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      2. 你有情緒性進(jìn)食嗎美文摘抄

        時(shí)間:2021-07-02 11:00:31 經(jīng)典美文 我要投稿

        你有情緒性進(jìn)食嗎美文摘抄

          你是否有過(guò)在灰暗的一天里,坐在桌旁,吃了巧克力,又接著吃了蛋糕?又或者,在熱鬧的派對(duì)里,你端著一盤(pán)滿滿的食物,和人愉快地交談著,盤(pán)子卻在不經(jīng)意間變得空空如也?如果你的答案是肯定的,那么,我們就必須提醒你,你是一位情緒性進(jìn)食的人。如果你還在期望保持窈窕的體型的話,就請(qǐng)接著閱讀:

        你有情緒性進(jìn)食嗎美文摘抄

          克制

          是的,你的確非常想吃東西,但先克制一下吧?梢栽囋5分鐘策略。在你想吃東西的時(shí)候,克制5分鐘之后再吃,下一回,克制10分鐘,到了你能克制20分鐘的時(shí)候――你就壓根就忘了吃東西這回事。

          先喝杯水

          擁有水分才擁有美。所以啊,在吃東西前,先喝杯水。這讓你能緩解情緒(無(wú)論是好的或壞的),而且到肚子飽飽的。

          用低熱量食物塞飽肚子

          冰箱里,儲(chǔ)存點(diǎn)低熱量的食物,蔬菜和水果是最好的選擇。當(dāng)你非常想吃東西的時(shí)候,也只有這些東西可以選擇。

          出去走一走

          無(wú)論你是太過(guò)高興或太過(guò)難過(guò),出去走走都是個(gè)好主意。在漫步中,你能排遣低下的情緒,也能抒發(fā)的情感。不過(guò),最重要的就是,你總不能一邊走,一邊吃東西吧?

          運(yùn)動(dòng)!

          穿上你最?lèi)?ài)的`運(yùn)動(dòng)鞋,開(kāi)始跑步吧,或者別的物理運(yùn)動(dòng),動(dòng)動(dòng)身子,克制了進(jìn)食,又消耗了熱量,何樂(lè)而不為呢?

          寫(xiě)下來(lái)

          收藏些書(shū)和期刊。它們能幫助你對(duì)抗負(fù)面的情緒。如果某天真的很糟糕的話,寫(xiě)下你的不快,書(shū)寫(xiě)也是一種發(fā)泄。然后,你再?zèng)Q定,做些什么能讓你高興的事,但決不能是吃東西!

          愛(ài)愛(ài)你自己

          難道你的生活單調(diào)到只有吃嗎?有很多愛(ài)自己的方式。沐浴,按摩,做個(gè)頭發(fā),或去美容都是愛(ài)撫自己的好選擇,為什么非得吃呢?而且,這些方式能讓你變得更美麗!

          說(shuō)出來(lái)!

          真正的,可以分享和悲傷。所以,對(duì)她們說(shuō)出來(lái),讓她們給你分析為什么悲傷或和你一起。開(kāi)放的人才能。

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