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時(shí)間的腳步是無(wú)聲的，它在不經(jīng)意間流逝，又迎來(lái)了一個(gè)全新的起點(diǎn)，不妨坐下來(lái)好好寫寫計(jì)劃吧。那么計(jì)劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家收集的寒假計(jì)劃5篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
寒假計(jì)劃 篇1
隊(duì)員們，以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的周（六天）訓(xùn)練計(jì)劃，希望你們能夠按照教練要求認(rèn)真根據(jù)計(jì)劃訓(xùn)練，相信你們會(huì)做的很好！
訓(xùn)練地點(diǎn)：舜耕小學(xué)田徑場(chǎng)
訓(xùn)練時(shí)間：年前XX.1.16——XX.2.7
年后XX.2.18——開(kāi)學(xué)
周一至周六上午9：00——11：00，周日休息
隊(duì)員名單：
李天樂(lè)、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開(kāi)元、王昌陽(yáng)、趙笑魚(yú)、王茂昌、張?zhí)煜�、李韶東、劉子巖、趙潤(rùn)銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠(yuǎn)、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
一、周一為速度素質(zhì)練習(xí)，可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的`輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韌帶練習(xí)3分鐘（跨欄坐，兩腿分開(kāi)前壓腿）
5、60米加速跑*3（體會(huì)起跑的準(zhǔn)備階段與加速階段的技術(shù)動(dòng)作）
6、60米加速跑*4（體會(huì)加速階段與途中跑的結(jié)合及前腳掌積極主動(dòng)拔地蹬地動(dòng)作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開(kāi)始三組休息時(shí)間稍短，后四組休息間隔時(shí)間稍長(zhǎng)。
7、100米*2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放松練習(xí)不少于10分鐘。
二、周二以協(xié)調(diào)練習(xí)為主，附加少量踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習(xí)2-3趟。
5、踝關(guān)節(jié)小力量練習(xí)，可采取單腳淺跳、深跳練習(xí)。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時(shí)間不少于十分鐘。
三、周三以速度耐力以及起跑反應(yīng)練習(xí)為主。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前后左右擺腿），跨欄跑的同學(xué)可以加練擺動(dòng)腿和起跨腿的輔助練習(xí)。
2、各種跑的專門性練習(xí)（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動(dòng)踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）
3、起跑反應(yīng)練習(xí)：①背對(duì)起跑方向30米*2②俯臥撐姿勢(shì)30米*2③身體直立前倒30米*2
4、換跑鞋后練習(xí):各組練習(xí)時(shí)間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韌帶練習(xí)。
6、放松不少于15分鐘
四、周四以力量練習(xí)為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習(xí)，練習(xí)的基本原則是先給大肌肉群上力量后小肌肉群。
1、150*8圈熱身+正內(nèi)外擺腿*4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立臥撐+三級(jí)蛙跳）*5
4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個(gè)來(lái)回）
5、立臥撐12*3
6、仰臥起坐直膝和屈膝分別15*3
7、背起練習(xí)20*2
8、放松不少于15分鐘
五、周五以快頻率練習(xí)和柔韌性練習(xí)為主。
1、150*8圈熱身
2、正、外擺、里合踢腿*2
3、原地拉伸韌帶練習(xí)5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環(huán)練習(xí)（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行進(jìn)間腳拔地跳*2
7、30米*2加速跑
寒假計(jì)劃 篇2
我在爸爸媽媽爺爺叁人的建議下制定了一個(gè)特別正式的寒假作息表和寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃表。我以為這個(gè)“科學(xué)”的計(jì)劃表能夠被我實(shí)施一個(gè)寒假，可是沒(méi)過(guò)兩天我便堅(jiān)持不住了。
我忽然覺(jué)得計(jì)劃表的安排很不合理，表上說(shuō)一個(gè)小時(shí)完成的事情在實(shí)施的過(guò)程中，一個(gè)小時(shí)根本就不夠。于是我就上個(gè)計(jì)劃拖下個(gè)計(jì)劃。好像永遠(yuǎn)在趕時(shí)間，而我永遠(yuǎn)也沒(méi)能完成任務(wù)。就這樣我失去了堅(jiān)持下去的耐心。
因此還沒(méi)過(guò)兩天我就堅(jiān)持不住然后睡起來(lái)懶覺(jué)來(lái)了。可是作為監(jiān)督員的爺爺卻嚴(yán)格執(zhí)行起來(lái)了。爺爺見(jiàn)我沒(méi)有按照時(shí)間表上的時(shí)間做，立刻來(lái)房間喊醒我。當(dāng)我睜開(kāi)睡眼朦朧的眼睛時(shí)就看見(jiàn)爺爺嚴(yán)肅的臉，很不情愿的起床了。在爺爺?shù)谋O(jiān)督下按照時(shí)間表執(zhí)行起來(lái)。雖然心里不高興但還是勉強(qiáng)做了起來(lái)!這樣一天在爺爺?shù)膰?yán)厲監(jiān)督下過(guò)完了!晚上爺爺便把今天我的表現(xiàn)告訴爸爸媽媽。
吃完晚飯爸爸媽媽便找我談話了，媽媽說(shuō)：你已經(jīng)長(zhǎng)大了。自己能安排寒假作息時(shí)間是一件好事情!可是自己規(guī)定的時(shí)間剛開(kāi)始兩天自己都不能執(zhí)行，這樣怎么能好自己的主人呢?
爸爸也語(yǔ)重心長(zhǎng)說(shuō)：時(shí)間是你自己認(rèn)真想好以后制定的現(xiàn)在剛剛開(kāi)始就不能堅(jiān)持，以后還有很多事情自己做主的，要學(xué)會(huì)按計(jì)劃完成自己的規(guī)定!時(shí)間是你自己安排的'你自己要有信心做好!什么事情都要堅(jiān)持!不能虎頭蛇尾的!爸爸媽媽說(shuō)完后還是肯定了我的時(shí)間表，但還讓我自己做好寒假小主人。聽(tīng)完爸爸媽媽的話我羞愧的低下了頭。
在以后的時(shí)間里我不再讓爺爺監(jiān)督了，即使有什么事情不能完成當(dāng)天計(jì)劃的，在前一天我就做好調(diào)整，或提前或推后一天做好必須完成的事情，把不重要的事情拿掉，這樣整個(gè)寒假完全由我自己做主過(guò)完了!爺爺也笑著說(shuō)：我這個(gè)監(jiān)督員失業(yè)了!他說(shuō)這樣的失業(yè)他很高興希望永遠(yuǎn)也不要上崗了!
通過(guò)這次體驗(yàn)，我對(duì)自己有了信心了。我知道自己可以對(duì)自己的事情做主了!通過(guò)寒假我也鍛煉小事情自己拿主意，不會(huì)猶豫不決的去問(wèn)父母了。這樣他們也放心讓我自己做一些力所能及的事情了!這樣也可以讓他們少為去我操心了，幫父母分擔(dān)了壓力了!
寒假計(jì)劃 篇3
鞏固成績(jī)就是勝利。在寒假里，同學(xué)們首先要做的，就是通過(guò)期末考試試卷總結(jié)自己掌握了哪些基礎(chǔ)知識(shí)，然后不斷熟悉這些知識(shí)。這樣能防止中考時(shí)發(fā)生把會(huì)做的題目做錯(cuò)的遺憾。而且，對(duì)于已經(jīng)掌握的知識(shí)，同學(xué)們復(fù)習(xí)起來(lái)會(huì)更得心應(yīng)手，效果更好，從中還能感受到學(xué)習(xí)成功的快樂(lè)，樹(shù)立起自信心。
接下來(lái)才是查漏補(bǔ)缺。查漏補(bǔ)缺也要有針對(duì)性，主要看那些當(dāng)時(shí)不會(huì)做，出考場(chǎng)后跟同學(xué)一對(duì)答案或經(jīng)老師講解馬上就能醒悟的題目。馬上能醒悟說(shuō)明同學(xué)們可以掌握這些題目里的知識(shí)，具備相應(yīng)解題能力，只要再加把勁就能攻克。對(duì)于那些特別難的題，老師講了也不懂，或聽(tīng)講后會(huì)做了，換一種題型又不會(huì)做了，建議同學(xué)們還是舍棄掉。這種題多做無(wú)益，還容易打擊學(xué)習(xí)積極性，使信心受挫。而在精神壓抑的情況下學(xué)習(xí)是不可能學(xué)好的。
同學(xué)們復(fù)習(xí)時(shí)一定要抓基礎(chǔ)。具體做法是把過(guò)去所學(xué)知識(shí)按物質(zhì)的.結(jié)構(gòu)、物質(zhì)的組成、元素化合物知識(shí)、實(shí)驗(yàn)、濾液及相關(guān)計(jì)算等基本概念，進(jìn)行總結(jié)。這些概念老師在課堂上已講過(guò)，需要同學(xué)們自己再提煉一遍。對(duì)此，大家記住12個(gè)字："認(rèn)識(shí)清晰、理解深刻、注意運(yùn)用"。"認(rèn)識(shí)清晰"指對(duì)概念的把握要準(zhǔn)確。"理解深刻"主要是要培養(yǎng)自己的應(yīng)用、思考意識(shí)，看看原理在實(shí)驗(yàn)中、化學(xué)問(wèn)題是如何運(yùn)用的。"注意運(yùn)用"指對(duì)概念要活學(xué)活用。由于零散知識(shí)不能形成能力體系，同學(xué)們還要根據(jù)知識(shí)內(nèi)在聯(lián)系，將所學(xué)知識(shí)體系化，建立起一個(gè)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。
化學(xué)知識(shí)復(fù)習(xí)需要做典型例題。不要為了會(huì)做而做，而要通過(guò)做題掌握、鞏固所學(xué)知識(shí)。題不求多，但一定要精，具備基礎(chǔ)性、綜合性、新穎性、挑戰(zhàn)性、可行性等特點(diǎn)。具體選擇哪些題目，可以請(qǐng)教老師。
寒假計(jì)劃 篇4
寒假將至，為了豐富我校學(xué)生假期生活，使廣大師生度過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè)、文明、安全的寒假，現(xiàn)就xx年寒假工作做如下安排：
一、時(shí)間安排
學(xué)生放假時(shí)間：xx年xx月xx日—xx月xx日；xx月xx日八點(diǎn)半返校，xx月xx日開(kāi)學(xué)。
二、活動(dòng)要求
1、各班級(jí)放假前要對(duì)學(xué)生進(jìn)行法制、安全、禁毒等教育，使學(xué)生增強(qiáng)法制觀念，提高安全意識(shí)和自我保護(hù)能力。在安全教育中，要重點(diǎn)加強(qiáng)交通、食品、火災(zāi)等安全知識(shí)教育，預(yù)防交通事故、擁擠踩踏、滑冰溺水、火災(zāi)、食物中毒、煤氣中毒、觸電以及燃放煙花爆竹引發(fā)的安全事故。
2、要教育學(xué)生不進(jìn)“三廳一社”和社會(huì)營(yíng)業(yè)性網(wǎng)吧，不參加危害身心健康的游戲活動(dòng)，反對(duì)封建迷信活動(dòng)。
3、為切實(shí)減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，給學(xué)生提供充分的休息時(shí)間。假期要指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)有序地安排假期生活，掌握科學(xué)的教育方法，減輕學(xué)生過(guò)重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，教育家長(zhǎng)不要盲目跟風(fēng)讓子女參加社會(huì)上各種補(bǔ)習(xí)班輔導(dǎo)，科學(xué)指導(dǎo)家長(zhǎng)在保證子女健康成長(zhǎng)、提高素質(zhì)上下功夫。
4、師生聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，要建立重要情況反饋制度，對(duì)突發(fā)事件要妥善處理，及時(shí)上報(bào)。外出要請(qǐng)假。
5、寒假前要教育學(xué)生盡量減少必要的聚會(huì)和旅游活動(dòng)，減少或避免前往人群擁擠場(chǎng)所。居住場(chǎng)所要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，避免接觸流感樣癥狀肺炎病人，合理安排作息時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，注意膳食營(yíng)養(yǎng)。
6、嚴(yán)格貫徹落實(shí)《未成年人保護(hù)法》和《禁止使用童工規(guī)定》，禁止參與組織或介紹未成年學(xué)生非法外出打工，堅(jiān)決抵制社會(huì)上各類針對(duì)在校未成年學(xué)生的非法招工行為，尤其要警惕和抵制企業(yè)、中介機(jī)構(gòu)在假期以“社會(huì)實(shí)踐”、“實(shí)習(xí)”為名組織在學(xué)的農(nóng)民工子女非法打工行為。
三、活動(dòng)內(nèi)容
1、要組織學(xué)生開(kāi)展讀書活動(dòng)，開(kāi)闊視野，陶冶情操，豐富假期生活。
2、深入開(kāi)展“三個(gè)一”進(jìn)家庭活動(dòng)。利用寒假學(xué)生廣泛接觸社會(huì)的有利契機(jī)，要將學(xué)校開(kāi)展的“每天背誦一個(gè)勵(lì)志警句、每周講述一個(gè)感恩故事、每月訓(xùn)練一個(gè)好習(xí)慣”活動(dòng)向家庭延伸，教育引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)生存。要有成果。
3、結(jié)合“做一天小家長(zhǎng)”活動(dòng)。開(kāi)展行孝、行雅教育。為了培養(yǎng)學(xué)生的感恩之心，學(xué)校將在寒假開(kāi)展感恩教育活動(dòng)，要求每位學(xué)生在家必須至少做以下三件事情：
�。�1）到父母工作的地點(diǎn)，利用半天時(shí)間體驗(yàn)父母工作的艱辛，并寫出體驗(yàn)感言；
�。�2）學(xué)做一頓飯，負(fù)責(zé)團(tuán)年飯后的洗碗和廚房的'衛(wèi)生工作，并寫出父母養(yǎng)育子女艱辛的體會(huì)；
�。�3）觀察身邊感動(dòng)人的人和事，并拍下一幅照片或?qū)懸黄浭挛恼隆７敌r(shí)低年級(jí)上要交感恩活動(dòng)的一幅照片或一段話。
4、廣泛開(kāi)展青少年科普活動(dòng)。在全校學(xué)生中開(kāi)展多種形式的科普活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐，提高積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)能力、善于解決問(wèn)題的實(shí)踐能力、勇于探索的創(chuàng)新能力。為本校開(kāi)展科技創(chuàng)新大賽、小發(fā)明小論文競(jìng)賽活動(dòng)做好準(zhǔn)備。以班級(jí)為單位上交小發(fā)明。
寒假計(jì)劃 篇5
呼，終于又到寒假了，被成績(jī)、考試催眠了一個(gè)學(xué)期的我總算可以放松一下了。正打算呼呼大睡的我很不幸的被老媽逮到了，老媽義正言辭地對(duì)我說(shuō)：“寒假可以放松一下，但是必須要有計(jì)劃�！蔽覠o(wú)奈的扶額：“好吧�！崩蠇尩闪宋乙谎郏骸氨仨殶o(wú)條件執(zhí)行！不然……你的書，就……”我崩潰：“好吧！”老媽滿意的點(diǎn)了點(diǎn)頭:“兩個(gè)小時(shí)，完成！”嗚嗚嗚嗚，我只好遵命了……
我頭懸梁，錐刺股，終于在昏昏欲睡的情況下完成了計(jì)劃表。什么？不信，好吧，那我來(lái)曬一下。各位客官請(qǐng)上眼——
計(jì)劃一：早睡早起。這個(gè)任務(wù)我自己完成時(shí)不可能的，我只好拜托老媽幫忙。老媽決定每天早上都會(huì)給我做好吃的。這招非常有效，在實(shí)施的第一天早上，我就以7點(diǎn)起床的成績(jī)感動(dòng)了老媽。
計(jì)劃二：假期狂補(bǔ)輔導(dǎo)班。由于我以前太過(guò)貪玩，導(dǎo)致沒(méi)有上過(guò)輔導(dǎo)班。這次我痛下決定，準(zhǔn)備假期狂補(bǔ)各種課外班。老媽欣喜若狂，決定今天下午拖我去補(bǔ)習(xí)。目測(cè)老媽手中的鈔票，以及各種傳單，我想，這個(gè)決定是不是一個(gè)錯(cuò)誤……
計(jì)劃三：預(yù)習(xí)下一冊(cè)課本內(nèi)容。下一學(xué)期就要小升初了，所以堅(jiān)決不能落下。我高薪聘請(qǐng)（好吧，只有20元）名師（我爸）來(lái)教我數(shù)學(xué)、綜合。但我還是隱隱有一絲擔(dān)心……
計(jì)劃四：練字。哈哈，終于有能驕傲的地方了！俺的字很好呢！但這都要?dú)w功于我同桌，她的字基本屬于大師級(jí)別的.，我是受她影響的。這個(gè)寒假，我可要好好練字，爭(zhēng)取開(kāi)學(xué)超過(guò)她！
哈哈，這就是我的寒假計(jì)劃，你的呢？
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