什么人最有可能成為人生贏家勵(lì)志美文
【一】
1938年，時(shí)任哈佛大學(xué)衛(wèi)生系主任的阿列·博克教授，提出了一項(xiàng)雄心勃勃的研究計(jì)劃：追蹤一批人從青少年到人生終結(jié)，記錄他們的狀態(tài)境遇，最終將他們的一生轉(zhuǎn)化為一個(gè)答案——什么樣的人，最可能成為人生贏家？
這就是著名的“格蘭特研究”。研究名字緣于最初的贊助者——慈善家威廉·格蘭特。如今，這項(xiàng)研究已經(jīng)持續(xù)了整整76年，花費(fèi)超過(guò)2000萬(wàn)美元。
這項(xiàng)研究選擇了268名哈佛本科生作為研究對(duì)象。
每隔2年，這批人會(huì)接到調(diào)查問(wèn)卷，他們需要回答自己身體是否健康，精神是否正常，婚姻質(zhì)量如何，事業(yè)成功失敗，退休后是否幸福。
每隔5年，還會(huì)有專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師去評(píng)估他們的身心健康指標(biāo)。
每隔5-10年，研究者還會(huì)親自前去拜訪(fǎng)這批人，通過(guò)面談采訪(fǎng)，更深入地了解他們目前的親密關(guān)系、事業(yè)收入、人生滿(mǎn)意度，以及他們?cè)谌松拿總�(gè)階段是否適應(yīng)良好。
最終，這份研究得出了怎樣的結(jié)論呢？以下數(shù)據(jù)可能會(huì)讓你大吃一驚：
與母親關(guān)系親密者，一年平均多掙8.7萬(wàn)美元；跟兄弟姐妹相親相愛(ài)者，一年平均多掙5.1萬(wàn)美元。
在“親密關(guān)系”這項(xiàng)上得分最高的58個(gè)人，平均年薪是24.3萬(wàn)美元；得分最低的31人，則平均年薪?jīng)]有超過(guò)10.2萬(wàn)美元。
只要能在30歲前找到“真愛(ài)”——無(wú)論是真的愛(ài)情、友情還是親情，就能大大增加你“人生繁盛”的幾率。
從研究結(jié)果來(lái)看，人生成功的關(guān)鍵是——“愛(ài)”。你是否覺(jué)得研究結(jié)果，太像心靈雞湯文的調(diào)調(diào)，而認(rèn)為研究不可信？
【二】
主持這項(xiàng)研究整整32年的心理學(xué)家——喬治·瓦利恩特說(shuō)：
愛(ài)、溫暖和親密關(guān)系，會(huì)直接影響一個(gè)人的“應(yīng)對(duì)機(jī)制”。即，人在適應(yīng)、解決問(wèn)題和接受考驗(yàn)時(shí)采用的方法。
一個(gè)活在愛(ài)里的人，在面對(duì)挫折時(shí)，他可能會(huì)選擇拿自己開(kāi)個(gè)玩笑，和朋友一起運(yùn)動(dòng)流汗宣泄，接受家人的撫慰和鼓勵(lì)……這些方法能讓一個(gè)人迅速進(jìn)入健康振奮的良性循環(huán)。
反之，一個(gè)“缺愛(ài)”的人，則遇到挫折時(shí)往往得不到援手、需要獨(dú)自療傷，選擇酗酒吸煙等，這些都是早死的主要誘因。
也就是說(shuō)，這份研究用數(shù)據(jù)證明了親密關(guān)系的重要性，讓“愛(ài)”不再是單純的心靈雞湯。而精讀君認(rèn)為，想要成為一個(gè)被愛(ài)包圍的人，關(guān)鍵不是如何去尋找更多的愛(ài)，而是學(xué)會(huì)如何與已經(jīng)擁有的親密關(guān)系相處。
【三】
有人做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)，在一個(gè)剛開(kāi)門(mén)的大閱覽室中，當(dāng)里面僅有一位讀者的時(shí)候，心理學(xué)家便進(jìn)去坐在Ta身旁，來(lái)測(cè)試他們的反應(yīng)。
因?yàn)楸粶y(cè)試者不知道這是在做實(shí)驗(yàn)，所以大部分人都快速默默地遠(yuǎn)離到別的地方坐下，還有人非常干脆明確地說(shuō)：“你想干什么？”
這個(gè)實(shí)驗(yàn)一共進(jìn)行了整整80個(gè)人，結(jié)果都相同：在一個(gè)僅有兩位讀者的空曠閱覽室中，任何一個(gè)被測(cè)試者都無(wú)法忍受一個(gè)陌生人緊挨著自己坐下。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)際上也與心理學(xué)中的“刺猬法則”有關(guān)。它來(lái)源于西方的一則寓言：
在寒冷的冬天里，兩只刺猬要相依取暖，一開(kāi)始由于距離太近，各自的刺將對(duì)方刺得鮮血淋漓。后來(lái)它們調(diào)整了姿勢(shì)，相互之間拉開(kāi)了適當(dāng)?shù)木嚯x，不但互相之間能夠取暖，而且很好地保護(hù)了對(duì)方。
人與人之間其實(shí)就像是相互取暖的刺猬，只有適度的距離才能更加和諧地相處，不被彼此刺傷。
就像俗話(huà)說(shuō)的“距離產(chǎn)生美”。保持距離感，設(shè)置的是物理距離或心理距離，而不是感情距離�！熬嚯x”沒(méi)有固定的數(shù)字，它因人、因場(chǎng)合而異，掌握了距離這一門(mén)學(xué)問(wèn)，就能更好地處理人與人之間的關(guān)系。
尤其是在親密關(guān)系的相處中，我們很容易由于交往過(guò)密，而產(chǎn)生矛盾。
【四】
《論語(yǔ)》里有這樣一句話(huà)：“朋友數(shù)，斯疏矣”，意思是與朋友相交太頻繁瑣碎，反而會(huì)遭到疏遠(yuǎn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的情形也是時(shí)有發(fā)生：
兩個(gè)人因?yàn)楸舜送毒壎灰?jiàn)如故、相見(jiàn)恨晚，雙方成了親密無(wú)間的好朋友。隨著時(shí)間的推移，雙方的態(tài)度從尊重、容忍發(fā)展成要求。慢慢地，當(dāng)要求不被滿(mǎn)足、當(dāng)摩擦不斷升級(jí)，挑剔和批評(píng)就會(huì)出現(xiàn)，到最后連朋友都做不成。
很多人在與比較親密的人相處時(shí)，常常會(huì)“形影不離”，但其實(shí)，這對(duì)于親密關(guān)系是有害的。因?yàn)槊總�(gè)人的觀(guān)念、文化、知識(shí)、性格等方面的差異，必然會(huì)影響到自身的處世態(tài)度和交際方式。如果人與人之間的交際過(guò)于親密，這時(shí)的個(gè)性差異就會(huì)明顯起來(lái)、突出起來(lái)，就免不了會(huì)發(fā)生碰撞、摩擦。
距離是一種美，也是一種保護(hù)。消弭掉“無(wú)間”，保持一種不遠(yuǎn)不近的距離，這樣才可以久遠(yuǎn)。
劉若英在40幾歲，終于迎來(lái)了愛(ài)情。在婚姻中，夫妻也是經(jīng)常大半個(gè)月相互見(jiàn)不到面，彼此感情卻一直有增無(wú)減。劉若英與其丈夫感情有增無(wú)減，與他們?cè)诨橐鲋腥匀槐３诌m當(dāng)?shù)木嚯x分不開(kāi)。
劉若英曾表示，她和丈夫這樣的距離剛剛好，因?yàn)樗粌H可以將單身生活打理得很好，也能通過(guò)唱歌、寫(xiě)作、演戲等豐富的方式充實(shí)和提升自我。
也就是說(shuō)，保持適當(dāng)距離，是與親密關(guān)系相處的訣竅之一。
【五】
經(jīng)濟(jì)學(xué)家里夫金說(shuō)：同理心是人類(lèi)進(jìn)步的主要驅(qū)動(dòng)力，人類(lèi)要想繼續(xù)生存，必得更多的同理心。
其實(shí)，同理心也是親密關(guān)系相處中的關(guān)鍵要素。
同理心（Empathy），又叫做換位思考、共情，指站在對(duì)方立場(chǎng)設(shè)身處地思考的一種方式，即于人際交往過(guò)程中，能夠體會(huì)他人的情緒和想法、理解他人的立場(chǎng)和感受，并站在他人的角度思考和處理問(wèn)題。
比如電影《皇家賭場(chǎng)》中，邦德被擊中要害部位時(shí)，觀(guān)影的男人們也不禁打個(gè)寒戰(zhàn)、雙腿一緊；人們走在街上，看到乞丐身上的潰爛傷口就會(huì)覺(jué)得自己身上也瘙癢難受。這就是同理心在起作用。
一般來(lái)說(shuō)，同理心具有以下四種特性：
�、俳邮苡^(guān)點(diǎn)；
②不予評(píng)論；
③識(shí)別他人情緒；
�、芘c其自然交流。
同理心讓我們從他人的角度考慮問(wèn)題，使對(duì)方覺(jué)得自己受到重視和贊賞，從而讓交際雙方順利展開(kāi)交談。正如溝通大師吉拉德曾說(shuō)：
當(dāng)你認(rèn)為別人的感受和你自己的一樣重要時(shí)，氣氛才會(huì)融洽。
在親密關(guān)系中也是如此，若雙方都能站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題，那么這段親密關(guān)系必能長(zhǎng)久地維持下去。但實(shí)際上，在日常生活中，要做到這一點(diǎn)，是非常難的。這是為什么呢？
【六】
同理心之所以很難做到，主要有以下4點(diǎn)因素：
①對(duì)他人關(guān)注的減少
美國(guó)最新研究顯示，現(xiàn)在學(xué)生同理心程度與30年前相比降低了40%。而這，主要是由于當(dāng)代科技、社交媒體等減少了我們面對(duì)面交流的機(jī)會(huì)。我們更多的深陷在自己的小世界里，更難做到以他人的角度看待問(wèn)題。
②對(duì)環(huán)境的理解差異
人與人之間所處的位置、環(huán)境、背景不同，即使是相同的情況，產(chǎn)生的想法也會(huì)大不相同。
�、蹞Q位思考技能的缺乏
能夠預(yù)期、了解他人的想法，自然少不了換位思考的技巧。一般情況下，缺乏以下技能將不利于同理心的產(chǎn)生：管理情緒、察言觀(guān)色與積極傾聽(tīng)等等。
�、苄畔�(chǔ)備的差異
有研究表面，信息儲(chǔ)備的不同，將增加思考對(duì)方心理的難度。
既然做到同理心這么難，那么我們就放棄提升自己的同理心嗎？
當(dāng)然不是。事實(shí)上，同理心的擁有與個(gè)人的認(rèn)知能力、人生閱歷有著密不可分的關(guān)聯(lián)。當(dāng)然，這不是一蹴而就的事情，需要時(shí)間的慢慢積累。但是，同理心是有條件、有方法提升的。
【七】
對(duì)于提升同理心，精讀君在此提供以下6個(gè)參考步驟。
�、俨煌哟y(cè)他人的行為
不以自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量他人的行為，有助于養(yǎng)成同理心，同時(shí)，也避免給他人帶來(lái)傷害。不妄揣測(cè)，不以惡意看人，是最起碼的尊重。
②擁有“下一個(gè)人”思維
到過(guò)日本的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，日本的廁所里大多都會(huì)寫(xiě)著：“為了下一位使用者，請(qǐng)保持干凈”。這是一種叫“下一個(gè)人”的概念，每個(gè)日本人在很小的時(shí)候，都被普及過(guò)這種思維。全日本的廁所都很干凈，就與這種思維有著分不開(kāi)的`關(guān)系。
“下一個(gè)人”思維既利于他人也利于自己。差異只在于時(shí)間。只要把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，良性循環(huán)一旦形成，好事總會(huì)回到你身上。
�、蹨�(zhǔn)備好接收對(duì)方的情緒信號(hào)
管理自己的情緒，將自我情緒擱置一旁，可以讓我們順利接受到別人的情感信號(hào)。相反，當(dāng)我們沉浸于自己的強(qiáng)烈情感中，我們就很難留意到他人的心理活動(dòng)。
要想擁有同理心，就要意識(shí)到自我內(nèi)在的情感信號(hào)，并盡可能讓自己保持足夠的冷靜，以便接受他人微妙的情緒信號(hào)。
�、芊e極傾聽(tīng)對(duì)方
積極傾聽(tīng)，也有利于親密關(guān)系相處融洽。而且，認(rèn)真的傾聽(tīng)對(duì)方，也能讓自己更理解別人的情感，有助于同理心的養(yǎng)成。
傾聽(tīng)，為何如此重要？?jī)A聽(tīng)的過(guò)程中，有哪些注意事項(xiàng)？請(qǐng)點(diǎn)擊閱讀微課讓人把話(huà)說(shuō)完，這么簡(jiǎn)單為什么做不到？
�、輰W(xué)會(huì)察言觀(guān)色
言語(yǔ)是一種自我表現(xiàn)的手段，而且在不知不覺(jué)情形下，它還會(huì)表現(xiàn)出說(shuō)話(huà)者內(nèi)心的情緒。我們可以根據(jù)對(duì)方的言語(yǔ)或措辭分析出其內(nèi)心的真相。察言觀(guān)色可以從以下幾個(gè)方面入手：
a.說(shuō)話(huà)方式
一般而言，人對(duì)他人不滿(mǎn)，或者有敵意，人的說(shuō)話(huà)速度就會(huì)變得遲緩，給人木訥的感覺(jué)；假如某人有愧于心，或者刻意欺瞞，說(shuō)話(huà)的速度則會(huì)不經(jīng)意加快。
b.說(shuō)話(huà)音調(diào)
在與人交談時(shí)，當(dāng)雙方意見(jiàn)相左，如果一個(gè)人提高說(shuō)話(huà)的音調(diào)，則表明他想壓倒對(duì)方。而那些心懷企圖的人，他們說(shuō)話(huà)時(shí)往往會(huì)有意地抑揚(yáng)頓挫，營(yíng)造一種與眾不同的感覺(jué)，吸引別人的注意力。
c.措辭的習(xí)慣
習(xí)慣使用第一人稱(chēng)單數(shù)“我”的人，其獨(dú)立性和自主性通常比較強(qiáng)；而喜歡用復(fù)數(shù)“我們”的人，則多為缺乏個(gè)性、被集體埋沒(méi)、隨聲附和型的人。
�、尢嵘愕摹靶睦硗茰y(cè)能力”
“心理推測(cè)能力”是指，考慮別人的信念和愿望的能力。這種能力可以通過(guò)使用慎重行事的策略來(lái)提高：
其中一個(gè)策略就是檢查。比如你在寫(xiě)作時(shí)，可以簡(jiǎn)單地迫使自己檢查每個(gè)術(shù)語(yǔ)，看看是否有行話(huà)，也就是你知道，而并不是你所有的讀者都會(huì)懂的詞語(yǔ)。
另一個(gè)策略是，告訴對(duì)方哪些可以忽略，哪些是他們必須知道的東西。比如指路時(shí)，你可以做一些提示：一直走你看到紅色的門(mén)為止；還會(huì)有個(gè)一個(gè)粉紅色的門(mén)，但不是你要找的門(mén)。
這6個(gè)步驟看起來(lái)比較容易，不過(guò)只有持續(xù)的練習(xí)，才能形成習(xí)慣和本能，變成你真正掌握的技能。
精讀君認(rèn)為，只有我們學(xué)會(huì)了，如何與自己已經(jīng)擁有的親密關(guān)系相處，才能更好地學(xué)會(huì)愛(ài)、感受愛(ài)。正如瓦利恩特所說(shuō)：
溫暖親密的關(guān)系，是美好生活的最重要開(kāi)場(chǎng)。
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