關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃匯編10篇
時(shí)間流逝得如此之快，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，此時(shí)此刻需要制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。那么你真正懂得怎么制定計(jì)劃嗎？下面是小編收集整理的訓(xùn)練計(jì)劃10篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、訓(xùn)練思路
為進(jìn)一步鞏固我校市級(jí)田徑傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的優(yōu)勢(shì)地位,進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績(jī),本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長(zhǎng)的目標(biāo),使我校的田徑運(yùn)動(dòng)水平保持縣級(jí)龍頭地位,立足于市級(jí)中上游水平。
二、目標(biāo)
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績(jī)有大幅度的提高,力爭(zhēng)在市運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績(jī)。
三、訓(xùn)練的分期:整個(gè)訓(xùn)練分二期(準(zhǔn)備時(shí)期、競(jìng)賽時(shí)期)
準(zhǔn)備時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績(jī)打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長(zhǎng),身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少�？偟膹�(qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī),豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。競(jìng)賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
三、訓(xùn)練時(shí)間
訓(xùn)練時(shí)間的`安排:準(zhǔn)備期利用9周時(shí)間;競(jìng)賽期1周時(shí)間
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期,前兩個(gè)月周六、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭(zhēng)完成市運(yùn)會(huì)目標(biāo)。
四、訓(xùn)練措施
1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。
3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績(jī)的匯總與分析。
6、組織好成績(jī)的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。
具體安排:
1、堅(jiān)持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場(chǎng)地、器材、競(jìng)賽規(guī)則等)
2、三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)成績(jī)的訓(xùn)練。
3、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對(duì)抗賽。
五、具體分工
1、短跳、投擲組:李建龍
2、中長(zhǎng)組:王海龍
3、排球:吳新文
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練工作是在教練員的指導(dǎo)下，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平，推動(dòng)群眾性籃球活動(dòng)開展的一項(xiàng)必不可少的措施，是中學(xué)生課外體育活動(dòng)的一項(xiàng)重要組織形式，符合國(guó)家體委籃球訓(xùn)練必須"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高"的方針。
積極開展中學(xué)生籃球業(yè)余訓(xùn)練，有利于提高學(xué)�；@球運(yùn)動(dòng)水平，推動(dòng)學(xué)�；@球運(yùn)動(dòng)的開展，培養(yǎng)體育活動(dòng)骨干，活躍學(xué)校的文化生活，促入學(xué)校精神文明建設(shè)，更好地培養(yǎng)德、智、體、美全面發(fā)展的社會(huì)主義建設(shè)者和保衛(wèi)者。
一、中學(xué)籃球隊(duì)的組建與管理
中學(xué)籃球隊(duì)的組建工作一般可采取推薦和選拔的方法入行。有條件的學(xué)校可按年級(jí)或班級(jí)比賽逐級(jí)入行選拔，除注重選出思想好、學(xué)習(xí)好、有一定籃球基礎(chǔ)的學(xué)生入滲入滲出校代表隊(duì)外，選拔時(shí)還應(yīng)注重下列基本條件：
�。�1）身體形態(tài)：宜選身材高大，體型勻稱，腿長(zhǎng)臂長(zhǎng)，肩寬腰細(xì)，腳大足弓深為好。
�。�2）身體機(jī)能：要求身體健康，心肺機(jī)能良好，能吃苦耐勞。
�。�3）身體素質(zhì)：要求能在短時(shí)間內(nèi)充分發(fā)揮身體各部分潛力，如反應(yīng)速度、爆發(fā)力、靈活性和關(guān)節(jié)柔韌性要好。
�。�4）技術(shù)基礎(chǔ)：這是選拔隊(duì)員的重要條件之一�？梢酝ㄟ^(guò)測(cè)試隊(duì)員運(yùn)球、投籃、傳接球及防守等技術(shù)水平，看察、評(píng)估其反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，動(dòng)作的規(guī)范化程度以及配合意識(shí)、球感等。初中學(xué)生年齡尚小，技術(shù)基礎(chǔ)的要求應(yīng)與高中學(xué)生有所不同。
（5）心理素質(zhì)：心理素質(zhì)是指在智力活動(dòng)中和在個(gè)性心理行為上反應(yīng)出來(lái)的反射能力。如對(duì)空間動(dòng)覺(jué)方位和距離的準(zhǔn)確判斷，位置選擇性好。
經(jīng)選拔的隊(duì)員名單應(yīng)張榜公布，以引起學(xué)校重視和激發(fā)隊(duì)員的責(zé)任感和榮譽(yù)感。在公布前還應(yīng)征求班主任和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)意見，以得到他們的支持和幫助。
學(xué)�；@球隊(duì)成立后，應(yīng)列滲透學(xué)校教務(wù)管理、后勤管理和學(xué)校整體目標(biāo)管理之中，在體育教研組詳細(xì)指導(dǎo)下入行日常訓(xùn)練與管理。要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，選派好教練員，除建立必要的管理制度和加強(qiáng)思想品德教育外，學(xué)�；@球隊(duì)管理關(guān)鍵在"三落實(shí)"：
（1）人員組織落實(shí)：除籃球隊(duì)隊(duì)員與教練員名單要落實(shí)外，日常訓(xùn)練、比賽與管理應(yīng)在體育組詳細(xì)領(lǐng)導(dǎo)下入行，應(yīng)請(qǐng)學(xué)校明確一名副校長(zhǎng)分管，以協(xié)調(diào)教務(wù)與總務(wù)及行政的關(guān)系，便于順利開展工作。
�。�2）訓(xùn)練比賽落實(shí)：籃球隊(duì)的訓(xùn)練與比賽應(yīng)按訓(xùn)練計(jì)劃安排落實(shí)。制定好每學(xué)期、每周、每節(jié)課的訓(xùn)練與比賽計(jì)劃。要有周密、固定的訓(xùn)練時(shí)間與場(chǎng)地，并保證訓(xùn)練時(shí)教練員與隊(duì)員都能到位。因?yàn)榛@球是集體項(xiàng)目，隊(duì)員之間必須經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的配合才能達(dá)到默契。訓(xùn)練時(shí)若人員不保證，松松垮垮，則影響訓(xùn)練計(jì)劃的完成和全隊(duì)水平的提高。
�。�3）必要的經(jīng)費(fèi)、器材要落實(shí)：這里主要是指教練員與隊(duì)員的必要補(bǔ)助費(fèi)和比賽服裝及一些交通費(fèi)和球等。如不注重解決，則可能影響球隊(duì)訓(xùn)練的積極性，也給管理工作帶來(lái)困難。
二、中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練任務(wù)與內(nèi)容
中學(xué)籃球業(yè)余訓(xùn)練是整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是我國(guó)三級(jí)訓(xùn)練體制中的初級(jí)訓(xùn)練形式。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的根本目的，在于充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的生理、心理潛力，提高運(yùn)動(dòng)水平，創(chuàng)造優(yōu)異專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
但是中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練是在業(yè)余時(shí)間入行的，學(xué)生必須努力完成教育部門頒發(fā)的各科教學(xué)計(jì)劃，并在上好體育課，完成體育教學(xué)任務(wù)的同對(duì)，在課余時(shí)間完成訓(xùn)練任務(wù)。因此，根據(jù)中學(xué)體育教學(xué)的總?cè)蝿?wù)和中學(xué)業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn)，中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練的基本任務(wù)是：
�。�1）加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，促入正常發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體能力。
（2）學(xué)習(xí)和掌握籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)用能力，不斷提高籃球運(yùn)動(dòng)水平。
�。�3）為高一級(jí)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)和專門學(xué)校培養(yǎng)輸送后備人才，為籃球運(yùn)動(dòng)的普及與提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。
（4）入行愛國(guó)主義和集體主義教育，使運(yùn)動(dòng)員從小樹立為集體爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
實(shí)現(xiàn)中學(xué)籃球訓(xùn)練任務(wù)，必須有明確的訓(xùn)練內(nèi)容與要求。訓(xùn)練內(nèi)容的選擇應(yīng)根據(jù)學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練大綱的規(guī)定，籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律和結(jié)合中學(xué)生實(shí)際水平等因素選擇確定，并嚴(yán)格在訓(xùn)練計(jì)劃中付之實(shí)施�；@球訓(xùn)練工作要果斷貫徹我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)"積極主動(dòng)，勇猛頑強(qiáng)，快速、靈活、全面、準(zhǔn)確"的方針。訓(xùn)練內(nèi)容包括六個(gè)方面：
�。�1）作風(fēng)訓(xùn)練：作風(fēng)訓(xùn)練是球隊(duì)思想政治建設(shè)的重要方面，是運(yùn)動(dòng)員精神面貌的反映。要教育隊(duì)員為集體而勤學(xué)苦練，培養(yǎng)敢于拼搏勇于入取的戰(zhàn)斗作風(fēng)；訓(xùn)練中要遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)互助，比賽中要尊重聽從裁判，勝不驕、敗不餒。作風(fēng)訓(xùn)練要落實(shí)到訓(xùn)練計(jì)劃并貫穿到訓(xùn)練全過(guò)程。
�。�2）身體訓(xùn)練：身體素質(zhì)是技術(shù)的基礎(chǔ)，必須把身體素質(zhì)訓(xùn)練放在重要位置來(lái)抓。根據(jù)中學(xué)生的年齡和生理特點(diǎn)，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主，發(fā)展力量和耐力素質(zhì)為輔，合理安排，保證重點(diǎn)，主輔結(jié)合，既要發(fā)展一般身體素質(zhì)，又要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，還應(yīng)注重把身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。
�。�2）技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要長(zhǎng)期不懈地堅(jiān)持技術(shù)訓(xùn)練。技術(shù)訓(xùn)練要按"全面、實(shí)用、準(zhǔn)確、熟練"的要求入行。中學(xué)生模仿能力強(qiáng)，可塑性大，容易掌握動(dòng)作，但同時(shí)又是穩(wěn)定性差，易受錯(cuò)誤動(dòng)作影響。因此，訓(xùn)練時(shí)要重視技術(shù)動(dòng)作的正確性和要求規(guī)范化。
技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注重基本功和常用技術(shù)兩個(gè)方面�；@球基本功包括手功、腳功、視野、腰胯和意識(shí)五個(gè)方面。各種基本功的訓(xùn)練對(duì)掌握技術(shù)，運(yùn)用技能，形成熟練的技巧有十分重要的意義。常用技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)包括移動(dòng)、傳接球、運(yùn)球、投籃、突破和防守等。要確立以快速為中心，以手腳基本功為基礎(chǔ)，以投籃為重點(diǎn)全面訓(xùn)練的指導(dǎo)思想。
戰(zhàn)術(shù)是比賽中攻守對(duì)抗的方法。戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容多、制約性大，必須結(jié)合中學(xué)生實(shí)際水平出發(fā)抓好個(gè)人攻守戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和攻守基礎(chǔ)配合為主，結(jié)合快攻再到全隊(duì)配合。注重培養(yǎng)學(xué)生的想象和思維的創(chuàng)造性，提高分析與綜合思維能力，深刻領(lǐng)會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗規(guī)律和對(duì)規(guī)則的理解與運(yùn)用。
�。�4）心理素質(zhì)訓(xùn)練：心理素質(zhì)訓(xùn)練是有意識(shí)、有目的地采用一定的手段、方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員施加影響，以發(fā)展其心理品質(zhì)和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的教育過(guò)程。心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法主要有模擬訓(xùn)練、自我暗示（自信心）訓(xùn)練、注重力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等。心理訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合意志品質(zhì)、情感、作風(fēng)等入行訓(xùn)練，同時(shí)應(yīng)注重在重大比賽或重要場(chǎng)次比賽中鍛煉運(yùn)動(dòng)員，使之經(jīng)受實(shí)戰(zhàn)考驗(yàn)，以培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。
�。�5）智力訓(xùn)練：智力訓(xùn)練是在訓(xùn)練過(guò)程中有目的、有計(jì)劃地提高運(yùn)動(dòng)員智力水平的訓(xùn)練。現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的文化知識(shí)和智力水平去熟悉、掌握籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。同時(shí)也要求教練員更多地吸取和應(yīng)用其他科學(xué)理論來(lái)入行科學(xué)化訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員智能。
智力訓(xùn)練可采用多種方法入行。如寫訓(xùn)練日記、訓(xùn)練心得體會(huì)，準(zhǔn)備會(huì)及賽后總結(jié)會(huì)的發(fā)言，組織專題討論，請(qǐng)專家作專題報(bào)告，看摩比賽等，都可以培養(yǎng)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的智力水平。
（6）籃球意識(shí)訓(xùn)練：籃球意識(shí)是指運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中，經(jīng)過(guò)大腦積極思維而產(chǎn)生正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的.特殊機(jī)能和能力。是籃球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期實(shí)踐活動(dòng)中，從熟悉過(guò)程中積累起來(lái)的正確心理和生理機(jī)能的反射活動(dòng)�；@球意識(shí)是籃球運(yùn)動(dòng)員最寶貴的"精髓"，沒(méi)有籃球意識(shí)的運(yùn)動(dòng)員，就不可能在激烈對(duì)抗中正確支配自己的行動(dòng)，發(fā)揮技術(shù)水平。
籃球意識(shí)可以通過(guò)學(xué)習(xí)專項(xiàng)籃球理論、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)實(shí)踐、教練員啟發(fā)誘導(dǎo)和運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期反復(fù)實(shí)踐中不斷總結(jié)等逐步培養(yǎng)和強(qiáng)化。
三、中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施
訓(xùn)練計(jì)劃是訓(xùn)練工作的依據(jù)。因此，籃球隊(duì)制定切實(shí)可行、符合實(shí)際的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)籃球隊(duì)提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平十分重要。初中階段籃球隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃，主要包括多年（三年）訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃和課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃等。
1．多年訓(xùn)練計(jì)劃
初中階段以三年為期制定總體計(jì)劃。要貫徹"從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高"的指導(dǎo)思想。多年訓(xùn)練計(jì)劃包括以下主要內(nèi)容：
�。�1）三年訓(xùn)練的基本設(shè)想和達(dá)到的目標(biāo)。
（2）對(duì)運(yùn)動(dòng)員思想、意志品質(zhì)、身體條件、年齡、生理特點(diǎn)、基本技術(shù)等基本情況的分析。
�。�3）各年度（學(xué)年）的訓(xùn)練任務(wù)、技術(shù)指標(biāo)及主要措施。
�。�4）比賽安排及名次要求。
�。�5）測(cè)定和評(píng)定訓(xùn)練水平與全面考核措施。
2．學(xué)年（包括第一學(xué)期與第二學(xué)期）訓(xùn)練計(jì)劃
學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃是三年訓(xùn)練計(jì)劃的一部分，是利用課余時(shí)間有計(jì)劃、有組織、較系統(tǒng)地落實(shí)三年訓(xùn)練計(jì)劃的指標(biāo)與內(nèi)容。它的主要內(nèi)容包括：
�。�1）提出學(xué)年訓(xùn)練總?cè)蝿?wù)。
（2）提出比賽達(dá)到的目標(biāo)和身體、技術(shù)的指標(biāo)。
（3）劃分訓(xùn)練周期和各周期的任務(wù)。
中學(xué)籃球隊(duì)的訓(xùn)練可按學(xué)期分為兩個(gè)周期，每學(xué)期分為訓(xùn)練期、比賽、或休整期。
訓(xùn)練期：它的主要任務(wù)是全面發(fā)展與提高一般與專項(xiàng)身體素質(zhì)，掌握與提高基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量，同時(shí)加強(qiáng)作風(fēng)的培養(yǎng)，逐步形成自己的風(fēng)格。
比賽或休整期：比賽是為了檢查訓(xùn)練情況，鍛煉隊(duì)伍，發(fā)揮水平，爭(zhēng)取優(yōu)異成績(jī)。如果學(xué)期沒(méi)有比賽任務(wù)，也要入滲透休整階段，它主要是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，消除疲勞，養(yǎng)精蓄銳，以便新學(xué)期投滲透新的訓(xùn)練階段。
（4）檢查訓(xùn)練工作與安排考核時(shí)間。
（5）學(xué)期結(jié)束入行訓(xùn)練工作小結(jié)。
3．周訓(xùn)練計(jì)劃
周訓(xùn)練計(jì)劃是詳細(xì)落實(shí)學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃到每一周中去。主要內(nèi)容包括：一周訓(xùn)練任務(wù)與要求；確定訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間；訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；比賽與測(cè)驗(yàn)安排等（見表5-4）。
4．課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃
課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃是根據(jù)每周的訓(xùn)練計(jì)劃安排、制定課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃（教案）。訓(xùn)練課是整個(gè)學(xué)年訓(xùn)練過(guò)程中最基本和最重要的組織形式，教案是上好訓(xùn)練課的基礎(chǔ)和評(píng)估訓(xùn)練質(zhì)量的依據(jù)。訓(xùn)練課教案基本和體育課教案形式相同，分為開始與準(zhǔn)備部分、基本部分與結(jié)束部分。教案的內(nèi)容除明確本課的詳細(xì)任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容與要求外，還應(yīng)注重安排選擇練習(xí)的形式、手段、練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)度、密度等。
表5-3某所中學(xué)籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃示例
四、少年籃球運(yùn)動(dòng)員的選材
當(dāng)代籃球運(yùn)動(dòng)具有高速度、高空優(yōu)勢(shì)、高超技巧和高強(qiáng)度對(duì)抗的特點(diǎn)。因此，科學(xué)選材是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)不可缺少的重要手段。選材條件很多，但主要是身體形態(tài)與身體素質(zhì)。表5-5和表5-6分別列舉了少年籃球運(yùn)動(dòng)員身高與身體素質(zhì)
的指標(biāo)參數(shù)，供選材時(shí)參考。
表5-4不同年齡少年籃球運(yùn)動(dòng)員身高參考指標(biāo)
表5-5不同年齡少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)測(cè)驗(yàn)參考指標(biāo)
五、比賽的指導(dǎo)工作
比賽是提高訓(xùn)練水平和檢查訓(xùn)練效果的重要措施之一。
籃球比賽勝負(fù)，除與運(yùn)動(dòng)員身體條件、素質(zhì)、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)及心理因素等條件有關(guān)以外，與教練員臨場(chǎng)指導(dǎo)工作也有密切關(guān)系。教練員比賽指導(dǎo)工作主要包括：
（一）比賽前的準(zhǔn)備工作
1．了解競(jìng)賽規(guī)程和做好調(diào)查研究工作。要了解比賽時(shí)間、地點(diǎn)、參賽單位、競(jìng)賽辦法和決定名次方法，還要摸清對(duì)手情況，如人員、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，供制訂比賽計(jì)劃和準(zhǔn)備會(huì)上分析討論。
2．制定比賽計(jì)劃。根據(jù)彼此情況入行客看分析，擬定切實(shí)可行的比賽方案，包括比賽策略、攻防對(duì)策和確定第一陣容與替補(bǔ)隊(duì)員，提出可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題及相應(yīng)對(duì)策。
3．開好準(zhǔn)備會(huì)。這是賽前的動(dòng)員、分析、討論會(huì)。教練員先提出方案與情況分析，隊(duì)員充分發(fā)表意見，最終確定作戰(zhàn)方案，做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一熟悉、統(tǒng)一行動(dòng)。
�。ǘ┙叹殕T臨場(chǎng)指揮工作
教練員臨場(chǎng)指揮的主要任務(wù)是掌握好比賽，充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性和充分發(fā)揮技術(shù)水平。比賽前要重視做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，臨上場(chǎng)前，要集合全隊(duì)最后扼要的交待與提醒，以穩(wěn)定情緒，堅(jiān)定信心。教練員臨場(chǎng)指導(dǎo)工作主要包括如下方面：
1．比賽開局的指導(dǎo)。開局是指上、下半時(shí)開始比賽的幾分鐘，是雙方試探階段。教練員要盡快了解對(duì)方作戰(zhàn)意圖和打法特點(diǎn)，檢查本隊(duì)原定比賽方案是否符合客看實(shí)際。如出滲透較大，就應(yīng)及時(shí)調(diào)整，擺脫被動(dòng)局面。開局的好壞對(duì)全局有重大影響，教練員必須重視比賽的開局。
2.比賽中局的指導(dǎo)。中局是指上、下半時(shí)開始比賽幾分鐘后至上、下半時(shí)結(jié)束前幾分鐘里相當(dāng)長(zhǎng)的階段，是雙方入滲透真正實(shí)力較量的階段。教練員要抓住一切機(jī)會(huì)組織強(qiáng)有力的入攻與積極防御，擴(kuò)大戰(zhàn)果，及時(shí)發(fā)現(xiàn)與解決問(wèn)題。
3．決戰(zhàn)階段的指導(dǎo)。決戰(zhàn)階段是指比賽終場(chǎng)前的幾分鐘（包括決勝期）。決戰(zhàn)階段是雙方比思想、比意志、比身體、比技術(shù)戰(zhàn)術(shù)和比后備力量的關(guān)鍵時(shí)刻，教練員要沉著意氣消沉靜掌握比賽局勢(shì)。比分相持或領(lǐng)先時(shí)要謹(jǐn)防緊張的松勁，把握機(jī)會(huì)擴(kuò)大戰(zhàn)果；處于劣勢(shì)時(shí)要堅(jiān)定信心，鼓舞士氣，及時(shí)調(diào)整布置，重新組織力量，力爭(zhēng)挽往返敗局。
4．中間休息時(shí)的指導(dǎo)。上半時(shí)結(jié)束后讓隊(duì)員稍事休息，此時(shí)教練員應(yīng)及時(shí)小結(jié)上半時(shí)比賽情況，布置下半時(shí)比賽任務(wù)。要預(yù)先估計(jì)對(duì)方策略可能的變化，提出應(yīng)付辦法。
（三）教練員臨場(chǎng)指導(dǎo)的主要手段
教練員必須認(rèn)識(shí)籃球競(jìng)賽規(guī)則，嚴(yán)格遵守規(guī)則對(duì)教練員的要求，充分利用規(guī)則允許的范圍實(shí)施臨場(chǎng)指導(dǎo)。教練員一般可通過(guò)下列手段實(shí)施臨場(chǎng)指導(dǎo)：
1．暫停：教練員可利用每半時(shí)本方暫停和對(duì)方暫停的機(jī)會(huì)直接向隊(duì)員布置任務(wù)，解決比賽中的關(guān)鍵問(wèn)題�？梢栽谝韵聨追N情況下合理使用暫停：要改變戰(zhàn)術(shù)時(shí)；連續(xù)失誤時(shí)；行動(dòng)不統(tǒng)一時(shí)；隊(duì)員疲勞時(shí)；急需重新布置計(jì)劃和要求時(shí)等。暫停時(shí)教練員要沉著意氣消沉靜，信心十足，語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要，態(tài)度果斷堅(jiān)決，切忌埋怨和指責(zé)。
2．換人：換人是教練員組織使用全隊(duì)力量的主要手段。教練員應(yīng)利用換人充分調(diào)動(dòng)全隊(duì)最佳力量投滲入滲出比賽。換人運(yùn)用正確與否，對(duì)比賽起著重要作用。一般可在下列情況下?lián)Q人：改變戰(zhàn)術(shù)時(shí)；有目的鍛煉新手或暫停已用完、需要及時(shí)傳教練員意圖等。
3．信號(hào)聯(lián)系：教練員可通過(guò)手勢(shì)、語(yǔ)言或暗示等信號(hào)與場(chǎng)上隊(duì)員聯(lián)系，及時(shí)提醒隊(duì)員的行動(dòng)、戰(zhàn)術(shù)變化或調(diào)整隊(duì)員位置等。
�。ㄋ模┙叹殕T臨場(chǎng)指導(dǎo)修養(yǎng)
1．全面性與穩(wěn)定性。教練員在臨場(chǎng)指導(dǎo)中要全面看察情況，認(rèn)真思考，把握關(guān)鍵，從容不迫，臨危不亂。要情緒穩(wěn)定，胸懷大局，有勝敗乃兵家常事的大將風(fēng)度。
2．敏捷性與堅(jiān)決性。教練員看察與思考問(wèn)題作出判斷要快，采取對(duì)策果斷堅(jiān)決。要有"入不求名，退不避過(guò)"的思想境界。
3．不斷學(xué)習(xí)、不斷提高。為適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，教練員要不斷學(xué)習(xí)先入的科學(xué)知識(shí)，提高自己的訓(xùn)練水平和指導(dǎo)藝術(shù)。
（五）比賽后的小結(jié)工作
籃球運(yùn)動(dòng)水平提高的過(guò)程是訓(xùn)練-比賽-總結(jié)的過(guò)程。只有不斷通過(guò)小結(jié)，肯定成績(jī)，找出存在問(wèn)題，分析產(chǎn)生問(wèn)題的原因，提出解決問(wèn)題的辦法，不斷改入訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練質(zhì)量，才能提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平。通過(guò)總結(jié)，隊(duì)員之間相互學(xué)習(xí)，增入團(tuán)結(jié)，使球隊(duì)成為一個(gè)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
課的任務(wù)： 本次訓(xùn)練計(jì)劃是針對(duì)初中生的腿部力量訓(xùn)練，著重發(fā)展肌肉長(zhǎng)度，發(fā)展腿部相對(duì)爆發(fā)力，發(fā)展皮質(zhì)機(jī)能靈活性和肌群間相互協(xié)調(diào)性。
負(fù)荷要求:練習(xí)強(qiáng)度中，練習(xí)密度45%-55%
訓(xùn)練內(nèi)容與時(shí)間安排：
一、準(zhǔn)備部分（9分鐘）
1、集合、整隊(duì)點(diǎn)名后圍繞田徑場(chǎng)慢跑一圈。
徒手操：頸部運(yùn)動(dòng)、肩部運(yùn)動(dòng)、腰背運(yùn)動(dòng)、正側(cè)壓腿、手腕腳踝運(yùn)動(dòng)、在欄桿處拉腿部韌帶等各四個(gè)八拍。
小游戲：“喊數(shù)抱團(tuán)”，讓學(xué)生圍成一個(gè)圓，然后逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)跑動(dòng)，當(dāng)聽到老師喊到的數(shù)字，幾個(gè)同學(xué)在三秒之內(nèi)立即組成喊到的數(shù)字，如喊到“4”，三秒之內(nèi)立即四名同學(xué)抱成一團(tuán)。
二、基本部分（16分鐘）
1、快速用力訓(xùn)練法。
蹲跳，采用半蹲的方式，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求下蹲后快速用力向上跳起，先后登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
高抬腿，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求左右兩腿交換快速用力登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
縱跳，克服自身體重，每組20-30次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求身體正直，兩腿快速用力開合跳，配合雙手擊掌，發(fā)展腿部肌肉的爆發(fā)力。
連續(xù)提踵，上身正直，向上抬起后腳跟，每組20-30次，練習(xí)2-3組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)上身正直，快速抬起腳后跟，發(fā)展小腿肌肉的'爆發(fā)力。
2、超等長(zhǎng)訓(xùn)練法
單腿跳，克服自身體重，每組單腿連續(xù)跳6-10步，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求支撐腿快速蹬地，蹬離地面后屈膝收小腿并前擺，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
蛙跳，克服自身體重，每組連續(xù)跳6-10步，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求下蹲后快速用力跳起，用力擺臂，快速登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部爆發(fā)力。
十字跳，克服自身體重，每組跳10-15米，練習(xí)2-3組，組間休息1分鐘。練習(xí)時(shí)要求上身正直，雙腳并攏，向前、后、左、右跳，但是向前幅度大一點(diǎn)，方向是向前走的。
連續(xù)收腹跳，克服自身體重，每組重復(fù)6-10次，練習(xí)3-5組，組間休息2分鐘。練習(xí)時(shí)要求跳下落地屈膝緩沖，然后用最快速度登伸髖、膝、踝三關(guān)節(jié)，跳起成收腹、屈膝，發(fā)展伸髖、伸膝、屈趾肌爆發(fā)力，提高腿部彈跳力。
三、結(jié)束部分（5分鐘）
教師安排放松性練習(xí)并對(duì)本次訓(xùn)練課進(jìn)行總結(jié)。
腿部放松方法：1、雙手拍打按摩大腿、小腿。
2、雙手按摩膝關(guān)節(jié)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
排球技術(shù)已經(jīng)定為了我校學(xué)生的一項(xiàng)體育特長(zhǎng)來(lái)培養(yǎng)。因此，特?cái)M定排球活動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃：
一訓(xùn)練目標(biāo)
1、全校85%的.學(xué)生基本掌握排球的發(fā)球、接發(fā)球，墊球、傳墊球等技術(shù)；
2、通過(guò)排球興趣活動(dòng)的組織和訓(xùn)練，各班都能組建班級(jí)排球隊(duì)；
3、通過(guò)排球興趣活動(dòng)的訓(xùn)練，達(dá)到85%的師生懂排球。就是要求師生“三會(huì)”，即會(huì)看、會(huì)打、會(huì)教；
二 訓(xùn)練時(shí)間
春季興趣活動(dòng)小組每周二下午5：15—6：30 每周四下午5：15—6：30； 校代表隊(duì)每周一至五早上5：15—6：30 下午5：45—7：15
秋季興趣活動(dòng)小組每周二下午4：15—5：30 每周四下午4：15—5：30校代表隊(duì)每周一至五早上6：30—7：30 下午4：15—5：45
三 訓(xùn)練指導(dǎo)教師
組 長(zhǎng)：鄧益友
指導(dǎo)教師：姜志雄周仁乾陳升
四 訓(xùn)練分組
排球興趣培養(yǎng)小組：對(duì)剛參加排球興趣活動(dòng)小組的學(xué)生進(jìn)行興趣培養(yǎng)；排球基本功訓(xùn)練小組：主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行墊球、傳墊球、控制球、發(fā)球等基 本技術(shù)訓(xùn)練：
排球競(jìng)技技術(shù)訓(xùn)練小組：主要對(duì)學(xué)生進(jìn)行發(fā)球、接發(fā)球、傳墊球、攻網(wǎng)、掉球、扣球進(jìn)行分類晉級(jí)訓(xùn)練，重點(diǎn)是團(tuán)結(jié)協(xié)作水平的培養(yǎng)；
五 訓(xùn)練分工
鄧益友：興趣培養(yǎng)訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練；
姜志雄：基本功訓(xùn)練和競(jìng)技技術(shù)訓(xùn)練；
周仁乾：基本功單項(xiàng)技術(shù)專門訓(xùn)練：
陳 升：學(xué)生身體素質(zhì)和學(xué)生心理輔導(dǎo)訓(xùn)練：
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
建議每次訓(xùn)練時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)，不然消耗過(guò)多不利增肌一:心肺功能訓(xùn)練計(jì)劃:不要擔(dān)心越跑越瘦，心肺訓(xùn)練有利于提高你的`消化吸收）每周2-3次,每次20分種,心率控制在(220-你的年齡)x80%左右二:力量訓(xùn)練計(jì)劃參考:(隔天訓(xùn)練，計(jì)劃要根據(jù)自身情況逐漸調(diào)整）
1.慢跑熱身10分鐘2.伸展目標(biāo)肌肉
2.第一天腿部腹部訓(xùn)練日:深蹲3組x8-10次
3.坐姿腿舉3組x8-10次（次數(shù)是指你勉強(qiáng)能完成的量）
4.腿屈伸3組x10-12次，腿彎舉3組x10-12次，
5.仰臥起坐4組x15-20次
6.仰臥舉腿4組x15-20次
7.第三天胸肩部訓(xùn)練：
8.平臥杠鈴?fù)婆e3組x8-12次
9.上斜啞鈴?fù)婆e3組x8-12次
10.上斜啞鈴飛鳥3組x8-12次
11.坐姿啞鈴?fù)婆e3組x10-12次
12.立姿啞鈴側(cè)平舉3組x10-12次
13.俯身飛鳥3組x10-12次
14.第五天背部訓(xùn)練日
15.寬握引體向上3組x8-12次
16.屈腿硬拉3組x8-10次
17.俯立杠鈴劃船3組x8-10次
18.頸前下拉3組x8-12次
19.坐姿器械劃船3組x8-12次
20.第七天二.三頭訓(xùn)練日
21.坐姿啞鈴交替彎舉3組x8-12次
22.E-Z杠杠鈴彎舉3組x8-12次
23.繩索下壓3組x8-12次單臂啞鈴 頸后臂屈伸3組x8-12次(組間休息60-90秒)(兩個(gè)動(dòng)作間休息90-120秒)(以上僅作為參考,訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)自身情況調(diào)整)
訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
為了使全體教師熟悉并掌握學(xué)段內(nèi)各個(gè)年級(jí)教材知識(shí)，從整個(gè)學(xué)段的教材知識(shí)體系上分析，把握任課年級(jí)教材知識(shí)的教學(xué)要求，在教學(xué)中能夠做到隨時(shí)溝通知識(shí)之間的縱橫聯(lián)系，避免孤立地教授知識(shí)，避免教學(xué)出現(xiàn)知識(shí)性錯(cuò)誤。根據(jù)x政教發(fā){20xx}192號(hào)文件精神，特定我校教材知識(shí)訓(xùn)練工作實(shí)施計(jì)劃，具體內(nèi)容如下：
一、組織機(jī)構(gòu)
業(yè)務(wù)主管：xx
業(yè)務(wù)小組組長(zhǎng)：xx
成員：xx
業(yè)務(wù)小組主要職責(zé)：負(fù)責(zé)檢查各項(xiàng)作業(yè)的正確與否，其中業(yè)務(wù)小組的組長(zhǎng)的主要職責(zé)是研究知識(shí)結(jié)構(gòu)圖在課堂教學(xué)中的應(yīng)用
二、訓(xùn)練內(nèi)容：
本次教材知識(shí)訓(xùn)練的內(nèi)容為九年級(jí)各學(xué)科的教材。
三、具體訓(xùn)練任務(wù)：
1、畫出初三各單元及單元內(nèi)各節(jié)課文知識(shí)結(jié)構(gòu)圖。
2、完成初三年級(jí)課后練習(xí)題（物理教師完成初三年級(jí)、化學(xué)教師完成初三年級(jí)課后練習(xí)題）理化生教師每學(xué)期還要完成教材中涉及的5個(gè)實(shí)驗(yàn)操作。
3、完成任教年級(jí)64道學(xué)生作業(yè)或考試中錯(cuò)題積累與分析（每周2道），本學(xué)期完成32道，下學(xué)期完成32道。
4、組織教師觀看八部反映教育題材的'電影，即《孩子不壞》、《為了霍洛維茨》、《叫我第一名》、《三傻大鬧寶萊塢》、《我和我的小鬼們》、《蒙娜麗莎的微笑》、《塵封日記本》、《為生命奠基（講座）》。每學(xué)期播放四部，全體教師要記錄每部電影中對(duì)自己有啟示的三句臺(tái)詞或敘述一個(gè)有啟示的情節(jié)。并就八部電影中的一部寫一篇不少于1500字的觀后感。
5、已經(jīng)參加xx年中小學(xué)英語(yǔ)、理化生、科學(xué)教師除了要完成上述教材知識(shí)與教育理念訓(xùn)練任務(wù)外，還有完成下列兩項(xiàng)任務(wù)：
（1）、全學(xué)年完成任教年級(jí)課程課堂教學(xué)技能設(shè)計(jì)40節(jié)，其中上冊(cè)教材20節(jié)，下冊(cè)教材20節(jié)，導(dǎo)課、講課、提問(wèn)、板書、結(jié)課分別8節(jié)，要求設(shè)計(jì)的類型與方式不重復(fù)。設(shè)計(jì)結(jié)果填寫在學(xué)段教材教法訓(xùn)練專用本（課堂教學(xué)技能）上。
�。�2）、全學(xué)年完成任教年級(jí)教材8個(gè)單元知識(shí)內(nèi)容分析，其中上冊(cè)4個(gè)，下冊(cè)4個(gè)，結(jié)果填寫在學(xué)段教材教法訓(xùn)練專用本（單元課題知識(shí)）中的知識(shí)類型、教學(xué)內(nèi)容安排、教學(xué)目標(biāo)以及教學(xué)目標(biāo)達(dá)成測(cè)驗(yàn)題等欄目下。
6、已經(jīng)參加xx—xx年中小學(xué)語(yǔ)文、數(shù)學(xué)高研班和全員班的教師除了要完成上述教材知識(shí)與教育理念訓(xùn)練任務(wù)外，重點(diǎn)運(yùn)用知識(shí)結(jié)構(gòu)圖完成下列兩項(xiàng)任務(wù)：
�。�1）、積極參加省市以“說(shuō)課標(biāo)、說(shuō)教材”為主要內(nèi)容的校本研修活動(dòng)。圍繞20xx年修訂版新課標(biāo)，畫出兩份本學(xué)科新課標(biāo)知識(shí)結(jié)構(gòu)圖，其中一份為自選某一專題知識(shí)結(jié)構(gòu)圖。
�。�2）、應(yīng)用知識(shí)結(jié)構(gòu)圖改進(jìn)課堂教學(xué)，選取任教年級(jí)三篇課文，每篇課文分別選取一種知識(shí)結(jié)構(gòu)圖形式，進(jìn)行課堂教學(xué)實(shí)踐。最后提供三篇課堂教學(xué)設(shè)計(jì)與課堂教學(xué)效果材料（包括學(xué)生的知識(shí)結(jié)構(gòu)圖作品）。
四、訓(xùn)練形式
教材知識(shí)訓(xùn)練以集中輔導(dǎo)，集體討論，完成作業(yè)，觀看電影的形式進(jìn)行。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
為了加快培養(yǎng)政治合格、素質(zhì)過(guò)硬、業(yè)務(wù)精湛的教師隊(duì)伍，根據(jù)市教育局《克拉瑪依市新一輪教師基本功訓(xùn)練方案》(新克教發(fā)[20xx]11號(hào)文件)精神要求，我們將在全市范圍內(nèi)開展幼兒教師基本功訓(xùn)練，不斷強(qiáng)化教師基本功訓(xùn)練，提高幼兒教師的基本素質(zhì)，具體內(nèi)容如下：
一、 指導(dǎo)思想
教師基本功是教師從事教學(xué)工作必須具備的最根本的職業(yè)技能，是提高教師崗位實(shí)際能力、造就一支高素質(zhì)的教師隊(duì)伍、辦好人民滿意教育的根本要求。在新課改教學(xué)理念指導(dǎo)下，結(jié)合我市幼兒教師專業(yè)基本功實(shí)際，通過(guò)對(duì)教師的基本功訓(xùn)練，切實(shí)提高教師的專業(yè)基本功素質(zhì)，使我市各族教師的教學(xué)基本功得到全面提升.
二、 基本功訓(xùn)練的原則
l、全員性原則：新課程理念指導(dǎo)下的全新教學(xué)模式對(duì)每位教師都提出了新的要求，所以必須充分認(rèn)識(shí)全員參與培訓(xùn)，積極投入訓(xùn)練活動(dòng)的'重要吐和必要性。凡40周歲以下的在職幼兒教師都要參加練功活動(dòng)。同時(shí)，積極鼓勵(lì)40歲以上的教師參加到此項(xiàng)活動(dòng)中來(lái)。
2、實(shí)效性原則：基本功訓(xùn)練要從教學(xué)實(shí)際和教師實(shí)際需求出發(fā)，結(jié)合學(xué)前教育的特點(diǎn)，從彈唱、舞蹈、繪畫、普通話、教具制作，書寫教案、多媒體課件制作等與教學(xué)緊密相關(guān)的環(huán)節(jié)入手進(jìn)行訓(xùn)練。
3、 系統(tǒng)性原則：各園領(lǐng)導(dǎo)要率先垂范，帶頭參加練功，并起示范作用。幼兒園統(tǒng)一籌劃，并要認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃。在組織、時(shí)間、任務(wù)等方面精心準(zhǔn)備，統(tǒng)籌安排。
三、教師基本功訓(xùn)練內(nèi)容
根據(jù)我市教育教學(xué)實(shí)際，訓(xùn)練內(nèi)容定為三大塊：
l、一般基本功：
①?gòu)棾竟Γ耗芗磁d演奏教材的曲目，會(huì)演奏一定難度的鋼琴曲目。
�、谖璧富竟Γ耗鼙硌菸璧福幸欢ㄎ璧富竟�，并會(huì)簡(jiǎn)單的舞蹈編排。
�、劾L畫基本功：掌握簡(jiǎn)筆畫，能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成意愿畫，有一定繪畫功底，藝術(shù)性強(qiáng)。
�、芙虒W(xué)媒體基本功：會(huì)制作、操作傳統(tǒng)媒體教具和現(xiàn)代媒體設(shè)備;會(huì)準(zhǔn)確使用實(shí)驗(yàn)器材等。
⑤語(yǔ)言基本功(普通話標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)語(yǔ)言簡(jiǎn)明、準(zhǔn)確具有啟發(fā)性，層次清楚)
�、迋湔n、說(shuō)課基本功：能夠按照大綱要求、教材內(nèi)容進(jìn)行備課、說(shuō)課。
2、教學(xué)基本功：
能從容組織教學(xué)及游戲活動(dòng)，從課前準(zhǔn)備、課堂導(dǎo)入、精講引導(dǎo)、德育滲透，進(jìn)行啟發(fā)式教學(xué)，注重培養(yǎng)幼兒學(xué)習(xí)興趣及能力、注重兒童學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。
3、科研基本功：
會(huì)說(shuō)課、聽課，評(píng)課，能獨(dú)立撰寫教育敘事、教學(xué)論文，能通過(guò)各種途徑和方法進(jìn)行教育教學(xué)研究。
四、訓(xùn)練要求
1、以各幼兒園為單位，結(jié)合基本功要素、項(xiàng)目，自行開展教學(xué)基本功訓(xùn)練活動(dòng)。形式可采取基本功講座、組織專項(xiàng)訓(xùn)練、拜師收徒、觀摩交流、競(jìng)賽達(dá)標(biāo)、教學(xué)展示講評(píng)等。
2、活動(dòng)要求做到“五落實(shí)”.即組織、內(nèi)容、時(shí)間、形式及管理措施落實(shí).要善于總結(jié)，發(fā)現(xiàn)和吸取各方面的經(jīng)驗(yàn)，開展多種形式多種層次的訓(xùn)練活動(dòng)。
3、市教育局將對(duì)各單位開展基本功訓(xùn)練情況進(jìn)行檢查調(diào)研，并在此基礎(chǔ)上組織觀摩，舉辦基本功園級(jí)展示活動(dòng)，展示活動(dòng)由幼兒園自行設(shè)計(jì)。
4、幼兒園應(yīng)定期舉辦教學(xué)基本功訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)交流活動(dòng)、優(yōu)秀達(dá)標(biāo)技能展示活動(dòng)。對(duì)訓(xùn)練活動(dòng)及時(shí)總結(jié)反饋，促使活動(dòng)扎實(shí)有效的開展下去。
5、幼兒園要定期開展園內(nèi)基本功比賽活動(dòng)，為參加全市教師基本功大賽選拔賽手。市級(jí)基本功大賽的形式內(nèi)容、要求、時(shí)間等，另行安排。
6、為使教師基本功訓(xùn)練長(zhǎng)期、有序、有效的開展下去，各區(qū).園要加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，成立“教師基本功訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組”，認(rèn)真學(xué)習(xí)研究本方案，根據(jù)各區(qū)、園自己的實(shí)際制定本區(qū)、園教師基本功訓(xùn)練實(shí)施方案，市教育局將對(duì)所制定的方案和實(shí)施過(guò)程進(jìn)行檢查。
五、組織領(lǐng)導(dǎo)
1、為了保證教師基本功訓(xùn)練活動(dòng)有效持久地開展，決定成立“克拉瑪依市幼兒園教師基本功訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組”。領(lǐng)導(dǎo)小組由以下人員組成.
組 長(zhǎng)：彭建偉 市教育局局長(zhǎng)
副組長(zhǎng)：朱素玲 市教育局副局長(zhǎng)
成員：(按姓氏筆畫為序)匡偉 何淑存 羅小榮 楊海燕 程英 路靜
各區(qū)教育局要確定專人負(fù)責(zé)訓(xùn)練活動(dòng)的日常王作，加強(qiáng)上下溝通、聯(lián)系協(xié)調(diào)工作。
六、時(shí)間安排
教師基本功訓(xùn)練分三個(gè)階段進(jìn)行：
第—階段：20xx年3月至2 020xx年12月，各幼兒園堅(jiān)持在訓(xùn)練形式上，堅(jiān)持以崗位練兵、自學(xué)，業(yè)務(wù)訓(xùn)練為主的原則，訓(xùn)練工作堅(jiān)持從個(gè)人優(yōu)勢(shì)突破，逐步滲透全過(guò)程各個(gè)環(huán)節(jié).既要堅(jiān)持群體性，又要注意發(fā)揮教師的個(gè)性，堅(jiān)持長(zhǎng)期訓(xùn)練，保證練有所得，練有所用。在訓(xùn)練方法上堅(jiān)持以自練為主，集中培訓(xùn)為輔的原則，采取集中輔導(dǎo)與個(gè)人自學(xué)相結(jié)合，培訓(xùn)學(xué)習(xí)與實(shí)踐鍛煉相結(jié)合，規(guī)定達(dá)標(biāo)時(shí)限，限期進(jìn)行達(dá)標(biāo)測(cè)試或評(píng)比.
第二階段：20xx年3月至201 0年12月，各幼兒園根據(jù)學(xué)校教學(xué)實(shí)際，采取訓(xùn)練與考核相結(jié)合，定期由幼兒園領(lǐng)導(dǎo)小組對(duì)教師單項(xiàng)基本功進(jìn)行考核、展示、競(jìng)賽，評(píng)選出優(yōu)秀教師.
第三階段：20xx年3月至20xx年1 2月;教育局將在各校選拔推薦的優(yōu)秀教師的基礎(chǔ)上進(jìn)行全市范圍的教師基本功大賽，對(duì)評(píng)選出的優(yōu)秀教師進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì).
克拉瑪依市教育局
訓(xùn)練計(jì)劃 篇8
為了進(jìn)一步促進(jìn)我�；@球運(yùn)動(dòng)水平，提高我校學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；豐富學(xué)校的業(yè)余學(xué)習(xí)生活，并能為終身體育奠定基礎(chǔ)；并通過(guò)科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練提高學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平，為能在全縣中學(xué)生籃球賽中取得好成績(jī)而努力。
教學(xué)方法和措施：
一、重新選拔隊(duì)員成立新的校籃球隊(duì)
1、通過(guò)各級(jí)老師的推薦選拔新的隊(duì)員
2、根據(jù)上個(gè)學(xué)期級(jí)組籃球賽等物色新的籃球隊(duì)員
3、通過(guò)同學(xué)間的了解選拔新的籃球隊(duì)員
二、開展有計(jì)劃、有步驟的科學(xué)訓(xùn)練
1、加大身體素質(zhì)的訓(xùn)練
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重個(gè)人的技術(shù)訓(xùn)練
3、通過(guò)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的訓(xùn)練方法
上課時(shí)間安排在每周下午活動(dòng)課，人數(shù)相對(duì)較集中，以個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。
訓(xùn)練內(nèi)容：
一、 準(zhǔn)備期訓(xùn)練： 基本功練習(xí)
1、進(jìn)攻技術(shù)：
a.傳接球
b.投籃
c.運(yùn)球
d.突破
1）傳接球：
a.持球手法
b.傳球用力
c.球的飛行路線
d.球的落點(diǎn)
訓(xùn)練方法：
a.熟悉球性練習(xí)
b.原地傳接球練習(xí)
c.移動(dòng)傳接球
d.有防守情況下的'傳接球
2）投 籃：
a.持球
b.瞄準(zhǔn)
c.出手速度
d.拋物線
訓(xùn)練方法：
a.原地投籃
b.跳投
c.行進(jìn)間投籃
3）運(yùn) 球：
a.身體姿勢(shì)
b.手臂動(dòng)作
c.球的落點(diǎn)
破：
a.假動(dòng)作吸引
b.腳步動(dòng)作
c.轉(zhuǎn)體探肩
d.推放球加速
訓(xùn)練方法：
a.無(wú)防守練習(xí)
b.有防守練習(xí)
c.對(duì)抗練習(xí)
2、防守技術(shù)：
a.防守移動(dòng)
b.搶、打、斷球
c.防有球隊(duì)員
d.防無(wú)球隊(duì)員
3、搶籃板球：
a.一側(cè)45°搶
b.二對(duì)二、三對(duì)三搶
二、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)練習(xí)
1、傳切：一傳一切 空切
2、突破分球
3、掩護(hù)
4、策應(yīng)
三、通過(guò)局部之間的配合，充分的運(yùn)用各種戰(zhàn)術(shù)，以達(dá)到整個(gè)球隊(duì)配合密切，并能熟練的運(yùn)用幾種戰(zhàn)術(shù)。各種技戰(zhàn)術(shù)在具體的教學(xué)比賽中運(yùn)用。
四、通過(guò)隊(duì)內(nèi)之間教學(xué)比賽、或者和其他學(xué)校之間的教學(xué)比賽，并能通過(guò)教學(xué)比賽運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)，使整個(gè)球隊(duì)之間配合默契,尋找我們球隊(duì)存在的不足，并通過(guò)訓(xùn)練逐步的提高自我。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇9
為了豐富校園文化生活、提高學(xué)生素質(zhì)的藝術(shù)修養(yǎng)，使師生掌握科學(xué)的發(fā)聲方法，了解和學(xué)會(huì)部分中外合唱歌曲。進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)。我校組建由低年級(jí)學(xué)生40人,高年級(jí)學(xué)生60人的合唱隊(duì)。
本學(xué)期訓(xùn)練內(nèi)容：
1、 用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來(lái)訓(xùn)練師生的聲音。
2、中外少兒合唱歌曲。
3、合唱姿態(tài)、舞臺(tái)造型。
訓(xùn)練目的：
1、 通過(guò)不同的發(fā)聲練習(xí)來(lái)規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱水平和演唱技巧。
2、 通過(guò)練唱中外少兒合唱歌曲，來(lái)提高學(xué)生的音樂(lè)修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3、 進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
訓(xùn)練方法及過(guò)程：
訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn);訓(xùn)練要有手段。合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功，為了鞏固中聲區(qū)，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，做到合唱聲音上的諧調(diào)，平衡統(tǒng)一，必須進(jìn)行一些必要的集體訓(xùn)練。然后再逐步過(guò)度到音準(zhǔn)、節(jié)奏，擴(kuò)大音域，咬字、吐字，幅度變化等方面的訓(xùn)練。
1、 聲音的訓(xùn)練
(1)、呼吸。 (2)、聲音位置 (3)、直聲訓(xùn)練
2、 音準(zhǔn)訓(xùn)練
音準(zhǔn)是音樂(lè)表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來(lái)源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。
3、 尋找共鳴位置擴(kuò)大音域的具體措施。
(1)、胸音訓(xùn)練 (2)、頭音訓(xùn)練
4、 合唱表現(xiàn)的四種手段。
(1)、連唱(2)、跳唱(3)、強(qiáng)而有彈性 (4)、不連不跳
5、節(jié)奏訓(xùn)練
音樂(lè)是在時(shí)間中展示的藝術(shù)，節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素，沒(méi)有節(jié)奏也就沒(méi)有音樂(lè)。
6、咬字與吐字的訓(xùn)練
以字帶聲，以情帶聲，字正腔圓是我國(guó)民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。
一 指導(dǎo)思想
為了幫助學(xué)生鞏固、加深和擴(kuò)大在課堂教學(xué)中獲得的知識(shí)和技能，促進(jìn)學(xué)生全面素質(zhì)的提高, 豐富學(xué)生的課余生活使校園充滿歡樂(lè)和生機(jī).學(xué)校決定在四、五、六年級(jí)中選拔學(xué)生組建學(xué)校合唱隊(duì)，有利于擴(kuò)大學(xué)生的音樂(lè)視野,增進(jìn)學(xué)生的音樂(lè)知識(shí). 使學(xué)生在潛移默化中提高藝術(shù)修養(yǎng).
二 要求
1 參加合唱隊(duì)的同學(xué)除自愿報(bào)名參加以外，還應(yīng)通過(guò)必要的挑選，應(yīng)具有一定的演唱能力和特長(zhǎng).
2合唱隊(duì)設(shè)有隊(duì)長(zhǎng)，指揮，伴奏由教師擔(dān)任.
3由于合唱隊(duì)的`聲音是否優(yōu)美取決于每個(gè)合唱隊(duì)員的表現(xiàn)力.及聲部的均衡協(xié)調(diào)，因此要求隊(duì)員不能隨意缺課.請(qǐng)各班主任老師加強(qiáng)督促.
二 內(nèi)容安排
1 基本訓(xùn)練: 氣息、發(fā)聲方法、聽音訓(xùn)練等，努力提高合唱隊(duì)員的表現(xiàn)能力。
2 排練古今中外的各種類型的優(yōu)秀作品;
a ; 作品的選擇由易漸難，且對(duì)每首作品應(yīng)有一定的標(biāo)準(zhǔn).
b ; 選擇歌曲應(yīng)注意歌曲的音域.
3 對(duì)形的排列
一般高聲部在左面,低聲部在右面,為了使每個(gè)學(xué)生能看到指揮,后排要略高于前排
訓(xùn)練計(jì)劃 篇10
教練：唐軍
場(chǎng)地：學(xué)校一樓大廳
時(shí)間：從2月23日起，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05
第一次訓(xùn)練：2月23日
一、準(zhǔn)備部分：
1、慢跑300米；
2、行進(jìn)間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí)；
（1）推擋練習(xí)；
�。�2）攻球練習(xí)；
�。�3）接發(fā)球練習(xí)；
2、選拔比賽；
要求：
�。�1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；
（2）今天每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分：
1、放松運(yùn)動(dòng)；
2、總結(jié)選拔情況；
第二次訓(xùn)練：2月24日
一、準(zhǔn)備部分
1、慢跑300米；
2、行進(jìn)間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí)；
�。�1）推擋練習(xí)；
（2）攻球練習(xí)；
�。�3）接發(fā)球練習(xí)；
2、選拔比賽；
要求：
（1）新隊(duì)員與老隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的新手加入；
�。�2）今天每個(gè)學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分：
1、放松運(yùn)動(dòng)；
2、總結(jié)選拔情況；
第三次訓(xùn)練：2月25日
一、準(zhǔn)備部分
1、慢跑300米；
2、行進(jìn)間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習(xí)；
（1）推擋練習(xí)；
�。�2）正、反手攻球練習(xí)；
（3）接發(fā)球練習(xí)；
2、選拔比賽；
要求：
�。�1）新隊(duì)員互相比賽，從中挑選技術(shù)好的`新手加入；
（2）今天每個(gè)學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。
三、結(jié)束部分：
1、放松運(yùn)動(dòng)；
2、總結(jié)選拔情況；
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