與你的脆弱相伴才能體會(huì)真正的情感美文
作為人類，我們一定會(huì)有脆弱的一面。多少次我們追求一個(gè)人的時(shí)候，得到的只有敏感的心靈被羞恥和非難打得粉碎？在一段關(guān)系建立的開始就遭受到了拒絕，我們可以選擇為了保護(hù)我們?nèi)彳浀男�，而將它藏起�?lái)。或者，我們?cè)囍们致孕缘谋憩F(xiàn)，比如憤怒，譴責(zé)或者控制，來(lái)去駕馭我們的脆弱。
趨向安全，規(guī)避危險(xiǎn)是在我們大腦中的杏仁體所控制的，這是我們大腦當(dāng)中一直存在的一個(gè)部分。它可以檢查周圍環(huán)境，從而避開風(fēng)暴云或者一下看不見的掠食者所帶來(lái)的威脅�，F(xiàn)代生活中的威脅已經(jīng)不再是那些野獸，而是我們不能善待彼此，這些粗暴，令人尷尬的待人方式會(huì)導(dǎo)致孤獨(dú)的痛苦感受以及對(duì)我們自身不良感覺(jué)的羞愧感。
當(dāng)我們長(zhǎng)大后，如果我們?nèi)耘f感覺(jué)沒(méi)有安全感，不敢將自己的真實(shí)感受和愿望表達(dá)出來(lái)，我們就會(huì)選擇逃避我們的脆弱的部分。我們會(huì)避免依賴我們所建立的關(guān)系，僅僅初步嘗試就采取防御措施，不讓別人靠近。又或者，當(dāng)我們依賴于某種關(guān)系的時(shí)候，會(huì)變得焦慮，對(duì)任何不和諧的跡象都很敏感。當(dāng)我們與別人之間的信任受到損壞的時(shí)候，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的誤解或摩擦，就會(huì)經(jīng)歷一場(chǎng)災(zāi)難性的信任破裂，會(huì)導(dǎo)致暴怒會(huì)離家出走。
誤解和摩擦常常會(huì)發(fā)生，甚至是最好的關(guān)系都不會(huì)幸免于難。不安或者困難的感覺(jué)常常源自于對(duì)于愛、聯(lián)結(jié)關(guān)系以及理解的渴望沒(méi)有被滿足。我們聽到一些刺耳的話語(yǔ)或是受到冷漠地對(duì)待；答應(yīng)會(huì)打來(lái)的電話卻沒(méi)有接到。信任瓦解了�？释兊糜蟛粷M。
當(dāng)事情并沒(méi)有按照我們所預(yù)想的那樣發(fā)生的時(shí)候，我們會(huì)突然感覺(jué)受到了傷害，一個(gè)欲望的破滅并不能用另一個(gè)欲望彌補(bǔ)，我們卻不知道如何撫平我們的傷痛。當(dāng)我們不能撫慰我們內(nèi)心的野獸的的時(shí)候，憤怒和指責(zé)是最常出現(xiàn)的反應(yīng)。
生活和人際關(guān)系會(huì)因我們騰出空間給我們的脆弱而變得更好，而不是消滅脆弱。當(dāng)我們自我保護(hù)的本能嘗試著守衛(wèi)我們免于痛苦的感覺(jué)的傷害的時(shí)候，我們會(huì)去攻擊、控訴或者撤退，而不是友好的與我們這些不良情緒共存，我們會(huì)煽動(dòng)這些不良情緒，讓他們進(jìn)一步摧毀我們所渴望的人與人之間的信任以及聯(lián)結(jié)。
我們要做的并不是要越過(guò)我們?nèi)诵�，用一種錯(cuò)誤的方式去減輕我們痛苦或是粉飾一些所謂良好的自我形象。也不是逃到一些卓越的精神的境界，視人性如糞土。感情和精神上的成熟在于智慧地接納我們的脆弱情感并與之和諧共處。
定期停下我們的腳步，去審視我們的真實(shí)感受，可以幫助我們了解我們內(nèi)心的`感受。而不是糾結(jié)于我們想怎樣，需要什么，我們僅僅跟隨我們自己實(shí)際上是什么就可以。
下面是一個(gè)改編自尤金·簡(jiǎn)德林的方法的練習(xí)。當(dāng)你感覺(jué)到突如其來(lái)的脆弱的時(shí)候，這種感覺(jué)可能是在你這一天當(dāng)中的任何時(shí)候發(fā)生的害怕，悲傷或者受傷，在做出反應(yīng)之前先暫停一下。注意下自己的感受，你現(xiàn)在能感受到你身體的什么感覺(jué)？是胃脹、胸悶，還是呼吸困難？
只是讓你自己去感受，無(wú)論你會(huì)感受到什么，體會(huì)這些感覺(jué)的空間感。要找到適當(dāng)?shù)那楦芯嚯x，以便不要讓自己被這種情緒所淹沒(méi)。需要想象用手臂環(huán)繞這些感受，并溫和地對(duì)自己說(shuō)：“我真的了解你正在遭受的傷害，或者是悲傷、害怕。沒(méi)關(guān)系的。”
如果這種感覺(jué)過(guò)于強(qiáng)烈，可能就需要你講這種感情放到更遠(yuǎn)的地方來(lái)觀察它，或者將這種情感視為一個(gè)受傷害的小孩子。
如果要解決問(wèn)題，我們需要的是接納脆弱而不是羞于或是害怕它。或者是注意到它的可怕程度，小心對(duì)待。如果感覺(jué)特別的糟糕，就需要求助于治療師。
發(fā)展一段關(guān)系，有時(shí)候會(huì)讓我們感覺(jué)不安和脆弱，但會(huì)是我們變得更加強(qiáng)大，更有自信。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們并不是從逃避和否定我們?nèi)祟惖拇嗳醵玫降陌踩泻桶捕ǜ�，而是通過(guò)坦誠(chéng)、溫和巧妙地方式得到的。
（文/John Amodeo，譯/0spectre）
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