【精品】行動計劃三篇
光陰的迅速，一眨眼就過去了，又迎來了一個全新的起點，是時候開始制定計劃了。好的計劃是什么樣的呢？下面是小編精心整理的行動計劃3篇，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
行動計劃 篇1
閱讀是成長的基石，閱讀是精彩人生的開始， “書香伴我成長”行動計劃旨在激發(fā)孩子們的閱讀興趣，培養(yǎng)良好的閱讀習慣，讓讀書成為孩子們生活中不可缺少的一部分；同時為家長和寶寶提供一個讀書、交流、展示、共享的大舞臺，讓親子閱讀成為每個家庭最溫馨、最美好的時光。
一、活動目標及意義
1．通過“書香伴我成長”系列活動，豐富教師的精神生活，增強教師的人文底蘊。
2．鼓勵幼兒接觸優(yōu)秀兒童文學作品，激發(fā)其早期閱讀的興趣，培養(yǎng)良好的閱讀習慣，讓書香伴隨孩子的美好人生。
3．調(diào)動家長積極參與閱讀的興趣，增強家長的讀書意識和對早期閱讀重要性的認識，進一步改善家庭的閱讀環(huán)境；讓“書香活動”跨越幼兒園，輻射家庭，推動學習型社會的形成。
4．通過閱讀創(chuàng)建“學習型班級”、“書香幼兒園”，形成良好的閱讀氛圍和閱讀傳統(tǒng)，共同創(chuàng)建一個充滿書香的班級。
二、活動口號：
沐浴書香，快樂成長
三、活動對象：
幼兒 家長 教師
四、活動內(nèi)容：
幼兒的活動：
1、圖書角，每學期為孩子們投放新書，供幼兒閱讀，與同伴分享。
2、表演區(qū)，結合幼兒學習的讀本，投放相應的道具，讓孩子進行故事表演。
3、利用一日生活各個環(huán)節(jié)空閑時間，開展幼兒講故事、頌詩歌、念童謠活動。
4、圖書漂流活動。開展“獻一本書，讀百本書”的圖書漂流活動。每個月的15日為圖書漂流日，第一次家長可以為寶寶帶來一本書，在書的扉頁上寫上贈書人的名字和給其它小朋友的贈言。以后每次寶寶都可以用漂流的書來和其他小朋友交換。
5、一次書簽制作比賽活動。
6、參加全縣幼兒講故事比賽，評選“講故事小明星”。
7、脫口秀比賽�？梢哉f廣告、兒歌、點評時事新聞等。時間為六月。
8、繪制小書。各班建立幼兒制作小書的展示區(qū)，讓家長和幼兒隨時看見小書作品，進行展覽、評比，評出創(chuàng)意獎、設計獎……
（二）家長活動：
“親子閱讀”讓我們以閱讀為紐帶，為父母創(chuàng)造與孩子溝通的機會，使孩子的心靈得到更多的關愛，為孩子朗讀構建了平臺，讓孩子浸潤在書香中，培養(yǎng)了孩子對讀書的'渴望，使他們熱愛上讀書，并樂于讀書、迷戀讀書。活動中孩子和家長都體驗到了親子閱讀的樂趣！家長朋友們也通過活動達成了共識：只要行動，就有收獲；只要堅持，就會有奇跡，要把為孩子朗讀當成一種終身樂趣和生活方式。
如何讓孩子愛上讀書？我們向家長們提出了四點建議：
1、從自己做起，為孩子做出榜樣；
2、為孩子營造一個家庭書香環(huán)境；
3、經(jīng)常帶孩子去書店，每學期至少帶寶寶參觀兩次圖書館。
4、每周為幼兒講故事最少兩篇，并填寫“親子故事回饋單”。
5、家長閱讀征文。以“分享閱讀帶給孩子的變化”、“我與孩子同讀書”或與讀書有關的其它題目，家長就自己給孩子讀書的體會或讀書有感，以文章的形式記錄下來，在各班博客中發(fā)表。六月底前交。
6、利用班級博客、班級家教專欄、小型家長會開展親子閱讀經(jīng)驗交流。
7、參加“書香家庭”評選活動：
評選條件：（1）家庭成員愛書藏書，訂閱報刊雜志，有一定的藏書量。家庭成員均熱愛讀書活動，有良好的閱讀習慣和較深厚的閱讀興趣，能在班級閱讀活動中起模范帶頭作用。
�。�2）在家庭中為孩子創(chuàng)設安靜、優(yōu)雅的讀書環(huán)境，孩子有自己獨立的書架。父母每天至少有30分鐘與幼兒一起進行親子閱讀。通過親子共讀，孩子能夠熱愛書籍，閱讀、表達能力均有大的提高。
�。�3）家庭成員讀有所獲，能在班級博客里發(fā)表有關分享閱讀的文章。
�。�4）幼兒有自制的小書2本以上，圖文并茂。
�。�5）家庭成員積極參與幼兒園組織的“書香伴我成長”各項活動，積極與更多的家長分享親子共讀的感受。
行動計劃 篇2
一、職業(yè)方向3
二、職業(yè)信息3
三、差距所在5
四、行動計劃7 總結9
職業(yè)化概述
在當今越來越講究職業(yè)化的時代，這是每個組織及其成員都十分
關心的熱門話題。人人都在追求職業(yè)化，但似乎又沒有幾個人能說得清職業(yè)化的真正含義。職業(yè)化有很深的內(nèi)涵，主要包括以下幾個方面：
1、“職業(yè)化”是國際化的職場行為準則，是職業(yè)人必須遵循的一套游戲規(guī)則，是職場人士基本素質(zhì)的體現(xiàn)！
2、“職業(yè)化”是一種潛在的文化氛圍，是一種在職場中專用的語言和行事規(guī)則！
3、“職業(yè)化”是一種精神，是一種敬業(yè)精神，是對工作的熱愛、對事業(yè)孜孜不倦的追求的精神！
簡言之，職業(yè)化是在職場中按照一定行為規(guī)范進行職場活動的行為！
"職業(yè)化"的外在表現(xiàn)包括一個員工的內(nèi)在修養(yǎng)和外在表現(xiàn)兩個部分。
員工的道德水準是其內(nèi)在修養(yǎng)的核心。與職業(yè)化最為相關的職業(yè)道德，主要包括誠實、正直、守信、忠誠、公平、關心他人、尊重他人、追求卓越和承擔責任，這些都是一個人能夠贏得他人信任和尊重的品質(zhì)。所以說，一個員工是否有"德"，首先要看他是否具備值得別人信任的品格。除此之外，內(nèi)在修養(yǎng)還包括員工的價值觀、受教育程度、知識結構以及審美情趣。
員工的.外在表現(xiàn)，即"才"的部分，體現(xiàn)為儀表風度、行為習慣、職業(yè)能力和工作業(yè)績。儀表風度包括一個人的穿著打扮、言談舉止和待人接物的風格。行為習慣是一個員工職業(yè)化最為日常的外在表現(xiàn)。職業(yè)能力包括專業(yè)能力和與實現(xiàn)業(yè)績或職業(yè)發(fā)展目標相關的工作能
力，而與實現(xiàn)業(yè)績或職業(yè)發(fā)展目標相關的工作能力正是 "個人效能"這類培訓所重點關注的內(nèi)容。工作業(yè)績可以說是員工是否有"才"的最直接反映。然而，離開了員工的行為習慣和職業(yè)能力，工作業(yè)績便成了無源之水、無本之木，所以，行為習慣和職業(yè)能力是員工"職業(yè)化"外在表現(xiàn)的關鍵內(nèi)容。
需要強調(diào)的是，任何一個員工的職業(yè)化程度，即他的"德"和"才"都不能脫離他所在的組織孤立而談，因為每個組織對于其員工的"德"、"才"都應有明確的標準。就拿員工的著裝來說，不少公司會要求正式一些，而有些公司就沒那么嚴格。許多跨國企業(yè)對不同崗位的職業(yè)能力都有明確的標準規(guī)定，有些企業(yè)對崗位能力的要求卻很籠統(tǒng)。但不論你所在的組織是政府機構，還是其他企事業(yè)單位，員工職業(yè)化的標準還是有共性可循的。
美國的史蒂芬·柯維（Stephen·R·Covey）博士提出的高效能人士的7個習慣，就是被公認的較為通用的職業(yè)化標準。這7個習慣是：主動積極、以終為始、要事第一、雙贏思維、知彼解己、統(tǒng)合綜效、不斷更新。這可以說是對"職業(yè)化"外在表現(xiàn)部分中行為習慣一項的具體詮釋。職業(yè)化包括顯性行為和隱性行為！顯性職業(yè)化素質(zhì)包括：職業(yè)資質(zhì)、職業(yè)行為、職業(yè)技能等等；隱性職業(yè)化素質(zhì)包括：職業(yè)道德、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)意識等等。要做到職業(yè)化，我們不僅要注重顯性職業(yè)化素質(zhì)，更要培養(yǎng)自己的隱性職業(yè)化素質(zhì)。職業(yè)道德、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)化思考問題的習慣，都是要重要培養(yǎng)的！
行動計劃 篇3
鍛煉肌肉要有計劃，最簡單也最有效的計劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環(huán)，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓練后可以加4～8組，或4組×2～3個動作，也可以單用一天加強腹肌訓練再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高級階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。
3天計劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個循環(huán)，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就舍棄掉你相對來說最好的部位或者說暫時需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強的主要矛盾。
如果想快點減脂，請堅持一星期至少3～4次以上的有氧訓練�？稍诿看纹餍涤柧毢�30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個有氧日，跑個痛快。飲食上注意控制熱量。
計劃：
第一天 胸背
臥推1～2組熱身，啞鈴臥推20RM×3，啞鈴飛鳥20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠鈴劃船30RM×3，坐姿劃船（或單臂啞鈴劃船）20RM×3。
要點：練習所有胸部動作時記住要挺胸做，學會用胸肌發(fā)力，而不是拱背。練習背部動作時，意念在背上，要體會用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動作。
第二天 腿、臀、有氧
不負重蹲30次熱身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二彎舉25RM×3，后擺腿25RM×3，跑步30～40分鐘
要點：別用大重量，別用爆發(fā)力。下蹲后意念在臀部發(fā)力，站起后也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發(fā)力的）。保持腰背腿臀的緊張，動作宜慢，防止受傷。注意組間和訓練后的抻拉練習，把線條拉開。
第三天 腹、有氧
熱身，曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撐抬腿轉(zhuǎn)體（或坐姿抬腿轉(zhuǎn)體）25RM×6（左右側(cè)各3組），負重轉(zhuǎn)體50RM×3，跑步30～40分鐘
要點：動作盡量慢，用腹肌發(fā)力（團身），不要借力。組間休息不要過長，訓練后做放松伸展練習。
第四天 胸、手臂
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點：訓練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第五天 腿、臀、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點：訓練后多做手臂肌肉的.抻拉，防止成塊。
第六天 腹、有氧
臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3
要點：訓練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
總結：所用重量不要太輕，舉個例子，如果你可以用15公斤的杠鈴臥推25次，而你用10公斤的杠鈴推25次就一點也起不到鍛煉的作用，25次一組在最后的幾次要感覺比較費力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至動作變形，全身借力等等。
尤其女孩子為的不是力量也不是塊頭，而是線條，象弓箭步等如果比較費力，可以徒手或手里拿個幾斤的啞鈴即可。組間休息時間不要太長，45～60秒即可，切記。多體會動作，宜慢不宜快。多做抻拉，學學瑜珈的動作，線條會很好看。別用爆發(fā)力，別追求大重量。
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