高等教育教學(xué)過程中古典芭蕾舞基訓(xùn)課的科學(xué)訓(xùn)練研究論文
隨著國內(nèi)高等教育舞蹈事業(yè)的飛速發(fā)展，培養(yǎng)復(fù)合型舞蹈人才已成為中國舞蹈教育的首要任務(wù)。在高校舞蹈教學(xué)中，古典芭蕾作為科學(xué)訓(xùn)練的代名詞，其規(guī)范嚴謹?shù)挠?xùn)練體系不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠挖掘?qū)W生的藝術(shù)潛能，升華學(xué)生的藝術(shù)修養(yǎng)。
一、古典芭蕾基訓(xùn)課在高等教育教學(xué)中的特點
(一)規(guī)范中體現(xiàn)嚴謹
“規(guī)范、嚴謹”是古典芭蕾基訓(xùn)課中的主導(dǎo)思想。之所以用這樣的形容詞來修飾它，是因為它訓(xùn)練體系本身的科學(xué)化與規(guī)范化。芭蕾中的規(guī)格是對每一個動作提出基本要求，它就好像雕刻
家手中的工具，在舞者一次次的嘗試中，不斷雕琢，仔細打磨。
在古典芭蕾訓(xùn)練中，手臂是參與身體運動的重要環(huán)節(jié)。從運動解剖學(xué)上分析，較下肢而言，手臂并不需要支撐身體負荷，在運動中主要完成屈伸、抓握的基本動作。古典芭蕾中的手臂有七個基本位置，每一個位置都要求自肩關(guān)節(jié)開始，依次到肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)，直至手部各關(guān)節(jié)微微彎曲，形成弧線，所有的棱角都被隱藏在弧線里，不留任何痕跡。每一個精準(zhǔn)的位置，每一條流暢的弧線，都能調(diào)動肌肉之間的和諧運動，從不產(chǎn)生突兀的感覺。上肢的動作語匯固然豐富，但無論任何舞姿動作，手臂的運動軌跡依然在這七條優(yōu)美的曲線上。
(二)科學(xué)中追求極致
從骨骼的排列到關(guān)節(jié)的運動，從軀干的直立到四肢的延伸，古典芭蕾建構(gòu)了一種既是理性主義，又超現(xiàn)實的身體形態(tài)。在科學(xué)的體系中勾勒對稱、和諧的幾何圖案，無論是從美學(xué)，還是人體科學(xué)上來講，舞姿都充分體現(xiàn)了芭蕾優(yōu)雅的藝術(shù)特征。
Erate 是古典芭蕾中的基本舞姿，它是由旁腿動作變形而來。與單一抬旁腿相比，Erate 增加了軀干及上肢的運動，動作要求在抬旁腿的基礎(chǔ)上骨盆向主力腿一側(cè)傾斜，軀干順著骨盆側(cè)傾的方向延伸出去，這樣不僅減輕了主力腿的支撐負荷，還在一定程度上增加了抬腿幅度。伴隨著腿與軀干的放射狀運動，手臂在“圓”的運動軌跡中延伸，這樣既增加了身體與下肢的平衡能力，又豐富了舞姿在空間內(nèi)的填充感。由此看來，芭蕾科學(xué)的訓(xùn)練體系不但順應(yīng)了人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)，而且符合力學(xué)原理，在優(yōu)美的動作中體現(xiàn)和諧，在曼妙的舞姿中追求極致。
二、科學(xué)訓(xùn)練在古典芭蕾基訓(xùn)課中的應(yīng)用
(一)科學(xué)訓(xùn)練在把上動作中的應(yīng)用
在高等教育舞蹈教學(xué)中，把上練習(xí)是古典芭蕾基訓(xùn)課中的基礎(chǔ)部分，在訓(xùn)練中集中體現(xiàn)了芭蕾對于人體各環(huán)節(jié)的基本要求。從體態(tài)到舞姿，從動作到技術(shù)，只有秉承“開、繃、直、立”的訓(xùn)練原則，才能達到“穩(wěn) 、準(zhǔn)，輕，美”的視覺呈現(xiàn)。
古典芭蕾中的“開”，主要指的是人體髖關(guān)節(jié)以下作為一個整體的外旋運動。即從髖關(guān)節(jié)開始，通過大腿肌肉群，向下傳遞給膝關(guān)節(jié)，最后由踝關(guān)節(jié)延伸到整個足部向外打開的運動方式。只有在把上練習(xí)中保證身體各環(huán)節(jié)的外開才能最大限度地擴大運動范圍，延長身體曲線，增加身體的靈活性。而對于這些關(guān)節(jié)的外開，又會受到先天骨結(jié)構(gòu)和后天訓(xùn)練因素的影響。從實際情況來看，高校古典芭蕾基訓(xùn)課屬于基礎(chǔ)課程，學(xué)生先天條件各不相同，這就需要教師在教學(xué)中因材施教，注重個性與共性的關(guān)系，切不能急于求成，在充分了解學(xué)情的情況下，制訂教學(xué)計劃，完成教學(xué)任務(wù)。
在古典芭蕾的基訓(xùn)課上，“站位”是學(xué)生要解決的基本問題�！皼]有好的開始，就沒有好的結(jié)束”。把上訓(xùn)練并非起始于動作，而是起始于站位，它不僅是芭蕾基本功訓(xùn)練中的基礎(chǔ)動作，還是高標(biāo)準(zhǔn)完成舞姿和技巧的必要前提。在教學(xué)中，由于學(xué)生對于基礎(chǔ)動作規(guī)格的忽視，往往最簡單的動作，也是最容易出現(xiàn)問題的動作�！耙蛔治徽玖ⅰ笔前焉嫌�(xùn)練的常見腳位，雖說是腳下位置但卻需要下肢與足部共同參與完成動作。站位要求自下而上螺旋用力，下肢自髖關(guān)節(jié)開始外旋，通過大腿傳遞至膝關(guān)節(jié)，小腿及踝關(guān)節(jié)，強調(diào)人體重力在足部各個環(huán)節(jié)上的均勻分配，要求舞者腳跟并攏，雙腳平鋪于地面，五趾張開，像吸盤一樣緊緊抓住地板，以增大支撐身體的受力面積。而其中最常見的問題就是，學(xué)生腳部外延抬起，即第五跖骨離開地面，形成倒腳。對于初學(xué)者來說，教師必須要根據(jù)自身條件進行訓(xùn)練，首先可以從大八字位開始練習(xí)，萬不可強求絕對的一字位站立，要保證各腳趾緊貼地面的基本形態(tài)。
“繃”作為芭蕾把上訓(xùn)練中的一大突破點，主要針對于骨骼肌的訓(xùn)練。廣義來說，“繃”指的是在訓(xùn)練中對身體各部分的要求，貫穿身體的每一塊肌肉和每一條神經(jīng)。從身體的頭部開始，經(jīng)過脊椎、骨盆、大腿、小腿，直到足部各環(huán)節(jié)，根據(jù)不同動作要求來支配身體部分骨骼肌的收縮能力，使自身的能量通過感覺神經(jīng)末梢傳遞到肢體以外的空間。狹義上，繃在芭蕾基本功訓(xùn)練中已經(jīng)特指為對身體下肢肌肉狀態(tài)的要求，在教學(xué)中尤其強調(diào)腳繃，即解剖學(xué)上的“足屈”。
繃腳，是把上練習(xí)中的重中之重。繃腳的幅度大小，受到足部跗骨結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍骨突起的影響。足部關(guān)節(jié)活動的幅度大，腳背自然就好，反之亦然。把上Battement tendu就是在“外開”的基礎(chǔ)上訓(xùn)練學(xué)生的繃腳能力，動作要求學(xué)生在下肢轉(zhuǎn)開的基礎(chǔ)上，動力腿從腳跟開始，依次是腳心、腳掌、腳趾向規(guī)定的方向擦出，最遠到達腳尖末梢，形成從踝關(guān)節(jié)開始一直延伸到腳趾尖的優(yōu)美弧線，同時大腿伸膝肌群主動用力，從而達到了繃腳延伸的訓(xùn)練目的。
“直”是芭蕾基本功訓(xùn)練中的又一特點。無論是軀干的挺直還是腿部的伸直，在動作形態(tài)上都能夠突出芭蕾舞向上挺拔的基本體態(tài)。芭蕾要求學(xué)生站姿挺拔，下顎微收，頸部拉長，雙肩自然下垂，收腹提臀，強制人體重心后移，使骨盆趨于直立，通過腹背肌的收縮來固定骨盆及腰骶部，從力學(xué)上保證舞姿的優(yōu)美，提高動作的質(zhì)量。
腿直，主要指的是膝蓋伸直。把上練習(xí)中，Battement jete、 Adagio、 Grond jete等組合對膝蓋伸直都有一定的訓(xùn)練作用。在這些動作的訓(xùn)練中，要求學(xué)生在外開的前提下，股四頭肌盡量上提，動作時要向遠延伸，增加股四頭肌的伸展性與收縮性，從而達到腿直的訓(xùn)練目的。
在芭蕾基本功訓(xùn)練中，“立”是完成各種舞姿及技巧的核心環(huán)節(jié)，尤其對女子的足尖練習(xí)有著重要意義。從解剖學(xué)上分析，“立”的支撐點在于身體腰部，即我們舞蹈中常說的“身體中段”，腰腹周圍的肌肉收縮主要起到控制身體的作用。訓(xùn)練時腹肌、髂腰肌和臀部肌肉要積極工作，這樣才能保證軀干的穩(wěn)定性，以防止動作變化中對腰部的損傷。誠然，在背直腿直的基礎(chǔ)上，只有達到整個身體的向上延伸，才能提高身體重心，增加動作完成時向上的空間感。
(二)科學(xué)訓(xùn)練在把下動作中的應(yīng)用
把下練習(xí)是整個芭蕾基本功訓(xùn)練中的升華與優(yōu)化。它不僅是把上練習(xí)的補充，又是完成芭蕾基本功訓(xùn)練中更深層次的訓(xùn)練步驟。
跳躍練習(xí)作為整個芭蕾基本功訓(xùn)練課程的最后一個部分，既是對之前基礎(chǔ)練習(xí)的鞏固，也是對之后技術(shù)技巧訓(xùn)練的鋪墊。芭蕾中的跳躍練習(xí)由淺入深，由簡到繁。Saute、 Assemble、Pas jete、Sissnne fermee、Grond jete等都是構(gòu)成把下跳躍練習(xí)的重要組合。任何一個跳躍動作都分為四個階段即：準(zhǔn)備——起跳——騰空——落地。在這之中，準(zhǔn)備部分(Demi plie)又對整個跳躍的完成起到?jīng)Q定性作用。從舞蹈生理學(xué)分析來看，通過跳前的Demi plie可以儲存更多的彈性勢能，增加騰空時肌肉的彈性，完成彈跳力的瞬間爆發(fā)。所以說，芭蕾中的各種跳躍就如同雄鷹在蒼穹劃過的優(yōu)美弧線，總給人以輕盈、舒展的感覺。
芭蕾中的旋轉(zhuǎn)形式不一，各種各樣。為了減少腳掌與地面的摩擦力，芭蕾中的旋轉(zhuǎn)通常在半腳尖或足尖上完成，而在不斷變化的方向中尋找平衡也是旋轉(zhuǎn)的難點所在。這就要求學(xué)生在旋轉(zhuǎn)過程中，腰腹肌收緊固定身體中段，軀干直立，穩(wěn)定骨盆，保證身體各環(huán)節(jié)的高度協(xié)調(diào)一致。切忌軀干松動、搖晃，導(dǎo)致重心不穩(wěn)，影響動作質(zhì)量，同時不規(guī)范的旋轉(zhuǎn)動作還會增加運動損傷的發(fā)生率。所以說，在這一階段的教學(xué)中，教師更要明確教學(xué)步驟，強調(diào)學(xué)生在旋轉(zhuǎn)中的正確體態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)問題，強調(diào)規(guī)格，避免學(xué)生形成錯誤的動力定型。
三、科學(xué)訓(xùn)練在古典芭蕾基訓(xùn)課中的意義
(一)認識身體結(jié)構(gòu)，挖掘舞蹈潛能
舞蹈是以人體為物質(zhì)媒介的藝術(shù)形式，舞者的身體就是他們塑造藝術(shù)的重要工具。呂藝生教授在他的《新世紀舞蹈教育前瞻》中指出：“舞蹈是一種肢體語言藝術(shù)，肢體語言是以舞者的'生理學(xué)基礎(chǔ)為本源的�！彼哉f，舞蹈離不開身體，身體離不開結(jié)構(gòu)，只有充分了解了身體形態(tài)結(jié)構(gòu)，才能挖掘舞蹈運動潛能，提升舞蹈運動極限。
作為高校舞蹈教師，在完成教學(xué)任務(wù)的同時，還應(yīng)該幫助學(xué)生了解身體結(jié)構(gòu)，分析動作特點，在挖掘舞蹈潛能的同時，避免或減少運動損傷的發(fā)生率。從運動學(xué)上來看，屈膝半蹲是人體膝關(guān)節(jié)最不穩(wěn)定的時候，尤其是芭蕾基本功訓(xùn)練中的外開半蹲，即把上、把下常見的plie 動作，要求下肢在髖關(guān)節(jié)處外旋，膝蓋對腳尖方向下蹲，這樣不但順應(yīng)了人體結(jié)構(gòu)，還能最大限度地避免對膝關(guān)節(jié)韌帶的損傷。而課堂上常見的現(xiàn)象為學(xué)生在做plie 動作時“塌腰撅臀”“擰膝蓋”。若學(xué)生髖關(guān)節(jié)外旋能力有限，由踝關(guān)節(jié)過度外旋來代償完成動作，這樣就會造成在做plie 動作時“擰膝蓋”，即膝蓋與腳尖方向不一致;若學(xué)生髖關(guān)節(jié)外旋能力足夠，腰腹周圍肌肉能力不足，不能固定身體中段，這樣就會造成在做plie 動作時“塌腰撅臀”。綜上所述，出現(xiàn)錯誤動作的原因，分為先天因素和后天因素兩個方面，髖關(guān)節(jié)外旋幅度屬于先天因素;而肌肉力量屬于后天因素。從身體結(jié)構(gòu)形態(tài)角度分析，先天因素雖然不可改變，但是我們可以通過后天訓(xùn)練改善相關(guān)肌群的工作能力輔助動作完成，在學(xué)生能力范圍之內(nèi)做到最好，同樣也能達到訓(xùn)練效果。所以說，教師在教學(xué)中，切忌“一刀切”的教學(xué)原則，不能只關(guān)注與外在表象，而是要把學(xué)生自身條件放在首位，遇到問題綜合分析;循序漸進制訂教學(xué)計劃;切實做到由淺入深，由簡到繁，這樣才會達到事半功倍的訓(xùn)練效果。
(二)提高身體素質(zhì)，升華藝術(shù)修養(yǎng)
從人體運動系統(tǒng)上來看，科學(xué)、規(guī)范的芭蕾基本功訓(xùn)練，廣義上有利于舞蹈者身體素質(zhì)的提高，包括人體力量、柔韌性、穩(wěn)定性、控制能力的改善。狹義上可以提高人體關(guān)節(jié)周圍骨骼肌的協(xié)調(diào)放松能力，加大關(guān)節(jié)活動幅度，提高關(guān)節(jié)靈活性。從人體呼吸系統(tǒng)上來看，芭蕾基本功訓(xùn)練強調(diào)動作與呼吸的協(xié)調(diào)配合，從平穩(wěn)的舞姿到絢麗的技巧，每次身體不同的運動都伴隨著張弛有度的呼吸，這種有規(guī)律的呼吸有助于提高人體心肺系統(tǒng)對運動能力的適應(yīng)水平，增加肺活量及氧氣攝入量，克服身體疲勞。從人體神經(jīng)系統(tǒng)上來看，在芭蕾基本功訓(xùn)練中，神經(jīng)系統(tǒng)不僅能夠控制骨骼肌的收縮和舒張，還能調(diào)節(jié)肌肉的營養(yǎng)，物質(zhì)代謝和生長發(fā)育，提高肢體的靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。
教學(xué)中，科學(xué)規(guī)范的芭蕾基本功訓(xùn)練不僅能夠塑造良好的體型，增強身體素質(zhì)，還有助于改善審美水平，升華藝術(shù)修養(yǎng)。舞蹈作為一項特殊的身體運動，與其他運動最本質(zhì)的區(qū)別就在于它有情感的注入，而情感就如同動作的生命力，在舉手投足間賦予它無盡的魅力。芭蕾對美的要求極高，這種美不單單體現(xiàn)在“開、繃、直、立”的標(biāo)準(zhǔn)上，更多的是舞者透過動作呈現(xiàn)出對美的感知與創(chuàng)造，輕盈的舞步、纖長的肢體。作為教師，我們應(yīng)該通過訓(xùn)練引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)美，運用美的舞蹈形式渲染情感，在肢體語言中勾勒出對藝術(shù)的熱愛與向往。
四、結(jié)語
在高校舞蹈教學(xué)中，我們應(yīng)該充分發(fā)揮古典芭蕾基訓(xùn)課對于中國舞蹈教育的基礎(chǔ)作用，在科學(xué)理論的指導(dǎo)下，加強有關(guān)古典芭蕾的全面認知。不僅如此，作為中國舞蹈高等教育工作者還要在教學(xué)中因材施教，發(fā)揚創(chuàng)新，使古典芭蕾基訓(xùn)課更好地為中國舞蹈教育服務(wù)，把西方藝術(shù)之精華滲透到中國藝術(shù)這片土壤上，在中國文化的滋養(yǎng)下，桃李芬芳，碩果累累。
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