籃球運動員臨場比賽心理狀態(tài)初探論文
摘要： 對普通高校籃球運動員臨場比賽中所表現(xiàn)出的心理進行了分析,并有針對性地提出克服比賽中心理障礙的方法。
關(guān)鍵詞：臨場比賽；心理狀態(tài)；變化。
研究方法：文獻檢索；查閱法；觀察法；
１ 引言
籃球是一項具有復(fù)雜性，多樣性，劇烈性，身體直接對抗的集體項目�；@球比賽臨場的情況是千變?nèi)f化的，伴隨著球場上各種情況的變化，運動員的心理狀態(tài)也是不斷變化的。一般來講，在籃球比賽中一個球隊或者運動員的訓(xùn)練水平是比賽取勝的基礎(chǔ)，但是沒有良好的心理狀態(tài)保證，在比賽中往往不能正常發(fā)揮水平，強弱轉(zhuǎn)化往往也是從心理上的變化開始的，一個強隊敗給一個弱隊，其心理因素占很大的部。因此，在比賽中誰能從心理上戰(zhàn)勝來自外界刺激反應(yīng)的能力越強，誰獲得勝利的可能性越大。
２ 運動員臨場比賽的心理狀態(tài)
籃球運動員比賽前的情緒主要體現(xiàn)在神經(jīng)緊張和對比賽的成績的影響。神經(jīng)緊張幾乎是人們在應(yīng)付任何急迫情況和壓力時，普遍出現(xiàn)的一種內(nèi)在機制。體育競賽要求參賽者具有適度的緊張感，這種能產(chǎn)生最佳效果。在比賽中表現(xiàn)出活躍機靈，當機立斷，能客觀地估計獲得機會，不失時機調(diào)整改變自己的戰(zhàn)術(shù)行動，遇到困難不泄氣。
比賽成績的影響主要體現(xiàn)在對比賽取勝心的變化。即對強隊，弱隊或者實力相當不同情況的對手產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)。特別是一場意義非常重大，關(guān)系出線普級或者名次的所謂“關(guān)鍵球”，其影響更加明顯。
２.１ 前心理狀態(tài)
�。�.１.１弱隊
運動員容易產(chǎn)生“輕敵”的現(xiàn)象，導(dǎo)致過度放松。心理學認為：在完成一件任務(wù)時，只要適度的緊張，才能發(fā)揮最佳水平。所以。過度放松使運動員在比賽中表現(xiàn)出對困難準備不足，防守不積極，進攻中處理球隨便等。如遇到困難，特別是處于被動落后的局面，就可能產(chǎn)生急躁的情緒。表現(xiàn)在防守上很容易犯規(guī)，進攻中失去正常節(jié)奏，導(dǎo)致成功率低。
�。�.１.２遇強隊
運動員容易產(chǎn)生“恐懼”的情緒。對比賽勝利缺乏信心，對克服困難缺乏主動性和積極性，在臨場比賽中往往出現(xiàn)斗志不高，動作不果斷的現(xiàn)象，顯得束手策。
運動員面對強手，沒有顧慮，敢于發(fā)揮自己的特點。因此在比賽中積極性提高，斗志比較旺盛，往往發(fā)揮較好的平；甚至超水平發(fā)揮。
�。�.１.３遇實力不相上下的隊
運動員容易產(chǎn)生“想贏怕輸”的情緒。既想打好，又怕打不好。特別是怕自己發(fā)揮不好，而影響全隊的勝負。由于這樣的情緒，往往顧慮重重，怕這怕那，而對如何克服困難的具體辦法則考慮的少。因此，在比賽中動作猶豫，不果斷，反應(yīng)遲鈍，表現(xiàn)失常。
運動員對激烈爭奪有充分的思想準備，特別是對手可能采用策略的方法，有幾手準備。因此，在比賽中斗志高，表現(xiàn)在比賽中行動果斷，敢于拼搏。
２.１ 賽前心理狀態(tài)
在臨場比賽中，運動員的心理活動伴隨著臨場的局勢不斷變化（領(lǐng)先，拉距，落后等）而急劇變化，影響著運動員的情緒和行為。
�。�.２.１處于領(lǐng)先時
運動員充滿信心，士氣高漲，打得得心應(yīng)手，不斷擴大戰(zhàn)果；運動員產(chǎn)生松懈情緒，在比賽中往往防守不積極，進攻處理球比較隨便。
�。�.２.２當對方比分逐漸追上來時
運動心理往往會產(chǎn)生急躁。表現(xiàn)進攻防守上急躁簡單，導(dǎo)致成功率低；運動員能沉著，冷靜對待這種局勢的變化，并能集中力量去拼，自控力強，如果這一階段能頂住，繼續(xù)壓住對方，本隊情緒可能穩(wěn)定。
�。�.２.３當由領(lǐng)先變?yōu)槁浜髸r
運動員情緒低落，顯得不知所措，節(jié)奏混亂，此時局面最難控制。
運動員不甘落后，“咬住”不放，頑強拼搏，力挽狂瀾。
�。�.２.４處于落后被動地位
運動員雖然處于落后被動局面，但并未喪失斗志，此時若能及時作出正確的指揮，采取針對性的策略，調(diào)動全隊積極性，提高全隊的士氣，可望改變局面。
�。�.２.５當落后被動向上追趕時
運動員斗志比較旺盛，積極性高。
當比分追至相持階段；此時是全隊情緒轉(zhuǎn)化的`關(guān)鍵時刻，比分能壓住對方，則士氣大增，技術(shù)發(fā)揮得心應(yīng)手。反之，如果比分又被對方壓下去，可能情緒再度低落。此時的運動員的意志品質(zhì)很重要，臨場指揮工作的正確與否對運動員的情緒影響也很大。
�。�.２.６臨場終場決戰(zhàn)階段的心理狀態(tài)
由于思想高度集中，運動員行為十分果斷，成功率比較高。如果在最后幾秒出手或者在作超遠距離投籃或者在身體失去平衡的情況下投籃，往往也能命中；由于思想高度集中，運動員思想比較狹窄，往往也會出現(xiàn)意想不到的錯誤。此時要求教練員對運動員布置任務(wù)要盡可能仔細周到。
３ 如何克服比賽中的心理障礙
籃球比賽是集體項目，比賽是集體力量的綜合體現(xiàn)。運動員的技，戰(zhàn)術(shù)水平能否充分發(fā)揮，受多種因素的制約，賽場情緒變化是重要因素之一，故克服心理障礙尤為重要。
３.１ 產(chǎn)生心理障礙的重要原因
普遍高校運動員以讀書為主，學習任務(wù)重，又大多沒接受過正規(guī)的專業(yè)訓(xùn)練，所以專業(yè)素養(yǎng)相對比較差。教練員在訓(xùn)練中又比較偏向于技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而忽視了運動員的心理狀態(tài)的訓(xùn)練。
心理學家認為；“有時動機過強，反而成績下降”。因而過分激動，緊張而抑制了技，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮或者賽前過高地評價對手的實力，過去比賽輸給對手，在思想上投下失敗的陰影。
裁判員在執(zhí)法過程中也會直接影響運動員的比賽心理。
比分與時間是造成雙方運動員最大的不穩(wěn)定因素，也會直接影響運動員的心理。
同隊隊員之間，由于在某個球的處理上不配合不默契或者是都客觀情況認識不一致，以及在事物中產(chǎn)生的埋怨情緒都會影響運動員的心理。
比賽環(huán)境條件的變化也會直接影響運動員的心理，如常傾向性的觀眾在場外干擾及各種聲音刺激，燈光，場地，氣候，顏色，親屬看球等等。
３.２ 克服心理障礙的主要方法
教練員在平時技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時要加強對運動員的心理訓(xùn)練，注意訓(xùn)練與比賽的結(jié)合。在訓(xùn)練中從難從嚴要求，使訓(xùn)練條件盡可能類似比賽的條件，在心理上增加負荷。采取實戰(zhàn)加強對抗性訓(xùn)練，在一般的比賽中多設(shè)置困難，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的心理素質(zhì)。
運動員平時應(yīng)該多參加比賽實踐。比賽對于運動員來說除了技戰(zhàn)術(shù)的磨練外，也是培養(yǎng)好的心理狀態(tài)的有效的途徑，使他們通過比賽逐步適應(yīng)激烈的對抗新連環(huán)境。每次比賽后進行總結(jié)，使運動員能認真對待每場比賽，使一般比賽在心理要求達到或者接近比賽的要求。
在賽前的準備會上，應(yīng)把運動員的注意力從單純估計比賽勝負轉(zhuǎn)移到考慮如何發(fā)揮自己技戰(zhàn)術(shù)的水平。當對方毫無準備或者準備不足的時候，突然襲擊對方的薄弱之處，從而造成對方意外，打破對方正常的戰(zhàn)術(shù)行動計劃。使對方陷入我方的保衛(wèi)圈，進而發(fā)揮我方的優(yōu)勢。
３.３ 最佳競技心理狀態(tài)
最佳競技心理狀態(tài)指的是：身、心均達到最佳狀態(tài)，在運動中具體表現(xiàn)為：
�。�.３.１富有強烈的競爭意識。
�。�.３.２注意力集中。
�。�.３.３比賽目標明確。
�。�.３.４在大賽壓力下仍能毫不費力地高度集中注意力。
３.３.５具有較強的控制能力。
�。�.３.６達到忘我境地。
４ 結(jié)束語
綜上所述，心理變化對技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮是有很大的影響的，所以作為教練員應(yīng)該掌握臨場比賽中運動員心理狀態(tài)的變化規(guī)律。根據(jù)大學生文化素質(zhì)高，接受知識比較快，可塑性大的特點，在平時后訓(xùn)練時加強心理素質(zhì)的訓(xùn)練。并采取有效的措施，使運動員能以良好的心理狀態(tài)參加比賽。
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