青少年籃球運動員比賽心理訓練與調適論文
摘要：在籃球比賽中，比賽勝負不僅僅是依靠運動員的身體素質、技戰術水平。心理因素在比賽中占有很重要的地位。正處在成長期的青少年籃球運動員，在提高身體素質和技戰術學習的同時，要對其比賽心理素質進行強化或者優化訓練，對于青少年籃球水平的提高是一個關鍵。
關鍵詞：青少年；籃球運動員；比賽心理訓練與控制
隨著現代生活水平的提高，籃球運動水平的提高，青少年籃球運動向著更高、更快、更強的方向發展。但在青少年籃球比賽中，經常會發生發揮失常，不能打出自己隊伍應有的水平。通常發生在幾個主力隊員身上，或者整體發揮失常。青少年籃球運動員賽中心理障礙的產生原因是多種多樣的，一般可以從主客觀兩方面的因素加以闡述。
一、主觀因素
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一般來說，自信心就是人對自我能力的客觀評價，自信心與運動員掌握的技戰術水平和熟練程度密切相關，是籃球運動員在比賽中保持良好心態和技戰術正常發揮的基礎和保證。自信心可使運動員在狀態和心境不佳的狀態下，抑制和消除不利因素的影響，保證技戰術的正常發揮。假如運動員賽前準備不充分，沒有大賽經驗等，都會使運動員產生緊張心理，失去自信心，顯得縮手縮腳，技戰術水平無法正常發揮，也勢必影響比賽的成績。
�。ǘ┤狈Ψ�定的情緒
心理學認為，情緒是由于人類對于生理性的需要是否得到滿足產生的態度體驗。在籃球比賽中，過分緊張和焦慮情緒是引起運動員競技水平下降的最常見的原因。一般來講，適度的緊張情緒有助于激發運動員的主動性和積極性。但是，如果過度緊張就會導致心理失常， 進而發揮不出應有的技術水平，不能使臨場的心理狀態保持最佳。
（三）缺乏適應能力
籃球運動員的適應能力，有身體的適應能力和精神的適應能力�；@球比賽是瞬息萬變的復雜的對抗性項目, 身體和精神兩方面的適應能力能否適應場上的變化，直接影響運動員的臨場發揮。如果運動員對場上出現的一些突如其來的機體刺激和精神刺激，不能自我控制和適應的話，往往會產生情緒上的波動，影響技戰術發揮。
二、客觀因素
（一）外部刺激因素
在籃球比賽中，運動員往往會受到不同程度的外部刺激，如客觀環境、觀眾因素、裁判因素等。這些因素都會對籃球運動員心理產生一定的影響，有時是良性刺激，有時是干擾刺激。在面對兩種不同的刺激時球員的感受及其水平發揮也是不一樣的。在良性刺激下隊員表現士氣高漲、斗志昂揚；而干擾刺激使球員往往表現出心理紊亂及異常心理，從而導致心理負荷增大、生理和心理失衡、體力下降、技術動作變形、失誤犯規增多，乃至比賽失敗。
（二）運動員自身因素
籃球比賽對抗十分激烈，對運動員的身體素質有很高的要求，一名高水平運動員先天的素質是重要的，但后天的身體條件的改善和提高，則是穩定臨場心理狀態的基礎。如果比賽中，運動員的運動組織出現異常，精神上感到力不從心，臨場的情緒一定會發生變化，破壞和影響運動員自身正常的臨場心理。
�。ㄈ┙叹殕T因素
教練員賽前和賽中語言及流露出對運動員的.期待程度，會對隊員產生很大的影響，教練員如果能夠正確分析各種有利和不利因素，切合實際對隊員制定出合理的比賽方案，就會對隊員生積極的心理影響，使隊員興奮性高，潛能發揮的越充分。
�。ㄋ模┘w配合因素
籃球運動是一項集體運動，隊友間默契、流暢的配合，必定增強隊員的自信心和隊友間的信任感，使運動員在場上始終保持良好的心理狀態。比賽場上形勢難以預料，每個隊員都有可出現失誤、漏人、誤傳、誤投時有發生，導致隊伍配合和打法不一、不協調。此時, 如果隊友之間相互埋怨、指責、不信任，很容易引起全隊情緒低落，擔心失誤，結果必然使全隊注意力分散，能力全線崩潰，產生運動焦慮，影響比賽成績。
三、提高青少年運動員心理調適的途徑
教練員通過調節運動員情感，提高運動員訓練積極性，以促進運動成績的提高。在訓練過程中注重心理訓練，有目的、有計劃地要求運動員進行一些有益的心理活動是十分必要的。
�。ㄒ唬┽槍η嗌倌赀\動員個性特點進行訓練。因為同樣的方法對不同的對象，會產生不同的效果。
（二）對青少年運動員要采取多表揚、多鼓勵的方式。因為女運動員比男運動員更懼怕失敗的打擊。對自己要求越高的青少年運動員，越不能容忍太多的批評與指責。
（三）作為一個教練員應該明白，自己的訓練與指揮能力，直接影響著運動員的動機水平。
（四）制定一個切實可行的目標，并在一定時間內，經過努力能夠實現的目標。
�。ㄎ澹⿷觅潛P、鼓勵的手段。這種積極的社會強化手段，對女運動員非常重要。積極的強化手段是運動員行動的動力。反之，消極的強化手段則將成為其行動的阻力。
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