有時候,越忙可能會導(dǎo)致變得越胖的心情隨筆

有時候,越忙可能會導(dǎo)致變得越胖的心情隨筆

　　有沒有覺得，明明自己累成狗，吃不好睡不好，臉色變差，痘痘滿臉，但體重卻莫名其妙地不減反增了？

　　為什么工作勞累反而會變胖？又有什么方法可以自我調(diào)整？

　　一、睡眠不足

　　1.睡眠不足會減緩卡路里的燃燒率，導(dǎo)致身體消耗的能量降低，新陳代謝減慢。

　　2.睡眠不足還會導(dǎo)致血糖降低，調(diào)節(jié)食欲的激素，如生長素含量降低。

　　許多研究表明，平時睡眠在5小時以下的人容易出現(xiàn)和體重增加相關(guān)的疾病。

　　二、 壓力和情緒低落

　　每個人在面對緊張、焦慮和沮喪等情緒時會有不同的反應(yīng)。有些人可能會減重，有些人則可能發(fā)胖。“有些人會把食物作為一種減壓方式”，專家表示， “這可能會導(dǎo)致一個惡性循環(huán)，體重增加會讓人更郁悶，從而導(dǎo)致進一步的體重增加”。

　　除了“化悲憤為食欲”外，壓力過大還可能導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，使人食欲上升。壓力如果太大，不妨嘗試一些解壓方法：

　　一是選擇較為舒緩的運動，比如瑜伽和太極拳；二是跟朋友聊聊天；三是參加一些戶外運動，比如散步、爬山；四是每天洗個熱水浴，既美容，又起到減肥的作用；五是積極尋求專業(yè)人士（心理專家）的幫扶，及時舒緩釋放壓力。

　　三、長期坐姿導(dǎo)致發(fā)胖

　　職場中，多數(shù)人上班都是一坐六、七個小時，這樣就會導(dǎo)致脂肪的堆積。大家可以選擇一些適合在辦公室里做的`運動。比如：

　　四、飲食不規(guī)律

　　飲食不規(guī)律是肥胖的兇手，所以要養(yǎng)成每天定時定量的進餐方式，可以根據(jù)工作的勞動量來增減飲食的份量，要記得每餐只吃七分飽。另外，還要保證食物品種的多樣化，盡量每天都達到飲食營養(yǎng)合理均衡的地步，避免不良飲食習(xí)慣，比如偏食。

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