1. <rp id="zsypk"></rp>

      2. 訓(xùn)練計(jì)劃

        時(shí)間:2023-05-31 12:50:27 計(jì)劃 我要投稿

        【精品】訓(xùn)練計(jì)劃模板匯編5篇

          時(shí)間過得真快,總在不經(jīng)意間流逝,我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,是時(shí)候抽出時(shí)間寫寫計(jì)劃了。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢?下面是小編為大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃5篇,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

        【精品】訓(xùn)練計(jì)劃模板匯編5篇

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇1

          為了活躍學(xué)校的氣氛,發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、保證學(xué)生的身體健康。本學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃如下:

          教練:秦嶺

          訓(xùn)練時(shí)間:每周周五下午課外活動(dòng)時(shí)間

          一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想:

         、 抓好思想作風(fēng)建設(shè),狠抓紀(jì)律;

         、谔岣呱眢w素質(zhì):重點(diǎn)提升隊(duì)員的.體力、身體對抗性以及手腕力量;

         、酆葑セ竟Γ褐攸c(diǎn)抓投籃、一對一防守、傳接球、移動(dòng);

         、芤再惔殻好恐軤幦2場以上的教學(xué)比賽,通過比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。

          二、訓(xùn)練方法:

          第一周:

          1、組建興趣小組。

          2、紀(jì)律以及安全教育。

          3、繞籃球場運(yùn)球10圈,鼓勵(lì)做動(dòng)作。

          4、分組自由投籃練習(xí)。

          內(nèi)線隊(duì)員(以籃下投籃為主)與外線隊(duì)員(中遠(yuǎn)距離為主)分開練習(xí) 。

          環(huán)球籃定點(diǎn)跳投,籃下打板,罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽,3分鐘中距離投籃破記錄賽。

          教師對投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。

          5、移動(dòng)。

          滑步練習(xí):學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步;4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球,5人一組,輪換練習(xí),低重心快速滑前;30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng),移至人籃之間,做防守姿勢;橫場影子相隨跑;

          6、籃球場折返跑。6個(gè)每組,共3組。要求全速跑

          6、放松按摩(回家洗熱水澡)

          第二周:

          1、繞籃球場運(yùn)球10圈,鼓勵(lì)做動(dòng)作。

          2、分組投籃練習(xí)。

          自由分散原地跳投;成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投,注意腳步動(dòng)作,腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

          3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù),4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑,后轉(zhuǎn)身跑,變向跑,注意眼睛看來球方向

          4、休息10分鐘

          5、縱場傳接球上籃(2人/3人),2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí),只防有球者。

          6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組,持球者背對,自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身,防守者上前搶球。注意上前一步手前伸,手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習(xí),斷球者位于側(cè)后約2米。

          7、籃球場折返跑。6個(gè)每組,共3組。要求全速跑

          8、放松按摩

          第三周:

          1、 繞籃球場運(yùn)球10圈,鼓勵(lì)做動(dòng)作。

          2、 投籃練習(xí)。

          2人一組,外線運(yùn)球擋人后分球投籃;運(yùn)球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。

          3、運(yùn)球過障礙柱上籃/跳投

          4、休息

          5、 縱場3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過半場后加入。

          6、籃球場折返跑。6個(gè)每組,共3組。要求全速跑

          7、放松按摩

          第四周:

          投籃訓(xùn)練(-)

          第五—六周

          投籃訓(xùn)練(二)

          調(diào)整、休息。

          第七周

          重新挑選下一屆隊(duì)員,準(zhǔn)備下一年的比賽。

          第八——十八周

          籃球基本功練習(xí)

          1、原地低、高運(yùn)球,原地雙手胸前傳接球。

          2、行進(jìn)間直線運(yùn)球,原地單手傳、接球。

          3、行進(jìn)間變向運(yùn)球,原地單手肩上投籃。

          4、多項(xiàng)球感練習(xí)。

          5、半場比賽

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇2

          影響肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分組成。前束較薄弱,在改善肩部形象時(shí),既要做到薄弱部位有限,又要保證全面發(fā)展。形體的發(fā)展要?jiǎng)蚍Q、協(xié)調(diào)和整體一致。

          啞鈴前平舉

          啞鈴前平舉是訓(xùn)練三角肌群前束部、斜方肌群,輔助訓(xùn)練手臂肌肉群。

          1. 雙手各持相當(dāng)重量的啞鈴;

          2. 雙腳站距與肩同寬、雙膝微屈、收緊腹部肌肉,肩胛骨縮回下壓,肘關(guān)節(jié)微屈;

          3. 用力將啞鈴慢慢沿身體前方抬平至肩部,保持肘部微屈(可雙手,也可兩手交替進(jìn)行),停留片刻,再慢慢放到原處,做連續(xù)動(dòng)作。

          單臂啞鈴側(cè)平舉

          單臂啞鈴側(cè)平舉主要訓(xùn)練三角肌中束,同時(shí)訓(xùn)練手臂肌肉群。

          1. 雙腳開立與肩同寬,雙膝微彎、收腹,肩胛骨縮回并向下壓,身體軀干稍向前傾,保持穩(wěn)定,一手扶支撐物,一手持適當(dāng)重量的啞鈴垂直放在體側(cè)。

          2. 用力將啞鈴慢慢沿體側(cè)抬起,保持肘關(guān)節(jié)的角度,抬起到最高點(diǎn)時(shí),啞鈴與肩在同一水平面上,啞鈴在肩和周的近前方。停留片刻,將啞鈴慢慢放回至原始位置,保持身體穩(wěn)定,雙臂交替各作10-20次。

          啞鈴側(cè)平舉

          啞鈴側(cè)平舉主要訓(xùn)練三角肌中束,同時(shí)訓(xùn)練胸部、手臂斜方肌,可起到增加肩部寬度的作用。

          1. 雙手持適當(dāng)重量的啞鈴置于體側(cè)或盆骨前方,雙腳與肩同寬,雙膝略彎,收腹,肩胛骨縮回并下壓,身體軀干稍向前傾,保持穩(wěn)定。

          2. 用力將啞鈴慢慢沿身體兩側(cè)抬起,保持肘關(guān)節(jié)的角度,抬起至最高點(diǎn)時(shí),啞鈴與肩在同一水平面上,啞鈴在肩和肘的近前方,而不在同一直線上。

          3. 停留片刻,將啞鈴慢慢回放至初始位置,保持身體穩(wěn)定。

          坐姿啞鈴上推舉

          坐姿啞鈴上推舉主要鍛煉三角肌群前束部,同時(shí)可鍛煉胸大肌、肱三頭肌等。使肩部豐滿結(jié)實(shí),富有彈性。

          1. 坐姿,手持適當(dāng)重量的啞鈴,置于頸部兩側(cè),上臂與肩平行,上體保持挺胸收腹緊腰的姿勢,目視前方。

          2. 吸氣,將啞鈴垂直向上推起至兩臂完全伸直,稍停2-3秒。呼氣,慢慢放下還原。

          動(dòng)作要領(lǐng):肘關(guān)節(jié)微彎,成90度左右。上體保持挺胸、收腹、緊腰,目視前方。不要借助上體擺動(dòng)或軀干屈伸的.力量完成動(dòng)作。

          俯身飛鳥

          俯身飛鳥主要鍛煉肩部三角肌后束,同時(shí)鍛煉背部與手臂肌群。

          1. 雙手各持適當(dāng)重量的啞鈴,雙腳間距與肩同寬。

          2. 背部保持平直,俯身,屈膝,使上體大致與地面平行,雙臂自然下垂,掌心相對,然后盡量向上抬頭雙臂,使肘與肩在同一平面上,保持肘關(guān)節(jié)角度。停留片刻,在慢慢還原,做連續(xù)動(dòng)作。

          3. 抬起時(shí)呼氣,還原時(shí)吸氣,初學(xué)者應(yīng)量力而行。

          杠鈴提舉

          杠鈴提舉鍛煉三角肌中束、斜方肌、肩胛提肌,同時(shí)可鍛煉胸部肌群和臂部肌群。

          1. 雙手正握杠鈴中部,兩手間距離約15-20cm或與肩同寬。

          2. 兩腳與肩同寬,膝關(guān)節(jié)微彎,保持身體穩(wěn)定,用力將杠鈴向下顎方向提升至略高于肩。停留片刻,再沿身體慢慢下落,連續(xù)做8-10次。

          動(dòng)作要點(diǎn):上提時(shí),要集中三角肌、斜方肌和肩胛提肌的收縮力量,持鈴屈肘,盡量貼身體起。上體保持挺胸收腹立腰的姿勢,不要前后擺動(dòng),兩肘尖應(yīng)向上。過窄的握距,過高的提距,過大的腰部前彎都屬于危險(xiǎn)動(dòng)作。建議由一定基礎(chǔ)的人進(jìn)行該項(xiàng)鍛煉。

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇3

          一、指導(dǎo)思想:

          學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

          二、目的任務(wù):

          為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。

          三、基本情況:

          學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質(zhì)并不突出,理論知識缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的`精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

          四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:

          每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1小時(shí)左右,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。

          五、考核:

          1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。

          2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。

          3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。

          六、訓(xùn)練要求:

          1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。

          2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

          3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。

          七、思想教育和管理:

          要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì),有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無"后顧之憂"。

          八、運(yùn)動(dòng)員名單:

          陸思豪三(1)班

          李夢婕三(1)班

          張毅峰三(1)班

          蔣福建四(3)班

          王中耀五(2)班

          陳瑩六(1)班

          陸莉六(3)班

          鄒雄越六(3)班

          顧友優(yōu)六(3)班

          市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩 吳誠杰 鄭杉

          后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)班 顧希平四(1)班 龐凱強(qiáng) 四(4)班

          九、具體訓(xùn)練要求:

          準(zhǔn)備期:(一周)

          1、招集運(yùn)動(dòng)員,召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。

          2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。

          3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

          第一階段:(2月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。

          1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。

          2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

          3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。

          第二階段:(3月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段

          1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。

          2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。

          3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。

          第三階段:(4月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

          1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。

          2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。

          3、參加市小學(xué)田徑比賽九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

          1、柔韌性的練習(xí):

          (1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

          (2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。

          (3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

          2、協(xié)調(diào)性練習(xí):

          (1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。

          (2)各種技巧練習(xí)。

          3、速度、靈敏練習(xí):

          (1)原地高抬腿跑。

          (2)加速跑60米左右。

          (3)站立式起跑30-40米。

          (4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

          (5)30米、60米計(jì)時(shí)跑。

          4、耐力練習(xí):越野跑,自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),變速跑等。

          5、彈跳力和力量練習(xí):

          (1)各種跳躍練習(xí)。

          (2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

          (3)橡皮條。

          (4)扛鈴等。

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇4

          踢足球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng),不僅要有好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,更要有過硬的技術(shù),才能幫助球隊(duì)取得更好的成績。不過更重要的是體能訓(xùn)練,沒有好的體能說再多也是無益,F(xiàn)在有一份足球體能訓(xùn)練計(jì)劃,能助球員保持更好的體能應(yīng)對比賽。

          1.力量素質(zhì)

          (1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)

          A.兩手扶頭,在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)的'時(shí)候給予抵抗力。

          B.俯臥撐。(不妨能雙手撐在健身球上進(jìn)行)

          C.引體向上。

          D 推小車。

          E 臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)

          F 啞鈴/杠鈴彎舉

          G 俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)

          H 杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)

          I 俯立飛鳥

          J 在健身球上坐著進(jìn)行杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)

          K 對坐,分開兩腿,互拋實(shí)心球(先離心后向心)

          (2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)

          A.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)

          B.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時(shí)能抬腿)

          C.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球

          D 展腹跳

          E 肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體

          (3)發(fā)展腿部力量練習(xí)

          A 各種跳躍練習(xí)。多級跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深

          B 肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲

          C 快速擺動(dòng)大、小腿,可綁沙袋,也能采用橡皮筋增加阻力

          D 遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)

          E 騎人提踵

          F 杠鈴剪蹲(步子跨大點(diǎn):關(guān)鍵是能鍛煉股四頭肌、股二頭肌還有臀大肌;步子跨得小點(diǎn):關(guān)鍵是能集中鍛煉股四頭肌)

          G 懸垂舉腿

          2.速度素質(zhì)

          包括:反應(yīng)速度、位移速度、動(dòng)作速度

          (1)各種姿勢的起跑(10到30米)

          (2)在快速跑或者是快速運(yùn)球中,聽、看教師信號,進(jìn)行急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動(dòng)作。

          (3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí),突破速度障礙。

          (4)全速運(yùn)球跑、變速變向運(yùn)球跑

          (5)繞桿跑、運(yùn)球繞桿

          (6)利用簡單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。

          3.耐力素質(zhì)

          (1)有氧耐力訓(xùn)練

          A 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

          B 定時(shí)跑。如12分鐘跑

          C 穿足球鞋長距跑

          D 100到200米間歇跑,400到800變速跑

          (2)無氧耐力

          A 30到60米重復(fù)多次沖刺跑

          B 100到400米高強(qiáng)度反復(fù)跑

          C 各種短距追逐跑

          D 進(jìn)行5、10、15、20、25米折返跑

          E 往返沖刺傳球

          F 規(guī)定時(shí)間進(jìn)行不同人數(shù)搶傳練習(xí)

          4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)

          A 交叉步前進(jìn)或者是后退練習(xí),側(cè)向移動(dòng)練習(xí)。

          B 各種跑?焖俸笸伺、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動(dòng)中看手勢變向。

          C 各種翻滾和起動(dòng)跑。

          D 聽掌聲、哨聲起動(dòng)跑。

          E 喊號追認(rèn)。

          F 兩人沖撞躲閃。

          G 多種動(dòng)作過障礙。

          5.柔韌素質(zhì)

          A 頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán),體前屈、側(cè)屈、后屈并振動(dòng)。

          B 前弓步與側(cè)弓步壓腿,縱劈腿與橫劈腿。

          C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿還有腿繞環(huán)。

          D 站立體前屈下壓,或者是靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)還有腿肌伸展練習(xí)。

          E 模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作,單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣還有外扣動(dòng)作,單腿連續(xù)進(jìn)行內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。

          F 兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

          G 踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)。

          H跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)還有全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(關(guān)鍵是能拉長腳背韌帶還有小腿前肌群)。

          I 模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球還有倒勾射門等練習(xí)。

          體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類型、力量與耐力、不同隊(duì)員要有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談,下面進(jìn)一步結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)主要談力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。

          一、專項(xiàng)力量訓(xùn)練

          1.速度力量

          練習(xí)強(qiáng)度75%到90%;練習(xí)時(shí)間5到10秒;間歇:以完全恢復(fù)為好;重復(fù)次數(shù):4到6次;練習(xí)組數(shù):3到4組。

          2.力量耐力

          練習(xí)強(qiáng)度:60%到70%;練習(xí)時(shí)間:15到45秒為好;間歇:通常心率恢復(fù)到大概120次/分;重復(fù)次數(shù):20到30次;練習(xí)組數(shù):3到5組。

          二、專項(xiàng)速度訓(xùn)練

          速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求:練習(xí)強(qiáng)度:95%到100%;練習(xí)時(shí)間:3到10秒為好;間歇時(shí)間按照訓(xùn)練目的來決定,可完全恢復(fù)或者是不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù):6到8次;練習(xí)組數(shù):3到5組。

          三、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練

          1.有氧耐力訓(xùn)練

          分成小強(qiáng)度間歇法與持續(xù)法2種。

          持續(xù)訓(xùn)練法要求:練習(xí)強(qiáng)度:40%到60%;練習(xí)時(shí)間:25分鐘以上;距離:5000到10000米。

          小強(qiáng)度間歇法要求:練習(xí)強(qiáng)度:150次/分為好;練習(xí)時(shí)間:30到40秒;間歇要求不完全恢復(fù),一般脈搏恢復(fù)到120次/分為好;練習(xí)次數(shù):8到40次;練習(xí)組數(shù):1組就可以了。

          2.無氧耐力訓(xùn)練

          無氧耐力訓(xùn)練一般采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。

          無氧耐力訓(xùn)練要求:練習(xí)強(qiáng)度:80%到90%,脈搏為180到200次/分;練習(xí)時(shí)間為:20到120秒;間歇要求不完全恢復(fù),脈搏通常在120次/分左右;練習(xí)次數(shù):12到40次;練習(xí)組數(shù):1到2組。

        訓(xùn)練計(jì)劃 篇5

          一、指導(dǎo)思想

          隨著素質(zhì)教育的全面推進(jìn),心理素質(zhì)教育作為素質(zhì)教育的重要組成部分,已受到教育界乃至全社會(huì)的普遍關(guān)注。教育部在《關(guān)于加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育的.若干意見》中明確指出:“良好的心理素質(zhì)是人全面素質(zhì)中的重要級成訓(xùn)分,是未來人才素質(zhì)中一項(xiàng)重要內(nèi)容。......是培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),是素質(zhì)教育的重要組成部分,是實(shí)施《面向下1世紀(jì)教育振興行動(dòng)計(jì)劃》,落實(shí)‘跨世紀(jì)素質(zhì)教育工程’,培養(yǎng)跨世紀(jì)高質(zhì)量人才的主要環(huán)節(jié)。”因此,對中小學(xué)生及時(shí)有效地進(jìn)行心理健康教育是現(xiàn)代教育的必然要求。

          二、訓(xùn)練目的

          開展心理素質(zhì)訓(xùn)練,優(yōu)化學(xué)生素質(zhì)。切實(shí)預(yù)防和解決我校中學(xué)生存在的心理問題,推進(jìn)我校素質(zhì)教育向縱深方向發(fā)展;豐富我校校本課程建設(shè)內(nèi)容

          三、訓(xùn)練步驟

          心理健康訓(xùn)練分四大板塊,多種形式同時(shí)開展。

          板塊一:心理素質(zhì)訓(xùn)練課

          在初一、高一試點(diǎn)開課,每年級選二個(gè)班,每班每周一課時(shí),采用《中學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練教材》。

          板塊二:選修課

          周六選修,以講座的形式,面向全體學(xué)生,每兩面三刀周一次。內(nèi)容:挫折教育、適應(yīng)性教育、人際交往教育、學(xué)習(xí)方法策略訓(xùn)練等。

          板塊三:學(xué)校心理輔導(dǎo)

          方式:校園電視臺(tái);知心電話;知心信箱;心理輔導(dǎo)室

          板塊四:利用班會(huì)課進(jìn)行訓(xùn)練

        【訓(xùn)練計(jì)劃】相關(guān)文章:

        跳繩訓(xùn)練每日計(jì)劃跳繩訓(xùn)練計(jì)劃10-26

        足球訓(xùn)練計(jì)劃08-11

        運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃11-09

        散打訓(xùn)練計(jì)劃11-23

        訓(xùn)練計(jì)劃優(yōu)秀01-11

        訓(xùn)練計(jì)劃范文02-20

        籃球訓(xùn)練計(jì)劃04-06

        個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃02-26

        短跑訓(xùn)練計(jì)劃01-20

        跑步訓(xùn)練計(jì)劃09-27

        99热这里只有精品国产7_欧美色欲色综合色欲久久_中文字幕无码精品亚洲资源网久久_91热久久免费频精品无码
          1. <rp id="zsypk"></rp>