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有關(guān)訓練計劃錦集6篇
時間就如同白駒過隙般的流逝，前方等待著我們的是新的機遇和挑戰(zhàn)，來為今后的學習制定一份計劃。計劃怎么寫才不會流于形式呢？下面是小編收集整理的訓練計劃6篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
訓練計劃 篇1
從解剖學的角度來看，人體的核心是指脊柱、髖關(guān)節(jié)和骨盆，它們正好處于上下肢的結(jié)合部位，具有承上啟下的樞紐作用。在競技體育中，幾乎所有運動都是通過四肢末端將力量施加于外部物體(例如鉛球、地面和水等)，使器械或人體產(chǎn)生運動。因此，長期以來，在運動訓練領(lǐng)域，人們一直將力量訓練的重點放在四肢上，忽視甚至放棄軀干(核心)部位肌肉力量的訓練。
游泳核心力量的訓練方法：
靜力核心力量練習。
目的：主要針對自由泳、仰泳的身體姿勢，以及轉(zhuǎn)身、出發(fā)后的'流線型滑行姿態(tài)的控制。
主要方法：
第一種，身體直線控制練習，俯臥于地氈上，用肘支撐身體離開地面，前臂貼在地板上，與上臂呈90度，身體呈一直線，腿拉伸，背要直，繃緊腰腹，保持30—60秒。
第二種，側(cè)身直線控制練習，方法與上述基本相同，用一側(cè)前臂支撐身體，身側(cè)朝向地板，另一側(cè)手臂伸直向上。
第三種，流線型拉伸練習，準備，雙臂高舉伸直、緊夾耳朵后部，大拇指扣住前掌，全身挺直，雙足踮地，腳并攏，腳后跟分開，身體呈流線型。動作：身體往下、往上兩個方向拉伸;拉伸到極限時保持30—60秒。
以上就是小編為各位喜愛游泳的人準備的全部內(nèi)容，大家可以根據(jù)自己的喜好選一種最適合自己的方法，多多練習，下次游泳的時候就會發(fā)現(xiàn)自己的體能好了很多，慢慢就會游刃自如。小編還要提醒大家，在游泳之前一定要進行準備動作，多鍛煉一會在下水，最好不要直接下水，讓身體放松完畢最好。
訓練計劃 篇2
排球技術(shù)已經(jīng)定為了我校學生的一項體育特長來培養(yǎng)。因此，特擬定排球活動訓練計劃：
一訓練目標
1、全校85%的'學生基本掌握排球的發(fā)球、接發(fā)球，墊球、傳墊球等技術(shù)；
2、通過排球興趣活動的組織和訓練，各班都能組建班級排球隊；
3、通過排球興趣活動的訓練，達到85%的師生懂排球。就是要求師生“三會”，即會看、會打、會教；
二 訓練時間
春季興趣活動小組每周二下午5：15—6：30 每周四下午5：15—6：30； 校代表隊每周一至五早上5：15—6：30 下午5：45—7：15
秋季興趣活動小組每周二下午4：15—5：30 每周四下午4：15—5：30校代表隊每周一至五早上6：30—7：30 下午4：15—5：45
三 訓練指導教師
組 長：鄧益友
指導教師：姜志雄周仁乾陳升
四 訓練分組
排球興趣培養(yǎng)小組：對剛參加排球興趣活動小組的學生進行興趣培養(yǎng)；排球基本功訓練小組：主要對學生進行墊球、傳墊球、控制球、發(fā)球等基 本技術(shù)訓練：
排球競技技術(shù)訓練小組：主要對學生進行發(fā)球、接發(fā)球、傳墊球、攻網(wǎng)、掉球、扣球進行分類晉級訓練，重點是團結(jié)協(xié)作水平的培養(yǎng)；
五 訓練分工
鄧益友：興趣培養(yǎng)訓練和基本技術(shù)訓練；
姜志雄：基本功訓練和競技技術(shù)訓練；
周仁乾：基本功單項技術(shù)專門訓練：
陳 升：學生身體素質(zhì)和學生心理輔導訓練：
訓練計劃 篇3
一、教學目標
1、知識與能力目標：
發(fā)展迅速的想象力，保護兒童自由聯(lián)想的意識，強化學生的目標管理意識，學習目標管理的方法。發(fā)展學生的團隊創(chuàng)造力，兒童的聯(lián)想能力。強化學生溝通意識，合作意識、和團隊意識。發(fā)展學生的邏輯思維能力。幫助學生理解合作中應(yīng)注意的問題，強化學生的信息甄別意識。
2、過程與方法目標：
通過游戲、反思等活動，強化學生勇于嘗試的心理，發(fā)展迅速的自由聯(lián)想能力，提高迅速對成功規(guī)律的認識水平，發(fā)展迅速的語言組織能力，迅速的`溝通能力，發(fā)展學生的思維能力，和團隊文化開放意識，發(fā)展學生溝通能力，強化學生的信息收集和分析能力。發(fā)展學生的注意力。
3、情感態(tài)度價值觀目標：
提高學生全面領(lǐng)會別人思想的意識，感受認錯的必要性。使學生得到積極向上的暗示。強化學生的成功意識，發(fā)展學生的包容心，強化學生相互理解和尊重的意識，認識同情理解的意義。
二、教學資源分析
1、教學結(jié)構(gòu)：
二年級《成功訓練》在課程設(shè)計上劃分為“社會適應(yīng)教育”“基礎(chǔ)學力訓練”“自我管理教育”“情意教育”等學習領(lǐng)域。
2、教學重點：
提高學生的適應(yīng)能力，強化學生勇于嘗試的心理，強化學生的目標管理意識，學習目標管理的方法。發(fā)展學生的思維能力和團隊意識，發(fā)展學生的注意力。
3、教學難點：
訓練學生的思維，幫助學生理解合作中應(yīng)注意的問題，強化學生的信息甄別意識。強化學生的目標管理意識和學習目標管理的方法。讓學生掌握邏輯推理的基本方法，強化合作意識，提高對成功規(guī)律的認識水平。
4、教學資源：
教室(或操場)、工作紙、記錄筆 、操場等。
三、學生基本情況分析
二年級學生他們有較強的集體榮譽感，能關(guān)心他人，積極參與各項活動，對生活充滿熱愛。學生的精神狀態(tài)積極向上，自覺管理自己的意識增強，在本期的教學活動中，要調(diào)動和利用學生已有的經(jīng)驗，結(jié)合學生現(xiàn)實生活中實際存在的問題，不斷豐富和發(fā)展學生的生活經(jīng)驗，使學生在獲得成功體驗的過程中，形成符合社會規(guī)范的價值觀。
四、教學方法設(shè)計
通過游戲、故事、反思等活動，發(fā)展學生的包容心，強化學生相互理解和尊重的意識，提高自我認知水平。強化學生勇于嘗試的心理，發(fā)展迅速的自由聯(lián)想能力、語言組織能力、溝通能力和思維能力。提高對成功規(guī)律的認識水平。
五、教學進度與課時分配見附表
六、教學評價方案
評價時，關(guān)注學生積極評價別人的意向和水平。關(guān)注學生對成功因素的認識和概括水平，關(guān)注學生進入角色的程度，關(guān)注學生積極評價他人的理解程度、認識問題的深刻性。關(guān)注學生的溝通意識，關(guān)注思維邏輯性，學生的反思的深度和水平、團隊的凝聚力。關(guān)注學生想象的廣闊性、趣味性和科學幻想創(chuàng)造力的發(fā)展程度。
保安希望小學 閆永利
20xx年9月1日
訓練計劃 篇4
一、指導思想：
少年鼓號隊是少先隊禮儀教育的重要形式和少先隊基礎(chǔ)建設(shè)的重要內(nèi)容，是學校的一個重要的對外形象。它是少先隊簡約式、主題隊會式、各種儀式及重大活動不可缺少的一支隊伍。我們要發(fā)揚“自我管理、自我展示、善于合作、樂于奉獻”的精神，培養(yǎng)少先隊員的群體意識，增加集體主義榮譽感。
二、訓練目標：
1、通過鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能熟練自如地演奏各自的樂器。
2、通過鼓號隊的訓練，使鼓號隊的'全體成員都能產(chǎn)生一種自豪感、集體榮譽感。
3、鼓號隊通過訓練，能在演奏必會曲目的基礎(chǔ)上演奏指定樂曲。
4、鼓號隊通過訓練，能承擔學校迎賓和大型活動奏樂的重任。
5、鼓號隊通過訓練，能確保鼓號隊在各種賽事中取得較好成績，爭取突出。
三、鼓號隊人員安排：
總負責人：李磊
輔導老師：馬迅
隊員組成：指揮員、大鼓手、小鼓手、鈸手、小號手。（三年級隊員為主）
具體人數(shù)：見名單
四、訓練要求：
1、鼓號隊成員必須準時參加每次的鼓號隊訓練，做到不遲到、不早退。若有事要事先請假，經(jīng)輔導老師同意后方可準假。
2、鼓號隊成員在訓練時必須嚴格遵守鼓號隊的各項紀律，服從輔導老師的安排。
3、鼓號隊成員訓練時要愛惜自己樂器，做到輕拿輕放，訓練結(jié)束后放于指定位置。若有損壞現(xiàn)象，要主動賠償。
五、訓練安排：
�。ㄒ唬蕚潆A段：組建鼓號隊，各組自行選擇訓練候補隊員。
�。ǘ┯柧氹A段：分組在指定時間和地點進行校內(nèi)集中訓練。
�。ㄈ╆犃杏柧殻哼M行隊列、隊形的訓練，鼓號隊初具規(guī)模。
�。ㄋ模┱故倦A段：展示鼓號隊風采，在技能上提出更高要求。
六、訓練方法：
1、“手拉手，一帶一”：由鼓號隊老隊員與新隊員結(jié)成對子，自行安排課余時間進行訓練；
2、集中訓練：時間見安排表。
七、訓練具體時間安排：
二月份內(nèi)容：整體訓練。每周五下午2:30-3:30。
三月份內(nèi)容：分開訓練。小號隊員——每天上午7:15-7:45
其他隊員——每周五下午2:30-3:30
四月份內(nèi)容：鞏固訓練。小號隊員——每天上午7:15-7:45
其他隊員——每周五下午2:30-3:30
五月份內(nèi)容：展示訓練。每周五下午2:30-3:30。
�。ㄒ岳蠋熅唧w通知時間為準）
八、訓練曲目：
《間奏曲》、《檢閱曲》、《歡迎曲》、《出旗曲》、《退旗曲》。
九、訓練注意事項：
（1）輔導教師要負責各自小組的組員的平時訓練的考勤和紀律。
�。�2）輔導教師要選出一名小隊長，由小隊長協(xié)助老師開展訓練。
�。�3）各中隊輔導員老師協(xié)助好大隊部組織好本班鼓號隊員的學習、作業(yè)、訓練工作安排。
訓練計劃 篇5
-.球隊概況
華新小學足球隊隊員來自于本校學生.以校足球隊五年級為主(8名).足球興趣班(4名)組成，經(jīng)過本學期的訓練都有不同的提高，由于隊員面臨畢業(yè)，文化學習重而缺席訓練，為達成初始足球隊的目標，在暑期為期二周集中訓練
二.時間.地點
20xx.624――20xx.75華新小學
三.指導思想
勤學苦練.提高技術(shù).勇于拼搏
四.目標
參加區(qū)足球聯(lián)賽.爭取小學組前二名
五.訓練的任務(wù).內(nèi)容.要求及手段
1.提高訓練作風.比賽作風
2提高隊員的'身體素質(zhì)(力量.速度.靈敏)
3.全面提高基本技術(shù)(重點傳.接.射)
4提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點個人和局部戰(zhàn)術(shù))
內(nèi)容要求及手段詳見課時訓練計劃
訓練計劃 篇6
足球運動是我國體育的弱項，要想提高足球運動的整體水平，關(guān)鍵還是要從小抓起，增強青少年體質(zhì)，培養(yǎng)足球運動興趣。擬定以下足球運動訓練工作計劃。
一、指導思想
為開展豐富的學生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學校的教育方針、培養(yǎng)學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強學生體質(zhì)，發(fā)展學生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學習氣氛，豐富學校文化生活，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx-2016學校足球運動訓練工作計劃。
二、教學目標
1、通過對足球技能的學習，培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛煉身體，促進身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。
三、教學措施
(一)訓練時間
每周一、三下午活動課，訓練時間為1個小時。
(二)訓練原則
1、隊員應(yīng)準時參加訓練，不得無故缺席。
2、堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。
3、隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。
4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。
5、在訓練中注重個人技術(shù)的訓練，以及隊員配合的訓練。
6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
具體訓練計劃及內(nèi)容
第一階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、使學生熱愛足球。
2、培養(yǎng)學生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。
(二)身體訓練的主要內(nèi)容
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓練。
(l)慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。
(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。
(3)曲線跑：培養(yǎng)學生的靈敏。
(4)自由跳：培養(yǎng)學生的后蹬方法。
二、足球技術(shù)訓練
(一)技術(shù)訓練的目的
1、訓練學生熟悉球性。
2、讓學生準確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。
(二)技術(shù)訓練的主要內(nèi)容
1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術(shù)動作和帶球方法。
2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。
3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。
(三)守門員的訓練
1、手型訓練。
2、自由訓練。
3、下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練
(一)戰(zhàn)術(shù)訓練的目的l、培養(yǎng)接球和進攻意識。
2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容
1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。
2、學習基本的護球和盯人戰(zhàn)術(shù)。
3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。
2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學生的對抗意識。
(二)比賽方法
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的'有門踢球比賽。
3、開展“五人制”訓練比賽。
第二階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、培養(yǎng)學生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學生學習正確的快跑動作。
(二)身體訓練的主要內(nèi)容
1、學做簡單的專項準備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學生側(cè)向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學習蛙跳和單足跳。
4、進行游戲比賽。
二、足球技術(shù)訓練
(一)技術(shù)訓練的目的
1、繼續(xù)培養(yǎng)學生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。
3、用各種手段學習傳接球技術(shù)。
(二)技術(shù)訓練的主要內(nèi)容
1、以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術(shù)。
2、讓學生初步學會二人一組的傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。
3、學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4、學習移動時的傳接球。
(三)守門員的訓練
1、繼續(xù)訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2、進行接射門練習。
3、鞏固上手球和下手球的接球方法。
4、學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練
(一)戰(zhàn)術(shù)訓練的目的
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進攻意識。
2、培養(yǎng)防守和站位，增強集體防守意識。
3、通過練習和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學比賽做準備。
4、接自拋球練習：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容
1、學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3、練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5、學擲界外球。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過游戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規(guī)則。
2、通過游戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。
3、提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛足球。
(二)游戲比賽方法
1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
2、有門的“五人制”比賽。
3、本�！捌呷酥啤北荣惡托ｉg友誼比賽。第三階段一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1、通過節(jié)奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準確性和節(jié)奏感。
2、在跑動中提高跑動作的正確性。
(二)身體訓練的主要內(nèi)容
1、練習節(jié)奏操。可根據(jù)學生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。
2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓
4、耐力跑練習：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習和訓練結(jié)束后恢復身體的放松練習。
二、足球技術(shù)訓練
(一)技術(shù)訓練的目的
1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。
2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。
3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。
(二)技術(shù)訓練的主要內(nèi)容
1、有節(jié)奏地快速帶球。
2、練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。
3、開展人一球傳接球活動。
4、對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動作。
6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓練
(一)技術(shù)訓練的目的
使學生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓練的基本技能。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓練的主要內(nèi)容
1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。
2、學習個人突破戰(zhàn)術(shù)。
3、學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。
4、練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。
5、練習擲界外球戰(zhàn)術(shù)。
6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。
2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。
3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。
(二)游戲內(nèi)容和比賽方法
1、一對一射門游戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球(二腳出球)。
4、五對五足球比賽(小門)。
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