌曲〈陽光總在風(fēng)雨后〉的歌聲中結(jié)束，并總結(jié)啟示
1.挫折是把雙刃劍。
2.抵抗挫折，力量不在別處，就在我們自己的身上。
總結(jié)與反饋：
１. 班級學(xué)生相對活躍，有部分同學(xué)能夠積極發(fā)表一些看法
但主題突出不明顯，有些同學(xué)偏題，甚至開玩笑．
２. 主持人第一次主持，步驟體現(xiàn)不明顯，過程進(jìn)行太快，忽略了讓平常比較沉默的同學(xué)發(fā)言，導(dǎo)致前緊后松．
３. 選題比較貼近學(xué)生的日常生活，開完班會課，部分同學(xué)學(xué)習(xí)到了關(guān)于挫折的一些基本常識，有一定的收獲．
王江南
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