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關(guān)于假期計劃范文集錦7篇
光陰的迅速，一眨眼就過去了，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的假期計劃7篇，歡迎大家分享。
假期計劃 篇1
很多學(xué)生，或者老師們在一年當(dāng)中都有兩次長假，暑假以及寒假，很多人都希望在這段時間內(nèi)多鍛煉身材，健身等，于是希望擬定一份合適的假期健身計劃。大家如果沒有健身過的人，忽然間要擬定一份假期健身計劃肯定是非�？嚯y的。接下來小編會為大家介紹假期健身計劃。
早上，飯前。1200米慢跑，時間不用太快，感覺自己不喘但是又會有點(diǎn)肌肉疲勞就行。慢跑的時候要注意自己的腳踝，一般過于超重的人踝關(guān)節(jié)在跑步的時候比較容易受傷。提前要活動關(guān)節(jié)啊
慢跑之后適當(dāng)?shù)奶咄�、高抬腿，然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類的高強(qiáng)度運(yùn)動。踢腿分前踢、側(cè)踢，一組做二十左右吧，分別依順序做上三組。在適應(yīng)了之后再適量的添加。早上的運(yùn)動主要是針對于腿部、臀部的肥肉來的。晚上，飯前。慢跑800米，速度之類的就控制在身體發(fā)熱微汗就行。俯臥撐5﹡15，仰臥起坐5﹡20.記得要堅持，不要感覺身上的肉在顫抖就停下來，今天一停，或許你就再也沒有這么好的'機(jī)會了！
如果實(shí)在是白天也有時間的話，可以再做一些強(qiáng)化訓(xùn)練。負(fù)重深蹲5﹡15，負(fù)重半蹲5﹡25.至于你的負(fù)重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時候，慢跑是時候手上可以拿個小啞鈴，一般的文體店都有。晚上睡覺之前買個擴(kuò)胸器拉上一陣子，擴(kuò)胸器也不貴，就三五十塊一個。前面數(shù)量是組數(shù)，后面數(shù)量是個數(shù)。我能給出的也就這些了，至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。
第一天腿部訓(xùn)練日(高強(qiáng)度的腿部訓(xùn)練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓(xùn)練啞鈴?fù)菩?0-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥10-12RM第三天背部訓(xùn)練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM
看了以上的有關(guān)于假期健身計劃的一些事項，大家要堅持鍛煉，執(zhí)行執(zhí)行再執(zhí)行，千萬不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，勝利總是留給有準(zhǔn)備的人的，大家在鍛煉的時候，也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，沒有力氣我們還如何健身呢，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)等。
假期計劃 篇2
親愛的孩子們：
愉快暑假生活開始了！該怎樣讓自己度過一個有意義的暑假呢？老師給大家的建議就是，提前做好安排。修整好自己的同時，合理安排好時間，讓自己的暑假生活充滿意義。
語文：
1、讀書。請根據(jù)老師給大家的建議進(jìn)行閱讀。（方法和格式見后面附頁說明。）完成讀書心得20篇。老師推薦的數(shù)目能夠讀完5本是基本任務(wù)，多讀多加分哈！
2、練字。請以下同學(xué)必須進(jìn)行練字：3、4、5、7、8、9、10、11、12、14、17、18、19、20、22、24、25、26、28、29、31、32、34、35、37、39、40、42、44、45、46、49、50、51。根據(jù)老師的練字安排進(jìn)行練習(xí)。
3、將自己的暑假生活的精彩瞬間用筆記錄下來。每人2篇以上。
數(shù)學(xué)：完成計算題單，每天4道豎式計算和4道脫式計算。完成在作業(yè)本上。每天寫上時間，完成后由家長批改簽字。暑假生活自主選擇完成，不做要求。
英語：根據(jù)毛老師的安排表進(jìn)行英語學(xué)習(xí)。（見后面附頁）
其他：
社會實(shí)踐作業(yè)：（點(diǎn)名的同學(xué)必做）
完成廉潔方面的小報。
為弘揚(yáng)社會正氣，構(gòu)建社會主義核心價值體系，全面提升師生思想道德修養(yǎng)，促進(jìn)青少年學(xué)生健康成長，建設(shè)廉政和諧校園，爭創(chuàng)“廉政文化進(jìn)校園”市級示范校，為確保此次爭創(chuàng)活動的深入開展，提高活動效果，計劃暑假中在學(xué)生開展手抄報創(chuàng)辦活動：請下列七位同學(xué)認(rèn)真完成，開學(xué)要上交學(xué)校：馬朵、馮芷奕、杜莉娟、李翰文、劉浚哲、徐唐子俊、王道宇。
所有作品注明姓名、班級、指導(dǎo)教師，字跡工整，色彩漂亮，小報規(guī)格是四開。
每天鍛煉身體一小時。
每天堅持給為家庭成員服務(wù)，咱也是“小鬼當(dāng)家”喲！開學(xué)，我們比一比誰會的'家務(wù)活兒更多，嘿嘿！請三年級同學(xué)利用假期在社區(qū)內(nèi)開展義務(wù)勞動，下學(xué)期開學(xué)我班請陳明兮、洪梓洋各上交一張活動照片，
并在照片背面注明活動時間、地點(diǎn)、人員及事件簡要描述。
制定好自己的作息時間。在假期里學(xué)會自主管理，科學(xué)生活。
請不要長期看電視，可以瀏覽我們班的三人行網(wǎng)站，可以在家長的陪伴下看一些有意義的新聞或者網(wǎng)頁，時間不準(zhǔn)超過40分鐘。開學(xué)，我會在家長會上做調(diào)查。沒有按照約定無限制，無節(jié)制看電視，上網(wǎng)，晚睡晚起的孩子，我會在班上通報批評，并且重扣分?jǐn)?shù)。
開學(xué)報到時間：XX年8月31日上午8：00——10：00。請孩子們提前整理好自己的物品，作業(yè)，準(zhǔn)時報名。準(zhǔn)備好向四年級進(jìn)發(fā)！
暑假愉快！
假期計劃 篇3
我的學(xué)習(xí)不好，是因為我上課沒有認(rèn)真聽講，沒有用心學(xué)習(xí)，沒有專心致志的去學(xué)習(xí)，但是我保證這一假期我一定認(rèn)真復(fù)習(xí)，用心復(fù)習(xí)，用一月的時間補(bǔ)課，上午補(bǔ)完課后，下午認(rèn)真復(fù)習(xí)，把每一個題都弄明白‘搞清楚’自己不會寫的`題問好后，然后自己在從寫一遍，把題弄懂，每天找出自己三個不會寫的題，數(shù)學(xué)，物理，英語。把不會寫的題寫在記錄本上，每天背20個單詞，記10個短語，在電腦上看五個作文，在看一些講座。
我相信，在這個暑假中……我一定能做到！
加油……耶！
假期計劃 篇4
一、指導(dǎo)思想：
以我校教師讀書計劃為行動指南，通過讀書鍛煉思維能力和對教育問題的思考能力，努力轉(zhuǎn)變思想觀念、思維模式，努力提高自身素質(zhì)，不斷進(jìn)行教育創(chuàng)新；通過閱讀經(jīng)典、名著來豐富自己的人生，讓自己的生命在閱讀中更加精彩，讓自己的談吐在閱讀中得以提高！
二、我的讀書目標(biāo)：
1、通過學(xué)習(xí)教育經(jīng)典理論，轉(zhuǎn)變教育的觀念，提高教育教學(xué)能力、教育創(chuàng)新能力，同時也要通過閱讀接觸更廣的課外知識，深化更多的學(xué)科內(nèi)容，逐步養(yǎng)成多讀書，讀好書的習(xí)慣。
2、通過讀書，培養(yǎng)自身好讀書的習(xí)慣，提升內(nèi)涵，從而更加積極地投入教育實(shí)踐與改革，言傳身教，為人師表。
3、通過讀書，增加自身的`課外閱讀量，提高自身的教育教學(xué)水平，也要自己的談吐有所發(fā)揮。
4、通過學(xué)習(xí)名篇名著，豐富自身個人文化涵養(yǎng)，強(qiáng)化自身修養(yǎng)，使自己的精神世界變得更為豐富多彩。
5、通過讀書活動，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀和教師職業(yè)觀，建立新型的師生關(guān)系，塑造良好的教師形象。
三、讀書宗旨：
讓閱讀成為教學(xué)生活的一部分。
四、我的讀書安排：
經(jīng)典閱讀：《玫瑰與教育》《改變，從閱讀開始》《教師的20項修煉》
選讀書目：《做幸福的老師》《做一個聰明的教師》《小學(xué)數(shù)學(xué)名師教學(xué)藝術(shù)》
每月必讀：《山東教育》《小學(xué)數(shù)學(xué)教育》
繼續(xù)教育：以自學(xué)為主，充分利用課余時間熟讀：《新課標(biāo)》、《新教材》、《新課程中課堂行為的變化》等書籍。
五、我的讀書措施
1、根據(jù)學(xué)校讀書活動方案，制定個人切實(shí)可行的讀書計劃。
2、每天要保證至少一個小時的讀書時間，讓閱讀成為一種習(xí)慣。真正做到靜心靜神，沉溺于書中，讀出意味、讀出情趣。
3、讀書要和思考有機(jī)結(jié)合。要能邊讀邊想，緊密聯(lián)系自己教育教學(xué)實(shí)踐，讀出自己的思考與見解，提高認(rèn)識，培養(yǎng)自己獨(dú)特的思維與創(chuàng)新意識。做到在讀書過程中，認(rèn)真做好讀書筆記，及時寫下心得體會，努力尋求讀書成效的最大化，不斷提高自己的各方面素質(zhì)與綜合能力。
4、積極和組內(nèi)教師相互交流，相互啟發(fā)，共同發(fā)展，并參與網(wǎng)絡(luò)論壇交流。借此，提高個人人文素養(yǎng)，培養(yǎng)完善的讀書人格，使自己不斷成長，成為有知識、更有文化底蘊(yùn)的教師。
讀書吧！在我們?nèi)松钠鹋芫�上，讓書成為我們生命中的一部分。如果那樣，我有充分的理由相信，我們的靈魂將會變得充實(shí)而豐富，我們的眼睛將會變得明亮！
假期計劃 篇5
這個學(xué)期快結(jié)束了，學(xué)校也即將放暑假。在這個暑期過后，我作為班主任所帶的班和我授課的班都將升入高三。在期末考試之前，我就跟他們強(qiáng)調(diào)過很多次，要是高三想取得一個好的成績，放暑假的這兩個月就不能松懈。學(xué)生在努力學(xué)習(xí)，我作為老師也不能夠放松，現(xiàn)制定一個暑假工作計劃，具體如下：
一、做好高三學(xué)年班主任工作計劃
作為班主任，在高三這一年，是可以給予到全班同學(xué)很多幫助的。上一次做畢業(yè)班的班主任還是三年前，雖然也有經(jīng)驗，但是還是會有一點(diǎn)緊張，害怕不能給到學(xué)生很多幫助。
作為班主任，我需要跟任課老師做好協(xié)調(diào)；需要管理好班級的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，根據(jù)每個學(xué)生個性的不同進(jìn)行因材施教，找成績退步和學(xué)習(xí)比較浮躁的學(xué)生談心。所以做好一個工作計劃是很重要的，可以讓我這一年的工作變得很順利、有條理性。
二、做好高三學(xué)年教學(xué)計劃
我作為兩個班的數(shù)學(xué)任課老師，需要做一個好的教學(xué)計劃，才能夠讓兩個班級的學(xué)生在這一年學(xué)習(xí)得更好。這一年并不像之前兩年一樣，只需要講解學(xué)期的知識，還需要在學(xué)習(xí)完新知識之后進(jìn)行復(fù)習(xí)。高三還是有幾個課本的知識需要學(xué)習(xí)，所以想要學(xué)生盡快的學(xué)完新知識，投入復(fù)習(xí)，就要講解得快一點(diǎn)。但怎樣才能做到教學(xué)得快，同時又讓學(xué)生很好的掌握知識，這是一個很大的`問題。所以我需要根據(jù)每個班不同的情況，制定教學(xué)計劃，讓同學(xué)們更好的掌握知識。
三、做好家訪
在這兩個月，我會隔幾天選擇一個學(xué)生的家長進(jìn)行電話溝通，溝通內(nèi)容就是學(xué)生最近的學(xué)習(xí)情況、學(xué)習(xí)態(tài)度、要給予學(xué)生怎樣的支持、在學(xué)生學(xué)習(xí)時家里人的行為等。這樣做是為了讓學(xué)生在家里也能有一個很好的學(xué)習(xí)環(huán)境，能夠認(rèn)真的學(xué)習(xí)。我們班的學(xué)生都需要有人督促，所以平時需要老師和家長多上點(diǎn)心。
四、復(fù)習(xí)知識
在給學(xué)生復(fù)習(xí)之前，我也要先復(fù)習(xí)一下，把知識都盡量掌握好。雖然我與這些知識打交道很多年，但是也會有回憶不起來的時候。提前復(fù)習(xí)也是希望自己能夠把我知道的全部都教給學(xué)生，也想要多告訴他們幾種解題方法，能夠更好的把題做出來。
以上就是我的假期工作計劃，我會依據(jù)這個工作計劃，做好我假期的工作，讓我開學(xué)之后的工作做的更好。
假期計劃 篇6
閱讀不能改變?nèi)松拈L度，但可以改變?nèi)松膶挾�。閱讀不能改變?nèi)松钠瘘c(diǎn)，但可以改變?nèi)松慕K點(diǎn)。這句富有哲理的話語揭示了讀書的'意義所在。因此，引領(lǐng)學(xué)生步入書的殿堂，擷取知識、能力、品質(zhì)、快樂，奠定學(xué)生發(fā)展的潛力，改變學(xué)生生命的質(zhì)量，是為人師的職責(zé)，更是社會發(fā)展的需求。結(jié)合新課標(biāo)的要求和四年級學(xué)生的接受能力、閱讀水平，制定閱讀計劃如下：一、激發(fā)閱讀興趣，營造閱讀氛圍。結(jié)合本學(xué)期所學(xué)課文，發(fā)動學(xué)生搜集有關(guān)讀書的名言佳句，共同欣賞后，有選擇性地張貼于班級墻壁上，并在黑板左上角設(shè)立每日讀書名言欣賞，由讀書最認(rèn)真或讀書有進(jìn)步的同學(xué)挑選、板書、評析，每天早課前全班齊讀一遍，并抄錄下來，使讀書的種子潛移默化地植入學(xué)生的心田。教師以身示范，在課前、午間空閑時，手捧一本書，靜靜地閱讀，以專注的閱讀，投入的神情影響熏陶學(xué)生；經(jīng)常把自己的好書借給同學(xué)閱讀，發(fā)現(xiàn)同學(xué)有好書，主動向同學(xué)借閱，讀完后，有意識地在其他同學(xué)面前，加以談?wù)撡p析，讀過的同學(xué)必會興奮地加入，以此激發(fā)其他同學(xué)閱讀的興趣和渴望。表揚(yáng)發(fā)掘會讀書、愛讀書的同學(xué)，以點(diǎn)帶面，掀起全班閱讀的高潮，營造積極閱讀的氛圍。
假期計劃 篇7
時維臘月初四，節(jié)分大寒。
猶記去年此時，有人曾笑言“明年的寒假與春節(jié)才是二十年來第一個真正的寒假與春節(jié)”，現(xiàn)在想來，亦不外如是。隨著新一年的到來，20xx年也最終成為了我們口中“我高考那一年”。經(jīng)歷了高三下學(xué)期最艱難的奮斗、恣意的暑假與大學(xué)生活的第一學(xué)期之后，第一個寒假正式到來了。而擺脫了高考這一可以說從小就困擾著我們的'枷鎖后，以一個成年人的身份，我們迎來了真正意義上的第一個假期。心中所感所想，自然不同。
借此機(jī)會，自當(dāng)書二三筆，記前后事，誡一己身。
一、學(xué)期總結(jié)
大一上半學(xué)期是特殊的一學(xué)期，是高中到大學(xué)的過渡學(xué)期。這一時期要經(jīng)歷學(xué)習(xí)習(xí)慣與生活習(xí)慣的雙重巨變。于學(xué)習(xí)，知識的獲取不再以老師灌輸為主，而需要學(xué)生自行求取甚至挖取知識；于生活，不再有人督促勸勉學(xué)生學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的強(qiáng)度與長度全憑自覺。都說大一上學(xué)期是現(xiàn)原形的時期，看來我也未能免俗。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)到最后，高數(shù)還是掛了科，究竟掌握了多少高數(shù)及專業(yè)知識自己心里也是有個x數(shù)的。暑假期間對大學(xué)的所有美好規(guī)劃，譬如鍛煉身體啦、入門一種外語啦，亦通通未能實(shí)現(xiàn)。若要說原因，自然與懶之一字脫不了干系。但我認(rèn)為歸根結(jié)底還是因為自制力較差。沉迷手機(jī)、沉迷電腦、沉迷安逸享樂。因此下學(xué)期的目標(biāo)就是重點(diǎn)加強(qiáng)自制力的培養(yǎng)，不再讓計劃無從下手。
二、寒假計劃
為了開學(xué)的補(bǔ)考，自然要將高數(shù)的學(xué)習(xí)置于首位。每日通過課本、視頻及教學(xué)輔導(dǎo)材料進(jìn)行上學(xué)期高數(shù)的復(fù)習(xí)工作，并做適當(dāng)習(xí)題加以鞏固，爭取開學(xué)補(bǔ)考通過。
其次，假期要了解下學(xué)期將進(jìn)行的C/C++學(xué)習(xí)內(nèi)容，盡量進(jìn)行預(yù)習(xí)與學(xué)習(xí)，以便下學(xué)期更從容面對繁忙的課業(yè)學(xué)習(xí)。
第三，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，使體重恢復(fù)正常水平，提前為下學(xué)期體質(zhì)測試打下基礎(chǔ)。
第四，入門一門外語學(xué)習(xí)。
以上。提前預(yù)祝新年愉快。心之所向，無事不成。
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